識別情緒管理情緒

關于識別情緒管理情緒第1頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月一、情緒的意義二、正確認識情緒三、情緒的調節(jié)第2頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月一、情緒的意義（一）情緒與身心健康七情說：喜、怒、憂、思、悲、恐、哀四種基本情緒：快樂、憤怒、悲哀和恐懼“喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”《黃帝內經》中說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”1、身體疾病特發(fā)性高血壓胃和十指腸潰瘍心臟病糖尿病腫瘤第3頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2．心理健康不良調節(jié)：空虛無聊痛苦憂慮抑郁自殺良好調節(jié)：維持健康促進健康長期處于消極情緒中，人的心理負擔會增大，進而導致不良后果。愉快、平靜的情緒可以保障機體的正常工作，提高機體對不良因素的抵抗力，而憤怒、憂郁、焦慮等消極情緒則易引起身體機能紊亂。中學生正處于生理、心理的急速發(fā)展階段，不良情緒對我們的影響更為嚴重。第4頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）情緒與人際關系不良情緒影響人際交往，尤其是同學關系。中學生生活在集體中，良好的人際關系對我們的成長有著積極作用，她不僅能讓我們的學習與生活變得輕松愉快，還能促進學習效率，讓人保持心理健康。第5頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）情緒與事業(yè)成功研究表明，那些在事業(yè)上取得成功的往往不是高智商（IQ）的人，而是高情商（EQ）的人。情商主要反映一個人感受、理解、運用、表達、控制和調節(jié)自己情感的能力，以及處理自己與他人之間的情感關系的能力。情商所反映個體把握與處理情感問題的能力。通俗說來，情商主要是指信心、恒心、毅力、樂觀、忍耐、直覺、抗挫折和合作等一系列與個人素質有關的反應素質，主要指一個人運用理智控制情緒和操縱行為的能力。第6頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（四）不良情緒對中學生學習的影響。學習活動其實是某種程度的認知活動，情緒能夠影響認知活動時的信息選擇和加工，促進或阻礙記憶或問題的解決等，從而對學習起到調節(jié)作用。一般來說，積極的情緒有利于人們的思維活動，使思維活躍，眼界開闊；消極情緒可能導致思維遲鈍、狹隘。第7頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月二、正確認識情緒

她沒有顏色，卻既可以使人的內心絢麗多彩，又可以讓人的心靈蒼白幽暗；她沒有體積，卻既可以讓人敞開胸懷去擁抱整個世界，又可以使人心眼兒狹窄的芥蒂難容；她沒有重量，卻可以把人壓得趴倒在地，又可以讓人忘乎所以地飄上云端；她沒有標價，卻既可以使人的價值上升到崇高的境界，又可以把人的價值貶值到為人不齒的境地。第8頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒是什么？（一）情緒是一種主觀體驗1．心理感受狀態(tài)喜怒哀樂風雨陽光

內心感官的波瀾

心底深處的思鳴第9頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒狀態(tài)的種類根據情緒發(fā)生時的強度、緊張度和持續(xù)性，情緒可分為：心境、激情和應激心境是一種平靜而持久的情緒狀態(tài)。心境具有感染性和彌散性，平穩(wěn)且持久，正所謂“情哀則景哀，情樂則景樂”。激情是一種爆發(fā)性的、強烈而短暫的情緒狀態(tài)，往往由對個人有重大意義的事件所引發(fā)，如巨大成功后的狂喜、慘重失敗后的慟哭，都是激情狀態(tài)。應激是指在意外的緊急情況下所產生的適應性反應。例如，當人們遇到某種意外危險或面臨突發(fā)事件時，必須集中自己的智慧和力量，迅速做出選擇，采取有效行動。第10頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月唐朝詩人盧綸的《塞下曲》描述了漢代“飛將軍”李廣的一件軼事，從側面體現了李廣將軍在應激狀態(tài)下的臨危不懼與鎮(zhèn)定自若。塞下曲林暗草驚風，將軍夜引弓。平明尋白羽，沒在石棱中。第11頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2．各種因素引起外在、內在生理、心理

看著枯枝敗葉時的一陣凄涼；走在熙熙攘攘的人群中突然涌出的一絲憂愁煩惱；走在路燈下聽著廣播里好聽的歌曲產生的莫名的欣喜……

第12頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3．反映客觀事物與主觀需要之間的關系需要滿足：積極體驗快樂、欣喜需要未滿足：消極體驗憤怒、悲傷第13頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）情緒伴隨有生理變化大腦皮層活動內臟等生理變化第14頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）情緒通過表情來表現面部表情身體姿勢結論：情緒是一種由客觀事物與人的需要相互作用而產生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程。第15頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月三、情緒的調節(jié)要學會調節(jié)情緒，逐步培養(yǎng)健康情緒，就要先了解健康情緒有哪些表現，情緒調節(jié)有哪些步驟。（一）健康情緒的表現情緒對人的身心健康影響很大，因此要規(guī)避不良情緒、保持健康情緒。那么，什么樣的情緒屬于健康情緒呢？健康情緒通常表現為以下幾個方面：第16頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月具有明確的表達目的、合適的表達方式。情緒健康的人能夠采用社會認同的方式，通過語言、行為表達自己的感受。反應適時、適度。情緒反應的強度、持續(xù)的時間與刺激的呈現時的強度和時間有關。如果一個微小的事件就引發(fā)強烈的情緒反應，是不合常理的。積極情緒多于消極情緒。情緒有積極和消極之分，消極情緒有其存在的意義，情緒健康不排除消極情緒，但占主導地位的應該是積極情緒。第17頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）情緒調節(jié)的具體步驟情緒調節(jié)可以分為三個步驟：覺察情緒、了解不良情緒的形成原因、轉換情緒。1、覺察情緒在日常生活中，我們可以看到這樣的情況，當周圍的人都看出某人生氣了時，他自己卻說“我沒有生氣啊”，這實際是對自己情緒的一種拒絕和忽視。情緒調節(jié)，首先要從覺察情緒開始。在這里，覺察是指個體對自己的生理狀態(tài)、行為、情緒、心理活動的覺察。個體要及時注意到自身消極狀態(tài)的出現，因為消極的身心狀態(tài)是一個強烈的信號，它在提醒我們，身心某個地方出問題了，要注意查找原因，進行有針對性的調節(jié)和保護。第18頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2、了解不良情緒的形成原因（1）生理因素（2）神經活動類型（3）認知因素（4）外界環(huán)境因素第19頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3、轉換情緒（1）漸進性肌肉放松訓練。漸進性肌肉放松訓練是利用生理與心理彼此交互影響，使生理和心理同時得到松馳的情緒和方法。（2）活動轉移法。活動轉移法是指當我們處于困境時，時暫時將問題放下，轉而去從事自己喜愛的活動，轉變情緒體驗，如“借酒澆愁”是一種消極的情緒轉移方式，這樣做使得自己進一步陷入負性情緒中，正所謂“借酒澆愁愁更愁”。我們可以去看看喜歡的電影、書籍，做做自己喜歡的體育運動。第20頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（3）音樂調節(jié)法。音樂調節(jié)法是借助情