健康融入政策共創(chuàng)健康雨花

健康融入政策共創(chuàng)健康雨花

----------創(chuàng)建全國健康促進(jìn)區(qū)講座

主講：鄧婷目前一頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前二頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)內(nèi)容：一、社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)：健康1、健康中國、健康長沙、健康雨花建設(shè)2、創(chuàng)建國家健康促進(jìn)區(qū)，將健康融入所有政策，實(shí)現(xiàn)健康雨花新目標(biāo)二、共創(chuàng)健康新雨花1、主要內(nèi)容2、實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)3、倡導(dǎo)居民參與創(chuàng)建活動(dòng)4、中國公民健康素養(yǎng)66條，目的是提高居民健康生活行為三、呵護(hù)健康小常識(shí)健康的重要性，什么才是健康，影響健康的因素，健康的四大基石等目前三頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)一、社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)：健康健康中國健康長沙健康雨花--“健康護(hù)小康，小康看健康”

目前四頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)

“健康中國”全國兩會(huì)將于2016年3月3日-5日在京召開。民生、健康、兩會(huì)的熱點(diǎn)。

“十三五”規(guī)劃，建設(shè)“健康中國”上升為國家戰(zhàn)略?！敖】抵袊钡慕ㄔO(shè)，倡導(dǎo)健康的生活方式，每個(gè)人加強(qiáng)對(duì)自我健康的管理，盡量少得病，這是我們的共同目標(biāo)?！督】抵袊ㄔO(shè)規(guī)劃（2016—2020年）》從大健康、大衛(wèi)生、大醫(yī)學(xué)的高度出發(fā)，突出強(qiáng)調(diào)以人的健康為中心，實(shí)施“健康中國”戰(zhàn)略并融入經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展政策之中，通過綜合性的政策舉措，實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展目標(biāo)。目前五頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康中國“健康中國2020”戰(zhàn)略，是以提高人民群眾健康為目標(biāo)，堅(jiān)持預(yù)防為主、中西醫(yī)并重、防治結(jié)合的原則，采用適宜技術(shù)，以政府為主導(dǎo)，動(dòng)員全社會(huì)參與，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)影響國民健康的重大和長遠(yuǎn)衛(wèi)生問題的有效干預(yù)，確保到2020年實(shí)現(xiàn)人人享有基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的重大戰(zhàn)略目標(biāo)。

目前六頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)“健康長沙”的興起3月17日，長沙市委、市政府衛(wèi)生計(jì)生工作會(huì)議核心話題：健康長沙以加強(qiáng)衛(wèi)生服務(wù)基礎(chǔ)建設(shè)、深化公立醫(yī)院改革發(fā)展、增強(qiáng)公共衛(wèi)生服務(wù)能力作為衛(wèi)生工作重點(diǎn)。目前七頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)“健康雨花”新目標(biāo)：

隨著大健康觀念的興起，我區(qū)申請創(chuàng)建”國家健康促進(jìn)區(qū)”，通過一系列創(chuàng)建活動(dòng)，普遍提高居民的健康素養(yǎng)和健康行為，達(dá)到的健康雨花新目標(biāo)。目前八頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)二、創(chuàng)建國家健康促進(jìn)區(qū)內(nèi)容有哪些方面？實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)？如何倡導(dǎo)居民參與創(chuàng)建國家健康促進(jìn)區(qū)活動(dòng)？一）、創(chuàng)建內(nèi)容1.區(qū)政府公開承諾開展試點(diǎn)，將健康促進(jìn)區(qū)建設(shè)納入?yún)^(qū)政府重點(diǎn)工作，納入?yún)^(qū)政府預(yù)算。2.建立健康促進(jìn)區(qū)工作領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)機(jī)制，建立多部門的工作網(wǎng)絡(luò)和工作人員隊(duì)伍，建立健康促進(jìn)專業(yè)人員隊(duì)伍，充分發(fā)揮健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)作用，促進(jìn)衛(wèi)生計(jì)生工作在健康促進(jìn)領(lǐng)域的整合融合。3.制定健康促進(jìn)區(qū)發(fā)展規(guī)劃工作方案和工作計(jì)劃，明確工作目標(biāo)和責(zé)任部門，開展督導(dǎo)檢查和考核評(píng)估。目前九頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)4.區(qū)政府和各部門實(shí)施“將健康融入所有政策”策略，梳理并制定促進(jìn)健康的公共政策，制定配套實(shí)施方案和行動(dòng)計(jì)劃。5.建設(shè)促進(jìn)健康的支持性環(huán)境，全面開展健康社區(qū)（村）和健康家庭建設(shè)，鼓勵(lì)轄區(qū)居民廣泛參與。6.全面開展健康促進(jìn)醫(yī)院、學(xué)校、機(jī)關(guān)、企業(yè)等健康促進(jìn)場所建設(shè)，充分發(fā)揮其示范和輻射作用。目前十頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)7.整體推進(jìn)“健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)”和“健康中國行”等各項(xiàng)專項(xiàng)工作，充分利用傳統(tǒng)媒體和新媒體傳播健康素養(yǎng)核心信息，擴(kuò)大覆蓋面。8.全面落實(shí)國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育項(xiàng)目，通過發(fā)放健康教育資料、播放健康視頻、健康講座、健康咨詢、個(gè)體化指導(dǎo)等形式，提高健康教育服務(wù)質(zhì)量和可及性。目前十一頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)9.利用衛(wèi)生主題日，多部門聯(lián)合，深入城鄉(xiāng)開展健康主題活動(dòng)，提高群眾參與程度。10.提高轄區(qū)居民健康素養(yǎng)水平和健康素質(zhì)。目前十二頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)二）、創(chuàng)建國家健康促進(jìn)區(qū)目標(biāo)？1、全區(qū)居民健康素養(yǎng)水平在原基礎(chǔ)上提高20%，成人吸煙率下降3%。經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到32%，成人肥胖率控制在12%以內(nèi)，兒童青少年肥胖率不超過8%，95%以上的學(xué)生達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》合格以上等級(jí)。2、實(shí)施“將健康融入所有政策”策略，區(qū)人民政府及相關(guān)部門制定有利于居民健康的公共政策。目前十三頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)3、建設(shè)健康公園、健康步道、健康小屋、健康街、健康書屋等促進(jìn)健康的支持性環(huán)境，發(fā)揮健康社區(qū)、健康家庭、健康醫(yī)院、健康學(xué)校、健康機(jī)關(guān)和企業(yè)的示范和輻射作用，提高社區(qū)居民的參與程度。4、通過創(chuàng)建工作，總結(jié)適合基層實(shí)際的、可推廣的健康促進(jìn)綜合干預(yù)模式，探索促進(jìn)我區(qū)健康促進(jìn)工作發(fā)展的長效機(jī)制。目前十四頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)三）、如何倡導(dǎo)居民參與創(chuàng)建國家健康促進(jìn)區(qū)活動(dòng)？1、倡導(dǎo)居民按照《中國公民健康素養(yǎng)健康66條》要求，養(yǎng)成健康的生活方式。2、積極參加社區(qū)及專業(yè)部門組織的各種健康知識(shí)講座，提高健康知識(shí)知曉率和行為形成率。3、自覺維護(hù)和愛護(hù)公共環(huán)境衛(wèi)生。4、積極參加各種有益健康的健身活動(dòng)。目前十五頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)四）、中國公民健康素養(yǎng)66條，目的是提高居民健康生活行為

中國公民健康素養(yǎng)66條，倡導(dǎo)的是一種積極的健康生活方式，是引導(dǎo)個(gè)人、家庭、社區(qū)及社會(huì)朝向增進(jìn)安寧、幸福及實(shí)現(xiàn)健康潛能的行為。（1）日常健康行為：如合理營養(yǎng)、平衡膳食、睡眠適量、積極鍛煉、有規(guī)律作息等。目前十六頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)（2）保健行為：如定期體檢、預(yù)防接種等合理應(yīng)用醫(yī)療保健服務(wù)。（3）避免有害環(huán)境行為：如對(duì)自然環(huán)境污染的回避與預(yù)防，對(duì)過度心理應(yīng)激的生活環(huán)境的調(diào)適等。（4）預(yù)警行為：如乘車系安全帶，事故中的自救和他救等。（5）戒除不良嗜好行為：如戒煙、不酗酒、不濫用藥物等。目前十七頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)（6）求醫(yī)行為：在意識(shí)到自身患病時(shí)尋求科學(xué)可靠的醫(yī)療幫助的行為。如主動(dòng)求醫(yī)、真實(shí)提供病史和癥狀、積極配合醫(yī)療護(hù)理、保持樂觀向上的情緒等。（7）遵醫(yī)行為：診斷確實(shí)患病后，積極配合醫(yī)療護(hù)理的行為。（8）病人角色行為：含解除原有社會(huì)角色的權(quán)利與義務(wù)，接受醫(yī)療和社會(huì)服務(wù);積極康復(fù);身殘志堅(jiān)，發(fā)揮熱忱和正確的人生觀、價(jià)值觀等對(duì)待病殘和死亡。目前十八頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)“健康雨花”活動(dòng)目前十九頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康指導(dǎo)員培訓(xùn)，指導(dǎo)居民掌握健康生活技能。目前二十頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)知識(shí)講座目前二十一頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)社區(qū)宣傳，義診咨詢活動(dòng)目前二十二頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前二十三頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前二十四頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前二十五頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康書屋目前二十六頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)開展防病項(xiàng)目做好重點(diǎn)疾病監(jiān)測，制定科學(xué)管理策略目前二十七頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)對(duì)病人隨訪，指導(dǎo)疾病康復(fù)目前二十八頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)對(duì)傳染病、慢性病進(jìn)行信息管理，開展個(gè)性化服務(wù)目前二十九頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)社區(qū)建設(shè)健身活動(dòng)場所目前三十頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康步道目前三十一頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)主題公園目前三十二頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)主題公園目前三十三頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前三十四頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前三十五頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康電視講座，報(bào)刊，公眾微信號(hào)進(jìn)行健康知識(shí)傳播目前三十六頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)預(yù)防結(jié)核病、艾滋病的文藝匯演活動(dòng)目前三十七頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)V跑健身運(yùn)動(dòng)目前三十八頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)乒乓球健身運(yùn)動(dòng)目前三十九頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康的重要性10000000-千萬健康三、呵護(hù)健康小常識(shí)目前四十頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康是公民的財(cái)富=健康是金

1與0定律目前四十一頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)沒有了健康……0000000目前四十二頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康的概念（Health）你認(rèn)為什么是健康？馬家爵事件---云南大學(xué)宿舍連殺四個(gè)人，引發(fā)了轟動(dòng)全國的“馬加爵事件”。討論：目前四十三頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)香港影星張國榮

患抑郁癥自殺目前四十四頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康是最大的和諧一、健康的理念健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。目前四十五頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)影響健康的因素生物學(xué)因素環(huán)境因素行為生活方式衛(wèi)生保健服務(wù)因素健康目前四十六頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)

心理健康道德健康生理健康社會(huì)角色健康四位一體目前四十七頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)

怎樣呵護(hù)健康？正確補(bǔ)充水份很重要哦！1、三餐后喝水醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水2、起床一杯水清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。3、睡前一杯水睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。目前四十八頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)日常起居六忌之道（1）一忌清晨吸煙早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)三忌如廁看報(bào)許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘目前四十九頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)日常起居六忌之道（2）四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克五忌洗澡時(shí)間過長水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好六忌睡覺窗戶禁閉人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫。目前五十頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)健康三個(gè)半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。目前五十一頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)

首先，每天早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑跑步，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?，起得早，中午非常需要休息。第三，晚?至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率健康三個(gè)半小時(shí)目前五十二頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)

我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。請記下四句話，--健康生活方式合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

能使高血壓減少55%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。健康的四大基石目前五十三頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前五十四頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)適量運(yùn)動(dòng)時(shí)間；中強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30－60分鐘.強(qiáng)度；以運(yùn)動(dòng)中的心律（脈搏）來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理的強(qiáng)度推算公式：合理心率＝170-年齡。例如，55歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在115次/分鐘水平為好頻度；一般每星期鍛煉的次數(shù)以3-5次為宜目前五十五頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前五十六頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)目前五十七頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)

讓我們改變健康觀念呵護(hù)家人、享受生活，健康每一天！請關(guān)注-------中國公民健康素養(yǎng)66條目前五十八頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)中國公民健康素養(yǎng)66條—基本知識(shí)、健康生活方式與行為及技能（2015年版）一、基本知識(shí)和理念（25條）1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。

4.無償獻(xiàn)血，助人利己。

5.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。目前五十九頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)6.定期進(jìn)行健康體檢。

7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

目前六十頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)11.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。

12.堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。13.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。

14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。目前六十一頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。

17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理。18.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。

19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

20.每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。

目前六十二頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。

23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。

25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。目前六十三頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)二、健康生活方式與行為

（29條）26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。27.保持正常體重，避免超重與肥胖。28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。目前六十四頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。

目前六十五頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

37.少飲酒，不酗酒。目前六十六頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。39.拒絕毒品。40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。41.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

目前六十七頁\總數(shù)七十三頁\編于二十三點(diǎn)44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。46.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)