DDL是第一生產(chǎn)力課件-高中主題班會(huì)

DDL是第一生產(chǎn)力拒絕拖延主題班會(huì)目錄為何拖延？03你的拖延癥02治愈拖延癥04DDL是第一生產(chǎn)力01DDL是第一生產(chǎn)力DDLDDL是第一生產(chǎn)力很多人要到截止日快到了才開始工作干活，趕在截止日期前完成?？梢哉f是拖延癥的一種表現(xiàn)。

拖延癥已經(jīng)成為年輕人的“時(shí)尚病”，三五個(gè)人聊天你要說自己沒有拖延癥，他們都會(huì)覺得你“裝”，在無數(shù)人以拖延癥晚期為借口逃避任務(wù)和學(xué)習(xí)的同時(shí)，拖延癥也成功上位，成為朋友圈套用文案模板之一。拖延癥調(diào)查拖延癥戰(zhàn)

士你的拖延癥這是否是在做各位的真實(shí)寫照？一旦你開始學(xué)習(xí)，喝水、上衛(wèi)生間、收拾雜物......手里的筆都開始變得有趣拖延癥患者的一天至理名言：“明日復(fù)明日，明日何其多。既然這么多，不妨再拖拖?！毙∨质且粋€(gè)“拖延癥患者”，周末這天上午他接到老板的電話，通知他下午三點(diǎn)前交一篇稿子。他一看時(shí)間還有6個(gè)多小時(shí)。于是，他打開電腦準(zhǔn)備寫稿。盯著空白的文檔，他腦子一片空白，什么想法都沒有，根本就寫不出來。然后，他就存好文檔，打開了網(wǎng)頁，開始瀏覽起了微博。發(fā)現(xiàn)前段時(shí)間關(guān)注的一個(gè)女孩，發(fā)了一段舞蹈視頻，小胖津津有味的看了一會(huì)兒。這時(shí)，合租的室友敲門讓他把衣服收起來。小胖回道：“等一會(huì)啊，我寫稿呢?！本o接著，他又打開文檔敲了幾個(gè)字，手機(jī)響了一聲，他拿起手機(jī)一看是不太重要的消息，但是，他又跑群里跟人瞎聊了一通。聊天果然很快樂，不知不覺時(shí)間過的很快。坐在電腦前有點(diǎn)累，他起來喝了點(diǎn)水，隨后就歪在沙發(fā)上玩起了游戲。玩累了的小胖直接就睡了。醒來之后，小胖突然意識(shí)到時(shí)間不多了，稿子還沒寫……于是，他又一次來到了電腦前，沒想到時(shí)間就這么被自己拖到就剩不到一個(gè)小時(shí)了。望著之前寫的那幾個(gè)字，冥思苦想，絞盡腦汁，就是寫不出來。他感到心跳加速，有種窒息感圍繞著自己。為何拖延？思考：你為何會(huì)拖延？一、對事情感到困惑。

很多時(shí)候，人們之所以拖延，是因?yàn)閷ψ约涸撟鍪裁锤械嚼Щ?、迷茫。比如，面對工作的?fù)雜性和難度，他們會(huì)不知所措，不知道該從何做起，因?yàn)槔Щ蠛兔悦?，他們常常?huì)停止行動(dòng)，一拖再拖。二、無法排定優(yōu)先順序。做事不分輕重緩急，是造成拖延的最主要的一個(gè)原因。如果一個(gè)人對所要做的事情分不清輕重與緩急，那他也就搞不清自己到底應(yīng)該先做什么、后做什么。往往是東一榔頭西一棒槌，最終什么都沒做成，還容易在重要的事情上拖延。三、不愿承擔(dān)責(zé)任。有的人之所以喜歡拖延，是由于他不愿承擔(dān)責(zé)任。一旦出了問題，他們會(huì)責(zé)怪別人貿(mào)然行事，讓自己的拖延看起來比較合理，而從不反省自己對責(zé)任的推卸。四、不愿冒險(xiǎn)。有些人之所以拖拉，只是為了保護(hù)自己，不想冒險(xiǎn)改變現(xiàn)狀。一旦他們拒絕冒險(xiǎn)，未來的世界就無法影響和改變他們，他們會(huì)逃避任何改變的結(jié)果，包括職業(yè)、婚姻和遷居等。如此一來，他們所能做的也就很少了。五、憂慮不安。憂慮通常是對未來的可預(yù)見的不幸所產(chǎn)生的一種畏懼、了解或痛苦的感覺。它是造成拖延的一個(gè)原因，也是拖延造成的一個(gè)結(jié)果。那些喜歡憂慮的人，通常對現(xiàn)實(shí)世界和自己應(yīng)對現(xiàn)實(shí)世界的能力感到困惑，對那些來自真實(shí)或想象的威脅，他們都會(huì)作出憂慮的反應(yīng)，而他們應(yīng)對這些威脅最常見的方法就是拖延。

六、感到絕望。絕望是一種神經(jīng)衰弱的癥狀，其特征表現(xiàn)為灰心沮喪乃至自暴自棄，它能使人對于困擾于他的事感到一籌莫展。這種狀況通常也會(huì)導(dǎo)致拖延，而且是很不容易克服的毛病。當(dāng)一個(gè)人感到絕望時(shí)，要他做出決定并不容易，他會(huì)感到完全無助，覺得自己的命運(yùn)由別人所控制，所以他對所有該做的事都不想做。七、外界的壓力。大多數(shù)人的拖延是自己造成的，只要自身勤于行動(dòng)，就能有效停止拖延。但如果導(dǎo)致他們拖延的原因，是他們無法控制的外界壓力，這時(shí)情況就復(fù)雜多了。拖延者的壓力也許來自父母、上司、室友或是情侶，很容易把一個(gè)人逼到他不愿去的角落。例如，雇員因?yàn)槔习逡蠹影喙ぷ?，只好把休假延后；父母的反對，也?huì)使一對情侶把婚事一拖再拖。八、缺乏興趣。對工作缺乏興趣，這是導(dǎo)致拖延的一個(gè)最普遍原因。當(dāng)一個(gè)人對工作感到索然無味時(shí)，就不會(huì)滿足，并感到勞累。對他們該做的事，一點(diǎn)兒都不感興趣，且時(shí)常經(jīng)受心理疲憊之苦。于是，他們就常以缺乏興趣，作為拖延的理由。治愈拖延癥熟練運(yùn)用ABC理論ABC理論既是心理學(xué)中強(qiáng)調(diào)注重個(gè)人通過自身行為不斷自我教育的方法，在拖延思想出現(xiàn)的時(shí)候使用思維阻斷法，立即對自己的拖延思維說“停止”，并用“即刻行動(dòng)”的思想抑制它，想象拖延的嚴(yán)重后果并厭惡拖延，用自身的意志力和自控力約束行為，積極行動(dòng)，一步一步戰(zhàn)勝拖延。當(dāng)你意識(shí)到自己又在學(xué)習(xí)時(shí)間拿起手機(jī)的時(shí)候，立刻把手機(jī)扔掉，并繼續(xù)做題二、借鑒番茄工作法將任務(wù)分成若干個(gè)部分，按主次順序分批完成，完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己做一些喜歡的事情。三、建立獎(jiǎng)懲制度進(jìn)行強(qiáng)化例如一天背30個(gè)單詞，