2022年高三學(xué)習(xí)計(jì)劃具體時(shí)間安排

2022高三學(xué)習(xí)計(jì)劃具體時(shí)間安排

6：00~8：00。

頭腦最為糊涂，體力也很充足，這是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，是記憶的最正確時(shí)間，可安排難學(xué)習(xí)難把握的資料。

例如，能夠利用這段時(shí)間來(lái)背課文、記單詞和記公式，效果會(huì)非常明顯，而且記住的東西不簡(jiǎn)單忘掉。

8：00~9：00。

人的耐力處于最正確狀態(tài)，可安排難度大的的攻堅(jiān)資料。如記誦文言文。

9：00~11：00。

短期記憶效果很好，進(jìn)展突擊記憶，學(xué)習(xí)可事辦功倍。

13：00~14：00。

這一階段是午休的最正確時(shí)間。午飯或簡(jiǎn)單感到疲憊，假如休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，下午學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。但是午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)即可，不宜超過(guò)1小時(shí)。

15：00~16：00。

休息后精神狀態(tài)較好，此時(shí)長(zhǎng)時(shí)期記憶效果特佳，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

17：00~18：00。

這一階段得頭腦再度糊涂的時(shí)刻，是進(jìn)展簡(jiǎn)單計(jì)算和有難度作業(yè)的好時(shí)間。

高三學(xué)習(xí)打算時(shí)間安排

8月初60天第一輪：梳理學(xué)習(xí)思路，回憶以前學(xué)習(xí)過(guò)的學(xué)問，做到“明白自己學(xué)過(guò)什么”。

9月初。

10月20天第一輪：梳理學(xué)問點(diǎn)和學(xué)問體系，梳理高中階段全部學(xué)問點(diǎn)，根據(jù)前一階段確定的學(xué)習(xí)思路落實(shí)每一個(gè)學(xué)問點(diǎn)。

10月中。

11月60天(自主招生)有意參與自主招生的同學(xué)，需要做好預(yù)備高三第一學(xué)期學(xué)期末之前，學(xué)問構(gòu)造至少到達(dá)高考考察要求;檢驗(yàn)復(fù)習(xí)效果。

12月。

1月30天第一輪：梳理學(xué)問點(diǎn)和學(xué)問體系，構(gòu)成自己完整的學(xué)問體系。

2月30天第一輪：高考?jí)狠S題提升難度的同時(shí)，穩(wěn)固之前階段的根本復(fù)習(xí)成果。

3月60天，高考一模其次輪：強(qiáng)化訓(xùn)練熟識(shí)經(jīng)典的解題（方法），從解一道題升華到解一類題，從解一類題到看穿命題意圖。

4月。

5月35天，高考二模第三輪：調(diào)整訓(xùn)練全真、模擬題訓(xùn)練，找感覺的同時(shí)全面訂正錯(cuò)題，做的萬(wàn)無(wú)一失。

6月高考，預(yù)備充分，簡(jiǎn)潔應(yīng)對(duì)。

高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮

一、懂得釋放

盡管壓力很大，高三學(xué)生都要尋常心對(duì)待，我們要信任時(shí)機(jī)總是留給有預(yù)備的人的，只要自己付出了努力，就會(huì)有收獲。高三學(xué)生需要學(xué)會(huì)釋放壓力，發(fā)泄壓力，調(diào)整心態(tài)。當(dāng)自己成天心神不定，書看不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，可找教師、家人、同學(xué)談心說(shuō)笑，參與一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮心情得以宣泄。當(dāng)面臨焦慮時(shí)，做一些感興趣的事情，如（唱歌）、聽音樂、看電視、打（籃球）等等，苦惱焦慮就可以無(wú)影無(wú)蹤了。只有將心理調(diào)整好后才能以正確的心態(tài)放松地面對(duì)考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。

二、樹立信念

高三學(xué)生需要正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的缺乏;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。有信念才會(huì)有動(dòng)力，有信念才能超常發(fā)揮。每天堅(jiān)持復(fù)習(xí)，反復(fù)復(fù)習(xí)，持之以恒。增加斗志，才能鼓勵(lì)自己不斷努力，才能有士氣面對(duì)。自覺調(diào)整心情，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

自信是治愈焦慮的前提。對(duì)自己沒有自信念的人，對(duì)自己的力量是疑心的，夸張自己失敗的可能性，從而憂慮、緊急和恐驚。高三學(xué)生必需首先自信，信任自己，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，最終驅(qū)除焦慮。

三、保證睡眠

許多高三考生，在考前一段時(shí)間內(nèi)都有失眠的經(jīng)受，晚上睡眠缺乏，會(huì)直接影響了其次天的狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。高三學(xué)生不要犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。只有睡眠充分，才能提高記憶力量和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。保證足夠的睡眠才能消退疲憊，換取充足的精力和糊涂的頭腦。足夠的睡眠是沉著應(yīng)考的前提。

四、適當(dāng)消遣

適時(shí)地消遣，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)排解心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順當(dāng)度過(guò)高考關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以消退一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，干脆什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者（游泳）等，不僅熬煉了身體，而且有效地緩解了焦慮的心情，使自己有更