求職中的心理調(diào)試專家講座

求職中認識誤區(qū)1良好求職心態(tài)2心理調(diào)適方法3入職前心理準備4主要內(nèi)容求職中的心理調(diào)試專家講座第1頁求職中認識誤區(qū)求職中的心理調(diào)試專家講座第2頁看圖說事求職中的心理調(diào)試專家講座第3頁看圖說事求職中的心理調(diào)試專家講座第4頁看圖說事求職中的心理調(diào)試專家講座第5頁面對就業(yè)，你準備好了嗎？求職中的心理調(diào)試專家講座第6頁保持日常心不怕挫折完善自我容納社會良好求職心態(tài)勇于競爭求職中的心理調(diào)試專家講座第7頁心理調(diào)適方法

自我激勵法用生活中哲理、榜樣事跡來激勵自己，堅信未來是美好。在擇業(yè)過程中，要相信自己實力，經(jīng)過自我激勵，增強自信心，消除自卑感，保持良好情緒和心態(tài)。練習：編寫成就故事。求職中的心理調(diào)試專家講座第8頁練習：編寫成就故事

寫一個你成就故事，包含：當初形式（Situation）面臨任務/目標（Task/Target）采取行動/態(tài)度（Action/Attitude）取得結果（Results）經(jīng)過成就故事分析你所含有能力，樹立自信心。求職中的心理調(diào)試專家講座第9頁

這學期，作為師范生必要培訓內(nèi)容之一，我們教學技能培訓課要求我們在學期當中必須自選題目并用PPT進行一次演示講解。在此之前，我沒有學過怎樣制作PPT。我請同宿舍一位同學用了大約二十分鐘時間教我PowerPoint軟件基本使用方法，我又自己在學校電腦機房琢磨了一下，并向機房管理人員請教了幾個不明白問題。選定了我要講題目以后，我上網(wǎng)搜索了相關資料和圖片，然后制作了十分鐘課程輔助教學PPT。在課堂講解演示中，因為我制作PPT圖片精美、文字與內(nèi)容搭配得宜，我取得了95分高分，并得到了老師和同學稱贊。成就故事求職中的心理調(diào)試專家講座第10頁心理調(diào)適方法注意力轉移法

把注意力從消極情緒轉移到主動情緒上，使不良情緒漸漸消失。比如：聽聽音樂，參加體育運動，進行自我娛樂，接收大自然熏陶，參加有興趣活動等等，使自己沒有時間沉醉在因各種原因引發(fā)不良情緒反應中，以求得心理平穩(wěn)。求職中的心理調(diào)試專家講座第11頁心理調(diào)適方法

適度宣泄法向摯友、師長傾訴你苦悶，使不良情緒得到疏導。經(jīng)過打球，爬山等運動量較大活動，消除壓抑心理，恢復心理平衡。適度標準，宣泄應是無破壞性。

求職中的心理調(diào)試專家講座第12頁心理調(diào)適方法自我撫慰法當主觀努力仍無法克服挫折時，可適當?shù)剡M行自我撫慰，保持心理穩(wěn)定。在遭受挫折情緒困擾時，可用“亡羊補牢，猶未為晚”，“塞翁失馬，焉知非福”等話語來做自我撫慰，解脫煩惱。求職中的心理調(diào)試專家講座第13頁入職前心理調(diào)適合理情緒療法將情緒困擾看作是不正確認知引發(fā)，經(jīng)過認知糾正，用合理思維方式來代替不合理思維方式，就能夠最大程度降低不合理信念給人情緒帶來不良影響。

求職中的心理調(diào)試專家講座第14頁柱子是圓還是方？

>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第15頁那個女人是真實還是屬于拼圖里？>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第16頁你看看，是向上還是向下？>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第17頁

經(jīng)過看這些圖，使我們知道從不一樣角度看問題，得出結果是不一樣。事實有時候也并非就是你看到或你想象那個樣子。>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第18頁

一家跨國企業(yè)派了兩位市場調(diào)查員到一個海島去進行市場可行性調(diào)查。這個島上居民沒有穿鞋子習慣，男女老少一律打赤腳。很快，企業(yè)收到兩位調(diào)查員匯報。甲寫道：“此島上人都不穿鞋子，所以沒有市場前景。”乙寫道：“此島上居民都沒有鞋子穿，這里大有市場。”故事>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第19頁B．島上人都不穿鞋子A．沒有市場前景B．島上人都沒有鞋子A．這里大有市場

甲調(diào)查員得出什么結論？依據(jù)是什么？

乙調(diào)查員得出什么結論？依據(jù)是什么？求職中的心理調(diào)試專家講座第20頁>>心海導航<<這個故事告訴我們什么道理？相同事件

A不一樣認知（觀念）

B不一樣情緒結果

C合理想法主動情緒求職中的心理調(diào)試專家講座第21頁

這是美國心理學家阿爾伯特·艾利斯提出情緒ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A信念、認知、評價和看法，C代表結果即情緒狀態(tài)。艾利斯認為并非誘發(fā)事件A直接引發(fā)結果C，A與C之間還有中介原因在起作用，這個中介原因是人對A信念、認知、評價或看法，即信念B。一樣A在不一樣人會引發(fā)不一樣C，主要是因為他們信念有差異。換言之，事件本身刺激情境并非引發(fā)情緒反應直接原因，個人對刺激情境認知解釋和評價才是引發(fā)情緒反應直接原因。>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第22頁問：哪一個是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢！2．他生我氣了？3．可能他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第23頁

人總有不順心時候，生活中各種壓力會不一樣程度向你襲來，這時就需要進行自我調(diào)整了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活態(tài)度決定了你自己情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但我們能夠改變?nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，不過我們能夠改變心境。>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第24頁我想法我情緒換個想法我情緒我個子矮，他人必定瞧不起我。媽媽很嘮叨，煩死了。還沒找到工作，真挫敗。>>心海導航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第25頁學生角色

角色認知職業(yè)角色入職前心理準備求職中的心理調(diào)試專家講座第26頁入職前心理準備主動適應職業(yè)環(huán)境求職中的心理調(diào)試專家講座第27頁入職前心理準備樹立終身學習理念求職中的心理調(diào)試專家講座第28頁愛崗敬業(yè)保持高度工作熱情學會科學有效工作樹立良好職業(yè)形象克服工作不良情緒入職前心理準備學會