有健康才有未來健康講座

有健康才有未來健康講座有健康才有未來健康講座第1頁有健康才有未來健康講座第2頁0歲——閃亮登場(chǎng)10歲——天天向上20歲——遠(yuǎn)大理想30歲——基礎(chǔ)定向40歲——辛勞持家50歲——發(fā)奮圖強(qiáng)60歲——告老還鄉(xiāng)70歲——打打麻將80歲——曬曬太陽90歲——躺在床上100歲——掛在墻上幸福人生有健康才有未來健康講座第3頁在生活中健康永遠(yuǎn)是第一位！1妻子孩子房子車子企業(yè)票子假如沒有了這個(gè)“1”，結(jié)果會(huì)怎樣？萬一網(wǎng)制作搜集整理，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā)，違者必究有健康才有未來健康講座第4頁一、有充沛精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)日常生活和繁重工作，而且不感到過分擔(dān)心與疲勞；二、處事樂觀，態(tài)度主動(dòng)，樂于負(fù)擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔；三、善于休息，睡眠好；四、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種改變；五、能夠抵抗普通性感冒和傳染病；六、體重適當(dāng)，身體均稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；七、眼睛明亮，反應(yīng)靈敏，眼瞼不易發(fā)炎；八、牙齒清潔，無齲齒不疼痛；牙齦無出血現(xiàn)象；九、頭發(fā)有光澤；十、肌肉豐滿，皮膚有彈性世界衛(wèi)生組織要求了十大準(zhǔn)則，以衡量一個(gè)人是否健康：有健康才有未來健康講座第5頁健康觀念一、當(dāng)下食品安全黑幕重重1.毒膠囊事件2.中央電視臺(tái)曝光蜜餞加工黑幕百億產(chǎn)業(yè)亟待洗牌3.山西9批可樂疑混入消毒液被當(dāng)合格產(chǎn)品銷售下一個(gè)事件主角是誰？飼料？谷類？雜糧？。。。下一個(gè)事件什么時(shí)候發(fā)生？今天？明天？后天？。。。。。有健康才有未來健康講座第6頁咱們食物還安全么？發(fā)光豬肉金龍魚問題油有健康才有未來健康講座第7頁健康觀念二、健康隱患“十面埋伏”⒈“病從口人”，嘴巴沒有分辨能力。⒉城市環(huán)境改變。⒊飲食習(xí)慣改變。據(jù)我國(guó)亞健康調(diào)查權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)表數(shù)字顯示，我國(guó)15%健康人群，15%非健康人群，剩下70%亞健康人群。有健康才有未來健康講座第8頁生存環(huán)境改變水有健康才有未來健康講座第9頁空氣有健康才有未來健康講座第10頁車有健康才有未來健康講座第11頁飲食結(jié)構(gòu)改變有健康才有未來健康講座第12頁有健康才有未來健康講座第13頁統(tǒng)計(jì)資料僅僅中國(guó)大陸住院一次需花費(fèi)人民幣7600元；參加基礎(chǔ)醫(yī)療保障是低水平；“?！倍皇恰鞍薄Ｉ虾０最I(lǐng)階級(jí)12.9%患脂肪肝；中國(guó)大陸每年約３０萬人死于肝病；中國(guó)大陸每10人中有3名糖尿病患者；中國(guó)大陸每3個(gè)成人中有1人超重。有健康才有未來健康講座第14頁有健康才有未來健康講座第15頁有健康才有未來健康講座第16頁夏日養(yǎng)生攻略有健康才有未來健康講座第17頁目錄一、夏季飲食二、夏季運(yùn)動(dòng)三、生活小貼士有健康才有未來健康講座第18頁一、夏季飲食炎炎夏日，酷暑難耐，很多人輕易出現(xiàn)四肢乏力，腹脹不適，食欲大減等情況，怎么辦呢？生活中，夏季飲食應(yīng)該注意些什么呢？有健康才有未來健康講座第19頁（一）屢次少許飲夠水1、適量屢次補(bǔ)水不要等到口渴才大口喝水，一次性大量進(jìn)水，會(huì)沖淡胃酸，不利于食物消化和殺菌，2.切忌空腹飲冰水夏季大家愛吃冰涼飲品，但冰水進(jìn)入空腹后，會(huì)引發(fā)胃部血管收縮，胃酸分泌降低，影響消化和胃口，冰水還會(huì)刺激腸胃，引發(fā)腹痛、嘔吐等癥狀飲用溫水能溫潤(rùn)腸道，補(bǔ)充水分！有健康才有未來健康講座第20頁（二）多補(bǔ)鹽，少加糖夏季愛吃冷飲，雪糕和冰激淋成為首選，但夏日汗水流失多，汗液中含有鹽分，大量流失會(huì)使人感到疲憊，應(yīng)多補(bǔ)充鹽分，少吃糖，因?yàn)樘欠诌^量攝入，會(huì)影響食欲，影響正常營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)有引發(fā)肥胖風(fēng)險(xiǎn)！多飲用加鹽溫水！有健康才有未來健康講座第21頁（三）多食果蔬，少煎炸油膩夏季飲食要重視營(yíng)養(yǎng)，要以清淡易消化為宜，同時(shí)適量補(bǔ)充雞蛋，牛奶，瘦肉，魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。少食煎炸油膩食品，過多高蛋白高脂肪攝入，輕易引發(fā)腹脹，同時(shí)使腦部供血不足，引發(fā)精神不集中，乏力等癥狀。但水果中多含糖分，比如西瓜，性屬寒，過多食用反而會(huì)傷脾胃，造成腹脹、腹瀉食欲下降等。有健康才有未來健康講座第22頁夏季果蔬推薦一、瓜類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，富含水分，能降低血壓，保護(hù)血管。二、涼性蔬菜，如番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等，有利于生津止渴、清熱解暑、通便排毒。三、殺菌蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等，含有豐富植物殺菌素，對(duì)各種病菌有抑制和殺滅作用。有健康才有未來健康講座第23頁二、夏季運(yùn)動(dòng)從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺時(shí)節(jié)，能夠經(jīng)過體育鍛煉來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。不過要選擇一些適合運(yùn)動(dòng)方式，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意力度和方式，切不可只顧鍛煉而損害了身體。有健康才有未來健康講座第24頁對(duì)身體有益夏季運(yùn)動(dòng)方式一、旅游夏日旅游主要目標(biāo)是消夏避暑，以緩解因天氣酷熱而帶來身體不適最正確旅游目標(biāo)地是海濱和山區(qū)。海濱氣候可協(xié)調(diào)機(jī)體各組織器官功效，對(duì)許多慢性疾患都有一定防治作用。所以，夏季旅游最好去海濱休息10天左右，這么非常有益于身心健康。山里綠樹成蔭，空氣格外清新，呼吸這么空氣，可鎮(zhèn)靜情緒，預(yù)防哮喘發(fā)作，還能改進(jìn)肺換氣功效。有健康才有未來健康講座第25頁二、游泳游泳能提升人呼吸系統(tǒng)功效對(duì)防治慢性氣管炎，改進(jìn)肺氣腫有良效。同時(shí)，游泳能提升心血管系統(tǒng)功效。游泳能大大增強(qiáng)心臟功效，降低代謝廢物在血管壁上從容。同時(shí)它能使大腦皮層興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不論是誰，皆會(huì)感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。有健康才有未來健康講座第26頁三、釣魚夏天，每當(dāng)你來到水庫、池塘邊，在繁茂樹蔭下，清風(fēng)吹拂，聞斜陽中蟬鳴，這是多么愜意?。《?jīng)常體驗(yàn)這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是因?yàn)榇贯炇怯媚X、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提升人視覺和頭腦靈敏反應(yīng)能力，都起到了主動(dòng)作用。有健康才有未來健康講座第27頁運(yùn)動(dòng)十大注意事項(xiàng)1.穿著棉制服裝2.晨練不宜過早3.防止陽光直射4.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度5.提前補(bǔ)充水分6.合理攝入食物7.及時(shí)適量補(bǔ)水8.別用冷飲降溫9.不要馬上沖涼10.莫忘防暑辦法有健康才有未來健康講座第28頁三、夏季生活小貼士1、夏季生活九佳①最正確調(diào)味品——食醋②最正確蔬菜——苦味菜③最正確湯肴——番茄湯④最正確肉食——鴨肉⑤最正確飲料——熱茶⑥最正確運(yùn)動(dòng)——游泳⑦最正確服色——紅色⑧最正確取涼設(shè)備——扇子⑨最正確保健辦法——睡眠有健康才有未來健康講座第29頁夏季生活小常識(shí)1、夏季晨練時(shí)間不宜過早2、空調(diào)使用要注意3、衣服不宜過露4、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)5、不宜佩戴過多金屬首飾有健康才有未來健康講座第30頁夏季常備藥品1、藿香正氣水含有止痛、抗菌、