看完這個(gè) 你就是生活中的專(zhuān)家了- 全

/·看完這個(gè),你就是生活中的專(zhuān)家了?。紝?shí)用>懂點(diǎn)中醫(yī)——入門(mén)篇【縱橫】精華版簡(jiǎn)體版一、陰陽(yáng)——現(xiàn)實(shí)世界的變奏符1.陰陽(yáng)的意義：解釋萬(wàn)物演化動(dòng)態(tài)的出發(fā)點(diǎn).2.陰陽(yáng)的涵義:陽(yáng)-—推動(dòng),主導(dǎo)，剛執(zhí)陰——守持，承應(yīng)，柔順3.現(xiàn)實(shí)中的陰陽(yáng)地理環(huán)境、居住環(huán)境、男女性別、人體構(gòu)造、季節(jié)氣候、心理情緒、顏色、音樂(lè)。４．動(dòng)態(tài)地理解陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化、交通。變化中的守衡。二、五行——現(xiàn)實(shí)世界的定位符１。什么叫"五行”行者，道也。天道五行。2．五行的特性3.五行之間的關(guān)系（相生、相克、相乘、相侮）４。從五行看世界（方位、生靈、五味、五色),一物而具五行。三、精氣——生命的創(chuàng)生之源１.生命的本質(zhì)是精氣的活動(dòng)。（聚散離合）２.精氣來(lái)源于自然。３．保守精氣是養(yǎng)生之原則。4．天年極壽四、天人相應(yīng)——生命的有序性之源1.人與自然的統(tǒng)一。2。保護(hù)自然就是保護(hù)自己.3．人體整體的統(tǒng)一。4。病的人和人的病。5。維護(hù)和諧,維護(hù)統(tǒng)一.五、臟象經(jīng)絡(luò)——我們身體的構(gòu)造圖陰陽(yáng)五行確實(shí)是一套宏大而深?yuàn)W的理論.試想一下，要將整個(gè)龐大的宇宙萬(wàn)物都收納到這么一個(gè)袋子中，其中玄機(jī)實(shí)在不是一下子就能都弄懂的.就象愛(ài)因斯坦著名的質(zhì)能關(guān)系式（E=mc2）,結(jié)果很簡(jiǎn)單，而其中的推導(dǎo)過(guò)程而公式背后的哲學(xué)意義，則少有人能詳之.好在我們不需要去推求這些神秘的東西，而只要知道一些現(xiàn)成的常識(shí)，然后依葫蘆畫(huà)瓢去用就是了。在這里，我們將學(xué)習(xí)到如何從陰陽(yáng)五行來(lái)分析人體的結(jié)構(gòu)，還有其中運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)理。千萬(wàn)不要認(rèn)為這很復(fù)雜，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總認(rèn)為人體是世界上最復(fù)雜的機(jī)器，但從中醫(yī)來(lái)看卻很簡(jiǎn)單！1.生命的運(yùn)轉(zhuǎn)原理陰化陽(yáng)（異化）；陽(yáng)化陰（同化)—-新陳代謝2。五臟六腑——精氣的生化工廠(１）．心：主神明;主血脈；應(yīng)舌；在志為喜(政權(quán)首腦）（2)。肺:主氣;主皮毛；應(yīng)鼻;在志為悲(行政機(jī)構(gòu)）（３)。肝：主疏布;主筋；應(yīng)目；在志為怒（商業(yè)流通）（4）．脾：主運(yùn)化水谷；主肉;應(yīng)口；在志為思（產(chǎn)業(yè)部門(mén))(５）.腎:主藏精;主骨；應(yīng)耳；在志為恐（金融、儲(chǔ)備部門(mén)）（６)。胃:主納谷（7)。膽:主生清去濁(８)。膀胱:主儲(chǔ)藏、排泄水液（9）.小腸：升清泌濁(10）．大腸：傳化糟粕（11）。三焦：水谷精氣流通的道路3。十四經(jīng)絡(luò)——真氣流通的互聯(lián)網(wǎng)（1）。經(jīng)絡(luò)分部(2)。流注次序（3)。奇經(jīng)八脈4．營(yíng)衛(wèi)氣血——生命活力的載體（1)．營(yíng)衛(wèi)(2）．氣血六、風(fēng)寒暑濕——自然氣候的常與變1.風(fēng)（1）.風(fēng)的特性：百病之長(zhǎng)？風(fēng)性動(dòng)搖?侵犯陽(yáng)位（2).內(nèi)風(fēng)和外風(fēng)２。寒（１）．寒的特性：收引，凝滯?寒傷陽(yáng)氣（2）.內(nèi)寒和外寒3．暑(１)．暑的特性:蒸迫，耗散?暑多挾濕（２）.陰暑和陽(yáng)暑４．濕(1).濕的特性：濕性重濁?濕性纏綿？濕阻氣機(jī)（2)．內(nèi)濕和外濕5。燥（1).燥的特性：燥傷津液（2）。內(nèi)燥和外燥6?；穑ǎ保?火的特性:火性炎上？火熱傷津？火盛動(dòng)血（2).虛火和實(shí)火7。毒（1）。表現(xiàn)特點(diǎn):（2)。危害：七、痰瘀蟲(chóng)毒——內(nèi)生邪氣1.痰飲—-體內(nèi)的”垃圾＂和"氓流”：(１)。概念：津液代異常,停積于局部形成的病理產(chǎn)物。(2）．表現(xiàn)特點(diǎn):經(jīng)?？┨祷驀I吐痰涎，胸背怕冷，局部板著不適,惡心欲吐，易暈車(chē)暈船,困頓易睡，舌苔白膩或黃膩,多見(jiàn)于吸煙、飲酒、肥胖之體及好食高脂、高糖、高膽固醇之人。（3）.有形之痰和無(wú)形之痰（4）.危害:阻礙臟腑正常氣化流通，導(dǎo)致肺、脾功能下降,影響精神和體力。進(jìn)一步發(fā)展沉積于血脈，影響心、腦脈絡(luò)的暢通，引發(fā)相應(yīng)的臟器損害。2.結(jié)氣——交通堵塞是個(gè)問(wèn)題(1）．概念：氣機(jī)運(yùn)行障礙，郁阻于臟腑經(jīng)絡(luò)形成的病理產(chǎn)物。(2).表現(xiàn)特點(diǎn)：腹脹，腹痛，胸悶，或胸腹間難以名狀之不適感,噯氣，腸鳴,得矢氣而快?；蛴袃擅{脹痛,喜歡嘆氣，常見(jiàn)于心情壓抑、工作緊張、多心多慮、神經(jīng)質(zhì)之人。（3).危害：引起臟腑機(jī)能受阻，影響臟腑之間功能協(xié)調(diào)，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境的動(dòng)蕩和紊亂。進(jìn)一步發(fā)展導(dǎo)致血液和痰飲的郁積，引發(fā)積滯的產(chǎn)生.3。瘀血-—人體內(nèi)也有＂壞賬(1)。概念：血液運(yùn)行異常，溢于脈外或阻于脈中所形成的病理產(chǎn)物.(2）．表現(xiàn)特點(diǎn):局部脈絡(luò)青紫或黑色，或有見(jiàn)脈絡(luò)明顯曲張，或部位固定不移的刺痛，或舌面上有大小不一的瘀斑，或口唇、舌質(zhì)紫暗，或爪甲干燥,表皮干厚脫屑，輕度的僅表現(xiàn)為爪甲周?chē)蝗ζ?一般皮膚顏色偏干黑，常見(jiàn)于缺乏運(yùn)動(dòng)、久病體虛邪盛、或病在心、肝血分的患者。（3)。危害:引起血脈郁阻，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)局部或臟器功能的實(shí)質(zhì)性損害,可以結(jié)合其它邪氣（如寒、痰等)形成更頑固的病理，也可以單獨(dú)逐漸發(fā)展引起出血或引起臟器功能衰竭。４.宿食——生產(chǎn)過(guò)剩，貨物成垃圾：（１）.概念:食物不能正常運(yùn)化,停積于胃腸所引起的病理產(chǎn)物。(2)。表現(xiàn)特點(diǎn)：上腹部飽脹，噯氣頻頻，帶有食臭氣,厭食，口臭,舌苔膩；還有的表現(xiàn)出食后乏力,四肢發(fā)熱，腹瀉等.多發(fā)生于暴飲暴食,或長(zhǎng)期攝入過(guò)度熱量（高脂、高蛋白、高糖)，喜歡較滯膩的食物（如粽子、紅燒肉、面疙瘩、黃豆等、奶酪）的人。(3)．危害：引起脾胃消化吸收功能障礙,進(jìn)而造成相對(duì)的營(yíng)養(yǎng)不足。宿食長(zhǎng)期停留會(huì)向痰熱轉(zhuǎn)化，病邪從胃、腸向肝、心、肺發(fā)展，引起相應(yīng)臟器經(jīng)脈阻滯,功能遲鈍,使人的體力下降.5.蟲(chóng)邪-—深藏不露的”腐敗分子”:（１).有形的蟲(chóng)和無(wú)形的蟲(chóng)（2）.表現(xiàn)特點(diǎn):破壞和侵噬局部組織,消耗養(yǎng)分和精氣，引起局部的功能和結(jié)構(gòu)失常。其具體表現(xiàn)往往隨蟲(chóng)邪侵犯的部位而異.一般以胃腸多見(jiàn)，如腸胃有蟲(chóng)多表現(xiàn)出腹痛、食欲亢進(jìn)而身體消瘦、睡覺(jué)磨牙、喜食異物（如米、泥土等)。蟲(chóng)證發(fā)于牙齒則出現(xiàn)齲齒，癆蟲(chóng)發(fā)于肺則形成肺癆，蟲(chóng)發(fā)于皮膚可出現(xiàn)疥、癬、皮膚潰瘍之類(lèi)的病證,另外還有象絲蟲(chóng)病、血吸蟲(chóng)病等,其表現(xiàn)十分復(fù)雜多樣，無(wú)一定之跡象可查。但很多蟲(chóng)證往往可以在面部、手部、鞏膜上找到明顯的蟲(chóng)斑。另外蟲(chóng)證在濕熱體質(zhì)和肝氣較旺的人也較易出現(xiàn).(３）．＂尸蟲(chóng)＂與人體衰老、艾滋病、癌證等。(4)．危害：破壞臟腑經(jīng)絡(luò)，引起相應(yīng)功能異常和結(jié)構(gòu)損壞；消耗氣血精氣,日久導(dǎo)致人體正氣衰竭.八、自我診察——有病早知道１。我虛不虛（1）。氣虛:表現(xiàn)：語(yǔ)聲低弱,活動(dòng)易氣喘，容易疲倦,四肢乏力，注意力不容易集中,舌體偏胖,脈象偏弱。(2）。血虛表現(xiàn):面色不濡潤(rùn)亮澤,偏黃或偏白，容易頭暈、心悸、健忘,頭發(fā)和皮膚也常失去滋潤(rùn)，舌質(zhì)很淡,脈象偏快而且細(xì)。（３）.陰虛（精虧）表現(xiàn);多見(jiàn)于體形偏瘦者,面色及皮膚干而偏黑，畏熱而耐寒,性格活躍而浮躁,對(duì)外界事務(wù)常過(guò)于敏感,容易發(fā)生咽喉腫痛等"上火＂表現(xiàn)及其它各種火毒癥.舌體偏瘦,脈細(xì)或弦。（４）.陽(yáng)虛表現(xiàn):形體偏胖居多，但也有正?；蚱蒹w形者。喜溫而惡寒，上肢或下肢不溫,皮膚偏白，性格較安靜,反應(yīng)偏遲鈍，容易發(fā)生關(guān)節(jié)痹痛及水腫、咳喘、泄瀉等寒傷陽(yáng)氣的病證。舌體偏胖大，舌面水分較多,脈沉。２．火體還是寒體火體:面色偏紅，常于顏面的額、口、鼻周?chē)咨鄞?喜食涼、潤(rùn)之物,食辛辣則易加重上火，大便易結(jié)，小便偏黃，怕熱,四肢不畏寒，舌體偏紅，舌苔偏黃。大多為身體素質(zhì)較好,喜歡運(yùn)動(dòng)或有陰虛傾向的人.南方人多見(jiàn)。寒體：面色偏白,四肢不溫，容易生凍瘡，喜溫?zé)?畏寒涼食物,食冷則易腹瀉.小便白，大便偏稀，舌體淡或偏暗,舌苔白。大多為缺乏運(yùn)動(dòng),身體較差或有陽(yáng)虛傾向的人。北方人多見(jiàn).3.痰濕怎么看表現(xiàn):大多數(shù)見(jiàn)于肥胖體質(zhì)或常有煙、酒嗜好及貪食的人。有的表現(xiàn)為咳嗽咯痰，而有的僅表現(xiàn)為咽中有痰，有的表面上沒(méi)有痰的癥狀但舌苔厚膩。平時(shí)容易困倦,或有惡心、易暈、乏力等癥。４.你的經(jīng)絡(luò)通不通表現(xiàn)：經(jīng)絡(luò)不通在人體有很多表現(xiàn),但典型一般表現(xiàn)在關(guān)節(jié)、韌帶功能失常。局部有疼痛、堵塞、腫脹、麻木、畏寒或發(fā)熱等癥,局部活動(dòng)障礙或完全癱瘓。常通過(guò)按摩、點(diǎn)壓、叩擊后減輕。如果是頭面部的話還可引起頭痛、耳、目、鼻等五官功能不利。有時(shí)經(jīng)絡(luò)痹阻也容易發(fā)生于胸肺部，引起背痛、心前區(qū)痛，胸悶等癥。如果和痰（體內(nèi)代謝郁滯產(chǎn)物）結(jié)合起來(lái)還可形成體內(nèi)外的腫塊.５．望色看舌知百病（1）。舌質(zhì)：胖舌——脾虛或陽(yáng)虛；瘦舌—-陰虛;淡白舌——血虛；紅舌—-熱；紫舌——寒或瘀;瘀斑—-瘀(2).舌苔白厚苔—-痰濕;黃苔--熱；干苔——津虧;滑苔——水氣；剝苔——胃氣虛；黃膩苔——濕熱一、精神調(diào)攝１．神與形的關(guān)系(１).形生神（2)。神御形(３）。形神相抱２."心死則身生"（1）．恬澹虛無(wú)，真氣從之（2）.精神內(nèi)守，病安從來(lái)（3）．平平淡淡才是真(4）．千年大藥3。有害的情緒(1)．怒:傷肝，動(dòng)氣,動(dòng)血(2）。悲：傷肺,泄氣（３)。思:傷脾，結(jié)氣（4）.恐：傷腎，傷精，下氣(5）。驚：傷膽，傷心，亂氣(6)．喜：傷心，傷陽(yáng)(7）。憂：傷心，傷脾,滯氣4.戰(zhàn)勝和超躍自我(1)．打好基礎(chǔ),煅練體魄（2).移情易性，離愛(ài)別苦（3）。廣見(jiàn)多識(shí)，修生養(yǎng)性(4).有容乃大,三思后行(５).超塵拔俗，返樸歸真二、飲食調(diào)養(yǎng)食物不僅僅是食物（1）.食物為我們提供些什么?食物是人體能量和物質(zhì)的來(lái)源食物都有偏性從一定意義上說(shuō)，食物就是藥物（2）。選擇你需要的食物你了解你身體的需求么？好營(yíng)養(yǎng)不一定代表好身體選擇食譜也要"辨證論治＂尊重自己的口味飲食原則(1）．味宜清淡（2).飲食有節(jié)(規(guī)律、節(jié)制)(3）.靈活調(diào)濟(jì)（花色、搭配）（４).入鄉(xiāng)隨俗烹飪調(diào)制（1)。炒:去寒，增加食物的色、香、味，健脾開(kāi)胃。（2）.蒸：蒸湯可以養(yǎng)胃，補(bǔ)益而不滋膩。其它食品蒸制后也有助于消化。(3）。煮（煲湯)：充分融出營(yíng)養(yǎng)，助脾胃運(yùn)化.又水制性柔,利于滋養(yǎng)臟腑氣血.另外可加入中藥制成藥膳。(4)．煎(烤、燒、煨）：味香可以開(kāi)胃，質(zhì)地焦脆可以健脾，但相對(duì)不好消化,容易上火。（5).腌制：更加入味,可增強(qiáng)食欲。但多食不利于經(jīng)脈流通.食物特性（1）.主食類(lèi)大米—-甘，平，養(yǎng)胃生津。粳米生津更佳。糯米能補(bǔ)肺陰，但偏滯膩。晚米質(zhì)柔營(yíng)養(yǎng)較好,早米質(zhì)硬胃弱不宜。面食——甘,平，補(bǔ)脾益氣，長(zhǎng)肌，亦能養(yǎng)心氣.面食宜發(fā)酵后食用宜消化,否則礙氣。面條質(zhì)柔養(yǎng)胃亦佳。麥片質(zhì)燥，可健脾益氣，但陰虛燥火者不宜。玉米——甘，平,補(bǔ)中健胃實(shí)脾，亦能利水去濕。紅薯-—甘，平,補(bǔ)脾益氣充肌。苡米——甘,平,健脾泄熱利濕。（2）．蔬菜類(lèi)？葉菜類(lèi)青菜、小白菜——養(yǎng)胃生津,泄熱除積滯.入肺、胃.大白菜—-生津,益胃，養(yǎng)肺陰，清熱利水.入胃、肺。包菜--養(yǎng)胃益腎，利心氣，通絡(luò)散結(jié)氣。入心包、胃。菠菜—-清肝解毒,涼血,潤(rùn)燥通腸.入肝、胃。韭菜——行氣通經(jīng)，活血通陽(yáng)，溫腎除痹。入心、腎。莧菜——清熱解毒，涼血止痢。入肝、大小腸?？招牟?-利水滲濕，滑腸潤(rùn)胃，泄熱止淋.入肺、腸。芹菜——理氣燥濕,平肝涼血。入肝、胃。生菜——清熱降火，生津,疏利腸胃.入肺、肝、胃。香菜——理氣化濕，醒脾，解郁。？瓜菜類(lèi)黃瓜—-清熱解暑，養(yǎng)陰，潤(rùn)燥生津。入脾胃，小腸。冬瓜——清肺泄熱生津.入肺.南瓜——補(bǔ)脾益氣，充肌。入脾胃。絲瓜——化痰通絡(luò)，消腫去濕。入脾肺?？喙?-瀉火解毒,涼血清暑.入心。瓠瓜——去濕化痰，寬中理氣。入肺胃.茄子——解毒活血，消癰散結(jié)。入肝脾。番茄-—養(yǎng)胃生津，和中消食。入心、胃。辣椒--通陽(yáng)散表，發(fā)汗去寒，除濕開(kāi)胃.入心、胃。?莖菜類(lèi)豆芽—-清熱生津，疏利三焦.入三焦。山藥——滋陰潤(rùn)脾，益腎補(bǔ)肺。入肺、脾。竹筍—-清熱化痰,升清化濁。入肝、膽.海帶——潤(rùn)燥化痰散結(jié).入肺?；ú恕瓮ń?jīng)，化痰散結(jié)。入肝、肺。洋蔥——化痰散結(jié)，殺蟲(chóng).入心。土豆——補(bǔ)脾益氣。入脾。白薯-—補(bǔ)脾益胃，潤(rùn)肺生津，消癰解毒。入肺、脾。芋頭——滋陰養(yǎng)脾，解毒散結(jié).入脾胃.藕-—生津養(yǎng)胃，去瘀泄?jié)?涼血實(shí)脾。入肺、脾胃。胡羅卜—-養(yǎng)肝陰,補(bǔ)脾氣,健胃消食.入肝、脾胃。蘿卜——生津潤(rùn)肺化痰,涼血，下氣消食。入肺。芥菜頭-—宣肺利氣，化痰和胃。入肺、胃.？豆類(lèi)黃豆——補(bǔ)脾益腎，去濕消腫.入脾、腎。綠豆——清熱解毒,解暑生津,利水消腫。入心、肝。豌豆—-益氣和中，利濕解毒。入肝、脾胃。豇豆-—健脾行氣，消積導(dǎo)滯。入脾、小腸經(jīng).扁豆——健脾去濕，解暑，和中止瀉。入脾。蠶豆——健脾補(bǔ)腎澀精，利濕。入脾、腎。青豆-—和中解毒,養(yǎng)胃潤(rùn)燥.入肝、胃。刀豆-—溫脾補(bǔ)腎，降逆下氣。入脾胃、腎、大腸.赤豆——健脾去濕，解毒，消癰.入脾胃、大小腸。?菌類(lèi)平菇—-滲濕,利腸胃。入脾胃。香菇—-溫腎養(yǎng)胃，益元?dú)狻Ｈ胛?、腎。金針菇--滋養(yǎng)胃液，補(bǔ)中潤(rùn)腸。入胃、腸。木耳-—滋腎養(yǎng)陰，涼血潤(rùn)燥。入胃、腎。銀耳——滋陰潤(rùn)肺,益氣生津。入肺、胃。其它類(lèi)豆腐—-補(bǔ)脾腎，養(yǎng)胃和中,去濕，益精氣.?野菜類(lèi)馬齒莧—-清熱解毒，涼血消腫,止痢。入肝、大小腸。薺菜—-清熱涼血，利濕通淋，平肝疏風(fēng)。入肝、胃、膀胱。紅薯葉——清熱瀉火，疏散積滯。入肺、胃。蒲公英—-清熱解毒，消癰排膿.入肝、胃。木耳菜——涼血解毒,滋陰潤(rùn)燥。入肺、肝。（3）.水果類(lèi)蘋(píng)果--補(bǔ)脾生津，消食。入脾胃。梨子—-清肺生津，止渴。入肺、胃。香蕉——潤(rùn)燥通便.入脾、大腸。西瓜——解暑生津。入心、胃。梨瓜-—清熱養(yǎng)陰，生津止渴。入肺、胃。葡萄——生津止渴,宣中，消食,滋陰柔肝補(bǔ)腎。入胃、肝、腎。橘子、柑、橙-—生津,醒脾,和胃,解酒,潤(rùn)肺化痰。柚子——順氣寬中，生津化痰.入肺、胃.木瓜——生津和胃，去濕泄?jié)?通筋除痹。入肝、胃.草莓——生津止渴，開(kāi)胃悅脾，活血消瘀。入心、胃。楊梅——生津止渴,生清化濁,解酒，宣中.入肝、胃。石榴——生津止渴，殺蟲(chóng)止痢。入肝、大小腸.椰子——清熱養(yǎng)陰,生津利尿止淋。枇杷——清熱潤(rùn)肺，化痰止咳,和胃降逆.入肺、胃。菠蘿——補(bǔ)脾生津，調(diào)中和胃.入脾胃。李子--生津止渴，活血通絡(luò)。入肝。桃子——生津養(yǎng)胃，活血通絡(luò)散結(jié)。入心、肝。柿子—-滋陰潤(rùn)肺，化痰止咳.入肺胃。芒果——生津開(kāi)胃，悅脾消食。入脾胃.龍眼——養(yǎng)營(yíng)血，補(bǔ)心,安神益智。入心。荔枝-—生津和胃，養(yǎng)心安神,悅膚色.入肝、心。櫻桃——活血消瘀,養(yǎng)顏潤(rùn)色。入心、肝。甘蔗——清熱解毒,生津止渴，和胃降逆,通淋,通痹.入肺、胃、大小腸。橄欖-—清熱生津,解毒，通痹。入腎。獼猴桃——清熱養(yǎng)陰，止渴通淋，通筋骨,除痹。入肝、腎。荸薺-—清熱生津，化痰消積。入肺、脾。(4）。水產(chǎn)類(lèi)魚(yú)類(lèi)鰱魚(yú)—-補(bǔ)脾益氣，溫中暖胃。入脾胃.黑鰱魚(yú)兼入腎，能補(bǔ)腎益精。草魚(yú)——和中補(bǔ)虛,去風(fēng)除痹。入脾胃。鯽魚(yú)-—益氣溫中，扶虛養(yǎng)元,健脾利水.入脾.烏魚(yú)——養(yǎng)血填精，健脾益氣.入脾、腎。帶魚(yú)-—補(bǔ)虛勞，益氣養(yǎng)血。入脾。絲丁魚(yú)—-滋陰補(bǔ)液，潤(rùn)燥滑腸。入肺、脾胃.鯰魚(yú)——補(bǔ)虛養(yǎng)脾益胃,利水通乳。入脾、胃.黃鱔-—補(bǔ)虛健脾,強(qiáng)筋骨,通經(jīng)除痹。入脾胃.鰻魚(yú)-—補(bǔ)虛扶羸,殺蟲(chóng)，養(yǎng)筋骨。入肝、脾。鯉魚(yú)--健脾利水,補(bǔ)虛養(yǎng)元，下氣通乳。入脾胃。桂魚(yú)—-補(bǔ)虛勞,養(yǎng)血，去瘀殺蟲(chóng)。入脾。黃花魚(yú)——補(bǔ)脾益氣。入脾。泥鰍——清熱養(yǎng)脾,利濕解毒。入脾。銀魚(yú)--滋陰潤(rùn)肺,利水。入脾、肺。貝類(lèi)河蚌——清熱利尿，消腫。入肺、膀胱。田螺——清熱利濕，消腫散結(jié)。入小腸，膀胱.花蛤——清熱利尿，養(yǎng)陰散結(jié).入膀胱.鮑魚(yú)——清熱滋陰,和營(yíng)潤(rùn)燥,補(bǔ)虛填精.入肝腎、小腸.干貝——養(yǎng)肝腎，強(qiáng)筋骨，清濕熱。入肝腎。蟶--滋陰泄熱，除煩，利濕。入肝、膀胱。牡蠣——滋陰補(bǔ)血，清熱除煩。入肝、小腸。蝸牛-—養(yǎng)血柔筋，消腫散結(jié)。入肝、小腸。甲類(lèi)蝦——補(bǔ)肝腎,壯陽(yáng)益氣。入肝、腎.蟹——補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，去毒火。入肝、腎、胃。鱉——滋陰降火,養(yǎng)血,軟堅(jiān)散結(jié).入肝.龜——養(yǎng)血填精,滋陰潛陽(yáng)。入腎。軟體類(lèi)魷魚(yú)——補(bǔ)肝胃,收帶脈，強(qiáng)筋骨。入肝、胃。墨魚(yú)——補(bǔ)肝腎，澀精固沖.入肝、腎.海蟄——補(bǔ)肺潤(rùn)燥,滋陰化痰。入肺、腎.海參——補(bǔ)肝腎,填精養(yǎng)血潤(rùn)燥.(5）。陸生類(lèi)獸類(lèi)豬-—補(bǔ)虛益氣,養(yǎng)血,滋陰，潤(rùn)燥.入胃、腎。豬心:補(bǔ)心安神。豬蹄:強(qiáng)筋健骨,通乳。豬皮：滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。豬腰子:補(bǔ)腎固精。豬肚：養(yǎng)胃，補(bǔ)虛，止瀉.豬肝：養(yǎng)肝明目。豬尾：補(bǔ)腎通督壯陽(yáng).牛-—益氣養(yǎng)血，強(qiáng)筋,去濕。入肝、胃.牛髓：補(bǔ)腎填精,滋陰降火。羊——養(yǎng)血通痹,溫養(yǎng)肝腎。入肝腎。狗——溫肝暖腎，去風(fēng)濕。入肝腎。驢——補(bǔ)虛勞,益氣養(yǎng)血，去風(fēng)。入肝、脾.兔——補(bǔ)脾胃,養(yǎng)氣血，解熱毒。入脾胃、肝。禽類(lèi)雞—-溫中益氣，補(bǔ)腎益精。入心、腎.鴨——補(bǔ)脾益氣,涼肝泄火.入肝、脾。鵝—-益氣補(bǔ)虛，暖胃生津.入脾胃.鴿——補(bǔ)腎益精，去風(fēng)解毒。入腎。麻雀——溫腎固精，收澀止遺。入腎。鵪鶉——補(bǔ)五臟,益氣，強(qiáng)筋骨。入腎。燕窩——補(bǔ)虛勞，養(yǎng)胃陰,潤(rùn)肺和中。入胃、肺.蛇類(lèi)——清熱解毒，祛風(fēng)通絡(luò).入肝、心.兩棲類(lèi)青蛙—-清熱解毒，滋陰養(yǎng)胃,利尿消腫.入胃、腎、膀胱。蟲(chóng)類(lèi)蛋類(lèi)雞蛋——清熱滋陰,熄風(fēng)安神。入心脾.鴨蛋-—清熱滋陰，補(bǔ)脾益胃。入脾胃.雀蛋、鵪鶉蛋-—溫腎固精，安神益智。入心、腎.（6）．副食類(lèi)餅類(lèi)—-健脾燥濕。入脾胃。干果類(lèi)花生—-潤(rùn)肺，降氣,補(bǔ)脾。入肺、脾.核桃-—補(bǔ)腎，壯骨，益智，養(yǎng)髓。入腎。瓜子——潤(rùn)膚，清肺,化痰。入肺?？ㄗ?—滑腸，利水道，潤(rùn)燥。入小腸，膀胱。松子——補(bǔ)髓，祛風(fēng)，燥濕。入肝腎.蓮子--健脾,滲濕。入脾。大棗——養(yǎng)胃，補(bǔ)營(yíng)血,和中.入胃。百合——潤(rùn)肺，養(yǎng)心，健脾。入心、脾、肺。板栗——補(bǔ)脾，固腎,強(qiáng)筋,止血.杏仁——潤(rùn)肺,降氣，化痰,止咳。入心、肺。山楂-—和中,消食，化積，散瘀.入胃、肝。糖果類(lèi)飴糖-—養(yǎng)營(yíng)，緩急，止痛。入脾胃。奶酪——滋陰，潤(rùn)燥，養(yǎng)營(yíng)。入胃。糕點(diǎn)類(lèi)——補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)營(yíng)。入脾胃。速食面-—健脾燥濕。入脾胃。（7）．調(diào)料類(lèi)鹽——養(yǎng)營(yíng)，補(bǔ)腎，益精。油-—滋陰，養(yǎng)髓,潤(rùn)膚。入胃腸、腎.醋—-行氣，活血,止痛。入胃、肝。醬——宣中，開(kāi)胃，行滯。入胃。糖:白糖-—養(yǎng)營(yíng)益氣。入脾胃。冰糖-—清熱，養(yǎng)營(yíng)，和中。入肺、胃。紅糖——補(bǔ)血，活血，益氣。入胃。胡椒—-行氣,溫中，散結(jié),殺蟲(chóng),止痛。入肝、胃?；ń?—溫中,散寒,發(fā)汗，燥濕,殺蟲(chóng)。入肝、胃.桂皮——溫經(jīng),通陽(yáng)，散寒，除痹。入心、腎。姜——發(fā)表,散寒，和中,降逆,除滯。入心、胃.蒜-—溫中，解毒,殺蟲(chóng)，消食，化積。入心、脾胃。蔥——解表,通陽(yáng)。入肺。蜜——養(yǎng)營(yíng)，緩急，和中，解毒。入脾胃。（8）。飲料類(lèi)水：井水——滋陰降火，止消渴。長(zhǎng)流水——通經(jīng)，散結(jié)。雨水——潤(rùn)肺，降逆.露水——養(yǎng)胃，滋陰，瀉火.泉水——滋陰，生津,解毒。茶-—清熱瀉火，解毒,宣中,升陽(yáng)，利尿,化濁,消食，散積,祛風(fēng)。入三焦、膽、胃.紅茶略溫,消食較好。綠茶偏涼，解毒清熱較佳?？Х取?溫中，燥濕,活血，通痹。入肝、胃。牛奶——滋陰和胃，解毒，潤(rùn)燥。酸奶養(yǎng)胃潤(rùn)腸更佳。酒——溫經(jīng),通陽(yáng),活血，祛風(fēng),止痛。白酒偏溫?zé)?，米酒可和?啤酒補(bǔ)中益氣，升陽(yáng),葡萄酒滋陰，養(yǎng)血?？蓸?lè)—-宣中，除滯,活血。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)（1)．是藥三分毒(2).食補(bǔ)的優(yōu)點(diǎn)：安全，持久，簡(jiǎn)便,大眾化。(３）。食補(bǔ)原則辨清虛實(shí)：虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰(４）。食補(bǔ)方簡(jiǎn)介食品安全（１）。毒行天下:化肥-—生痰，滯氣，瘀阻經(jīng)脈.農(nóng)藥--損傷肝腎、脾胃，殘毒留于體內(nèi)引起風(fēng)痰阻滯經(jīng)脈。激素——刺激人體機(jī)能過(guò)早成熟,傷腎，敗胃。包裝-—影響食物的天然質(zhì)、味。防腐劑—-傷胃，傷肝,引起血脈郁滯，嚴(yán)重者致癌。色素——傷肝，損血，不利經(jīng)絡(luò)流通.香精——傷脾胃元?dú)?，損肝，燥熱傷陰.甜味劑——滋生痰濕，不利臟腑經(jīng)脈流通.工業(yè)毒素——傷肝腎,損人精氣，嚴(yán)重者致癌變。環(huán)境污染——空氣：損肺氣，痹阻心脈。水源:傷脾腎，損骨髓,夭壽。轉(zhuǎn)基因食品—-無(wú)直接毒性，然久食能令五臟不和,內(nèi)生風(fēng)痰。（２）。綠色時(shí)尚：幾個(gè)概念：無(wú)公害食品,綠色食品,純天然食品.解毒食品:白菜，豆腐，綠豆,生姜,米湯，茶葉。怎樣選擇地道的食品：1、色澤自然、明潤(rùn)。２、質(zhì)地柔軟，易熟易爛。3、煎煮時(shí)泡沫較少.4、口感滋潤(rùn),多汁,味道充足。5、性質(zhì)不偏，不傷正。(3）．關(guān)于忌口："發(fā)"的概念：指體內(nèi)臟腑經(jīng)脈宿有風(fēng)、痰、濕熱等邪氣，在某些食物影響下可以加中暴發(fā)的情況。帶”發(fā)＂的食物:雄雞，鯉魚(yú)（鰱魚(yú)、草魚(yú)、鯽魚(yú)、黃魚(yú)），牛肉，狗肉，豬頭肉，黃花菜，蝦,韭菜，香菇等。食品衛(wèi)生（１）.病從口入（2).什么樣的食物不宜吃霉變食物（禁）餿腐食物（禁）沒(méi)有檢疫的肉食類(lèi)（禁）生肉或生魚(yú)（忌）超過(guò)質(zhì)保期的食物(禁）看不到原質(zhì)的深加工食品(慎）經(jīng)過(guò)不潔凈的加工過(guò)程或不潔凈餐具裝盛的食品（忌）野生動(dòng)物（忌）(3）.”不干不凈，吃了沒(méi)病"飲食之道(１）.三餐有講究早餐宜少（清淡,宜消化)午餐宜飽(為一日之主餐,量須足夠）晚餐宜好（量略少些,但營(yíng)養(yǎng)宜高）（2)。進(jìn)食有宜忌食前:洗手？靜心進(jìn)食:緩用?細(xì)嚼？少言食后：漱口？慢步？閑娛（品茶、電視、聊天等)(3)。主次莫顛倒飯宜多，菜宜少主食多，副食少蔬菜多，肉食少三、環(huán)境與健康1．居室環(huán)境（1）。材料選擇：木結(jié)構(gòu)——利肝。磚石結(jié)構(gòu)——利肺。土結(jié)構(gòu)——利脾胃。（2)。選地原則：清(空氣新鮮）、靜（無(wú)喧雜）、祥（避兇佞)、和（合風(fēng)水）。(3).朝向原則：負(fù)陰抱陽(yáng)(4)。五個(gè)居住要素：木：風(fēng)氣流通（避滯)火：光線明亮（避晦）土：地氣充足(避虛）金：居高臨下（避濕)水:流水相依（避燥）（5）．居室結(jié)構(gòu)：五行分布的最佳格局：南方為大門(mén)及空院或陽(yáng)臺(tái)中間為客堂（會(huì)客廳）東、西為左、右?guī)浚〞?shū)房或休閑臥室為佳）北邊為廚房、廁所或主臥室（6).居室布置陰陽(yáng)得體：例如書(shū)桌宜靠陽(yáng)臺(tái),床宜靠墻角。物件擺放停稱(chēng)，整體色調(diào)、布局應(yīng)和諧.既要風(fēng)水流通,又須涵神抱氣。寬緊適宜:太緊不利于氣機(jī)疏暢,太寬則顯清寒.生機(jī)培襯:宜栽花種草，或于庭間,或于陽(yáng)臺(tái)之上。亦可養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)及貓狗寵物之類(lèi),但須注意衛(wèi)生。２．自然環(huán)境（１）.空氣空氣宜清新.有害的空氣:工業(yè)粉塵—-毒害肺臟.陸地灰塵—-影響肺功能。臟濁穢氣—-影響三焦,及脾胃運(yùn)化。煙塵（包括吸煙、燃燒煤、油、炭煙及烹飪油煙)——痹肺生痰。(2）.土壤土壤宜肥厚。有缺陷的土質(zhì)：土層過(guò)薄-—作物發(fā)育不良，其民肌瘦，脾胃納差,陰氣不足。土質(zhì)硬化——作物根系生長(zhǎng)受限,氣脈運(yùn)行不通。其人氣機(jī)不利，經(jīng)脈不通。土壤沙化——作物缺乏營(yíng)養(yǎng)，水分不足。其人體燥，營(yíng)血不足。金多土重—-作物剛脆缺乏彈性,質(zhì)硬營(yíng)養(yǎng)較差.其人肝氣躁，筋骨不和，肺氣不利.（3).水質(zhì)質(zhì)宜甘淳。有缺陷的水質(zhì)：水質(zhì)偏重(重金屬含量過(guò)高):傷腎，引起牙齒、骨骼發(fā)育障礙.水質(zhì)偏硬(礦物鹽過(guò)高)：引起鈣質(zhì)等沉積，易致小便不利，經(jīng)絡(luò)不通。水質(zhì)偏軟（礦物元素不足）:不利腎氣，骨質(zhì)弱。水質(zhì)不潔（微生物過(guò)多）:不適宜飲用，易致胃腸病。水質(zhì)不和（摻入過(guò)多人工元素或受工業(yè)毒素污染）：不利五臟，尤傷肝腎。水質(zhì)偏寒（未經(jīng)煮沸或深層地下水)：易致脾胃、三焦虛寒.(4).氣流氣流宜通。不流通的環(huán)境對(duì)健康的影響:氣機(jī)郁滯易生濕熱引起積滯多風(fēng)環(huán)境對(duì)健康的影響：易致中風(fēng)、痹證等發(fā)生影響皮膚滋潤(rùn)（5）.聲音聲宜幽靜：靜則神涵,動(dòng)則神亂噪音的危害:傷神：引起心志散亂，精力不易集中。重則至神精衰弱，顛、狂病等。傷肝膽：引起情緒波動(dòng)，氣機(jī)不調(diào)，肝膽氣逆。有益的聲音：各種自然界的聲音(風(fēng)、雨、鳥(niǎo)鳴、水流、蟲(chóng)吟等）：安神優(yōu)雅的音樂(lè)：定志平和的語(yǔ)聲:平氣(6)．干濕度干濕適度過(guò)濕的環(huán)境：影響脾胃：不利脾胃運(yùn)化,乏力,泄瀉,食欲減退等。引起關(guān)節(jié)痹證易生濕疹、潰瘍、腳氣等皮膚病過(guò)于干燥的環(huán)境:傷皮膚：引起皸裂、皺縮，缺乏光澤。傷咽喉、鼻：引起干燥、疼痛.傷肺：引起咳嗽，氣逆。傷肝：引起情緒躁動(dòng)。(7)。溫度溫度宜適中，但須四季分明。過(guò)熱的環(huán)境：易上火傷元?dú)?傷津，損神傷陰，折壽易生毒氣過(guò)寒的環(huán)境：傷陽(yáng)氣傷血脈，經(jīng)絡(luò)痹塞傷筋骨，寒痹曲伸不利（8).風(fēng)水原則向陽(yáng)不向陰：陽(yáng)多為貴抱氣不塞氣：環(huán)抱之形流氣不走氣：亦須流通避煞不沖神：避風(fēng)口、氣頭、王廟、碑冢等。３.時(shí)間養(yǎng)生（1）.四季養(yǎng)生：春季:陰氣始消,陽(yáng)氣始生。宜:①保暖,防卒寒。②增加活動(dòng)，舒展筋骨,外出踏青旅游。③早睡早起，經(jīng)常散步。④飲食略偏酸、甘，食宜新鮮，少進(jìn)厚味。⑤多喝茶。夏季:陽(yáng)氣熾盛,陰氣薄弱.宜：①注意通風(fēng)散熱,減少活動(dòng),防中暑。②亦須防貪涼太過(guò)，感受風(fēng)寒。③晚睡早起，午間休息。④食不宜多,常食新鮮瓜果，蔬菜，也宜適進(jìn)辛辣熱味。⑤多食姜。秋季：陰氣始生，陽(yáng)氣始減.宜：①穿不宜過(guò)暖，適當(dāng)涼爽而不受寒為宜。②適當(dāng)活動(dòng)，增加體能.③晚睡晚起。④增加飲食，多食滋潤(rùn)之品,少進(jìn)辛熱。⑤多食水果.冬季:陰氣大盛，陽(yáng)氣內(nèi)藏。宜：①厚衣防寒,常戴巾、帽、手套、護(hù)膝防凍。②減少戶外活動(dòng)。③早睡晚起,午間少休或不休。④增加營(yíng)養(yǎng)厚味，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。常食辛熱食物。⑤適量飲酒,亦可喝咖啡。(２)．一日四時(shí)：早晨：陽(yáng)氣方生。宜散步,輕松活動(dòng)，或打太極拳,調(diào)氣等。不宜過(guò)累。飲食宜淡，稀粥為好,不宜過(guò)飽。晨起可讀誦,亦不可過(guò)于傷神。上午：陽(yáng)氣方長(zhǎng)。是工作、活動(dòng)、消耗的主要時(shí)間.中午：陽(yáng)氣方盛。陽(yáng)極始陰.適作休憩,不宜連續(xù)勞作。飲食宜飽,但味不宜厚.下午：陽(yáng)氣始衰.作些強(qiáng)度稍次的勞動(dòng)。此時(shí)神氣易乏，宜減少腦力勞動(dòng)，增加體力活動(dòng)。日暮：陰氣方長(zhǎng)。宜休閑，漫步,聊天。食可用飽,稍加厚味。晚上:陰氣始盛.此時(shí)陽(yáng)氣入陰，人的精神相對(duì)活躍，可適當(dāng)進(jìn)行些腦力活動(dòng)，不宜進(jìn)行體力消耗.但不應(yīng)熬夜，以免傷陰。另外,入夜不宜過(guò)食，飽食而臥,諸病乃生。子夜：陰極轉(zhuǎn)陽(yáng),在此之前，應(yīng)按時(shí)入眠,以利于保養(yǎng)精氣.凌晨：陰氣始衰，陽(yáng)氣方萌。此時(shí)陽(yáng)氣內(nèi)伏,所謂＂潛龍勿用”,是人的正常睡眠期間。應(yīng)保持充足的休眠。4。輻射（1).概念:在自然環(huán)境中或各種電器件的使用過(guò)程種產(chǎn)生的各種波段的電磁波和射線。(2）．種類(lèi)：紅外線:主要產(chǎn)生熱效應(yīng)，性質(zhì)屬熱。對(duì)于虛寒的體質(zhì)，有溫通陽(yáng)氣的作用;對(duì)于火熱體質(zhì)則不宜。紫外線：來(lái)源：主要是太陽(yáng)光,另外一些燈具、視聽(tīng)設(shè)備、紫外消毒裝置等是其人工來(lái)源。影響:穿透力較短,性質(zhì)以燥熱為主。能助陽(yáng)熱，去陰邪，但過(guò)量則導(dǎo)致津液損傷,肌膚干燥，甚則焦灼絡(luò)脈，引起血絡(luò)瘀結(jié).避免過(guò)度暴曬,注意皮膚防護(hù)。微波:來(lái)源：各種無(wú)線通訊器材，家用電器（如微波爐、電腦、電視等)。高壓線路和電視、電臺(tái)發(fā)射塔附近尤其較強(qiáng)。影響：擾亂人體的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，尤其引起頭部經(jīng)脈不調(diào),損人神氣。也能引起經(jīng)脈異變，不過(guò)作用較核輻射要弱。預(yù)防：不要與發(fā)射源長(zhǎng)期近距離接觸。家用電器放置不宜過(guò)密集.微波加工的食品，味、質(zhì)均大有損，不宜食。核輻射:兩個(gè)來(lái)源：①地源性輻射:來(lái)源于地層的礦石中。另外由于各種核裝置的應(yīng)用，它也存在于Ｘ光機(jī)、核電站、核武器周?chē)?②宇宙射線：宇宙星系中的核反應(yīng)會(huì)釋放出射線進(jìn)入大氣層，但由于大氣層的阻擋,一般強(qiáng)度極弱。影響：性質(zhì)上屬"風(fēng)"，微量的輻射對(duì)物種的生長(zhǎng)和變異是有益的。但是過(guò)量的輻射容易傷陰,損真精，或?qū)е陆?jīng)脈錯(cuò)亂，形成積塊。預(yù)防:①居住地區(qū)要遠(yuǎn)離各種核裝置區(qū)域.②謹(jǐn)慎使用和進(jìn)行各種射線穿透性檢查和治療。③居室材料不宜過(guò)多使用花崗巖等重型石材.（３）.鄭重提醒：①各種輻射對(duì)孕婦尤其有明顯影響。②神經(jīng)脆弱及腎虛體質(zhì)者應(yīng)少接觸放射源③建議食用天麻、首烏、枸杞、菊花、海蛤、紅棗、山藥之類(lèi)對(duì)抗輻射損傷5.地域(1）．江南水鄉(xiāng)地貌：地勢(shì)平坦,河流湖泊眾多，物產(chǎn)豐盛。體質(zhì)影響：氣血豐潤(rùn),精氣充實(shí)，但濕氣較重,易致經(jīng)脈不通及脾胃病的發(fā)生。另南方上焦不足,下焦有余,情致治病易為常見(jiàn)。調(diào)養(yǎng):經(jīng)?；顒?dòng)四肢，調(diào)暢氣機(jī)，導(dǎo)引經(jīng)脈。(2)。山地陵區(qū)地貌：地勢(shì)起伏不平，土層較薄，多竹林.體質(zhì)影響:體瘦，脾胃較薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。調(diào)養(yǎng):注意調(diào)補(bǔ)脾胃,疏通筋骨。(3）.北方平原地貌:地勢(shì)開(kāi)闊平坦，土層厚實(shí),多風(fēng)，冬季寒冷,夏季燥熱。體質(zhì)影響:體格較壯實(shí),但多寒則氣血內(nèi)沉，易生痰、瘀、食滯內(nèi)積及寒痹。調(diào)養(yǎng)：注意宣通臟腑，通達(dá)氣血.(4）。東北林區(qū)地貌:水多土旺，又多林木，夏季短而冬季嚴(yán)寒.體質(zhì)影響：體質(zhì)較強(qiáng)，氣血充實(shí),但肝木太旺,易致氣逆及內(nèi)外風(fēng)證。調(diào)養(yǎng):常宜平肝降氣,調(diào)暢氣機(jī)。(5)。西北戈壁地貌：沙地戈壁，水干土燥，風(fēng)多雨少，極寒極熱。體質(zhì)影響:肌肉皮膚堅(jiān)實(shí)，五臟氣血精氣相對(duì)不足。調(diào)養(yǎng):調(diào)補(bǔ)臟氣，發(fā)散腠理.（6）。東南沿海地貌：多沙多石，土少而不實(shí)，夏季悶熱,四季多風(fēng)。體質(zhì)影響:脾胃不足，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，氣機(jī)升降不利,肝腎陰虛.調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常調(diào)補(bǔ)脾胃，滋養(yǎng)肝腎,防暑去濕。(7）。北方草原地貌：水草豐盛,多風(fēng)酷寒,其人多食牛羊乳酪厚味.體質(zhì)影響：骨堅(jiān)肉滿，氣血充盛,但多寒實(shí)內(nèi)積。調(diào)養(yǎng)：以瀉為補(bǔ)，內(nèi)通外散。（８）.高山雪地地貌:山高地陡,多沙石而少植被,氣候嚴(yán)寒。體質(zhì)影響:骨堅(jiān)而肉薄，肺氣不足,陽(yáng)氣不通。調(diào)養(yǎng):實(shí)脾補(bǔ)肺，溫通陽(yáng)氣。四、生活中的養(yǎng)生1。避邪:（1）.避風(fēng)寒：當(dāng)天氣劇烈變化時(shí)當(dāng)出入空調(diào)房間時(shí)沐浴、飲酒、房事之后不能露天而臥注意臍腹周?chē)Ｅ瘚胗變杭靶庐a(chǎn)婦尤須注意（2)。避瘟疫：瘟疫流行時(shí)，不宜空腹、勞累、房室后接觸密集人群區(qū)服用避瘟丹、青草藥、或貫眾、大青葉等中藥,多食野菜和大蒜.燒艾、熏醋，也可燒熏其他芳香解毒的中草藥.居室保持通風(fēng)，盡量不要去人多擁擠的公共場(chǎng)合。五月初五泡服雄黃酒，并以艾葉熏灸關(guān)元、足三里.瘟疫患者應(yīng)隔離,死者的尸體應(yīng)立即焚燒。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒劑消毒。3）．避寒濕：不宜冒霧露淋雨后宜熱水溫浴家居潮濕處宜長(zhǎng)燒艾葉溫熏衣物、棉被經(jīng)常曬洗。沐浴之后要及時(shí)擦干.出汗后要及時(shí)換衣。（4)。避蟲(chóng)、毒：天然樟腦丸可以驅(qū)殺大部分爬行蟲(chóng)類(lèi)。（不宜用人工合成者）除蚊蠅以天然蚊香為好(沒(méi)有耐藥性,對(duì)人體安全）治蚊蟲(chóng)叮咬可用風(fēng)油精較好毒蟲(chóng)蜇傷可用紫金錠，也可破開(kāi)蟲(chóng)體取其體液涂抹，或用舌下津液涂抹。毒蛇咬傷應(yīng)扎縛肢體阻止毒素回流,并用紫金錠、季德勝蛇藥等外敷，如無(wú)藥物也可用冰塊外敷減緩癥情，內(nèi)服半邊蓮、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板歸等。無(wú)論何種情況須及時(shí)送醫(yī)院處理。如荒野地?zé)o醫(yī)療條件則宜局部切開(kāi)傷口吮出毒素為宜.食物中毒應(yīng)及時(shí)用吐法，可用手指探吐或用鹽湯吐。（5）.避穢:暑天避穢可服用人丹、十滴水。以風(fēng)油精微量搽人中及太陽(yáng)穴、風(fēng)池。居室宜常常熏香注意環(huán)境清潔衛(wèi)生，庭院中或陽(yáng)臺(tái)上多養(yǎng)花種樹(shù)2．家電：(1）.冰箱冰箱中仍有細(xì)菌定期宜開(kāi)箱透氣冷凍后食物性質(zhì)有變熟食應(yīng)用保鮮膜包好后冷藏新鮮葉類(lèi)蔬菜有助抗菌絕大多數(shù)食物都不宜久藏（2)．空調(diào)空調(diào)溫差不宜太大能不用就不用房間不宜全天封閉空調(diào)房?jī)?nèi)要防干燥不宜正對(duì)風(fēng)向直吹常出入空調(diào)房宜多運(yùn)動(dòng)出汗（3）。電風(fēng)扇注意電風(fēng)扇也有電磁輻射，不宜靠近不宜正面直吹,風(fēng)向移動(dòng)為佳提倡柔和自然模式大熱大汗后切忌暴吹(４）.電視觀看距離宜在3—5米左右不宜長(zhǎng)時(shí)間觀看安裝防輻射裝置電視各種元器件會(huì)放出有害物質(zhì)，房間要通風(fēng)。（5).電腦屬高輻射電器CRT顯示器是最主要的輻射源，建議購(gòu)買(mǎi)有TＣO認(rèn)證產(chǎn)品,并加罩保護(hù)頻。液晶顯示器較為安全，但同樣存在輻射（微波段)。機(jī)箱宜封閉,防止輻射擴(kuò)散.不宜長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，容易傷肝陰，損目、腦等神經(jīng)豐富的器官.電腦及與電腦相聯(lián)系的打印機(jī)、掃描儀、UPS等都屬于輻射電器，工作時(shí)還會(huì)散發(fā)各種有毒物質(zhì)，同樣要保證房間的氣流暢通。（6).手機(jī)屬輻射產(chǎn)品.以微波輻射為主.接通電話時(shí)須離頭部30－50厘米遠(yuǎn)。不宜長(zhǎng)時(shí)間通話.閑置時(shí)不宜貼身存放,宜放入包中.使用耳機(jī)并不能減少輻射。耳機(jī)本身產(chǎn)生的電磁波也能對(duì)腦神經(jīng)形成干擾。（7）．飲水機(jī)不能用生水混入飲水機(jī)中。飲水機(jī)的加熱機(jī)芯大多為金屬制造，其離子對(duì)人體有不良作用。不提倡所謂"人工礦泉水"，它本質(zhì)上無(wú)法達(dá)到天然礦泉水的質(zhì)地。定期要清洗。久置的純凈水不能飲用。塑料容器不是儲(chǔ)水的最佳容器。(8）。電話注意電話機(jī)表面經(jīng)常擦拭,尤其是話筒附近。公用電話不宜離口唇太近，為細(xì)菌的富藏地。(９)．微波爐為高輻射裝置，一定要關(guān)好爐門(mén)再開(kāi)通電源。運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)保持與人３0-50厘米距離。微波爐加熱過(guò)的食物質(zhì)、味都有下降，并且對(duì)健康有一定影響。3。日用品:（１）。洗潔精性質(zhì)一般偏燥，容易損傷皮膚。(2)．洗發(fā)露大多數(shù)性質(zhì)偏于燥,對(duì)油膩和干燥發(fā)質(zhì)均不宜.干枯的發(fā)質(zhì)宜用首烏類(lèi)天然洗發(fā)劑.天然洗發(fā)露未必天然。（3）．洗衣粉洗衣粉較肥皂對(duì)皮膚刺激更大,引起皮膚干燥。某些洗衣粉中含水解酶同樣會(huì)對(duì)皮表細(xì)胞產(chǎn)生傷害。含磷的洗衣粉對(duì)環(huán)境破壞較大.洗滌時(shí)宜蕩滌干凈，以免殘留物被皮膚吸收。（4）。牙膏仍以天然藥物牙膏效果好。？所謂”加鈣"純屬?zèng)]有必要。含氟的牙膏未必對(duì)人體有利.（5）．化妝品、護(hù)膚品大多數(shù)化妝品對(duì)皮膚都有或多或少的刺激。提倡淡妝.不要迷信各種所謂"因子”的作用.選用的原則是品牌+天然活性制劑（6)。殺蟲(chóng)劑不存在無(wú)毒的殺蟲(chóng)劑大多數(shù)人工殺蟲(chóng)劑都存在抗藥性的問(wèn)題。天然除蟲(chóng)菊制品仍然是首選的安全驅(qū)蟲(chóng)劑。殺蟲(chóng)劑的釋放密度不宜太高,適當(dāng)保持氣流通暢。（7)。衣被經(jīng)常洗曬,勿留濁氣。?以絲制品對(duì)人體最好，棉料亦佳。貼身衣物及被子以上述料質(zhì)為宜?；w料質(zhì)大多偏燥。(８）。眼鏡假性近視不戴眼鏡為好配眼鏡度數(shù)應(yīng)以略低于標(biāo)準(zhǔn)值為宜。眼鏡應(yīng)選擇輕質(zhì)鏡片和框架，避免對(duì)鼻骨壓重刺激。不提倡使用隱形眼鏡，不利于眼部氣血流通.4．旅行:（1）.暈車(chē)、暈船有暈車(chē)暈船的人出門(mén)前不宜飽食,或吃過(guò)多油膩。上車(chē)船之前服用３片生姜.用風(fēng)油精搽內(nèi)關(guān)穴、太陽(yáng)穴、迎香穴。閉目養(yǎng)神，不要觀看外景.加強(qiáng)耳前庭功能鍛煉。（２）．時(shí)差足夠休息，然后適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間.帶上小柴胡沖劑。（3).乘車(chē)大車(chē)氣流較通暢,比小車(chē)好。不要開(kāi)大窗吹大風(fēng).(４).備藥創(chuàng)傷藥（創(chuàng)可貼,云南白藥，紗布,酒精)解毒藥(紫金錠、片仔癀)開(kāi)竅藥(風(fēng)油精,清涼油）止瀉藥（藿香正氣水)？夏天宜備解暑藥（人丹、十滴水）（5)。勞逸結(jié)合：勿勞累太過(guò)。（６）。融入自然:多游覽名山古勝,為天地精氣所聚,于身體大有裨益。五、房中宜忌1。房事對(duì)健康影響（１)。正面影響：調(diào)和陰陽(yáng)(男子瀉陽(yáng)氣,女子消陰氣）,疏通郁滯（2）.負(fù)面影響：①傷腎精,瀉骨髓,損五