高中生提高記憶力的方法

高中生進(jìn)步記憶力的方法

人們在生活中感知過的事物，考慮過的問題，體驗(yàn)過的情感，練習(xí)過的動(dòng)作，都可以保持在大腦里，在相應(yīng)刺激的影響下，重現(xiàn)出來，這就是記憶關(guān)于高中生進(jìn)步記憶力的方法有哪些呢?下面就是給大家?guī)淼母咧猩M(jìn)步記憶力的方法，希望大家喜歡!

高中生進(jìn)步記憶力的方法一：

要想進(jìn)步記憶力，首先要理解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)。簡單地來講記憶分為三個(gè)階段。

第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會(huì)得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出如今編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。舉個(gè)例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描繪出一元錢反面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對有關(guān)信息進(jìn)展編碼，自然也就無法回憶了。

第二階段我們稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶保存的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比方你打114查到了你要的號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個(gè)人說出4個(gè)毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立即把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。一般人總在72個(gè)。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的根底，短期記憶假如不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。

而假如在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個(gè)階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保存時(shí)間很長的記憶。

通過以上理解，我們知道，假如你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。假如你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能進(jìn)步你的記憶力。下面我們就重點(diǎn)介紹如何來進(jìn)步記憶力。

我們從改善編碼階段開場。首先，編碼總是以注意開場，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。記住，假如沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比方你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)。比方說你要記住一個(gè)人的相貌，你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。第三，就你要記的東西跟自己對話，比方"他高高的個(gè)子，小眼睛，皮膚黑黑?這樣就等于進(jìn)展了印象及言語雙重編碼，就更可靠。

再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃?。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負(fù)擔(dān)。我們可以采取縮寫的方法，比方"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組織"(WorldHealthOrganization)的縮寫，我們只要記住這3個(gè)字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關(guān)的對象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān)。比方圓周率"3.14159"，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的7個(gè)左右的數(shù)字。但假如我們把它讀成"山頂一寺一壺酒"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)。由于短期記憶時(shí)間很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。

最后再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，喪失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗(yàn)，有時(shí)想一個(gè)人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個(gè)信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來。因此長期記憶主要是檢索問題。我們說一個(gè)人記性好，其中就包括一個(gè)人對以前發(fā)生的事情都清楚在記得。

我們可以采取一些方法來改善我們的長期記憶。比方，我們可以借助環(huán)境中的線索。假如你下周開會(huì)，要帶某份文件給某人，那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時(shí)候就會(huì)提醒你。很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他擅長利用環(huán)境中的線索。另外我們還可以采用時(shí)間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時(shí)間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用。假如有某個(gè)問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容，再順著想下來，會(huì)幫助你可以回憶。平時(shí)你也可以進(jìn)展一些記憶練習(xí)，比方可以回想去年的今天你在做什么.

高中生進(jìn)步記憶的方法二：

1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深入的記憶痕跡而不易遺忘。假如精神松散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃重。假如對學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記祝

3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，那么不容易記祝對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的根底上，多記幾遍，到達(dá)熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最正確程度是150%。

5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)復(fù)習(xí)穩(wěn)固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)展嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對象，也能防止遺忘。

7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，進(jìn)步記憶效率，比單一默讀效果好的多。

8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈敏運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、興趣記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9.掌握最正確記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，