初級中學(xué)國旗下第17周講話冬季請加強體育鍛煉

初級中學(xué)國旗下第17周講話:冬季請加強體育鍛煉_物業(yè)經(jīng)理人初級中學(xué)國旗下第17周講話：冬季，請加強體育熬煉

各位同學(xué)各位教師：

大家早上好!今日我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育熬煉》!

冬季到來了，天氣變冷了，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時機。參與冬季體育活動，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

冬季體育熬煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增加了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)整中樞靈敏、精確地調(diào)整體溫，提高人們的御寒力量。所以，堅持冬季熬煉的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。

冬季體育熬煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多，身體對疾病的反抗力量增加，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育熬煉，承受陽光的照耀，彌補陽光照耀的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供給量，這對消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季熬煉好處許多，冬季熬煉的工程也許多。一般多采納長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等工程。這完全可以依據(jù)個人愛好，選擇不同的工程，敏捷把握。

冬季體育熬煉又要留意什么呢?

1、冬季天氣比擬冷，依據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進，漸漸加大速度強度，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活動。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒，防止受寒凍傷。冬季天氣比擬冷，熬煉著裝要合理，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱瑴?zhǔn)時穿衣保暖，以防感冒和受寒凍傷。

3、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候嚴(yán)寒，風(fēng)沙又大。因此，熬煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采納鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕嚴(yán)寒空氣對呼吸道的不良刺激。

同學(xué)們，身體是學(xué)問的載體，只有安康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最終，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧