淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理

淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理

李瓊副教授中山一院中醫(yī)科4/25/202310:39AM淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第1頁第一階段---青春期顯著特點(diǎn)

性腺（卵巢）發(fā)育成熟，月經(jīng)來潮。正常情況下，每個(gè)月左右卵巢輪番排卵，排卵后子宮內(nèi)膜由增值期轉(zhuǎn)為分泌期改變，14天后內(nèi)膜脫落，月經(jīng)來潮。

淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第2頁多見問題肥胖痤瘡?fù)唇?jīng)月經(jīng)過多月經(jīng)失調(diào)淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第3頁月經(jīng)過多多吃含鐵豐富瘦肉、肝臟、雞蛋、魚和一些素食，比如：綠葉蔬菜、菠菜、紅棗、阿膠、龍眼肉、黑米、黑豆等。月經(jīng)期應(yīng)防止猛烈運(yùn)動(dòng)，確保充分睡眠。經(jīng)后注意多補(bǔ)充鐵質(zhì)淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第4頁痛經(jīng)首先要調(diào)暢情志，消除恐懼、焦慮情緒和羞澀心理。其次經(jīng)期要避風(fēng)寒，淋雨涉水和洗冷水澡。

Don’tbe淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第5頁痛經(jīng)

畏寒喜暖惡心腹瀉

小腹脹痛血塊

寒凝型氣滯血瘀型生姜、當(dāng)歸、大棗、紅糖羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔宜食橘餅、山楂忌食生冷、酸澀食物淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第6頁痤瘡

多伴月經(jīng)后期或月經(jīng)頻發(fā)內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，雄激素升高

面部、胸背部皮脂腺過度分泌毛囊排泄不暢而阻塞痤瘡淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第7頁痤瘡肥膩食物油炸食品、蛋黃、全脂奶粉、巧克力、甜食辛辣刺激性食物

辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜

淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第8頁痤瘡多食五谷雜糧

玉米、高梁、小米、燕麥、蕎麥、山芋

新鮮蔬菜水果、豆?jié){、金針菜、木耳

注意保持大便通暢忌熬夜和急躁動(dòng)怒

淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第9頁肥胖

最近世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究中心證實(shí)：青春期女孩日常飲食可能會(huì)決定她30歲以后是否患上乳腺癌，肥胖是關(guān)鍵。這個(gè)研究中心主任保羅.克雷胡斯博士說：過胖女孩進(jìn)入青春期發(fā)育后，體內(nèi)有利于誘發(fā)乳癌雌激素就隨多出脂肪一起儲(chǔ)存下來，埋下隱患。防止給孩子吃高脂肪、低纖維快餐和肉食！淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第10頁第二階段－－生育期

最常見問題

乳腺病

月經(jīng)失調(diào)子宮肌瘤陰道炎淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第11頁乳腺病

有相當(dāng)一部分女性患有乳腺腫瘤，但所幸絕大部分都是良性，包含乳腺纖維瘤、囊性瘤，或乳房子葉增生

有周期性改變淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第12頁乳腺病

歐美國(guó)家統(tǒng)計(jì)乳腺良性腫瘤發(fā)展為惡性腫瘤只有5％，況且乳腺癌在歐美國(guó)家是婦女高發(fā)惡性腫瘤，我國(guó)女同胞完全沒必要一見乳腺增生疾病就大驚失色，當(dāng)然我們也不要過分忽略它，要做定期檢查淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第13頁乳腺病多食蔬菜水果－－反抗乳腺癌和抑制其發(fā)展作用十分必定多食核桃、杏仁、豆油、小麥、胚芽、花生－－富含VitC、E、A

多吃大豆－－－富含植物雌激素

飲食均衡淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第14頁乳腺病腌制、燒烤、霉變、煙熏、重復(fù)油炸食品吸煙及大量喝酒保持心情舒暢學(xué)會(huì)減負(fù)淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第15頁月經(jīng)失調(diào)

月經(jīng)周期縮短月經(jīng)量多（見青春期）月經(jīng)量少常淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第16頁月經(jīng)周期縮短簡(jiǎn)單能夠在月經(jīng)剛潔凈時(shí)吃阿膠、生地、龍眼肉、紅棗等補(bǔ)血品，不行話，就要看醫(yī)生了。飲食上除重視補(bǔ)血外，還要防止吃刺激性、辛辣和熱性食物。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第17頁月經(jīng)量少

飲食上需要多補(bǔ)充補(bǔ)腎養(yǎng)血食物，如豬腰、肝臟、牛羊肉、母雞、豬心、鱔魚、桂圓、阿膠、紅棗等，假如有形體肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山藥、蓮子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥膩之品。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第18頁子宮肌瘤

直徑超出5厘米，且多發(fā)年紀(jì)較大，無生育要求年紀(jì)較小可考慮全子宮切除能夠剔除或藥品治療淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第19頁子宮肌瘤

飲食上宜清淡

如多吃豆?jié){、豆類、魚、雞蛋、瘦肉，五谷雜糧；含維生素豐富蔬菜水果、海帶、紫菜

淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第20頁子宮肌瘤

忌食煙酒、辛辣、煎炸及熱性食物一些滋補(bǔ)品要忌食，尤其是未生育者或已手術(shù)剔除肌瘤后，有些人誤認(rèn)為應(yīng)進(jìn)食人參、鹿茸等滋補(bǔ)品，還有些人被女性養(yǎng)顏廣告誤導(dǎo)而服羊胎素、蜂王漿、胎盤等，這些都可

刺激肌瘤生長(zhǎng)淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第21頁陰道炎

念珠菌性陰道炎滴蟲性陰道炎細(xì)菌性陰道炎最常見淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第22頁陰道炎

長(zhǎng)久沖洗陰道

淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第23頁陰道炎以清淡為主，多食新鮮蔬菜、豆?jié){，天天喝酸奶，適當(dāng)補(bǔ)充含VitD、A食品，如豬肝、雞肝，以及動(dòng)物皮類如豬皮，以增強(qiáng)皮膚粘膜抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鮮、甜膩食品，也不能吃生冷之品。假如患了陰道炎淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第24頁第三階段－－更年期絕經(jīng)是婦女一生中必經(jīng)一個(gè)階段和轉(zhuǎn)折點(diǎn)，標(biāo)志著卵巢功效衰退，生殖功效終止。大多數(shù)婦女會(huì)出現(xiàn)一系列與絕經(jīng)相關(guān)癥狀，稱為“圍絕經(jīng)期綜合征”，也就是我們常說“更年期綜合征”。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第25頁

圍絕經(jīng)期綜合征主要表現(xiàn)

精神神經(jīng)癥狀

血管舒縮癥狀心血管癥狀淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第26頁圍絕經(jīng)期綜合征

興奮型表現(xiàn)為：心煩易怒、急躁、失眠、易激動(dòng)、注意力不集中抑制型表現(xiàn)為：情緒低落、焦慮不安、缺乏自信記憶力減退、甚至有自殺傾向淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第27頁圍絕經(jīng)期綜合征大約60％婦女會(huì)出現(xiàn)顏面潮紅、潮熱出汗這類經(jīng)典血管舒縮癥狀以凌晨或午夜乍醒、夜間活動(dòng)、進(jìn)食或情緒激動(dòng)時(shí)發(fā)作淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第28頁圍絕經(jīng)期綜合征大約30％婦女有心血管癥狀，如假性心絞痛、胸悶、心悸，自訴癥狀較多，但體格檢驗(yàn)沒有異常，心電圖正常。大約15％婦女會(huì)出現(xiàn)血壓、血脂升高。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第29頁心理治療

家庭要有一個(gè)和睦氣氛，家庭組員互幫互愛，丈夫要了解和體諒妻子；在日常相處中多勉勵(lì)、開導(dǎo)她們，幫助她們以主動(dòng)合理路徑宣泄自己情緒。周圍同事對(duì)于處于絕經(jīng)期婦女要了解、關(guān)心。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第30頁體育鍛煉散步、慢跑、中老年健美操、舞蹈、太極拳等不太猛烈運(yùn)動(dòng)舒緩情緒增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防或減緩骨質(zhì)疏松淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第31頁飲食調(diào)理淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第32頁合理飲食主要

不能大補(bǔ)特補(bǔ)，也不能放任不理應(yīng)該循序漸進(jìn)，讓人體有一個(gè)適應(yīng)過程要結(jié)合圍絕經(jīng)期本身特點(diǎn)，有針對(duì)性飲食調(diào)理淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第33頁

飲食特點(diǎn)Ⅰ應(yīng)該多吃豆類，尤其是大豆，含有豐富異黃酮，含有雌激素樣作用，能緩解圍絕經(jīng)期癥狀。它制成各類豆制品不但美味，而且也提供了人體需要植物蛋白淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第34頁飲食特點(diǎn)Ⅱ

多食牛奶、魚等含鈣高食物。飲食以清淡為主，多食新鮮蔬菜、水果、海帶、紫菜；多食五谷雜糧，如玉米、高梁、小米、大麥、燕麥、蕎麥、山芋等。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第35頁飲食注意事項(xiàng)

防止大量飲用酒、咖啡等刺激性食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥膩食物防止動(dòng)物脂肪攝入防止過多熱量和糖攝入而肥胖血脂水平升高發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第36頁

食療淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第37頁枇杷葉糯米粽

材料：糯米250克，新鮮枇杷葉若干制法：將糯米用清水浸泡一夜。將枇杷葉洗凈后包糯米粽，蒸熟后服用。天天1次，連服3—4天。功效：補(bǔ)中益氣，暖脾和胃。用于體虛自汗、盜汗等。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第38頁說明：枇杷葉是薔薇科常綠小喬木植物枇杷葉，性微寒，味苦，歸肺、胃經(jīng)。功效清肺化痰止咳，降逆止嘔。糯米性溫，味甘，能補(bǔ)脾肺虛寒，堅(jiān)大便，實(shí)腸。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第39頁烏雞當(dāng)歸補(bǔ)血湯

材料：烏雞1只，當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克制法：將烏雞宰凈，去內(nèi)臟。以上各藥洗凈，放入烏雞腹中，用線把切口縫好，放入砂鍋中，加水適量，用武火煮沸后，改用文火慢燉至烏雞熟爛即可。飲湯吃雞肉，天天1次。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第40頁功效：補(bǔ)氣益血。用于婦女氣血兩虛，證見潮熱盜汗、口干舌燥，舌質(zhì)紅且少苔。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第41頁說明：烏雞味甘，性平，有養(yǎng)陰退熱作用。當(dāng)歸是傘形科多年生草本植物當(dāng)歸根，性溫、味甘辛，歸肝、心、脾經(jīng)。能補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第42頁鱔魚金針湯材料：鱔魚200克，金針50克，姜3片，蔥2根制法：鱔魚洗凈去骨，鱔魚肉切小塊。金針用水泡軟，姜蔥切碎，與鱔魚肉一齊放入鍋內(nèi)加清水適量，用文火煮熟，調(diào)味便可食用。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第43頁功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫陽益氣，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。用于氣血不足所致乏力、貧血和更年期婦女肝腎精血不足所致筋骨萎軟等癥。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第44頁說明：鱔魚性溫，能補(bǔ)虛助力，善去風(fēng)寒濕痹，通血脈，利筋骨。金針性寒，味甘，有清熱解毒，活利水，疏脾滑腸作用。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第45頁雞血藤煮雞蛋材料：雞血藤30克，雞蛋2個(gè)制法：將以上材料加水兩碗，同煮。蛋熟后去殼再煮片刻，煮成1碗后加入白砂糖少許調(diào)味飲湯食蛋。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第46頁功效：活血補(bǔ)血，舒筋活絡(luò)?？捎糜谂愿昶诠π宰訉m出血所致貧血、腰膝酸軟等。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第47頁說明：雞血藤為豆科攀緣灌木蜜花藤莖。味苦、甘，性溫。歸肝經(jīng)。功效行血補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)，舒經(jīng)活絡(luò)。雞蛋味甘，性平。功效滋陰養(yǎng)血。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第48頁大棗小麥豬心湯

材料：豬心1個(gè)，梗米50克，浮小麥50克，酸棗仁20克，大棗（去核）15個(gè)，枸杞子15克制法：將豬心洗凈，切小片。浮小麥、酸棗仁水煎，取藥湯500毫升，入大棗、枸杞子、豬心片、梗米煮粥。吃粥，天天分兩次吃。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第49頁功效：甘潤(rùn)滋補(bǔ)，養(yǎng)心益脾。用于陰虧血虛型婦人臟燥，證見精神不振火情志恍惚、情緒易于激動(dòng)、心中煩亂、睡眠不寧、發(fā)作時(shí)哈欠頻作且哭笑無常以至不能自主、口干、大便干結(jié)、舌質(zhì)紅且苔少、脈細(xì)弱數(shù)。淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理第50頁說明：大棗為鼠李科落葉喬本植物棗成