重視心理健康學(xué)會緩解職場壓力PPT

學(xué)會緩解職場壓力重視心理健康匯報(bào)人：XXX01前言導(dǎo)讀2018年4月發(fā)布的《2017年城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》顯示：全國約112萬城鎮(zhèn)人口中，73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，存在不同程度心理問題的人有16.1%，心理健康的人僅為10.3%。在職場中，面對壓力和競爭，重視心理健康，顯得更為重要。目錄Contents如何判斷心理是否健康01心理狀態(tài)不健康的表現(xiàn)02職業(yè)壓力從何而來03如何緩解職業(yè)壓力04如何判斷心理是否健康1Part01如何判斷心理是否健康1看情緒是否處于正常狀態(tài)，是否有過于嚴(yán)重以及持續(xù)時(shí)間過長的負(fù)性情緒，如恐懼、擔(dān)心等。2看行為看行為是否正常，睡眠、飲食、工作、娛樂等方面是否出現(xiàn)問題。3看思想認(rèn)知看是否反復(fù)出現(xiàn)負(fù)面想法，或者腦力遲鈍，無法有效思考，記憶力下降等。4看社會功能一個(gè)人如果無法像正常人一樣生活、工作、學(xué)習(xí)'娛樂，說明心理狀態(tài)已經(jīng)非常不健康了。心理狀態(tài)不健康的表現(xiàn)2Part02心理狀態(tài)不健康的表現(xiàn)當(dāng)壓力較大時(shí)會退化退行，想獨(dú)處，不愿意承受壓力。02心理狀態(tài)不健康的表現(xiàn)想調(diào)動(dòng)能力去應(yīng)付壓力，但結(jié)果無效，由于過度焦慮、過度思考，處于耗竭狀態(tài)，甚至?xí)霈F(xiàn)一些如抽煙喝酒等不良的自我減壓行為。職業(yè)壓力從何而來3Part03職業(yè)壓力從何而來工作任務(wù)繁重對自身定位不準(zhǔn)確方式方法不對與自我效能有關(guān)(職業(yè)動(dòng)機(jī).自我管理能力、溝通能力)03職業(yè)壓力從何而來規(guī)律生活與人多交流，建立自己的人際交往圈合理膳食發(fā)現(xiàn)情緒出現(xiàn)問題時(shí)及時(shí)尋求朋友或?qū)I(yè)人員的幫助定期娛樂運(yùn)動(dòng)如何緩解職業(yè)壓力4Part04如何緩解職業(yè)壓力明信定誠要認(rèn)識自我,明白自己喜歡干什么、適合干什么、最看中什么。要樹立自信心,克服自卑心理。要有明確的定位和目標(biāo),了解自己和職業(yè)要求的差距。要真誠,保持本色不掩飾自己的缺陷,不否認(rèn)自己的過錯(cuò)。04如何緩解職業(yè)壓力達(dá)平調(diào)進(jìn)要心胸豁達(dá),氣量大。工作的容量要大,眼界要大。要保持一顆平常心,擺脫浮躁。要及時(shí)調(diào)整心態(tài),發(fā)現(xiàn)壓力源對癥下藥。要有進(jìn)取心,常給