男人時(shí)尚的健身方式

第第頁(yè)男人時(shí)尚的健身方式

事實(shí)證明，強(qiáng)健而精力充足的體魄，可以提高對(duì)疾病的反抗力，加強(qiáng)克服焦灼心情的精神能量。正因如此，大大小小的`健身中心已隨處可見(jiàn)，很多冠以gym后綴的健身房正成為人們的新生活方式，根據(jù)古希臘人的說(shuō)法，“身體是你的神，要膜拜他”。越來(lái)越多的時(shí)尚中人意識(shí)到，擁有健美的體型，才擁有獲得歡樂(lè)的通行證，健身俱樂(lè)部正好為你提供了這一切。

健身房是好去處

在健身房中器械的幫助加上專業(yè)教練的指導(dǎo)，讓健身不再是“累人”的體育熬煉，而成為時(shí)尚的休閑運(yùn)動(dòng)，彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機(jī)，可以在運(yùn)動(dòng)前拉拉渾身肌肉，以免運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大而拉傷，此物可謂健身器材里的“人性專家”，而跑步機(jī)也是重要的運(yùn)動(dòng)器材之一，它代替了戶外跑步，而所達(dá)到的效果相同，還可以自行掌控速度調(diào)整，設(shè)定時(shí)間，非常方便，其中的登山跑步機(jī)頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機(jī)便會(huì)緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步機(jī)還能顯示出你跑的總距離、時(shí)間及所消耗的卡路里，運(yùn)動(dòng)狀況一目了然。

還有就是室內(nèi)劃船機(jī)，它模擬了雙槳、單槳的劃船運(yùn)動(dòng)，速度由自己掌控，對(duì)臂部訓(xùn)練尤有援助，一雙強(qiáng)健的臂膀會(huì)讓男士大為增色，最有趣的還是向上攀登的climber可以熬煉全身肌肉，在向上攀爬的過(guò)程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是真正的“室內(nèi)攀巖”。另外，踏步機(jī)是特地熬煉臀部肌肉的，有的特地熬煉腿部肌肉，有的那么專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。

據(jù)教練介紹，一天只需做8組動(dòng)作，即可保持完滿體型，初次涉獵健身的人不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次1小時(shí)即可。3個(gè)月后即有成效，俱樂(lè)部會(huì)援助你制定專業(yè)的健身計(jì)劃以及保健計(jì)劃，按部就班地獲得身體逐步健美的歡樂(lè)。

在辦公室活動(dòng)活動(dòng)

但是，部分白領(lǐng)男士無(wú)暇走進(jìn)健身中心，沒(méi)關(guān)系，在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長(zhǎng)期坐姿，簡(jiǎn)單造成腹部脂肪堆集，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿漸漸分別向左右移動(dòng)，合攏，保持一會(huì)兒，放下稍休息，重復(fù)此動(dòng)作，可以達(dá)到熬煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做猛烈運(yùn)動(dòng)，那么不妨做一些隱藏練習(xí)，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部?jī)?nèi)收，保持這種姿態(tài)3-4秒鐘，重復(fù)6-8次，另外是雙手掌心相對(duì)，用力擠壓，保持焦灼狀態(tài)5-7秒鐘，重復(fù)3-5次，討論證明，這種靜力性練習(xí)和自我對(duì)抗練習(xí)并不比器械練習(xí)差。

營(yíng)養(yǎng)很重要

肌肉約500余塊，重量約占體重的40%，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的熬煉，贅肉消逝了，肌肉增大了，能量加強(qiáng)了，男士們也就更加有魅力了，順便提示您，運(yùn)動(dòng)還要留意營(yíng)養(yǎng)，除了吃