《如何為愛(ài)立界限》讀書(shū)筆記PPT模板思維導(dǎo)圖下載

思維導(dǎo)圖PPT模板《如何為愛(ài)立界限》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改01測(cè)一測(cè)關(guān)于設(shè)立界限，你了解多少？PART2如何建立心理邊界PART1如何擺脫依賴共生PART3測(cè)一測(cè)你的情緒健康狀況目錄03020405PART4如何擺脫壞情緒的影響譯者后記PART5問(wèn)題處理指南目錄0706內(nèi)容摘要30多年前，在暢銷(xiāo)800多萬(wàn)冊(cè)的《放手》一書(shū)中，梅洛迪·貝蒂率先提出了“依賴共生”一詞，之后這個(gè)問(wèn)題逐漸進(jìn)入心理學(xué)的研究領(lǐng)域。所謂依賴共生，指的是依賴他人對(duì)自己的依賴。這類(lèi)人通常沒(méi)有自我，找不到自己存在的價(jià)值，需要在照顧他人的過(guò)程中感受自己的價(jià)值。經(jīng)過(guò)30多年的研究，“依賴共生”概念提出者梅洛迪·貝蒂寫(xiě)出了全新的心理指南，在書(shū)中，貝蒂圍繞著自己的生活與生命境遇，揭示出“依賴共生”的形成與發(fā)展。如果你或你身邊的人曾為“依賴共生”“依賴成癮”的問(wèn)題所困擾，閱讀本書(shū)，你將學(xué)會(huì)如何為愛(ài)立界限，幫助自己更好地愛(ài)他人、愛(ài)自己。在生活中，很多人都處在依賴共生的關(guān)系中，直至形成假性親密關(guān)系。如將自己的生活價(jià)值和夢(mèng)想投射在孩子身上的父母、對(duì)愛(ài)人百般遷就甚至百依百順的“付出者”、對(duì)朋友的事情無(wú)比操心的善于照顧他人的人。在周?chē)丝磥?lái)，他們可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侶、更富有愛(ài)心和樂(lè)于助人的朋友，但實(shí)際上這只會(huì)害人害己。依賴共生者往往扮演了“殉道者”的角色，犧牲自己的幸福去滿足那個(gè)“需要他”的人，但這其實(shí)既束縛了對(duì)方，也讓自己無(wú)法得到真正的幸福。如何擺脫假性親密關(guān)系，建立良性親密關(guān)系？梅洛迪·貝蒂告訴我們，重要的就是為愛(ài)設(shè)立界限，知道與他人，包括與親密愛(ài)人，與父母子女之間保持怎樣的距離，知道什么時(shí)候說(shuō)好，什么時(shí)候說(shuō)不。本書(shū)就是通過(guò)科學(xué)的量表和方法，教你如何為愛(ài)建立界限，奪回自己的人生。測(cè)一測(cè)關(guān)于設(shè)立界限，你了解多少？我將“依賴共生者”定義為“被另一個(gè)人的行為影響，且執(zhí)迷于掌控那個(gè)人的行為的人”。PART1如何擺脫依賴共生所謂自我關(guān)愛(ài)，就是要相信自己，不要按照其他人的規(guī)則生活。01學(xué)會(huì)為愛(ài)立界限，找回自己的人生02如何使用這本書(shū)03什么樣的行為是依賴共生04如何改變依賴共生的習(xí)慣05丟掉恥辱的標(biāo)簽12345PART1如何擺脫依賴共生PART2如何建立心理邊界在新的人生里，我不會(huì)再覺(jué)得自己對(duì)每個(gè)人都負(fù)有責(zé)任，不會(huì)時(shí)時(shí)刻刻背負(fù)著罪惡感。06自我關(guān)愛(ài)是一種不斷演變的藝術(shù)07邊界：明確人際間的界限08照管：聚焦于自身而非他人09成癮：原諒并接納自己的錯(cuò)誤10溝通：真誠(chéng)表達(dá)自己的想法11掌控：從容對(duì)待或好或壞的日子010302040506PART2如何建立心理邊界12否認(rèn)：接受生活的真相13依賴：愛(ài)他人而非需要他人14原生家庭：意識(shí)到家庭的消極制約作用15付出：平衡付出與收獲16自我關(guān)愛(ài)：擺脫自我厭惡和低自我價(jià)值...17操縱：不做操縱者，也不做被操縱者010302040506PART2如何建立心理邊界18愛(ài)好：治愈內(nèi)心的孩子19滋養(yǎng)：關(guān)心自己的情緒和感受20癡迷：放棄不健康的執(zhí)著21力量：承認(rèn)自身的無(wú)力22幫助：找到朝向正面的逃生門(mén)23傷害：接受康復(fù)治療的幫助010302040506PART2如何建立心理邊界PART3測(cè)一測(cè)你的情緒健康狀況我不會(huì)再浪費(fèi)精力去掌控別人、啟迪別人、一門(mén)心思地拯救別人。28情緒健康測(cè)試29憤怒測(cè)試30恐懼測(cè)試31戲劇化與不幸成癮測(cè)試32內(nèi)疚測(cè)試33悲痛與失落測(cè)試010302040506PART3測(cè)一測(cè)你的情緒健康狀況PART4如何擺脫壞情緒的影響依賴共生者總是很“樂(lè)于助人”，但他們的所作所為其實(shí)并沒(méi)有給別人帶來(lái)真正的幫助。34打開(kāi)情緒的潘多拉魔盒35如何應(yīng)對(duì)憤怒36如何應(yīng)對(duì)恐懼37如何應(yīng)對(duì)戲劇化或不幸成癮38如何應(yīng)對(duì)內(nèi)疚39如何應(yīng)對(duì)悲痛與失落010302040506PART4如何擺脫壞情緒的影響PART5問(wèn)題處理指南相反，我會(huì)讓別人自己承擔(dān)責(zé)任，而我只管好自己就行