浙江省心理健康教育c證說課準(zhǔn)備

主題一：如何幫助學(xué)生增強自信心？

理論分析：

自信心是個體自我意識中的核心成分，自信心與自我評價密切有關(guān)。如果個體充滿自信心將產(chǎn)生

積極的情緒體驗，感到自尊、自信、自豪，同時也容易接納自我。當(dāng)一個人產(chǎn)生偏低的自我評價時,

自卑感比較嚴(yán)重，妨礙了自己的生活和學(xué)習(xí)，不利于個體的發(fā)展。如果任由發(fā)展下去，將產(chǎn)生偏執(zhí)、

孤僻、社交恐懼等心理障礙。

一、活動主題：我也不錯——樹立自信心（執(zhí)教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、正確地認識自我，對自己作客觀的評價；

2、掌握樹立和增強自信的方法，能運用正確的方法，增強自信心。

3、樹立自信的生活態(tài)度。

三、課前準(zhǔn)備的主要內(nèi)容：

1、多媒體課件2、每4人一小組，選好組長。

四、活動主要過程：（一）我們的約定

課件展示：坦率真誠，相互尊重。認真傾聽，用心感受。參與交流，樂于分享。

（-）游戲——我是特別的。游戲過程：由老師問出10個問題，每個問題都要回答“是”或“不

是"。答“是”的人站起來，答“不是”的人坐著。大家要注意，找找看有沒有人從頭到尾跟你一樣！

題目分別是：喜歡踢足球的、喜歡跳舞的、喜歡吃魚的、身高在170公分以上的、個性外向的、喜

歡看動畫片的、家里有四代同堂的、沒有近視的、喜歡旅行的、喜歡小狗的。引導(dǎo)討論：1、剛剛誰

發(fā)現(xiàn)有沒有人從頭到尾跟自己的答案都是??樣的？2、為什么很多不一樣？有沒有發(fā)現(xiàn)什么？因為

每個人的個性、外表、習(xí)慣、興趣….都有很多種，所以組成每一個人都是特別的，都是世界上獨一

無二。

（三）優(yōu)點轟炸

1、給學(xué)生介紹因找到自己的長處而獲得成功的事例：著名數(shù)學(xué)家陳景潤，語言表達能力差，教書吃

力，不合格。但他發(fā)現(xiàn)自己長于科研，于是增添了自信心，致力于數(shù)學(xué)的研究，后來終于成為著名

的數(shù)學(xué)家。他的成功是因為他們發(fā)現(xiàn)了自己的長處，發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎(chǔ)。

2、小組內(nèi)活動：先寫出自己的優(yōu)點，再寫出組內(nèi)其他人的優(yōu)點并真誠贊美，組內(nèi)做交流，每個人

都有自己對自己優(yōu)點認識和別人對他的優(yōu)點贊美。

（四）增強信心與實力（板書）

1、故事的啟迪：一個電車車長的女兒，想要成為一位歌唱家，可是她的臉長得并不好看。她的嘴

很大，牙齒很暴，每一次公開演唱的時候，她一直想把上嘴唇拉下來蓋住她的牙齒。她想要表演得

“很美”，結(jié)果呢？她使自己大出洋相，注定了失敗的命運。可是，聽這個女孩子唱歌的一個人，卻

認為她很有天分。

他很直率地說，“我一直在看你的表演，我知道你想掩藏的是什么，你覺得你的牙長得很難看?！?/p>

這個女孩子非常地窘，可是那個男人繼續(xù)說道：“難道說長了暴牙就罪大惡極嗎？不要想去遮掩，張

開你的嘴，觀眾看到你不在乎你的牙齒的話，他們就會喜歡你的。再說，那些你想遮起來的牙齒，

說不定還會帶給你好運呢。”

凱絲?達莉接受了他的忠告，沒有再去注意牙齒。從那時候開始，她只想到她的觀眾，她張大嘴

巴，熱情而高興地唱著，她最終成為電影界和廣播界的?流紅星。

2、討論分析：凱絲?達莉成功的原因是什么？

師歸納小結(jié)：就像這位歌唱家一樣，我們每個人都有自己的缺陷和煩惱，但重要的是我們要對自己

有信心。當(dāng)然，信心要建立在實力的基礎(chǔ)匕

2《成功的喜悅》活動步驟：（1）每個人找出自己成功的生活經(jīng)歷。

（2）在小組或在全班進行交流。

那一次，我成功了時間目標(biāo)行動結(jié)果

內(nèi)心感受

（五）給自己一份禮物：

給每個學(xué)生發(fā)一張事先設(shè)計好的紙張，請學(xué)生填寫：

1、我是很獨特，因為

2、我喜歡自己因為

3、我曾經(jīng)克服最大困難是所以我覺得

寫完后可以放在自己常?？吹降牡胤?，每天就像收到一個禮物，讓自己心情愉快，充滿信心。

（六）教師總結(jié)：今天是想讓大家了解每個人在世界上都是獨一無二的，有自己的特色，要認識自

己，喜歡自己，對自己有信心，肯定自己與別人的價值。

五、活動中應(yīng)該注意的問題：

1注意一些認為自身無優(yōu)點或?qū)ν瑢W(xué)的表揚不接受的學(xué)生，啟發(fā)他們拓展原有的認知觀念，改變對

自己的看法。

2、當(dāng)學(xué)生說出自己的優(yōu)點后，教師示意學(xué)生掌聲鼓勵。（目的：激發(fā)學(xué)生的自豪感，增強自信心。）

主題二如何幫助學(xué)生學(xué)會正確評價自己？

理論分析：兒童心理學(xué)認為兒童的潛能是有差異的，每一個人都有優(yōu)點和不足，然而，生活中卻常

有人只看到自己的優(yōu)點和長處，卻看不到自己的弱點和不足；也有些人?？吹阶约旱暮芏鄦栴}，而

看不到自己的長處。人對自己的認識也和人對客觀世界的認識一樣，需要一個了解利學(xué)習(xí)的過程，

可見，正確認識自我也是一種本領(lǐng)、一種技能，需要學(xué)習(xí)和討論。本課的學(xué)習(xí)旨在培養(yǎng)學(xué)生正確對

待自己的優(yōu)點和不足及分析調(diào)整自我的能力，培養(yǎng)學(xué)生用積極樂觀向上的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。

一、活動主題：我知道，我能行——正確認識自我，分析自我，調(diào)整自我。

（執(zhí)教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、通過活動使學(xué)生明白真實的自我有優(yōu)點和不足兩個方面。

2,學(xué)會正視自己的優(yōu)點和缺點，克服自傲、自負、自卑等心理。

3、培養(yǎng)學(xué)生分析調(diào)整自我的能力。

三、課前準(zhǔn)備的主要內(nèi)容：

1、多媒體課件課件，測試表，檔案卡2、根據(jù)學(xué)生意愿，將關(guān)系好的4-5個同學(xué)編成組

坐在一起。

四、活動主要過程：（■）創(chuàng)設(shè)情景：課件演示：一列火車徐徐開出，師談話：今天，老師將

帶大家乘上火車到光明城去旅行，好不好？不過有個條件，先請大家聽兩個故事，回答幾個問題，

只要開動了腦筋，就可以去旅行了。

1、視頻《孔雀與朱娜》。孔雀向天后訴苦，說夜鶯以她的歌取悅每個人的耳朵，而她的聲音非常難

聽，別人都笑話她。朱娜安慰她，說她有美麗的羽毛是別的鳥兒所不能比的，但孔雀還是很傷心，

最后在悲觀絕望中死去。

2、課件演示故事《橄欖樹和無花果》。橄欖樹笑無花果隨著季節(jié)的變化而換葉，一陣大雪下下來，

無花果因為落盡了葉子，雪就無法落在它身上。而橄欖樹滿樹都是葉，雪就落到它的枝梗上，壓斷

了它的枝梗，奪去了它的美麗和生命。

問（1）孔雀是怎樣認識自己的？結(jié)果怎樣？（2）橄欖樹是怎樣認識自己的？結(jié)果怎樣？

小結(jié)揭題：孔雀只看到自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點，最終在悲觀絕望中死去，而橄欖樹在自得

中失去了美麗的生命。其實，我們每個人都有優(yōu)點和缺點，重要的是我們應(yīng)該怎樣正確對待它們。

可見正確認識自己對我們每個同學(xué)來說非常重要，今天，就讓我們乘上《正確認識自我》的列車，

在旅行過程中正確認識一下自我吧！

（二）、評評我自己

1、課件演示：火車（學(xué)生課桌也排成火車狀）來到第一站，站牌上一面寫著“評評我自己”，一面

出示測試表：你了解你自己嗎？

填一填：你認為比較符合的在（）里打不能確定的打。，不符合的打X。

（1）、喜歡和人交往。（）（2）、和人爭吵總是我引起的。（）

(3)、做事有些莽撞，常不考慮后果。（）（4）、喜歡參加熱烈的活動。（）

(5)、對學(xué)習(xí)、工作熱情很高。（)（6）、碰到陌生人覺得很拘束。（)

(7)、遇到問題常不知怎么辦。（)（8）、別人說話我喜歡靜靜地聽。（)

(9)、喜歡安靜的環(huán)境。（)(10)、心里有話寧愿自己想，不愿說出來。（)

（11）、受到表揚不驕傲。（)（12）、理解問題總比別人快。（)

（13）、做事注意力不夠集中，邊玩邊做。（）（14）、實話實說，不說謊。（)

（15）、最討厭做值日。（）

其他方面——學(xué)生填后師作簡單評析，讓學(xué)生初步知道一些自己的性格。

（三）、別人眼中的我

1、課件演示：火車開到第二站，站牌一面寫著“別人眼中的我”，一面是要求：跟你組里朋友相互

交流：請他們說說你的優(yōu)點和不足，也依次指出他們的優(yōu)點和不足

2、班內(nèi)交流，師問：你同意同學(xué)對你的評價嗎？愿意說出來嗎？并對敢于說出自己缺點的學(xué)生進行

表揚。

3、小結(jié)后課件出示：別人的眼睛是鏡子，有時比你自己更了解你。（齊讀）

設(shè)計意圖：讓學(xué)生知道要了解自我，必須聽取別人的意見。

（三）、正確對待表揚和批評

1、課件演示：火車開到第三站，站牌上寫著“贊美和批評”。

師過渡：看那邊來了2個同學(xué)，一個滿面笑容，一個愁容滿面，怎么回事？

2、學(xué)生表演聽到表揚和批評后不同的態(tài)度，讓學(xué)生討論怎樣正確對待表揚和批評。

3、小結(jié)后出示：對待表揚不驕傲，繼續(xù)努力；對待批評不氣餒，努力改正。（齊讀）

設(shè)計意圖：讓學(xué)生知道只有正確對待自己的優(yōu)點和不足，才能全面認識自我。

（四）、寫寫我自己

1、課件演示：火車開到第四站，站牌一面寫著“寫寫我自己“，另一面是要求：寫出一個真實的自

己，并整理成檔案卡。內(nèi)容有自我評價、他人評價，如何正確看待自己優(yōu)點和不足。

2、如有學(xué)生愿意可讓他們講一講自己的小檔案和今后的打算。

3、課件出示：要全面看待自己，適當(dāng)調(diào)整自己。（齊讀）

三、總結(jié)

課件演示：火車來到光明城，（光明城光芒四射，象征著正確認識自我后，前途非常美好。）光明城

的小朋友來迎接我們了，他們的歡迎橫幅上寫著“全面認識自我，調(diào)整自我，進步會更大?！?/p>

師總結(jié)：光明城的小朋友講得好，只有全面正確地認識自我，我們才能不斷地取得進步，希望同學(xué)

們在今后的學(xué)習(xí)、工作中也要不斷認識自我，調(diào)整自我，這樣做你們的前途一定會光明燦爛。

五、活動中應(yīng)該注意的問題：

1、有些學(xué)生可能不好意思在班里說出缺點，班內(nèi)交流看他們意愿。

2、有學(xué)生可能說別人缺點時會不注意措辭，不小心傷害別人自尊心，教師要巡視引導(dǎo)幫助，

3、教師要引導(dǎo)學(xué)生要全方面看待一個人，多挖掘平時成績差學(xué)生閃光點。

主題三如何幫助學(xué)生提高抗挫折能力？

理論分析：每個人都會面臨失敗和競爭，人的心理承受能力越高，挫折帶給他的

消極作用越小。相反，如果心理承受能力低，必然會使自己總是處于一種不利的狀態(tài)下，

影響自己的學(xué)習(xí)和進步?？梢姡囵B(yǎng)學(xué)生具有堅強的意志，有助于他們順利走過漫長的

學(xué)習(xí)和生活歷程，使他們具有健康的心理。

一、活動主題：跌倒了，爬起來——正確認識和對待挫折

（執(zhí)教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、遇到挫折不要屈服，而要正確認識挫折：是每個人人生中不可

避免的2、善于吸取教訓(xùn)，從挫折中奮起，以更大的信心迎接新的挑戰(zhàn)，3、形成能夠經(jīng)

受挫折考驗的健康心理。

三、課前準(zhǔn)備的主要內(nèi)容：

1、多媒體課件課件，

3、根據(jù)學(xué)生意愿，將關(guān)系好的4-5個同學(xué)編成一組坐在一起。

四、活動主要過程：

（-）談話引入揭示課題

1,談話同學(xué)們，老師想請摔過跤的站起來，誰能說說摔跤的滋味。

2、揭題在生活中，人人都希望走一條平坦的路，但人生不可能是一帆風(fēng)順的，有成功，也有失敗,

有順境，也有逆境。有人說，挫折是人人有份的“快餐”，也就是說，在學(xué)習(xí)和生活中，我們隨時都

可能遇到各種困難失敗，乃至遭受不幸。這時候，你是被挫折嚇倒，一蹶不振，還是以頑強的意志

走向成功呢?老師想請同學(xué)回答這個問題一一對，我們應(yīng)該在哪里跌倒，就在哪兒爬起來。

（二）、辯析事例導(dǎo)出問題1、導(dǎo)言

挫折對不同的人有不同的意義，法國大作家巴爾扎克曾經(jīng)說過：苦難對天才是一塊墊腳石，又寸

能干的人是?筆財富，對弱者是萬丈深淵。80年代末，在我國的南方某市，曾經(jīng)發(fā)生了兩個震撼全

國的真實故事，故事的主人公都是十來歲的小男孩。下面請同學(xué)們來看這兩個故事。

2、利用投影出示這兩個故事

故事一：一個小男孩，他同桌同學(xué)手表丟了，那位同學(xué)告訴老師手表可能是他偷走了，老師找

他了解一下情況，并沒有認定是他偷的，但他承受不了這個刺激，競上吊自殺了。

故事二：一個小男孩，在知道自己身患絕癥后，還頑強地與死神博斗，忍受著常人難以忍受的

痛苦，堅持接受化療。更感人的是，他經(jīng)常利用休息時間去化療，其他時間堅持上學(xué)，而且學(xué)習(xí)成

績良好。

3、討論：你贊成哪個男孩的做法?為什么？

4、小結(jié)這是兩份截然不同的人生答卷!前者，在小小挫折面前，主動地放棄了生的機會何等脆弱!

后者，在生與死的考驗下，仍然努力奮發(fā)向上，是何等的剛強!這兩份答卷給我們提出了同一個問題:

當(dāng)我們面對挫折的時候，應(yīng)該怎么辦？

板書：面對挫折

（三）、聽錄音故事，激發(fā)學(xué)生討論。

1、學(xué)生聽錄音故事——《牛頓——受辱發(fā)奮》

牛頓小時候很聰明，但讀書并不用心，都把心思用到做手工、想問題上了，所以在老師、同學(xué)

的心目中，他是--個笨孩子。

有?次，他自己做了一架小風(fēng)車帶到學(xué)校。同學(xué)們都圍攏過來看。正在一幫小家伙眨巴著眼睛

羨慕牛頓的時候，一個同學(xué)怪聲怪氣地說：“喲!這風(fēng)車做得還怪靈巧呢!”這同學(xué)講的是反話，因為

他平時學(xué)習(xí)成績好，一直在牛頓之匕看到牛頓在他面前表演，很不服氣，于是又提高嗓門說：“你

這小風(fēng)車外型造得還可以，可它為什么會轉(zhuǎn)動，你懂得這原理嗎?”牛頓時答不上來，臉就紅了。

那位同學(xué)勁頭更足了：“哼!說不出來吧，可憐咱己做的東西自己講不出原理，說明你只不過和木匠

一樣!”牛頓被他這番話羞得無地自容，他哭喪著臉，走開了。這時，原來圍在牛頓身邊的一群小同

學(xué)也個個對他另眼看待了?！澳窘?木匠!連原理都講不出來，還在這里顯示!”說著，有的同學(xué)就動

手打他的風(fēng)車，別的同學(xué)也跟上去，七手八腳把牛頓的小風(fēng)車打了個稀巴爛。

牛頓心里很難過，眼淚?滴滴地流下來，事后他細想：這些同學(xué)為什么欺侮我呀?還不是我自

己不爭氣？自己為什么不下決心把功課學(xué)好呢?夜已經(jīng)深了，小牛頓還在想白天發(fā)生的事。最后下了

決心：一定要把功課學(xué)好。人小志不小，小牛頓自從立志勤學(xué)后，好像換了個人似的，上課認真聽

老師講課。下課認真復(fù)習(xí)功課，有空還不忘他的小手藝。不多久，他的學(xué)習(xí)成績就趕上來了，而且

超過了罵他是“木匠”的那位同學(xué)，成為班里的優(yōu)秀生。

2、引導(dǎo)學(xué)生討論：牛頓受辱后他認識到什么?后來他是怎么做的？

3、教師結(jié)合同學(xué)們的討論，總結(jié)出一個人對待挫折應(yīng)該持的態(tài)度：（1）正確認識挫折。人生的道

路很長，遇到挫折是免不了的。有些是由于客觀原因造成的，如親人生病、去世，家里遇到天災(zāi)人

禍等；有些是由于主觀原因造成的，如有的青少年受到引誘、威脅，自己意志又不夠堅強而做了錯

事等。既然挫折已成為現(xiàn)實，我們就要承認它和勇敢地對待它，而且要向它挑戰(zhàn)。（2）化悲痛為力量。

要知道，遇到挫折悲觀失望、自怨自艾是沒有作用的，應(yīng)該以更大的勇氣去做自己該做的事情，在

人生新的起跑線上重新起步。

板書：

（四）、挑選勇士

1＞活動規(guī)則：由老師挑選登上“挑戰(zhàn)者”號輪船的水手，同學(xué)們只要回答出下面三個問題中的

一個，就可以成為光榮的水手：（1）請你講?個自己面對挫折，鼓起勇氣克服困難的事例；（2）講一個

偉人克服挫折，取得成就的事例：（3）講一句你最欣賞的戰(zhàn)勝挫折名言。

2、學(xué)生自由發(fā)言，展開活動。老師給發(fā)言的同學(xué)戴上水手帽。

（五）、角色表演。教師出示事先準(zhǔn)備好的角色表演情景，請同學(xué)們按情景需要認真扮演，并針

對情景中的情況進行討論。

情景：班里的陳程同學(xué)在一次車禍中幸存下來，可她卻受了重傷住進了醫(yī)院，同學(xué)們知道后，大家

湊錢買了禮物去醫(yī)院看她，鼓勵她重新站起來，病好后，老師和同學(xué)們幫她補課，讓她把學(xué)習(xí)趕上

來。

討論：當(dāng)別人遇到挫折或不幸時，你該怎么辦？

板書：同舟共濟攜手共進

（六）：師生談心，解決心理問題。

1、活動方法：請同學(xué)們把最近遇到的困難和挫折寫在一張紙上（不必寫自己姓名），交給老師，

由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。

2、小組互相討論，尋找解決問題的辦法。

3、根據(jù)學(xué)生意愿，難以解決問題可以班里師生共同協(xié)商解決。

五、活動中應(yīng)該注意的問題：

1、學(xué)生意志的培養(yǎng)，不是一天兩天的事情。這要求老師在上好心理教育課的同時.，注意各種方法

和途徑進行教育，及時了解學(xué)生的情況并針對個體差異，因材施教。

主題四如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒？

理論分析：情緒即情感的表現(xiàn)形式，是客觀事物是否滿足個體的主觀需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。滿

足了則產(chǎn)生積極的情緒，不滿足則產(chǎn)生消極情緒。積極情緒包括快樂、幸福、愉悅、興奮等，消極

情緒包括煩躁、恐懼、焦慮、失望、怨恨、憤怒、憂傷、自卑等。不良情緒：它是指過于強烈或過

于持久地影響我們正常學(xué)習(xí)和生活的情緒反應(yīng)。不是所有的消極情緒都是不良情緒，積極情緒也有

對人產(chǎn)生危害的時候。如"范進中舉后的狂喜"，學(xué)生能否合理調(diào)控情緒關(guān)系到能否健康快樂成長。

教師應(yīng)予以指導(dǎo)幫助。

一、活動主題：情緒氣象臺（執(zhí)教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、認識情緒的多樣性，知道面對不同的情境、不同的事件會產(chǎn)生不同的情

緒。

2、認識積極情緒和消極情緒對人自身的影響。

3、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。

三、課前準(zhǔn)備的主要內(nèi)容：

1、由歡快舞曲、轟炸效果、悲傷哀樂三部分合成的音樂2、情緒大轉(zhuǎn)盤每人一份

3、來自學(xué)生的一段錄像4、《幸福拍手歌》5、多媒體課件

四、活動主要過程：

課前交流

1、老師送給同學(xué)們?nèi)湓捵鳛槎Y物：第一句話送給自己：我很棒。我們一起自信、大聲地對自己說:

我很棒！第二句話送給旁邊的小伙伴：你真得很棒。一起來真心地夸一夸你的小伙伴。第三句話夸

一夸我們?nèi)w同學(xué)：我們真得真得很棒。你們剛才在夸自己的時候有什么感覺呢？被同伴夸的時候

感覺如何呢？2、導(dǎo)入輔導(dǎo)內(nèi)容：面對不同的情境，不同的事情，我們會產(chǎn)生不同的情緒，今天就讓

我們走進“情緒”這個五彩繽紛的世界，一起去體驗情緒，去揭開情緒的神秘面紗。

（-）音樂進入情境

1、先請同學(xué)們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。

2、聽這段音樂時，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？歡快、幸福——恐慌——悲傷

小結(jié)：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上強烈的波動，我們的情緒無時無刻不在受著環(huán)境、事件

的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)不同的情緒體驗，既有歡快的、愉悅的、幸福的，也有煩惱的、憂愁的、沮喪

的，甚至還有痛苦的、悲傷的情緒體驗。音樂能引起情緒的變化，不同的事情更能引起情緒的變化

了，下面我們通過一個游戲來體驗一下情緒的變化。

（-）“抓手指”體驗情緒

1、這個游戲的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同

學(xué)圍成一個圓圈，老師講一段話，這段話里說到“情緒”這兩個字。當(dāng)我說到“情緒”這兩個字時，

就用你的右手趕快去抓你旁邊同學(xué)左手的手指，你自己的左手手指爭取快速逃脫。

2、剛才的游戲中，你都有怎樣的情緒體驗？

（三）利用“情緒氣象臺”回憶情緒

1、剛才短短的兩分鐘，我們的情緒就經(jīng)歷了這么大的變化，在以往的生活中我們更是有過各種各樣

的情緒，那都是在什么情況下產(chǎn)生的呢？如果請你用一種顏色來代表這種情緒的話，你認為它是什

么情緒呢？下面就請同學(xué)們在氣象臺上寫上你曾經(jīng)有過的比較深刻的情緒體驗。邊寫邊想，當(dāng)什么

情況時，你會產(chǎn)生這樣的情緒？（學(xué)生邊寫邊回憶自己曾有過的情緒體驗）

2、交流：同學(xué)們情緒的氣象臺上充斥了五彩繽紛的情緒，誰來與大家交流你感受最深的情緒？（學(xué)

生說說自己曾體驗到的各種各樣的情緒）

3、師小結(jié)：

看，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活?，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，

對我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。但也有一些情緒會讓我們對生活感

到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。不良情緒不加以控制和調(diào)節(jié)

的話，往往會帶來不良的后果，這不，大剛就與同學(xué)發(fā)生了一件極不愉快的事，我們一起來看一看

這件事吧！

（四）看錄像，明確不良情緒

1、放錄像（講述的是大剛同學(xué)由于其他同學(xué)認為他玩游戲經(jīng)常賴皮，不讓他參加游戲，大剛就大怒,

出手打人。）

2、大剛的情緒經(jīng)歷了怎樣的變化？

3、大剛有沒有控制好自己的情緒？

4、如果你是大剛，你會如何控制自己的情緒？

（五）開展討論，尋求控制不良情緒的方法

1、是啊，退一步，或者換一個角度想一想就可能海闊天空了，當(dāng)我們遇到一些傷心的、煩惱的、生

氣的事情時，我們可以通過各種途徑、各種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，有時候事

情并沒有我們想象得那樣糟，這里我們的主人公遇到了幾種情況，下面請每個小組選擇其中的幾個

專題進行討論，幫他們出出主意，你們認為有哪些方法可以幫他們消除不良情緒，然后可以給自己

想的方法取個名字。

（1）小強做數(shù)學(xué)遇到難題，左思右想都解不出，他覺得很煩惱。

（2）小麗的臉上長了很多小芝麻豆，別人老是取消她，她覺得很傷心。

（3）撫養(yǎng)小蔣長大的奶奶去世了，她悲痛萬分。

（4）爸爸本來說好這個雙休日要帶我出去玩，可又沒兌現(xiàn)，真沒勁。

交流：學(xué)生說說自己的方法，可以讓學(xué)生把自己的方法取個名字寫在黑板上。老師可根據(jù)學(xué)生的說

法靈活歸納總結(jié)消除不良情緒的方法：（一）積極心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言來激勵

自己（二）注意力轉(zhuǎn)移法：聽聽音樂、看看電影、看看書、散步（三）合理宣泄法：找人說說話、

唱唱歌、打打球

（六）創(chuàng)作歌曲宣泄情緒

1、在碰到不良情緒時，我們可以用不同的方法來控制自己的情緒，也可以通過合理的宣泄來調(diào)整不

良情緒。比如說唱唱歌，做作運動，下面就讓我們把自己的情緒通過歌聲，通過動作表達出來，好

嗎？改唱《幸福拍手歌》，改名為《情緒拍手歌》。假如感到幸福的話，你會怎么做？假如感到憤怒

的話，你會怎么做？假如感到傷心的話，你會怎么做？同學(xué)們可以自由創(chuàng)作，但一定要在不傷及他

人的前提下，這才叫合理宣泄。

2、學(xué)生自己創(chuàng)作，隨著音樂一起唱。

（七）活動總結(jié)

教師寄語：希望同學(xué)們在以后的生活中能用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活。

五、活動中應(yīng)該注意的問題：

1、活動中學(xué)生出現(xiàn)不良情緒難以控制時，教師需要及時干預(yù)。

2、盡量讓學(xué)生敞開心扉，避免流于形式。

主題五如何幫助學(xué)生提高自控能力？

教學(xué)對象和特點：教學(xué)對象是初一年級的學(xué)生，長時間的精神集中，青春期的學(xué)生來說，是

一個難點。心理學(xué)家認為：他們對于自己感興趣的事物的注意力維持的比較久，一旦是自己不感興

趣的，便很容易將注意力轉(zhuǎn)移到它處，這是很正常的現(xiàn)象。另外，由于大腦興奮性強，對于網(wǎng)絡(luò)，

課外書刊，游戲廳的誘惑比較難以抵抗，自控能力比較弱。

一、活動主題：我的未來我做主

二、活動目的：1、引導(dǎo)學(xué)生小結(jié)上半年的學(xué)習(xí)生活體驗，知道上課認真、積極思考是取得良好學(xué)

習(xí)成績的先決條件，同時也知道上課不認真，開小差的壞處。2、通過活動，讓學(xué)生了解學(xué)會控制自

己行為，領(lǐng)悟培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的好處。

三、課前準(zhǔn)備的主要內(nèi)容：

教學(xué)手段與方法：多媒體教學(xué)、情景創(chuàng)設(shè)法、心理暗示法、榜樣示范法、小組討論交流、移情體驗、

游戲活動。

活動準(zhǔn)備：圖片、小紅旗、小球、學(xué)生專心上課的錄象片段、歌曲《開學(xué)了》的錄音帶

四、活動主要過程：

一、揭示主題、心理激蕩

1、故事引入

王兵是一個七年級的學(xué)生，他是去年從小學(xué)升上來的。在課堂上王兵經(jīng)常動來動去，或是搞自己的

文具，或是搞前面的同學(xué)，有時看著窗外發(fā)呆，受到老師多次的批評。而跟他同桌的小明則經(jīng)常得

到老師的表揚。

師：你認為王兵在課堂上的表現(xiàn)好嗎？為什么？（讓學(xué)生自由發(fā)表自己的意見。）

師：請你猜猜，小明為什么會受到老師的表揚呢？（學(xué)生自由猜測，說說小明受表揚的原因。）

2、揭示活動主題：（計算機出示）王兵和小明在課堂上的不同表現(xiàn)。

師：在課堂上，我們應(yīng)該怎樣做呢？［激情引趣，揭示主題，心理激蕩］

二、互動輔導(dǎo)、心理體驗

1、用計算機展示圖片。

圖片一：小英在課室坐累了，正打著哈欠。

圖片二：小兵在課室坐不住，正在撥弄前邊的同學(xué)。

圖片三：小紅在課室里，望著窗外的小鳥。

四人小組討論交流：

（1）你認為小英、小兵、小紅在課堂上的表現(xiàn)好嗎？為什么？

2）傾述：你們有過上述的行為表現(xiàn)嗎？有沒有在課堂上開小差被老師批評的時候……當(dāng)時你心里的

感受怎樣？

（3）經(jīng)過討論后，你有什么想法/?

小結(jié)：很多同學(xué)可能都有過開小差、搞小動作的行為，經(jīng)討論，大家都知這樣做會影響我們的學(xué)習(xí)，

是不好的。我們要學(xué)會控制自己的行為，在課堂上專心聽講。

［在討論中明辨是非，利用心理暗示法否定一些不良行為，達到自我教育的目的］

2、計算機展示圖片。

圖片四：小明在課室里端坐著，專心聽老師講課。

圖片五：小強在課堂上積極舉手發(fā)言。

圖片六：同學(xué)們正按老師要求，分四人小組認真地討論。

討論交流：

（1）你認為小明、小強等同學(xué)在課堂上的表現(xiàn)好嗎？為什么？

（2）課堂上專心聽講，積極發(fā)言有什么好處？

你能象這些同學(xué)那樣，專心聽講、積極思考、大膽發(fā)言嗎？

小結(jié)：同學(xué)們，只有在課堂上專心聽講、積極思考發(fā)言，才能取得良好的學(xué)習(xí)成績。我們要向小明，

小強學(xué)習(xí)，學(xué)會控制自己的行為，爭取進步。

［移情體驗、正面引導(dǎo)，疏導(dǎo)過程有層次，體現(xiàn)漸進性］

三、自我認知，自我提高

1、游戲活動：聽音樂《開學(xué)了》傳球，接到求的同學(xué)對自己作個評價。

（1）要求：①說出自己在課堂上的表現(xiàn)，決心以后要怎樣做。

②說得清楚明白、聲音響亮的可以領(lǐng)到一面小紅旗。

（2）引導(dǎo)學(xué)生參照下表作出自我評價。

我在課堂上我在課堂上好的不夠好的以前和現(xiàn)在以后我要

（4）先在四人小組里作自我評價，為游戲作準(zhǔn)備。

（5）聽音樂傳球，作自我評價。

（對個別口頭表達有困難的學(xué)生，教師加以引導(dǎo)）

［在輕松的音樂聲中進行愉快的游戲活動，在游戲的過程中自我認知，自我提高，符合一年級學(xué)生的

年齡特點。］

2,自我提高

組織學(xué)生觀看學(xué)生專心上課的錄象。引導(dǎo)學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。

［通過榜樣示范法影響學(xué)生的行為，達到教育的目的］

四、討論分享、鞏固成果

1、說說通過今天的心理輔導(dǎo)活動，你知道了什么？

2、希望同學(xué)們能在每天放學(xué)后，小結(jié)自己當(dāng)天在課堂上的表現(xiàn)，并對自己提出新的要求，學(xué)會管得

住自己。

五、活動中要注意的問題：對于-年級的學(xué)生來說，很難長時間把精神集中于一個事物上，但

是，“專心”是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。如何解決這一矛盾，不斷把孩子的精神集中起來，這是教師講好課，學(xué)

生學(xué)得好的關(guān)鍵。教師要注意教材的直觀性、內(nèi)容的新穎性、教法的活潑性來吸引學(xué)生的無意注意,

同時積極培養(yǎng)學(xué)生的有意注意，幫助學(xué)生把有意注意，發(fā)展為有意后注意，從各方面培養(yǎng)學(xué)生的注

意力。對于注意力容易分散的學(xué)生，教師要耐心引導(dǎo)，切忌急躁，更不應(yīng)懲罰這類學(xué)生，否則會適

得其反。

主題六如何幫助學(xué)生提高某一種學(xué)習(xí)能力？（初三）

【設(shè)計理念】記憶力是智力的基本要素之一。人們通過記憶來積累知識、經(jīng)驗。學(xué)生升入高中后，

課程增多，內(nèi)容增多，要記憶的東西較多，因此，學(xué)生必須進一步加強有意記憶，由機械記憶為主

轉(zhuǎn)向意義記憶為主。了解一下遺忘規(guī)律，掌握一點記憶方法和技巧很重要。

-【活動主題】打開記憶之門——提高記憶效率

二【活動目的】使學(xué)生了解和利用遺忘規(guī)律，初步掌握兒種記憶技術(shù)。

三【活動主要過程】

一、暖身活動游戲1:

大家先全神貫注的觀察下列6組詞，然后再努力記住它們，看看在兩分鐘內(nèi)能記住多少。

31415926535897932384626310918370707

90817263540517130191192510383

記住3個以上的同學(xué)請舉手。這幾位同學(xué)之所以能記得快記得牢，從他們的回答可以看出，他們多

少是采用一些技巧和方法的。

游戲2：寫出最愛的一句廣告詞的準(zhǔn)確內(nèi)容，自己認為為什么對它記得如此牢？或者迅速統(tǒng)計一下

班級中廣告詞出現(xiàn)頻率最多的一句。教師總結(jié)，把答案寫在黑板上。如經(jīng)常播出，形象，朗朗上口，

感興趣等。今天，我們就來共同研究以下如何提高記憶效率。

小結(jié)：就要中考了，大家普遍覺得課程緊，要記的內(nèi)容多，腦子整天似乎忙不過來了，而且經(jīng)常出

現(xiàn)“記得快，忘得快；記得慢，忘得更快”的現(xiàn)象。許多人抱怨記不過來，或者埋怨腦袋不靈光，

但實際的情形卻不完全是這樣。很大程度上是因為我們不了解記憶和大腦工作方式和規(guī)律，逆規(guī)律

而行，因此，了解有關(guān)記憶和大腦活動的某些習(xí)性，糾正自身的一些不良的記憶習(xí)慣和用腦方式，

或許是最重要的。因此，學(xué)點遺忘和記憶方面的知識很重要.

二、解密遺忘

消退說例子：你能否想起開學(xué)第一天第一節(jié)課是什么？上周一中午你吃什么飯菜？二年級第一學(xué)期

同桌姓名？暫時神經(jīng)聯(lián)系得不到強化而消退所致，記憶痕跡不常被強化、重復(fù)，容易隨時間而淡薄。

為了防止遺忘，就要不斷的經(jīng)常的“畫線”，以加強線的深度。

干擾說例子：考試、演講中的暫時遺忘經(jīng)歷（緊張因素），預(yù)定做某事因為事太忙忘了等等。

輸入大腦的信息儲存以后，受到內(nèi)外因的干擾而無法提取，好比電腦被病毒干擾無法讀出文件一樣。

防止遺忘，就是要防止干擾。

三、學(xué)規(guī)律，用規(guī)律。遺忘的三大規(guī)律

記憶三規(guī)律教師進行講解。

a.先快后慢的艾賓浩斯遺忘曲線。從“曲線圖”中我們可以看出，一天后被遺忘的最多，遺忘率達

55.8%,以后逐步增加。一個月以后的遺忘率達到72.1%。根據(jù)先快后慢的遺忘規(guī)律，我們要在沒

有遺忘前進行復(fù)習(xí)，也就是當(dāng)天的功課要當(dāng)天復(fù)習(xí)，這樣就容易記住所學(xué)的知識了。

b.識記有意義的事不易忘記。這條規(guī)律告訴人們不要死記硬背，要在理解的基礎(chǔ)上進行記憶。

我們在學(xué)習(xí)生活中，往往會遇到一些無意義的知識，如數(shù)字、地名等。這些內(nèi)容枯燥、乏味較難記。

我們?nèi)绻阉兂捎腥?、有意義的語言來記憶就容易得多了，如：

a諧音記憶法做書上“練一練”，如有時間可增加一條：馬克思誕生于1818年5月5日，可以用

諧音變成“馬克思一巴掌一巴掌把資產(chǎn)階級打得嗚嗚地哭了”。

b奇特聯(lián)想法“氣球、天空、導(dǎo)彈、蘋果、小狗、閃電、柳樹”等八個毫不相干的單詞，用奇特

聯(lián)想法把它們串起來，變得離奇、生動、有趣，就容易記住：“我被氣球升上了天空，騎在一顆飛來

的導(dǎo)彈上。導(dǎo)彈射出一只蘋果，蘋果掉在小狗頭上，小狗受驚后像一道閃電似的飛跑，竄過街道，

撞在柳樹上死了。”

c比喻記憶法比喻法可以使平淡無味的事物變得生動，從而有助于記憶。

在《水滸傳》魯提轄拳打鎮(zhèn)關(guān)西一段中，作者一連用了好兒個生動比喻，描寫鎮(zhèn)關(guān)西被打得頭破血

流的情景，說他身上像是：“打了個醬油鋪，咸的、酸的、辣的一發(fā)都滾了出來”；“也似開了個彩錦

鋪似的，紅的、黑的、絳的都滾將出來”；“卻似做了一個水陸道場，磬兒、鉞兒、鎰兒一齊響”。這

種新奇的比喻使人耳目一新，過目不忘。

C.識記處在中間部位的事物較困難。也就是說處在中間部位的事物容易遺忘，為此，把最重要的材

料放在最前面或最后面去記。如對長篇課文可把它分割成若干小段，最后串起來一起背這樣就容易

多了。

其他幾種有效的記憶方法（見學(xué)生用書）：

①過度記憶法②濃縮記憶法③多通道協(xié)同記憶法④交錯記憶法

⑤爭論記憶法⑥圖表記憶法⑦改錯記憶法

四、送你一瓶“萬金油”

科學(xué)的記憶程序

第一步：明確目的第二步：理解熟悉材料第三步：選擇方法（手、口、腦、耳等感官并用）第

四步：識記第五步：嘗試回憶第六步：對照原文

第七步：過度學(xué)習(xí)（強化150%）第八步：復(fù)習(xí)

五、小結(jié)

正確的方法是成功的保證，只有認識規(guī)律利用規(guī)律，才能把事情做的更好，達到事半功倍的效果。

記憶的方法和策略有上百種，那一種最適合你，你自己有何獨特的記憶習(xí)慣，需要自己在日后的記

憶過程中善于總結(jié)。忠告：真正的“一目十行”和“榆木腦袋”在生活中是極少見的，大家的IQ彼

此彼此，而做個有心人，不斷總結(jié)，按規(guī)律辦事，你的大腦就能越使越靈光.

主題七如何幫助學(xué)生增強學(xué)習(xí)意志

理論分析：意志是一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，

從而實現(xiàn)目的的一種心理過程，人的意志是在社會實踐活動過程中產(chǎn)生的，它隨著社會實踐的發(fā)展

而發(fā)展，在不斷地追求目標(biāo)和達到目標(biāo)的過程中，逐漸提高其意志水平。

意志是人的重要的心理素質(zhì)，它對一個人事業(yè)的成敗起著關(guān)鍵作用。教師要幫助學(xué)生增強克服困難

的毅力、培養(yǎng)學(xué)生的意志力。

一、活動主題：讓我們更堅強——培養(yǎng)意志力

二、活動目標(biāo)：⑴讓學(xué)生了解到意志力是成材的重要心理條件，從而激發(fā)培養(yǎng)意志力的動機。⑵

讓學(xué)生了解自己意志力的情況，實施意志力的培養(yǎng)。

三、活動準(zhǔn)備：多媒體課件、讓學(xué)生準(zhǔn)備小品

活動過程：

⑴講述故事引入課題：1910年，華羅庚出生在江蘇省常州市郊縣的金壇，他父親開小雜貨店，

家境貧寒。他初中畢業(yè)后，由于繳不起學(xué)費，失學(xué)了，只好在自家小雜貨店里做父親的幫手。在他

的柜臺上，常常一邊放著帳冊、算盤，一?邊卻放著數(shù)學(xué)書籍。他差不多每天堅持十個小時鉆研數(shù)學(xué)，

每天晚上大約8點鐘才能回家。那時金壇流行傷寒癥，華羅庚不幸染病，險些喪生，病愈后，留下

嚴(yán)重的后遺癥一左大腿骨彎曲變形，從此成為跛足的殘疾人。他身殘志堅，在貧病交加中鉆研數(shù)學(xué)，

寫了一篇又一篇論文……

從華羅庚的事例中，我們知道了意志力對于成功的重要性，今天我們所講的主題是成功的重要因素

之一---意志力。

⑵自我診斷意志力測試：

同學(xué)們一定很想了解自己的意志力水平吧?讓我們一起做?份“自我診斷書”，它會幫助我們了解自

己的意志力。

①教師宣讀指導(dǎo)語，學(xué)生獨立完成測試題。

指導(dǎo)語：下面是16道意志力測試題，請你仔細閱讀每一道題，然后在5種答案中選擇與你最符合的

一個，將代號填入括號內(nèi)。

②待學(xué)生做好后，教師公布計分辦法及評判標(biāo)準(zhǔn)：凡序號為奇數(shù)的題（如1、3、5"）,a、b、c、d、

e得分分別為5分，4分，3分，2分，1分；凡序號為偶數(shù)的題，五種回答a、b、c、d、e分別為1,

2,3,4,5分。分數(shù)填在每題口內(nèi)，然后計算總分。評判標(biāo)準(zhǔn)如下：65-80分意志很堅強49-64

分意志較堅強33-48分意志一般

17-32分意志較薄弱6-16分意志很薄弱

③通過測試，同學(xué)們了解了各自的意志力水平。不少同學(xué)測試出來的意志力得分較高，他們在以后

有可能獲得成功。如果你的得分不高，說明你要加強意志力的鍛煉與培養(yǎng)。相信，通過后面的學(xué)習(xí)，

你一定會找到一些提高和增強意志力的方法。

⑶七嘴八舌討論交流：

①學(xué)生按心理科學(xué)小組“七嘴八舌”發(fā)表自己意見，淡自己意志力的形成過程及困惑。

②教師介紹自己自我培養(yǎng)意志力的方法。

a.要向自己明確地提出鍛煉意志的任務(wù)：要為自己定目標(biāo)；要為自己定較高的目標(biāo)；要有實現(xiàn)目標(biāo)

的信心和勇氣。

b.要有計劃地去做不感興趣卻富有意義的事：不喜歡英語者，每天背30個單詞；不喜歡數(shù)學(xué)者，

參加數(shù)學(xué)興趣小組，慢慢培養(yǎng)興趣；不喜歡語文者，多練練寫作文。

c.以自警自戒的方法使自己的意志行動貫徹始終。自警自戒是指針對臼己的弱點寫一些“座右銘”,

不時地提醒自己。課后，同學(xué)們可以寫一條最適合自己的座右銘，貼在鉛筆盒蓋上。

d.從小事做起，從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)堅強的意志?！扒Ю镏?，始于足下”，針對生活中的小事有意識

地鍛煉自己的意志。

(4)組織“一分鐘演講”活動：

每個同學(xué)都做好準(zhǔn)備，圍繞“自我意志磨煉”演講，可講自我意志的培養(yǎng)，也可講培養(yǎng)過程中的困

難、困惑和問題，請大家?guī)椭?/p>

五、活動中要注意的問題

⑴意志的培養(yǎng)不是一朝一夕之事，要靠長期的鍛煉，本活動除了讓學(xué)生了解自己的意志力情況外，

更主要是為了激發(fā)學(xué)生培養(yǎng)意志力的動機和情感。

⑵本活動的引入可通過即興小品表演的形式展開。教師可在活動中指導(dǎo)學(xué)生利用身邊的人或事編排

小品，此形式是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本活動內(nèi)容的動機。

主題八如何幫助學(xué)生改善學(xué)習(xí)方法？

一、活動主題：改善學(xué)習(xí)方法

二、活動目標(biāo)：

1.讓學(xué)生懂得良好的學(xué)習(xí)方法對提高學(xué)習(xí)成績的重要性。

2.指導(dǎo)學(xué)生改進自己的學(xué)習(xí)方法。

三、活動對象：初三學(xué)生

四、課前的準(zhǔn)備：PPT、學(xué)習(xí)方法自測紙張、把學(xué)生分為分為8個小組。

五、活動過程：

1.課程導(dǎo)入

小明的自述：我是初中三年級的學(xué)生。讀初一、二時，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了

學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在非常后悔，讀初三后迫切想挽回損失，在中考中能取得一個號成績，考入一個好點的

高中，這學(xué)期自我感覺學(xué)習(xí)非?？炭啵粋€學(xué)期下來，學(xué)習(xí)效果并不好。而我的同桌與我的情況

差不多，也是因“過去不懂事，耽誤了學(xué)習(xí)”。所以讀初三后，我們相約要塑造一個全新的自我。他

沒有我花的時間多，但在學(xué)習(xí)上卻是得心應(yīng)手、游刃有余，進步很快。他說學(xué)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

和方法，習(xí)慣好方法好可以事半功倍。學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法真的這么重要嗎？思考：小明是不是在學(xué)習(xí)

方法上出現(xiàn)了問題？

2.學(xué)習(xí)方法自測

下面是25個問題，你實際上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情況的記5分，比較符

合的記4分，很難回答的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。

⑴在閱讀時常記下不懂之處

⑵經(jīng)常閱讀與自己學(xué)習(xí)看似無直接關(guān)系的書籍

⑶在觀察和思考時，重視自己的想法

⑷重視做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)

⑸按照一定的方法進行討論

⑹做筆記時，常把材料歸納成條文和圖表

⑺聽人講解問題時，眼睛注視著講解者

⑻注重利用參考書和習(xí)題集

(9)注意歸納并寫出學(xué)習(xí)中的要點

⑩經(jīng)常查閱字典、手冊等工具書

(11)面臨考試時，能克服緊張情緒

?閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可

?聯(lián)系各科內(nèi)容進行學(xué)習(xí)

(14)動筆解題前，先有個設(shè)想，然后抓住要點進行解題

(15)閱讀中認為重要或需要記住的部分，就劃上線或者做好記號

(10認為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解

?經(jīng)常向老師或者其他同學(xué)請教不懂的地方

(18)喜歡討論學(xué)習(xí)中遇到的問題

?善于吸取別人好的學(xué)習(xí)方法

?對需要記住的公式、原理等反復(fù)進行記憶

21常觀察實物或參考有關(guān)的資料進行學(xué)習(xí)

22聽課時注意做好筆記

23重視學(xué)習(xí)的效果，不浪費時間

24如果實在不能獨立解出問題，就看了答案再做，或問別人

25有切實可行的學(xué)習(xí)計劃

評分和解釋方法：

①依實際情況記分后統(tǒng)計出自己所得的總分

②總分在100分以上表明學(xué)習(xí)方法好，86~100分算較好，65~85分為一般，51~65分為較差，50分

及50分以下屬很差。

教師：你的學(xué)習(xí)方法有問題嗎？有問題不要緊，關(guān)鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。

同時，也不要把學(xué)習(xí)方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習(xí)慣好方法是可以養(yǎng)成的。那么，

我們同學(xué)中間有沒有好的學(xué)習(xí)方法呢？

3.頭腦風(fēng)暴

小組討論并派代表發(fā)言：有什么好的學(xué)習(xí)方法？

4.指點迷津

你可以嘗試從以下幾個方面做起：

⑴學(xué)習(xí)計劃與時間管理

①學(xué)習(xí)目標(biāo)：即陳述近期目標(biāo)或遠期目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)要恰當(dāng)、明確、具體。恰當(dāng)，是指合乎學(xué)生自

身能力；明確，是指不要含糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標(biāo)細化。

②學(xué)習(xí)內(nèi)容：包括學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)手段。

③時間安排：是學(xué)生對自己學(xué)習(xí)活動的一種管理，又稱為時間管理，尤其是課余時間安排更為重要。

時間安排要做到全面、合理、高效。

⑵預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)

①預(yù)習(xí)：初步理解教材的基本內(nèi)容和思路；回憶、鞏固有關(guān)的原理知識、概念；找到新教材的重點

和自己不懂的問題，并用各種符號標(biāo)在書上；嘗試做預(yù)習(xí)筆記。

②復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)須及時、須思考、須多樣，嘗試回憶復(fù)習(xí)法；倒回復(fù)習(xí)法；協(xié)同記憶復(fù)習(xí)法。

⑶聽課與記筆記

①做好聽課前的準(zhǔn)備工作。

②多思多問

③有張有馳

⑷艾賓浩斯遺忘曲線

5.名人名言

①沒有正確的方法，即使有眼睛的博學(xué)者也會像瞎子一樣盲目摸索——笛卡爾

②未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會學(xué)習(xí)的人——赫伯特?格喬伊

六、活動中可能出現(xiàn)的問題：情景引入學(xué)生(小明)難進入狀態(tài)，其他學(xué)生或許有譏笑之嫌。

得分在50分一下的同學(xué)可能不敢發(fā)表言論。需教師引導(dǎo)。

主題九如何幫助學(xué)生養(yǎng)成某種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？

一、活動主題：都是馬虎惹的禍

二、活動目標(biāo)：1、培養(yǎng)學(xué)生做事認真，不敷衍，有耐心，有毅力的態(tài)度。

2、指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣。使其能夠做到做事認真的細心，不馬虎，并且持之以

恒，形成習(xí)慣。

3、幫助學(xué)生掌握克服做事粗心，馬虎、無耐心、無毅力的技巧。

4、讓學(xué)生體驗做事認真，不敷衍的快樂，嘗試用不同的方法做到辦事細致，耐心，有毅力。

三、活動準(zhǔn)備：多媒體課件、詞語卡片

四、活動過程：一、課前激趣導(dǎo)入。

多媒體顯示：郁郁蔥蔥的森林，一匹駿馬奔馳而來。

師：看，什么跑出來了？喜歡嗎？

多媒體顯示：呼嘯而來的一只大老虎。

師：喲，這又是什么？這老虎怎么樣？

多媒體顯示：一只虎頭馬身的動物。

師：這是什么呀？不認識？老師告訴你吧，其實這是古時候的一位畫家畫的。別人不認識，問他是

什么，他隨口說是“馬馬虎虎可就是因為這幅畫，他的大兒子看到家里的馬，卻以為是老虎，忙

拿弓箭射死了馬，而他的小兒子看到一只老虎，還以為是馬，想要騎上去，結(jié)果被老虎給吃掉了。

后來，這幅畫就出了名了，人們還編了一個詞語叫“馬虎”。

二、活動一：續(xù)編趣味故事。

1、教師過渡語：同學(xué)們，這節(jié)課老師要邀請一位同學(xué)來到我們的課堂，（出示“馬虎”圖片）他叫

“馬小虎”。這個同學(xué)呀，什么都好，就是有一個缺點，是什么呢？還是讓我們先來聽聽他的故事吧。

學(xué)生看圖聽《馬小虎的故事》并回答故事中的問題。

2、教師過渡語：這個故事聽完了，不過還留了個尾巴，要我們繼續(xù)編故事，現(xiàn)在就請同學(xué)們開動小

腦筋，想一想接下來會發(fā)生什么事呢？想好了就講給組里的同學(xué)聽一聽。

各小組推選代表上臺講故事。

3、師：剛才同學(xué)們編的故事真好。你們從這個故事中明白了什么？

小結(jié)：馬虎會給自己和別人帶來不少麻煩，做什么事都沒有好的結(jié)果。

三、活動二：捉馬虎行動。

1、師：剛才我們講完了小馬虎的故事，不過我們在馬虎國的旅行還沒結(jié)束。接下來，老師還要介紹

一個小畫家給大家，他叫丁丁，在馬虎國的名氣可大了，人們還專門編了一首歌來唱他，想聽嗎？

學(xué)生聽歌曲《粗心的小畫家》，聽后指導(dǎo)學(xué)生跟著音樂唱一唱這首歌。

2、師：丁丁這個小畫家怎么樣？你是怎么知道的？

那你們想不想幫他把畫畫好？你們看，這就是他最近才畫的一幅畫。（出示圖畫）請大家細心地看圖，

幫丁丁進行一次“捉馬虎行動”，找一找圖中有哪些地方畫錯了呢？先在小組里討論一下。

3、議一議：你捉住了哪些“小馬虎”？

現(xiàn)在如果讓你對丁丁說句話，你想說些什么？

4、小結(jié)：相信丁丁聽了一定會改掉“馬虎”的毛病，成為一名真正出色的小畫家。

四、活動三：智闖馬虎宮。

1、教師過渡語：剛才我們在馬虎國里停留了這么長時間，現(xiàn)在也該離開了，不過進來容易出去難，

要離開必須要闖過一個馬虎宮。（出示馬虎宮圖）

2、指導(dǎo)闖宮。教師講解圖意后，指導(dǎo)學(xué)生走第一段路，并用紅線標(biāo)出。

3、合作闖宮。教師給每組發(fā)一張馬虎宮的地圖，小組商量后標(biāo)出正確路線。教師提醒：要細心認真

地選擇路線，避開圖中由“小馬虎”變成的地雷。

（放輕快音樂，小組合作競賽）

4、小組完成后，教師請幾位學(xué)生上來標(biāo)明路線。

5、小結(jié)：同學(xué)們真聰明，這么快就闖過了馬虎宮，那么在闖宮時，你發(fā)現(xiàn)有哪些小馬虎變成了我們

前進道路上的小地雷？（計算粗心、寫錯別字、扣錯扣子、記錯時間等）這些小馬虎我們都得避開，

千萬不能和它們交朋友。

五、活動四：告別小馬虎。

1、討論：現(xiàn)在我們已完成了馬虎國的旅行，誰來說說你最大的收獲是什么？

馬虎會給人們帶來哪些害處呢？比如說工人馬虎會……，醫(yī)生馬虎會……，其他人呢？

2、小結(jié)：不管什么人，要想把工作做好，把事辦好，都來不得半點馬虎。我們同學(xué)更是這樣。

3、多媒體動畫顯示：愛愛鴿銜著一封信從遠處飛來。

教師過渡語：咦，這不是愛愛鴿嗎？看來是給我們送信的。（取出一封信）讀：“親愛的同學(xué)們，我

是馬虎國馬虎學(xué)校馬虎班的老師，我們班的同學(xué)實在是太馬虎了，我知道你們做事特別細心認真，

所以想請你們來幫幫我們同學(xué)，告訴他們怎樣才能不馬虎。要是你出的主意好，還可以得到我們的

禮物呢?！?/p>

（出示精美的詞語卡片）瞧，禮物可真漂亮！同學(xué)們，就請你們來說一說，你平時做什么事特別細

致認真，來幫一幫馬虎班的同學(xué)吧！

學(xué)生交流自己平時做事細致認真的例子和這樣做的好處，老師給做得好的同學(xué)送上“認認真真”“仔

仔細細”“專心致志”“一心一意”“全神貫注”等詞語卡片。

六、小結(jié)

參考性結(jié)語：我們同學(xué)真是棒，不光自己不馬虎，還幫助別人做到學(xué)習(xí)做事細致認真，相信從今以

后，我們都能遠遠地離開馬虎，永遠地告別馬虎，讓我們一起大聲——小馬虎，再見！

參考資料：

1、《馬小虎的故事》：馬小虎平時做事很馬虎，不是買錯東西，就是做錯作業(yè)，房間里是亂七八糟。

一天，他被邀請到馬虎國做客，在馬虎國里他也因為別人馬虎而遭遇了不少的麻煩，給自己帶來的

一系列后果。

2、歌曲《粗心的小畫家》——“丁丁說他是小畫家，彩色鉛筆一大把，他對別人把口夸，什么東西

都會畫，畫只螃蟹四條腿，畫只鴨子小尖嘴，畫只兔子圓耳朵，畫匹大馬沒尾巴。”

五、活動中可能出現(xiàn)的問題：

學(xué)生僅僅停留在活動本身，沒有認真在行為習(xí)慣上做糾正，需要教師引導(dǎo)

主題十如何幫助學(xué)生克服考試焦慮？

拉扎勒斯的理論：拉扎勒斯（R.SLazarus,1966）認為壓力是一種會對個人產(chǎn)生非比尋常需求的外在狀

況。但壓力也可解釋為個人對壓力事件的反應(yīng)，以拉扎勒斯的看法，這些可以是＜1＞情緒反應(yīng)，如害

怕、焦慮和憤怒。＜2＞動作反應(yīng)，如語言不順、冒汗。＜3＞認知反應(yīng)，如無法集中、知覺扭曲。＜4＞

生理的變化，如心跳或呼吸的改變。壓力也包含認知元素；換言之，只有當(dāng)個體知覺某事件有威脅

時.，環(huán)境事件或壓力源才會產(chǎn)生壓力。拉扎勒斯提出壓力與調(diào)適模式，強調(diào)透過理性的認知和評價，

決定何者為壓力事件，進而采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ驊?yīng)調(diào)適。在這過程中，情緒常被視作壓力反應(yīng)的導(dǎo)因，

而不是最后的結(jié)果。壓力和調(diào)適過程，隨時間和引發(fā)的原因而改變，不單處理個人的壓力和需求，

同時也產(chǎn)生了新的壓力和需求；調(diào)適的結(jié)果會改變個人對?壓力經(jīng)驗的感受和評價，亦會影響往后對

事件的處理態(tài)度。

考試對于中學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗學(xué)生的學(xué)習(xí)效

果、知識認識水平等的重要途徑，有些考試甚至?xí)绊憣W(xué)生未來的前途，因此，所有考試都會給學(xué)

生帶來一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中

等程度的焦慮水平是可以提供臨場發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會失誤，甚

至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應(yīng)過分強烈，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張和焦

慮情緒，這種高強度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助，反而會起相反作用。甚至本來會做的試

題，心理一緊張，也會做錯了。通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的原因

與具體表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展

一、活動主題：輕松考試，不再焦慮——考試壓力輔導(dǎo)

二、活動目標(biāo)：1、了解自己考試時的心理狀態(tài)，使學(xué)生懂得對待考試應(yīng)有適度緊張心理，

2學(xué)會自我調(diào)節(jié)，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對待每一次考試。

三、活動準(zhǔn)備：多媒體課件、心理測驗表格

四、活動過程：

（-）創(chuàng)設(shè)情景，引入課題

1、案例：（投影畫外音）XX是某中學(xué)初中學(xué)生。平時作業(yè)認真，正確率也高?可令人費解的是，

他每次考試成績都不理想，到大考成績更差。老師發(fā)現(xiàn)，每次考試，他?拿到考卷，臉就開始發(fā)紅，

手心出汗，還會顫抖，連筆也拿不住，心怦怦直跳，測一測每分鐘有108次心跳。2、學(xué)生發(fā)表意

見：看完后，你有什么感受，這位同學(xué)為什么會有如此反映？

3、對比自己：你也有過這種考試緊張表現(xiàn)嗎？你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)？

結(jié)果怎么樣？（讓學(xué)生討論，現(xiàn)身說法。）

考試時的緊張在所難免，但是，過度的緊張心理就會影響考試成績。

（二）、自我了解

同學(xué)們，你們是否了解自己在考試時的心理是不是過度緊張？讓我們來做一番自我了解。

1、說清自測的方法和要求后，全體學(xué)生獨立完成自測題。

如實回答問題，在符合自己的情況后打鉤。

1、考試時很著急，常常將試題看錯或答錯。（）

2、考試時想不起自己背過的內(nèi)容。（）

3、考試時出現(xiàn)手抖、出汗、頭昏甚至?xí)灥沟默F(xiàn)象。（）

4、考試時覺得無所謂，答對答錯都不要緊。（）

5、考試時很輕松，根本不緊張。（）

6、有些題目不會做就放棄，心理也不緊張。（）

7、認為考試是對自己學(xué)習(xí)的檢查，考不好會辜負老師、父母的期望。（）

8、心甩想決不能粗心大意，決不能考砸了。（）

9、常常想到老師家長鼓勵自己的話.（）

屬于類型：

A、適度緊張。（）

B、過度緊張。（）

C、毫不緊張，甚至感到無所謂。（）

2、在老師的指導(dǎo)下判定自己屬于哪一種類型：

（1）第3題打鉤屬于過度緊張；

（2）第6題打鉤屬于毫不緊張；

（3）第9題打鉤屬于適度緊張。

3、教師分析

（1）心理過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮。

（2）一點不緊張的人，不會認真學(xué)習(xí)，是對學(xué)習(xí)沒有責(zé)任心的表現(xiàn)。

（3）考試時保持一定的緊張心理可以使我們有一種全面認真的態(tài)度，使水平得以正常發(fā)揮。

適度緊張是正常的，它說明你有一定的責(zé)任心。過度緊張就不必要了，應(yīng)設(shè)法克服。至于認為“考

試無所謂，馬馬虎虎就行”則是錯誤的，應(yīng)當(dāng)改正。

三、嘗試調(diào)節(jié)

究竟怎樣才能克服過度的緊張呢？不妨討論一下。（學(xué)生討論交流，師生歸納，簡單板書）

1、運用一定的考試技巧，例如：考試前充分復(fù)習(xí)、考試工具備齊、做題先易后難、注意審題、仔細

檢查等。

2、進行一些自我喑示，例如：運用簡潔肯定的語句反復(fù)喑示自己，如：我一定行！沒什么了不起，

我一定能考好！相信自己一定行！……

老師再介紹一?個臨考前和考試中消除緊張焦慮情緒的方法。

3、呼吸調(diào)節(jié)法。呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)操

準(zhǔn)備：在椅子上端坐，雙手自然放在兩膝上。（也可自然站立，兩腳分開與肩同寬）全身各個部位放

松，閉上雙目。

動作■：深深吸氣，從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸腔吸氣，要盡最吸足。

動作二：放松腹部，將胸膛里的氣全部呼出，全身放松。

注意：重復(fù)動作一、二，直到焦慮情緒有所消除。呼吸時動作要一致，緩慢有節(jié)奏，腹部用力，呼

吸盡最充分，同時推棄一切雜念。

四、老師的話

相信自己，樹立信心，就能克服緊張焦慮。生活中隨時會有一些事情發(fā)生，當(dāng)緊張焦慮出現(xiàn)時，不

妨用老師給的方法或自己創(chuàng)造的方法去克服。

五、活動中可能出現(xiàn)的問題以及對策：

1、對于心理測驗結(jié)果一些學(xué)生可能會不愿讓別人知道自己考試過度焦慮情況，教師要尊重學(xué)生意愿,

做好保密工作。

2、教師只是對焦慮現(xiàn)象做分析，不對號入座，避免某生受其他同學(xué)嘲笑。

主題十一如何幫助學(xué)生學(xué)會正確地與異性同學(xué)交往？

一、活動主題：你我相伴，走過花季

二、活動對象：初三學(xué)生

九年級學(xué)生心理特點：隨著青春期的到來，初中生在生理上發(fā)生了巨大了變化，心理上出現(xiàn)了

前所未有的新特點、新體驗，進入了人生發(fā)展的關(guān)鍵時期。初三學(xué)生大多數(shù)是15、16歲，處于接

近異性期（15—18歲），有了解對方、接近對方的欲望，希望異性同學(xué)注意自己、喜歡自己。少男

少女之間互相欣賞，互相吸引，這是走向成熟的表現(xiàn)，但這一階段，又是相當(dāng)脆弱的階段，往往渴

望得到別人的認同的同時又懼怕挫折打擊，特別在同齡異性面前常常表現(xiàn)出不自然的感覺，有時很

難把握與異性交往的“度”。在青少年時期，正常的男女交往不但是可以的，而且是有益的，并且在

交往過程中，男女雙方在各方面更好地發(fā)展完善自己。心理學(xué)家指出，對異性的高尚的向往正是自

己培養(yǎng)出高尚品格的原動力，男女同學(xué)通過正常交往，增加相互了解，認識男女間生理心理的差異,

這不僅可以消除神秘感，而且可使青春期少年對異性的好奇和向往轉(zhuǎn)變?yōu)樵谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中的相

互關(guān)心、幫助和體貼。

三、活動目標(biāo)：

認知目標(biāo)：認識異性交往的優(yōu)點和作用。

能力目標(biāo)：掌握異性交往的原則和方法。

情感目標(biāo)：積極交往，收獲美好同學(xué)情。

四、課前的準(zhǔn)備：1、進行6人的分組，每組選一個小組長

2、每人一張心形卡片3、多媒體課件、視頻、歌曲

五、活動過程：

（―）你我面對面

活動規(guī)則：學(xué)生面對面，聽指令，做動作

指令一：與同性同學(xué)面對面，握手，拍肩，問好，說句悄悄話

指令二：與異性同學(xué)面對面，握手，拍肩，問好，說句悄悄話

學(xué)生根據(jù)教師指令進行相應(yīng)的動作

師：活動時，面對異性同學(xué)和面對同性的感受一樣嗎？有什么不一樣?為什么感覺不一樣？

學(xué)生自由發(fā)言。教師導(dǎo)入：同學(xué)們，不知不覺我們已經(jīng)長大，進入了美好的花季，青春期的困

惑也如期而至：面對異性同學(xué)，我們該不該交往？如何交往？那么我們今天就一起探討這個話題。

（三）明鏡臺

1、播放flash動畫歌曲：《女人是老虎》和《對面的女孩看過來》

學(xué)生自由發(fā)言:為什么小和尚覺得吃人的老虎最可愛？為什么小男孩希望對面的女孩要向他看

過來？設(shè)計意圖：在青春期，對異性有好感是正常的。

2、播放視頻：小女生A的交往觀

旁白：小A是班級的學(xué)習(xí)尖子，彈得一手好鋼琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她幾乎不和男生講

話。（小A和一女同學(xué)走進教室，男生甲拿著作業(yè)本走向她們）

男生甲：小A,這道題目怎么做？小A：你問老師吧。（男生甲尷尬退下，男生乙丙上）

男生乙：小A,放學(xué)我們一起走吧。聽說你家附近有?家新開的書店，我們想你給我們帶路。

小A：（翻白眼）誰和你們一起走？

旁白：小A私下對朋友說。小A：男女同學(xué)之間應(yīng)“規(guī)規(guī)矩矩”、“各不相干”否則就那個……

學(xué)生自由發(fā)言：你贊成小A的做法嗎？為什么？2、中國有句老話：男女授受不親。我們的老師、家

長也常常擔(dān)心我們男女生交往會影響學(xué)習(xí)、生活，有的同學(xué)千方百計避免男女生交往交往。對此你

是怎么看的？教師：世界是由男女兩種性別構(gòu)成的，男女各頂半邊天。青少年之間的異性交往，不

僅可以，而且是正當(dāng)?shù)?，也是健康的?/p>

（四）智慧樹

1、心理?。耗?/p>