籃球技術專業(yè)資料模板

資料內(nèi)容僅供您學習參考，如有不當或者侵權，請聯(lián)系改正或者刪除。第六節(jié)持球突破技術持球突破是持球進攻隊員利用假動作和腳步動作擺脫防守隊員的技術。持球突破與運球、投籃技術結合常能直接上籃得分,與傳球技術結合常能打亂對方防守給同伴創(chuàng)造空位投籃時機。持球突破能力是個人進攻的重要手段,是全隊戰(zhàn)術配合的保證。一、運球的基本技術動作持球突破主要有同側步、交叉步、前轉身、后轉身四種步法。持球突破技術本身并不難,難點是與假動作的結合和突破時機的把握,將技術轉化成能力。1、同側步持球突破以左腳中樞腳為例。左晃或投籃假動作。右腳向右前方上步拍球在身體右側。左腳上步時,身體向右稍轉體,左肩探前,右手運球加速向前。技術動作關鍵:跨右步同時右手拍球在身體右側,上步與身體姿態(tài)的結合。應用提示:初學持球突破常不敢貼身超越,而是喜歡躲著防守隊員繞過,殊不知這為防守隊員調(diào)整留下了余地。還有許多人突破開始雖沒完全成功,但已給防守造成困難,只要再加速一步即可成功,卻停止不前了。持球突破是須大膽練習的一項技術,只要獲得幾次成功,就能找到感覺,增強信心。同側步與交叉步持球突破常結合應用。2、交叉步持球突破以左腳中樞腳為例。右晃或投籃假動作。右腳向左前方上步,左手拍球在身體左側。上左步時,身體向左稍轉體,右肩探前,左手運球加速向前。技術動作關鍵:跨右步交叉同時左手拍球在身體左側,上步與身體姿態(tài)的結合。應用提示:右腳上步同時左手運球,球要拍在身體左側。左肩必須前探,右臂前伸或肘稍外展在防守腰側,緊貼防守對手,這樣防守在后撤時能為你助把力。初學者常右手拍球在體前,沒能將自己身體擋在防守者與球之間,也常見身體不敢前探,左轉過大,將背部側對前方。交叉步與同側步持球突破常結合應用。3、前轉身持球突破背對進攻方向,以左腳中樞腳為例。右腳向右跨步,身體右晃重心落在右腳上。右腳蹬回重心落在左腳,以左腳為軸左轉身,右腳向右前方上步放球在身體右側,左肩前探,右手運球加速向前。技術動作關鍵:轉身與身體前探結合,腳步動作、身體姿態(tài)與運球協(xié)調(diào)配合。應用提示:前轉身持球突破要求轉身跨步時身體前探超越防守對手。注意與交叉步持球突破技術結合。4、后轉身持球突破背對進攻方向,以左腳中樞腳為例。左晃重心落在左腳上,左腳蹬回右腳后撤跨同時身體后靠右轉,右肩前探,拍球在身體左側。左手控球,左腳上步加速向前。技術動作關鍵:右腳后撤跨步與轉身時身體后靠與前探結合,腳步動作、身體姿態(tài)與運球協(xié)調(diào)配合。應用提示:轉身與后撤跨步時身體轉、靠、前探結合。也常見轉身后手臂前伸,直接把球放在防守者身體側后方,加速超越防守對手。注意后側跨步時拍球,左腳抬起時球已離手。二、持球突破教學與練習的基本晉級步驟1、單個持球突破技術動作練習。2、持球突破技術動作組合練習。3、持球突破技術與投籃練習。4、持球突破與變向運球組合練習。5、突破分球練習。6、持球突破對抗練習。三、持球突破練習方法練習1:單個持球突破步伐練習隊員持球做假動作與跨步拍球練習。練習2:同側步與交叉步組合跨步拍球練習隊員向右跨出同側步不拍球,右腳立即蹬回跨交叉步左手拍球。注意球從右到左可從腰腹間變換、手臂下伸貼地面變換、從背后變換。練習3:前轉身與交叉步組合跨步拍球練習隊員背對進攻方向或防守者。右晃向左做前轉身跨步不拍球,右腳立即蹬回跨交叉步左手拍球。注意球從右到左可從腰腹間變換、手臂下伸貼地面變換、從背后變換。練習4:后轉身與同側步組合跨步拍球練習隊員背對進攻方向或防守者。右晃向左做前轉身緊接左晃,跨同側步拍球。練習5:有防守配合的持球突破二人一組,一突一防單個技術練習。要求防守隊員稍有意配合,突破隊員要完成加速向前動作或完成突破上籃動作。練習6:有防守配合的持球突破技術組合練習二人一組,一突一防。要求防守隊員從消極配合到積極防守。要求突破隊員正確選擇突破方向和技術動作。練習7:多人持球突破對抗練習隊員分三人一組或多人一組。隊員A持球,隊員B防守,隊員C或其余人距隊員B五米等待。要求防守隊員不追防。隊員A突破后將球傳給隊員C,然后防守隊員C的持球突破。隊員B防守隊員A后轉身站在隊員A原來的位置。隊員C突破完成將球傳給隊員B,然后防守隊員B。以此循環(huán)。練習8:半場8字突分練習隊員三人一組,一名隊員A持球位于中圈,另二人B、C位于中線兩側。練習開始隊員A持球突向隊員B,隊員B交叉跑位急停接球,接著突向隊員C。隊員C交叉跑位急停接球,接著突向隊員A。連續(xù)至端線或最后突破上籃。要求急停接球,同側步和交叉步突破動作清晰連貫。練習9:強行持球突破上籃與分球隊員二人一組,一人持球,一人防守,位于球場一側,教練位于中場或球場另一側。練習開始持球人將球傳給教練,然后擺脫接球急停,持球突破上籃。如果機會不好可將球分給教練,再跑出接球急停突破上籃。本練習關鍵是突破隊員最多能夠拍二下球,最多分球給教練一次(第一次傳球不計)。練習10:三分與限制區(qū)投籃有效的半場比賽隊員分三人或四人一隊半場比賽。只可投三分球或突破在限制區(qū)內(nèi)投籃。第七節(jié)搶籃板球技術搶籃板球是增加進攻機會獲取比賽勝利的重要因素。后場籃板球的控制可間接抑制對手的投籃,是提高攻守轉換速度和發(fā)動快攻的基礎。搶進攻籃板球則常能獲取補籃、籃下強攻和造成對手犯規(guī)的機會。關鍵時間獲得的籃板球常能夠控制比賽節(jié)奏,贏得比賽的主動權。一、搶籃板球基本技術動作搶籃板球的技術主要有搶進攻籃板球和防守籃板球。搶法有單手、雙手和點撥。搶籃板球的技術方法重點是對行為意識的要求,它很大程度取決于獲取籃板球的意識和欲望。1、搶防守籃板球首先是要擋人搶位。搶占對手與球籃之間的有利位置。其次是判斷并及時起跳,起跳前要下蹲擺臂擴大空間,起跳后要繼續(xù)靠住對手搶占空間?？罩袚屒蛞焖倏刂魄?。落地要稍轉體,側對進攻方向,雙手持球在右側顎下或身體前傾,雙手持球護在腹下,以利于保護球和觀察場上情況及時傳球?？罩袉问謸屒騽幼?一手側舉,一手上舉迎球。當手指觸球后,立即屈腕扣球,將球斜下扣與另一手會合;空中雙手搶球動作:得球后迅速屈腕下拉球;空中點撥搶球動作:用指腕將球點撥給同伴,或點撥到有利自己的位置。技術動作關鍵:擋人搶位。應用提示:擋搶位置不能過于接近籃下,不要應擋人而失去有利位置,多人爭搶籃板球時有利的位置更重要。不要養(yǎng)成落地后直立持球腹前的不良習慣。2、搶進攻籃板球首先要判斷同伴是否將要投籃,及時跟進,保持沖搶距離。其次要判斷球的落點與時間,快速沖搶,要在防守隊員起跳前搶跳,搶占空間。一但被對手貼身檔住要先擠向一側接著轉身繞前?？罩袆幼骺芍苯友a籃或用單手、雙手、向外圍同伴撥的方法控制球。得球后要注意封蓋,如沒有強行投籃得分或造成犯規(guī)的把握,應立即將球轉移到外線,重新組織進攻。技術動作關鍵:及時跟進與搶跳。應用提示:不要過早進入籃下,讓防守貼身擋住。二、搶籃板球教學與練習的基本晉級步驟1、單個技術動作練習。2、輔助技術動作練習。3、對抗練習。三、搶籃板球練習方法練習1:自拋球空中搶球動作練習自拋球完成單手、雙手、點撥再搶的空中搶球動作練習。練習2:自拋球碰籃板空中搶球動作練習由下向上自拋球碰板完成單手、雙手、點撥再搶的空中搶球動作練習。練習3:自拋球碰籃板空中補籃動作練習由下向上自拋球碰板完成空中補籃動作練習。練習4:行進間上籃碰板與跟進沖搶或補籃練習分隊位于半場左右側,A隊排頭隊員將球傳給B隊排頭隊員,A隊員弧線從中路切入接B隊員傳球上籃動作打板,B隊員跟進及時起跳空中補籃或落地再起跳投籃。練習5:連續(xù)碰板與補籃二人一組二球,A隊員持球在籃板左側,B隊員在籃板右側自己空中接球碰板二次,第三次補籃。A隊員及時將球傳到籃板上,揀起補籃的球回到原位。B隊員繼續(xù)空中碰板二次后補籃。補籃命中五次后二人交換。練習6:五人籃下8字跑空中碰板三名隊員排頭持球位于籃板左側,兩名位于籃板右側。持球隊員將球從籃圈上方打板給右側隊員,立即從端線側繞行到右側排尾。右側排頭跳起空中將球同樣碰板傳回,落地立即從端線側繞行到左側排尾。以此連續(xù)完成規(guī)定次數(shù)。練習7:二對二投搶全隊分二人一組,第一組首先防守,第二組進攻,進攻規(guī)定必須在限制區(qū)外跳投,投籃后要沖搶籃板,防守組要注意上步轉身擋搶。搶到籃板球的組拿球排在全隊排尾,未搶到籃板球的組防守。以此循環(huán)連續(xù)進行。練習8:內(nèi)線搶籃板與補籃比賽設三人在半場三分線外三角形站立,二名中鋒位于限制區(qū)左右兩側,二名防守。練習開始二名中鋒原地要位,二名防守根據(jù)外圍三人的傳球移動選位防中鋒,擋外圍隊員投籃后,內(nèi)線四人搶籃板球,中鋒搶到籃板球補籃,補進重新開始。防守隊員獲得籃板球,攻防交換。以先到達規(guī)定補籃次數(shù)為勝。練習9:四人搶罰球籃板該練習共五人進行。一名隊員持球站在罰球線罰球,四人站位于罰球區(qū)兩側,罰球隊員罰中就繼續(xù)罰,未罰中四人搶籃板球,搶得籃板球的隊員變罰球隊員,罰球隊員參加搶球。規(guī)定時間內(nèi)搶得籃板球最多的為勝,或罰中最多的為勝。練習10:四對四三分投籃與搶籃板球對抗。每隊一人站在三分線外,三人搶籃板球。搶到籃板球隊員將球傳給三分線外跑位接應得隊員后立即跑出三分線外接回傳球投籃,原三分線外隊員沖搶籃板球。先到三十分為勝。第八節(jié)個人防守技術個人防守技術與能力是全隊防守戰(zhàn)術配合的基礎。個人防守能力除了防守基本技術動作外,信念、意志和經(jīng)驗是個人防守能力的重要因素。從防守技術來看,它比進攻技術要簡單的多,只是一些跑動、移動技術和選位方法。因此,防守能力比進攻更容易提高,只要掌握技術動作,了解一些防守概念,有積極防守的欲望、意志和努力就能很快提高防守水平?；@球比賽中,一般的球隊一般強調(diào)防守比強調(diào)進攻更見效。一、個人防守基本技術個人防守基本技術主要有,防有球隊員的方法、防無球隊員的方法、防內(nèi)線中鋒的方法和防守移動步伐。1、防有球隊員的基本姿勢與選位A．平步防守姿勢:兩腳左右開立,屈膝、塌腰,重心落在兩腳間和前腳掌,兩臂屈肘以利手的突然伸屈。適合防傳球和運球突破。B．斜步防守姿勢:兩腳左右開立,一腳前跨半步。屈膝、塌腰,重心落在兩腳間,前腳同側手臂稍屈肘指向球,另一手臂自然屈肘在體側。適合防運球和投籃。選位:防有球隊員的選位一般要求保持在持球人與球籃的直線上。特殊情況有時是偏右或偏左的側防,以配合整體防守戰(zhàn)術的要求,或限制對手的習慣動作。2、防無球隊員的基本姿勢與選位基本姿勢:防守對象離球較近如球在B位,采用B姿勢斜步防守。防守對象離球較遠如球在A位,采用A姿勢機動防守。選位:一般選擇在球、對手、球籃三點的夾角中間,并根據(jù)對手離球和球籃的遠近不斷調(diào)整與防守對像的距離。3、防中鋒隊員的基本姿勢與選位防無球中鋒:由于中鋒離籃較近,都必須近身防守。但不能消極地站在中鋒身后,要積極側身防守。防守時一手屈肘,前臂抵在對手腰部,一手前伸干擾對方給中鋒的球。防無球中鋒必要時要積極繞前防守?？刹捎煤筠D身方法繞前,繞前時要防備對手后撤吊球,前臂屈肘在對手臂下,身體緊靠對手,以前腳為軸迅速后轉身,身體后靠,原前手后伸接觸對手腿部。應用提示:防無球中鋒要積極主動,不能輕易給對手接球。要合理堵位,不要給對手突然跨入搶占有利位置,要有誓死捍衛(wèi)領地的精神。防有球中鋒:一旦對手接到球要迅速后撤調(diào)整位置。一般要護住底線一側,底線一側手臂上揚或前伸,另一手臂屈肘前臂抵住對手腰背。應用提示:盡可能逼對手走上線,以利于隊友協(xié)防。注意防對手拿手的習慣動作。4、防守移動步伐滑步:移動時先向移動方向蹬跨,跨步腳緊貼地面,再蹬地腳緊貼地面并步。應用提示:滑步是保持合法防守姿勢的移動?；脚c后撤步緊密結合,是最常見、最基本的防守步伐。主要應用在短距離防守移動。后撤步:進攻隊員突破一側的腳迅速蹬地后撤,上體后靠身體重心后移,保持合法防守姿勢。后撤要跨步完成,緊接滑步動作。應用提示:后撤步是保持合法防守姿勢,緊貼突入隊員的后撤滑步。它與滑步是緊密結合的。主要應用在短距離防守移動。擋摔步:在對手突破時,用后撤步提前以合理的防守姿勢擋在對手突破路線上,身體重心偏后。當對手擠過時,兩腳不動”寧倒不移”。應用提示:擋摔步須提前判斷,早于對手到達位置。常見假防一側立即回另一側,造成對手變向時碰撞。注意兩手胸前的自我保護,后摔時要順勢,手只能扶地不能撐地。交叉步:是后撤步后加速追堵的步伐,可視為后撤步接側身跑再接滑步的組合。應用提示:當對手突入較快,常采用側身跑一、二步接著調(diào)整成合法防守姿勢滑步。其它跑動方法請參見腳步移動一節(jié)。二、個人防守教學與練習的基本晉級步驟1、基本姿勢的保持與慢速移動的練習。2、單個防守移動步伐與防無球的選位練習。3、移動步伐組合練習。4、攻防對抗練習三、個人防守練習方法練習1:防守姿勢與移動練習隊員兩橫隊按教練要求做防守低姿勢的靜力練習。規(guī)定保持時間,每次靜力練習后插練原地小步跑或快速碎步練習。隊員兩橫隊按教練要求做各種防守移動練習。設計幾個點隊員用不同移動步伐移動計時。練習2:移動與擋搶練習。圖8.3.1。兩助力教練在三分球兩側傳球,二名搶進攻籃板隊員位于罰球線兩端。教練傳球時二名防守隊員要移動到兼顧防守的位子,教練投籃要迅速擋位搶籃板球。進攻隊員搶到籃板球補籃,防守隊員搶到籃板球