初級(jí)瘦身入門(mén)樂(lè)享纖活力認(rèn)識(shí)肥胖講師手冊(cè)

課程PPT演示說(shuō)1講師可參考以下內(nèi)容進(jìn)行開(kāi)場(chǎng)現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒(méi)有時(shí)間注意自己的健造成一大?？纯措娨暽铣涑獾氖萆頇C(jī)構(gòu)，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實(shí)在是兩難啊！2-分三3第一大部分：什么是肥4超重和肥胖的相關(guān)知1、定什么是超重和肥胖？世界衛(wèi)生組織WHO對(duì)于超重和肥胖的定義5超重和肥胖的相關(guān)知2、衡量標(biāo)體重指數(shù)，BodyMassIndex，簡(jiǎn)稱BMI，又譯為體質(zhì)指數(shù)，它是一種計(jì)算身高別體重（weightforheight）的簡(jiǎn)便指數(shù)，通常國(guó)肥胖問(wèn)題工作組提出成人判斷超重和肥胖程度的界限【數(shù)據(jù)來(lái)源中民疾病控制司.中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)6超重和肥胖的相關(guān)知2、衡量標(biāo)準(zhǔn)（其他參考指標(biāo)腰圍（Waist（即中心性肥胖）性疾病有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。在BMI（腰圍大于界值）似乎是獨(dú)立的。同時(shí)使用腰圍和體重指數(shù)可中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南建議WC大于85cm、女性腰臀比（WaisttoHip測(cè)得的身體水平周徑。一般認(rèn)為WHR超過(guò)0.9或女性超過(guò)0.8體脂率/體脂百分比（PercentileBody【數(shù)據(jù)來(lái)源中民疾病控制司.中國(guó)成人超重和肥胖癥人民衛(wèi)生.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū).7體脂百分比對(duì)身形的影分比，還得借助儀器進(jìn)量。8體脂百分比對(duì)身形的影9幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)脂肪與肌肉密度的差第二大部分：肥胖有何危害引言：全球超重和肥胖引言：中國(guó)超重和肥胖2013年監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，體重超重、肥胖人數(shù)比例分別為34.4%12.71、超重和肥胖帶來(lái)的問(wèn)題（風(fēng)險(xiǎn)經(jīng)成為人類健康的主要。根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO統(tǒng)計(jì)，超重和肥胖是全球引起的第六大風(fēng)險(xiǎn)。的人數(shù)大于體重不足引起的。例如，65%的全世界人口所居住的國(guó)家其超重和肥胖人數(shù)大于體重不足引起的人數(shù)（包括所有高收2、超重和肥胖帶來(lái)的問(wèn)題（疾病風(fēng)險(xiǎn)目的不僅在于控制體重本身，更重要的是超重和肥胖與許多慢有關(guān)，織WHO的報(bào)告，與超重和肥胖相關(guān)的疾病相對(duì)度如上表。【補(bǔ)充資料*相對(duì)度是指超重和肥胖人生上述相關(guān)疾病的患病率是正常體重3、超重和肥胖帶來(lái)的問(wèn)題（身體負(fù)擔(dān)超重和肥胖已經(jīng)成為全球性的公共健康問(wèn)題，目前超重和肥胖所造成的2型、高血壓、冠心病等疾病負(fù)擔(dān)顯而易見(jiàn)，其對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)（尤其是骨關(guān)節(jié)）、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)（肝、膽、胰等）以及生殖功能4、超重和肥胖帶來(lái)的問(wèn)題（心理問(wèn)題必須與來(lái)自社會(huì)和環(huán)境的偏見(jiàn)和作。肥胖者也往往受社會(huì)觀點(diǎn)、【互動(dòng)環(huán)節(jié)】：討論及異樣和同情的眼光看著你；面試的時(shí)候，同等條件下，你卻到了排擠。每天，這些事情都在發(fā)生著……70%的人不喜歡“公共場(chǎng)合大聲叫胖子”：在公共場(chǎng)合，誰(shuí)都希望自己表現(xiàn)得更完美，如果大聲叫胖子的話，所有人的目光都會(huì)在自50%的人不喜歡“被別人認(rèn)為是”：很多時(shí)候體重不知不覺(jué)就增長(zhǎng)了，其實(shí)自己每天都在努力工作，吃的也不多，認(rèn)為是覺(jué)重，也為此付出了很多的艱辛，可是，一見(jiàn)面，別人的一句“你又肥5、超重和肥胖帶來(lái)的問(wèn)題（小結(jié)美和生活的不便，影響生活質(zhì)量；另一方面，它可以引起身心，尤其過(guò)渡：各段人群的減重意愿（女性完型。產(chǎn)后：孕產(chǎn)婦完成，極易發(fā)生產(chǎn)后肥胖，這個(gè)時(shí)期女性都希望重回前的體重和身材。更年期：隨著增長(zhǎng)，生活趨于穩(wěn)定、收入寬裕，隨之女性進(jìn)入過(guò)渡：各段人群的減重意愿（）對(duì)而言：肥胖的，基本沒(méi)有減肥的需要。婚前：一旦處于職場(chǎng)上升期，越來(lái)越多的開(kāi)始承受外界的各種事業(yè)和戀愛(ài)的雙豐收，會(huì)開(kāi)始控制體重及體型。身兼數(shù)職：隨著結(jié)婚、生子，生活、家庭美滿，在體重上野開(kāi)始放任自流，更有不少認(rèn)為“的肚腩是社會(huì)地位、成象征”，健康隱患悄然埋下。更年期：然而逐漸步入老年之后，們也同樣希望獲得健康的身體，預(yù)防各種由肥胖導(dǎo)致的疾病。第三大部分：為什么選擇樂(lè)纖樂(lè)纖體重計(jì)劃融合了紐崔萊80年的營(yíng)養(yǎng)專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，參考國(guó)內(nèi)最的官方減重指南，有科學(xué)理論的支持，還更要貼近的生活方式，使其簡(jiǎn)持，不但旨在幫助您科學(xué)減重，還可以長(zhǎng)期保持理想狀態(tài)。3123、通過(guò)積極運(yùn)動(dòng)消①取，倒入代餐②往中倒入適量熱水強(qiáng)調(diào)使用攪拌棒攪勻，不能搖，以免熱水噴灑4樂(lè)纖減肥產(chǎn)品特含13種所需維生素和礦物經(jīng)試食功能試驗(yàn)證明，具有減肥功專門(mén)針人的口味開(kāi)發(fā)，三種口味可供選擇，椰子口味、黃桃口樂(lè)纖谷物營(yíng)養(yǎng)餐產(chǎn)品特含15種所需維生素和礦物首創(chuàng)咸味代餐，符合飲食口引出量在減重期間，最重要的是控制好能量。但在日常飲食中，稍不注意請(qǐng)展示量杯使用方士每天正餐攝入不多于2/3杯的主食，每天正餐攝入不多于1/32/31/3請(qǐng)?zhí)嵝?，使用不同容量的時(shí)，量取的分?jǐn)?shù)不一樣蛋白質(zhì)：在能量負(fù)平衡時(shí)，攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以減少肌肉等瘦組織中的蛋白質(zhì)員作為能量而消耗掉，有助于保持肌肉。而肌堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，消運(yùn)動(dòng)不僅可消耗，而且可使身體的代謝率增加，有利于維持機(jī)體20運(yùn)動(dòng)，根據(jù)過(guò)程中的能量代謝是否有氧氣參與，分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。兩種不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)對(duì)體