健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件

餓時(shí)喝碗粥吃飯挺直腰多嚼硬食物不談掃興事專(zhuān)家指出達(dá)不到其中5條就不算好好吃飯徒康飲食20金標(biāo)準(zhǔn)餓時(shí)喝碗粥吃飯挺直腰多嚼硬食物不談掃興事1每個(gè)人每天都在吃飯,但并不是所有人都會(huì)科學(xué)地吃飯為此,《生命時(shí)報(bào)》記者邀請(qǐng)?zhí)旖驙I(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如、北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德、北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師宋新等幾位專(zhuān)家。起總結(jié)出20條健康飲食的“金標(biāo)準(zhǔn)”。專(zhuān)家指出,這20條中若能達(dá)到12條,就算得上達(dá)標(biāo)若在5條以下,需引起注意及時(shí)糾正。每個(gè)人每天都在吃飯,但并不是所有人都會(huì)科學(xué)地吃飯2吃你還腰吧吃你還腰吧3狷們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài),很容易含胸駝背。殊不知,這會(huì)使食道周部受壓,影響消化。此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃會(huì)造成腹部受壓,影響消化道的血液循環(huán),久而久之可引發(fā)胃病、髟響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是:挺直腰背,讓胃部不受仼何壓迫狷們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài),很容易含胸駝背。殊不知,這會(huì)使食42.別餓點(diǎn)粥2.別餓點(diǎn)粥5人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng),看到什么都想吃。其實(shí),此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損,如果大吃大喝很容易成食滯。特別餓時(shí),應(yīng)少量進(jìn)些半流食,如粥、面或米線,然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意,特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯,可能引起消化問(wèn)題。人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng),看到什么都想吃。其實(shí),此刻胃腸消化6兩套間隔460小兩套間隔460小7兩餐間!太長(zhǎng)或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響,太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感,影向勞動(dòng)和速作效率;間隔時(shí)間太短,消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?影響向食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4-5小時(shí),因此,兩餐間隔46小時(shí)比較會(huì)適兩餐間!太長(zhǎng)或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響,太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感,84元店愛(ài)吃的食物OO4元店愛(ài)吃的食物9卓上的菜肯定有你偏愛(ài)的和不喜歡的,此時(shí)該先吃哪個(gè)?專(zhuān)家提示先吃自己喜愛(ài)的食物,這會(huì)讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情青避免吃得太多卓上的菜肯定有你偏愛(ài)的和不喜歡的,此時(shí)該先吃哪個(gè)?專(zhuān)家提示10健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件11健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件12健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件13健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件14健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件15健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件16健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件17健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件18健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件19健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件20健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件21健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件22健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件23健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件24健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件25健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件26健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件27健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件28健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件29健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件30健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件31健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件32健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件33健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件34健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件35健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件36健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件37健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件38健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件39健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件40健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件41健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件42餓時(shí)喝碗粥吃飯挺直腰多嚼硬食物不談掃興事專(zhuān)家指出達(dá)不到其中5條就不算好好吃飯徒康飲食20金標(biāo)準(zhǔn)餓時(shí)喝碗粥吃飯挺直腰多嚼硬食物不談掃興事43每個(gè)人每天都在吃飯,但并不是所有人都會(huì)科學(xué)地吃飯為此,《生命時(shí)報(bào)》記者邀請(qǐng)?zhí)旖驙I(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如、北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德、北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師宋新等幾位專(zhuān)家。起總結(jié)出20條健康飲食的“金標(biāo)準(zhǔn)”。專(zhuān)家指出,這20條中若能達(dá)到12條,就算得上達(dá)標(biāo)若在5條以下,需引起注意及時(shí)糾正。每個(gè)人每天都在吃飯,但并不是所有人都會(huì)科學(xué)地吃飯44吃你還腰吧吃你還腰吧45狷們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài),很容易含胸駝背。殊不知,這會(huì)使食道周部受壓,影響消化。此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃會(huì)造成腹部受壓,影響消化道的血液循環(huán),久而久之可引發(fā)胃病、髟響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是:挺直腰背,讓胃部不受仼何壓迫狷們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài),很容易含胸駝背。殊不知,這會(huì)使食462.別餓點(diǎn)粥2.別餓點(diǎn)粥47人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng),看到什么都想吃。其實(shí),此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損,如果大吃大喝很容易成食滯。特別餓時(shí),應(yīng)少量進(jìn)些半流食,如粥、面或米線,然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意,特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯,可能引起消化問(wèn)題。人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng),看到什么都想吃。其實(shí),此刻胃腸消化48兩套間隔460小兩套間隔460小49兩餐間!太長(zhǎng)或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響,太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感,影向勞動(dòng)和速作效率;間隔時(shí)間太短,消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?影響向食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4-5小時(shí),因此,兩餐間隔46小時(shí)比較會(huì)適兩餐間!太長(zhǎng)或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響,太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感,504元店愛(ài)吃的食物OO4元店愛(ài)吃的食物51卓上的菜肯定有你偏愛(ài)的和不喜歡的,此時(shí)該先吃哪個(gè)?專(zhuān)家提示先吃自己喜愛(ài)的食物,這會(huì)讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情青避免吃得太多卓上的菜肯定有你偏愛(ài)的和不喜歡的,此時(shí)該先吃哪個(gè)?專(zhuān)家提示52健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件53健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件54健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件55健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件56健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件57健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件58健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件59健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件60健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件61健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件62健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件63健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件64健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件65健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件66健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件67健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件68健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件69健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件70健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件71健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件72健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件73健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件74健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)課件75健康飲食2