休閑養(yǎng)生之吃飯睡覺(jué)2

職業(yè)教育國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專(zhuān)業(yè)教學(xué)資源庫(kù)《郵輪休閑娛樂(lè)服務(wù)與管理》休閑養(yǎng)生之吃飯睡覺(jué)（二）學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：張棘你的胃好嗎？經(jīng)常胃疼非常好時(shí)常胃不舒服胃病好多年了ABCD提交投票最多可選1項(xiàng)早晨七點(diǎn)至九點(diǎn)：胃經(jīng)運(yùn)行

此段時(shí)間是一天當(dāng)中，補(bǔ)充氣血的最佳時(shí)刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時(shí)間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見(jiàn)體型過(guò)胖或過(guò)瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過(guò)頭之后的暴飲暴食導(dǎo)致。清晨7點(diǎn)至9點(diǎn)，人體陽(yáng)氣最旺，脾胃運(yùn)化能力最強(qiáng)。因此此時(shí)，最應(yīng)該做的就是吃早飯。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，此時(shí)胃經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，又因此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，若無(wú)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，則會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，長(zhǎng)期以往便會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎等胃部疾病。另外，脾胃為后天之本，氣血生化之源，若無(wú)營(yíng)養(yǎng)供給，便無(wú)法生化氣血，從而影響其他各臟腑的生理活動(dòng)（文字美化設(shè)計(jì)后動(dòng)態(tài)出現(xiàn)）。清晨7點(diǎn)至9點(diǎn)，人體陽(yáng)氣最旺，脾胃運(yùn)化能力最強(qiáng)。因此此時(shí)，最應(yīng)該做的就是吃早飯。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，此時(shí)胃經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，又因此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，若無(wú)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，則會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，長(zhǎng)期以往便會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎等胃部疾病。另外，脾胃為后天之本，氣血生化之源，若無(wú)營(yíng)養(yǎng)供給，便無(wú)法生化氣血，從而影響其他各臟腑的生理活動(dòng)（文字美化設(shè)計(jì)后動(dòng)態(tài)出現(xiàn)）。胃是食道的擴(kuò)大部分,位于膈下,上接食道,下通小腸。通過(guò)蠕動(dòng)攪磨食物，使食物與胃液充分混合。動(dòng)物的胃，一般俗稱(chēng)"肚子"，如:豬肚子、牛肚子。胃很嬌弱，食清粥可有效減輕胃的負(fù)擔(dān)。在現(xiàn)實(shí)生活中，如果消化不良、胃疼、腹瀉后，我們都會(huì)煮清粥，這是因?yàn)榍逯嗖粌H易消化，還可養(yǎng)胃、補(bǔ)益胃氣。胃字從田從肉(月實(shí)為肉古寫(xiě))。"田"指"承受五谷之土"。"肉"意為"肉身"、"肉質(zhì)"。"田"與"肉"聯(lián)合起來(lái)表示"肉身中的承受五谷之土"。胃別名"肚"，意為"肉身中的田土"。又號(hào)"太倉(cāng)(大倉(cāng)、天倉(cāng))"。若把古中國(guó)與人比附，那么人身體中五谷以本來(lái)面目存在的地方，只有胃，即胃是人身上的"國(guó)土中心"。胃與五臟之脾互為表里，二者相互協(xié)作，同為后天之本，氣血生化之源，共同完成機(jī)體對(duì)水谷的消化、吸收和轉(zhuǎn)輸。辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)胃的最好時(shí)機(jī)，此時(shí)健康飲食不僅為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可補(bǔ)益胃氣。胃上接食管，下通小腸。上口為賁門(mén)，下口為幽門(mén)，其在整個(gè)消化系統(tǒng)中占據(jù)著非常重要的角色。胃能夠?qū)⑹澄锵癁槭趁?，繼而下傳于小腸，完成進(jìn)一步的消化吸收過(guò)程。此外，脾胃同為后天之本，胃主受納、腐熟水谷，脾主運(yùn)化，前者的功能為后者的功能提高良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。若早晨胃口不佳，多半是因肝火旺盛影響了脾胃的消化吸收、水液代謝。（文字美化設(shè)計(jì)后動(dòng)態(tài)出現(xiàn)）。胃與脾作為生命之本，是其它臟腑正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，也是人賴(lài)以生存的根本。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人由于飲食不節(jié)等生活?lèi)毫?xí)使得胃失和降，出現(xiàn)了各種胃部疾病，通過(guò)本視頻的學(xué)習(xí)，希望各位朋友能養(yǎng)成護(hù)胃的好習(xí)慣。注意事項(xiàng)一、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對(duì)胃粘膜有損傷的食物，同時(shí)避免吃過(guò)硬的、過(guò)酸的、過(guò)辣的、過(guò)冷的、過(guò)熱與過(guò)分粗糙的食物。可以選用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調(diào)方法。食物應(yīng)該清淡軟爛。二、增加營(yíng)養(yǎng)、注意選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品，食物要細(xì)嚼慢咽。三、飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質(zhì)食品也要有少量主食。你了解脾嗎？了解不了解了解的不多非常想了解ABCD提交投票最多可選1項(xiàng)早晨九點(diǎn)至十一點(diǎn)：脾經(jīng)運(yùn)行

此時(shí)段人體氣血運(yùn)行在此時(shí)進(jìn)入高峰，腦力和體力運(yùn)行也最為旺盛（圖片）。前一夜能夠好好休養(yǎng)生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時(shí)展現(xiàn)最佳活力，思緒和決斷力都能在此時(shí)發(fā)揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質(zhì)量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺(jué)疲累。（文字、圖片美化設(shè)計(jì)后動(dòng)態(tài)出現(xiàn)）。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會(huì)像電力耗盡的電池，整個(gè)人顯得倦怠無(wú)力，甚至因此而變得煩躁易怒。脾經(jīng)的活躍時(shí)間是上午的9點(diǎn)至11點(diǎn)，這時(shí)脾經(jīng)旺盛，人體的血液旺盛，對(duì)于養(yǎng)生達(dá)人來(lái)說(shuō)，這時(shí)也正是對(duì)脾經(jīng)進(jìn)行按摩敲打的好時(shí)候。另外要提一句，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一定要不定時(shí)的起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確說(shuō)過(guò)“久坐傷肉”，而脾經(jīng)剛好是主肌肉的。久坐會(huì)讓氣血運(yùn)行不暢，這對(duì)于脾經(jīng)的通暢顯然沒(méi)有任何的好處。所以養(yǎng)生除了是經(jīng)絡(luò)的正常護(hù)理之外，更應(yīng)該是一種生活方式的改變。脾與情志中的思相關(guān)，故思慮過(guò)度易傷脾，所謂脾氣郁結(jié)，運(yùn)化失調(diào)便是思慮過(guò)度所致。內(nèi)傷脾胃，則百病叢生，脾為后天之本，氣血生化之源，若脾好，則百病除;若脾虛，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)飽脹、消化不利、水腫、肥胖等各種不良癥狀，所以養(yǎng)五臟始于健脾。

脾是重要的淋巴器官，位于腹腔的左上方，呈扁橢圓形，暗紅色、質(zhì)軟而脆，當(dāng)局部受暴力打擊易破裂出血。生理功能:

1.脾臟是人體的"血庫(kù)"，當(dāng)人體休息、安靜時(shí)，它貯存血液，當(dāng)處于運(yùn)動(dòng)、失血、缺氧等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，它又將血液排送到血循環(huán)中，以增加血容量。2.脾臟猶如一臺(tái)"過(guò)濾器"，當(dāng)血液中出現(xiàn)病菌、抗原、異物、原蟲(chóng)時(shí)，脾臟中的巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞就會(huì)將其吃掉。3.脾臟還可以制造免疫球蛋白、補(bǔ)體等免疫物質(zhì)，發(fā)揮免疫作用。脾是血循環(huán)中重要的過(guò)濾器，能清除血液中的異物、病菌以及衰老死亡的細(xì)胞，特別是紅細(xì)胞和血小板。因此，脾功能亢進(jìn)時(shí)可能會(huì)引起紅細(xì)胞及血小板的減少。4.脾臟還有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞的功能。脾臟具有造血、濾血、清除衰老血細(xì)胞的功能，是供血、濾血、藏血、免疫的中央。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補(bǔ)充血液，所以有“人體血庫(kù)”之稱(chēng)。若脾氣虛弱，則會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化水谷的能力減弱，使得氣血生化之源匱乏或致脾