2023學(xué)年完整公開課版走姿

走姿走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展示自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。注意走姿也可以防止身體的變形走樣，甚至可以預(yù)防頸椎疾病。不良走姿正確的走姿1、目光自然前視、平視，不左顧右盼，東張西望。2、下頷微收，面帶微笑。3、雙肩平穩(wěn)。4、手臂伸直放松，肘關(guān)節(jié)略彎曲，手指自然彎曲，自然擺動。擺動時，以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動前臂，向前、后自然擺動，以前擺35度，后擺30度為宜，前臂不要向上甩動，忌大搖大擺或左右搖晃，也不能把雙手插在褲袋內(nèi)。步幅適中均勻，一般是本人一腳的長度；速度：在正常情況下，行走速度男士一般為100步/分鐘左右，女士為90步/分鐘左右。在站姿的基礎(chǔ)上，身直、步幅適度、步態(tài)平穩(wěn)、擺臂自然，姿態(tài)輕盈、穩(wěn)重。女士：抬頭、挺胸、收緊腹部，手輕輕放在兩邊,自然擺動,步伐輕盈,不拖泥帶水，身體有向上拉長的感覺。男士：步伐不要這樣輕，但是一定要抬頭挺胸，充滿自信。腰部步行法的重點：移動的中心是腰部，腳跟先著地，膝蓋向后方伸直。腰部以上不晃動，有節(jié)奏。練習(xí)時可注意以下幾點：1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能彎曲，膝部也不能彎曲，全身成為一條直線。2、成一直線前進，不左右搖擺，腳尖向前伸出，不應(yīng)向內(nèi)向外。3、兩臂自然擺動，不晃肩膀，兩臂搖擺或兩手搖擺都不好看，手腕也要配合，手掌向體內(nèi)，以身體為重心，前后搖擺，但弧度不能太大。4、姿態(tài)自然，全身協(xié)調(diào)，不要死板僵直的前進，這樣會顯得太呆板；搖擺太厲害，則顯輕佻；走的自然配合手腳動作，方能顯示走路的姿態(tài)美。走姿禁忌1.低頭看腳尖：“心事重重，萎靡不振”；2.拖腳走：未老先衰，暮氣沉沉；3.跳著走：心浮氣躁；4.走出內(nèi)八字或外八字；5.搖頭晃腦，晃臂扭腰；左顧右盼，瞻前顧后：會被誤解，特別是在公共場合很易給自己招麻煩；走姿禁忌6.走路時大半個身子前傾：動作不美，又損健康；7.行走時與其他人相距過近，與他人發(fā)生身體碰撞；8.行走時尾隨于其他人時候，甚至對其窺視圍觀或指指點點，此舉會被視為“侵犯人權(quán)”或“人身侮辱”；9.行走時