體育教案－蹲踞式起跑

第頁(yè)共頁(yè)體育教案－蹲踞式起跑體育教案－蹲踞式起跑班級(jí):初二(6)班人數(shù)：47人老師：孫卓日期：202311教材：蹲踞式起跑教學(xué)目標(biāo)1、初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)，建立快速跑的概念。2、開(kāi)展學(xué)生的'身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的主動(dòng)性和積極性。課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度.準(zhǔn)備部分5`基本部分35`完畢局部5`一、課堂常規(guī)：1、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、老師檢查人數(shù)。4、宣布本課任務(wù)。5、安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)：1、沿跑道慢跑2圈；2、徒手操：(1)肩部運(yùn)動(dòng)(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)體側(cè)運(yùn)動(dòng)(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(5)全身運(yùn)動(dòng)(6)活動(dòng)膝、踝、腕關(guān)節(jié)(7)活動(dòng)指關(guān)節(jié)蹲踞式起跑：1、起跑器的安裝：“普通”前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半，兩個(gè)起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，后起跑器約為75度。2、起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一只腳在蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過(guò)起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽(tīng)預(yù)備口令。聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，后腿約為120度。注意力高度集中，當(dāng)聽(tīng)到“槍聲”時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。一、放松活動(dòng)：集體舞二、小結(jié)三、