高中校園足球訓練計劃范本（2篇）

第5頁共5頁高中校園足球訓練計劃范本一、指導思想：進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，在對二、三年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，二、訓練指導思想把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育（SCHOOLFOOT-BALLINITIATIVE）計劃運用到訓練，____從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。三、奮斗目標全面普及學校足球運動，力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!四、訓練的基本任務，內容要求及手段（一）提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺性。比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風。2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。3、嚴格的比賽紀律。（二）全面提高隊員的基本技術三年級：1、提高隊員的傳接球的速度。2、提高隊員的防守能力。3、提高隊員運控球的保險系數;4、提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。二年級：1、提高隊員運控球能力。2、掌握正確的傳接球技術。3、學習簡單的傳切配合技術。（三）主要訓練手段：身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。（四）訓練主要技術：踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。（五）戰(zhàn)術：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。備戰(zhàn)期1：認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。1、進行積極性休息。2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。新學期新的開始1：提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量.2：提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調.爆發(fā)力等素質.A.學習掌握跑的正確技術.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協(xié)調能力.3：全面提高學生的基本技術（重點傳,接技術）逐步發(fā)展學生個人技術特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握傳接球技術.C.提高技術運用能力.D.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).4：提高隊員的戰(zhàn)術能力.重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術.A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.B.提高個人戰(zhàn)術意識和局部____對1,____對2能力.C.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5：主要訓練手段.A.身體訓練：各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.B.技術訓練：各種個人顛,控球練習,____對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.C.戰(zhàn)術訓練：____對1,____對2,____對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.備注：1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投到訓練中。訓練時間為：每天上午：6：40-7：30;每天下午：3：00-4：30高中校園足球訓練計劃范本（二）（1）首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學會內腳側運球，左右腳交替運球;（2）繞桿練習，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。桿距離____米，熟悉一段時間后桿距離減為____米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。（3）狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等，練習的時間是與成績成正比的。趣味練習方法：游戲：保齡球游戲介紹：擺放標志物的地點是在第一腳球的目標地點。用足球代替我們經常會用來做保齡球的實心球;至于路線，改直對目標為斜對目標;用腳踢足球代替用手扔球。球與標志物的距離為5-____米。這一個游戲的目的是練習第一腳的準確性。如果就是平時那樣一腳一腳又一腳的對著空位來踢，學生可能會覺得索然無味，且因為目標虛無覺得比較難，很難達到我們想要的效果，而這個我們常用的游戲剛好就能將這些壞的影響因素都消除掉，趣味之中練準頭，踢好第一腳。建議：1、標志物可用六個礦泉水瓶，這樣作為目標比較合適。2、球滾動的距離可根據學生的階段水平作適當調整。足球練習技巧：（一）腳步節(jié)奏化：一、二、三、踢根據兩根桿之間的距離（____米），一般學生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是右腳完成踢球動作后落地，算是第一步）這樣就可以將腳步與擊球完全具體化，讓學生覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的，整個繞桿運球的過程所需要做的動作、技術都心里有底。建議：1、開始練習的時候，最好不要做繞桿運球，而是在沒有桿的開闊場地。2、一定要讓學生熟知哪一步是第一步。（二）輔助線：以繞桿為參照，在左右各畫一距離為____米的平行線。這兩條線的作用是球滾動的范圍，因為球滾動的路線越長，那么完成整個繞桿運球所需的時間就越長，成績就越差。經過老師與學生的多次試驗，最后得出的數據____米應該