第二講心理健康測試和教育課件

富士康跳樓事件

自2010年1月23日富士康員工第一跳起至2010年11月5日，富士康已發(fā)生14起跳樓事件，引起社會(huì)各界乃至全球的關(guān)注。2011年7月18日凌晨3時(shí)，又有一名員工跳樓，年僅21歲。吉林導(dǎo)游麗江殺人

2007年4月1日下午4點(diǎn)左右，徐敏超帶領(lǐng)由吉林市霧淞旅行社組團(tuán)的“夕陽紅”旅游團(tuán)隊(duì)一行40人到麗江旅游。在古城四方街，他與昆明地陪彭麗萍發(fā)生爭執(zhí)，徐敏超走進(jìn)古城四方街東大街一工藝品店商店內(nèi)，詢問店主寸錫蓮是否有刀，當(dāng)寸錫蓮拿出一把長22厘米匕首時(shí)，徐敏超趁店主不備將匕首搶到手，隨即用匕首將寸錫蓮刺傷。之后，他持刀向四方街廣場、新華街黃山下段跑了300多米，沿途又用刀刺傷游客及路人19人。當(dāng)天下午4點(diǎn)33分，徐敏超在麗江古城新華街黃山下段58號居民家的臥室中被警方抓獲。心理健康的嚴(yán)峻形勢中國疾病預(yù)防控制中心和世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)指出，在現(xiàn)代中國社會(huì)，精神和心理疾病的負(fù)擔(dān)正在日益加重，實(shí)際患者已經(jīng)達(dá)到1600萬，還有很多人處于心理的亞健康狀態(tài)。亞太人力資源大會(huì)上公布的《中國企業(yè)員工心理健康管理調(diào)查》指出，八成白領(lǐng)有心理困擾心理健康

專題講座金錢愛情美貌健康成功你會(huì)選擇哪個(gè)?健康是幸福的源泉!!學(xué)識

良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資金。_____斯賓塞

只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是一個(gè)寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是一個(gè)迷惘的人。心理健康使你做一個(gè)快樂的人，健康的人，自知的人！總結(jié)

每個(gè)人都有可以進(jìn)一步完善自己的空間，心理健康的目的就在于幫助人自我完善。健康的定義

健康是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

———世界衛(wèi)生組織（WHO)的宣言世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：一是有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活壓力而不感到過分疲勞和緊張；二是處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；五是能夠抵抗感冒和一般性的傳染??；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；八是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；九是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；十是頭發(fā)有光澤，無頭屑，肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。新的健康觀１，健康不僅僅指身體健康，還包括心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好．２，無論是身體健康還是心理健康，不僅僅指沒有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)”．健全的認(rèn)知能力；適度的情感反應(yīng)；堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；和諧的人格結(jié)構(gòu)；良好的社會(huì)適應(yīng)及人際關(guān)系；

神經(jīng)癥大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生的語言、行為等病變；

如:神經(jīng)衰弱、癔癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等；人格障礙感知、氣質(zhì)、性格、能力等異常變態(tài)；

如:偏執(zhí)、敏感、焦慮、癲癇、混合等；

心身疾病由心理因素引發(fā)的長期不愈的周期性病變；

如:腦中毒、腦代謝障礙、潰瘍、疼痛、慢性病等；

精神病感情刺激及情感調(diào)適不當(dāng)造成的偏執(zhí)性病變；

如:精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、更年期憂郁癥等；

心理疾病的表現(xiàn)形式（10%）

亞健康狀態(tài)

(生理、心理不適反應(yīng))

工作倦怠感

(認(rèn)識能力、工作滿意度受損)

慢性疲勞綜合癥

(肌體、器官病變)

焦慮狀態(tài)

(情感、行為過度反應(yīng))心理問題的表現(xiàn)形式（20%）亞健康------身心的一種臨界狀態(tài)

心血管癥狀口腔及呼吸、消化系統(tǒng)癥狀皮膚、骨關(guān)節(jié)癥狀神經(jīng)系統(tǒng)、精神心理及睡眠癥狀泌尿生殖及性功能系統(tǒng)癥狀免疫系統(tǒng)癥狀情緒、意志、個(gè)性及人際交往等癥狀眼疾病、手機(jī)腕、鍵盤肘、屏幕臉、骨痛群、怒車族輕度抑郁癥----工作、生活倦怠感的產(chǎn)物

表現(xiàn)為比較恐懼、幻覺、愛鉆牛角尖、自卑、煩躁、健忘、易怒、逆反、悲觀、怨天尤人。戴安娜、崔永元、金喜善、張國榮皆屬于此類（抑郁癥有時(shí)稱為貴族病）無興趣、無動(dòng)力、無情感、無目的過勞死-----長期慢性疲勞過度所致頭痛、眩暈、惡心、乏力、注意力不集中等癥狀頻現(xiàn)，最終導(dǎo)致突發(fā)性疾病。多發(fā)在公安、新聞、IT界、文化演藝、企業(yè)、科教界、國家公務(wù)員等行業(yè)；根據(jù)國家科研部門統(tǒng)計(jì)：知識分子平均壽命僅為58歲，比普通人平均壽命少10余歲。愛力信中國總裁楊邁、電影演員古月、畫家陳逸飛等均屬于過勞死；焦慮-----工作、生活壓力積累的結(jié)果對象明確的急性焦慮（恐懼癥）緩慢、持久而彌散的焦慮（廣泛性焦慮癥）急驟而反復(fù)發(fā)作的焦慮（驚恐發(fā)作）反復(fù)動(dòng)作或檢查（強(qiáng)迫性焦慮癥）創(chuàng)傷后持久的痛苦焦慮（創(chuàng)傷后應(yīng)激性焦慮癥）心理問題產(chǎn)生的原因

1、影響心理健康的生理因素分析

遺傳因素、素質(zhì)因素、個(gè)性特征等

2、影響心理健康的自然因素分析

年齡、性別、容貌、經(jīng)歷、健康狀況、適應(yīng)能力、生化因素等不同生命周期情感控制能力表現(xiàn)20歲30歲40歲50歲60歲男女弱一般強(qiáng)較強(qiáng)較弱強(qiáng)較強(qiáng)弱較弱一般強(qiáng)、較強(qiáng)、一般、較弱、弱競爭中的緊張高風(fēng)險(xiǎn)工作的擔(dān)憂學(xué)習(xí)、工作中的焦慮失業(yè)、貧困的壓力子女的溺愛、老人的失愛與社會(huì)快速發(fā)展的不適應(yīng)各種誘惑的困擾人際關(guān)系的復(fù)雜家庭、感情變故的憂慮工作和生活中的挫折、艱辛，數(shù)不盡的憂愁、苦悶、困惑…好累呀！各類壓力影響心理健康的社會(huì)因素工作時(shí)間長工作壓力大睡眠時(shí)間短與家人生隔膜工作環(huán)境壓抑溝通機(jī)會(huì)少性格發(fā)生裂變壓力來源

真正的壓力,來自內(nèi)心中的各種欲望;一個(gè)人的滿足,不需要增加擁有,而在于減少欲望。欲望導(dǎo)致吃的比豬少；干的比牛多；睡的比狗晚；起的比雞早；今天拿命換錢，明天拿錢換命失去生活目的個(gè)性和疾病的關(guān)系高血壓------易激動(dòng)、憤怒，有遠(yuǎn)大抱負(fù)心臟病------易急燥、忙碌，情緒沉靜潰瘍病------情緒低沉、依賴性強(qiáng)偏頭疼------固執(zhí)、好勝，謹(jǐn)小慎微、嫉妒過敏病------自卑傾向、渴望得到同情或認(rèn)可癌癥------自我壓抑、多愁善感、內(nèi)向、多慮怎樣增強(qiáng)我們的心理健康？（一）健全認(rèn)知過程

所謂認(rèn)知就是人們看待事物的方式，它包括一個(gè)人的思想觀念，闡釋事物的思維模式、評價(jià)是非的標(biāo)準(zhǔn)，對人對事的基本信念等。埃利斯ABC理論人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價(jià)引起的。埃利斯ABC理論A

誘發(fā)事件B

個(gè)體在誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念C在特定情景下，個(gè)體的情緒和行為的結(jié)果。

Ａ

Ｂ

Ｃ誘發(fā)事件信念行為結(jié)果改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問題第一只狐貍---想辦法，滿意吃到了第二只狐貍---吃不到，自我調(diào)整滿足第三只狐貍---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐貍---吃不到,過度宣泄,含恨而死第五只狐貍---吃不到,想不開,抑郁而死第六只狐貍---吃不到,想不開,自殺而死第七只狐貍---吃不到，攪和別人,不得好報(bào)第八只狐貍---吃不到，郁悶,得精神分裂癥

寓

言

故

事

快樂的學(xué)問你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容。（二）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與管理情緒七種積極情緒：

1．愛2．感動(dòng)3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報(bào)復(fù)7．迷信朋友，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：

你的情緒穩(wěn)定嗎？

對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)悉眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。11、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。12、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。測試結(jié)果：

每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。

原則1、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活。2、注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會(huì)與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系。3、悅納自己，用贊賞的目光對待自己。4、對他人期望值不要過高，以避免失望感。5、學(xué)會(huì)忘記過去及失敗對自己的傷害。6、避免過分自責(zé)。7、不要隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性，盡可能做到“大事化小，小事化了?！?/p>

方法

合理宣泄轉(zhuǎn)移注意力積極的自我暗示讓自己忙起來學(xué)會(huì)自娛冷卻（三）鍛煉意志，積極行動(dòng)

你的意志堅(jiān)強(qiáng)嗎?

在下面26道試題中，均有非常符合/比較符合/難以回答

/不太符合

/很不符合五個(gè)選項(xiàng),凡題號為單數(shù)的試題得分依次為5、4、3、2、1分。凡題號為雙數(shù)的試題得分依次為1、2、3、4、5分。計(jì)算你的總得分！1．我很喜歡長跑、爬山等體育活動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我的體質(zhì)和毅力。

A非常符合B比較符合C難以回答D不太符合E很不符合2．我給自己定的計(jì)劃，常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。

3．如沒有特殊原因，我每天都按時(shí)起床，從不睡懶覺。

4．我的作息沒有什么規(guī)律性，經(jīng)常隨自己的情緒和興致而變化。

5．我信奉“凡事不干則已，干則必成”的格言，并身體力行。6．我認(rèn)為做事情不必太認(rèn)真，做得成就做，做不成便罷。

7．我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該做不該做；而不在于對這件事情的興趣，即不在于想不想做。

8．有時(shí)候我躺在床上，下決心明天要干一件很重要的事情，但到第二天這種勁頭就沒了。

9．在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突時(shí)，即使這種娛樂很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去學(xué)習(xí)。

10．我常因看一部引人入勝的小說或一部很有趣的電影而忘記時(shí)間。

11．我下決心想辦成的事，不論遇到什么困難，都堅(jiān)持下去。12．我在學(xué)習(xí)和工作中遇到困難，首先想到的就是問問別人有什么辦法。

13．我能長時(shí)間干一項(xiàng)重要而枯燥無味的工作。

14．我的興趣多變，做事情常常是這山望著那山高。

15．我決定做一件事時(shí)，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。

16．我辦事喜歡揀容易的先做，難的能拖則拖，實(shí)在不能拖時(shí)，就三下五除二干完拉到。

17．對于別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。

18．凡是我認(rèn)為比我能干的人，我都不大懷疑他們的看法。

19．遇事我喜歡自己拿主意，當(dāng)然也不排斥吸取別人的建議。

20．生活中遇到復(fù)雜情況時(shí)，我常常舉棋不定，拿不了主意。

21．我不怕做我以前從來沒有做過的事情，也不怕一個(gè)人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這是對自己很好的鍛煉。22．我生性膽怯，沒有百分之百把握的事情，我從來不敢去做。

23．我和同事，朋友，家人，同學(xué)相處，很有克制能力，從不無緣無故發(fā)脾氣。

24．在和別人爭吵時(shí)，有時(shí)雖明知自己不對，卻忍不住要說一些過頭話，甚至罵對方幾句。

25．我希望做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞薄?/p>

26．我相信機(jī)遇，很多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過個(gè)人的努力。

26道試題總得分，如果在：110分以上，意味著你意志力十分堅(jiān)強(qiáng)91~110分，意味著你意志力較堅(jiān)強(qiáng)71~90分，意味著你意志力只是一般51~70分，意味著你意志力比較薄弱50分以下，意味著你意志力十分薄弱培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的途徑：

第一，確立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

“沒有目標(biāo)的路最長！”“走得最慢得人，只要他不喪失目標(biāo)，也比漫無目的徘徊的人走的快！”第二，講究科學(xué)方法，循序漸進(jìn)?！坝賱t不達(dá)”第三，堅(jiān)持從小事做起。

古希臘著名的哲學(xué)家蘇格拉底曾對他的學(xué)生說：“今天，我們只學(xué)一件最簡單的事，每人盡量把胳膊向前甩，然后盡力向后甩?！闭f著，自己示范了一遍，“從今天開始，每人每天作300下，大家能做到嗎？”學(xué)生們都笑了：這么簡單的動(dòng)作，誰做不到呀？一個(gè)月后，蘇格拉底問學(xué)生們：“每天堅(jiān)持做300下的學(xué)生請舉起手來?！庇?0%的學(xué)生驕傲的舉起了手。又過了一個(gè)月，蘇格拉底再問時(shí)，堅(jiān)持下來的學(xué)生只有80%了。一年后，蘇格拉底又一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運(yùn)動(dòng)，還有那些同學(xué)堅(jiān)持做了？”這時(shí)，整個(gè)教室里，只有一人舉起了手，這個(gè)學(xué)生就是古希臘的另外一位大哲學(xué)家柏拉圖。故事放送

勝利在最后五分鐘！——拿破侖第四，堅(jiān)持鍛煉。積極行動(dòng)，戰(zhàn)勝行動(dòng)最大的敵人

———

惰性

生命是有惰性的，被惰性戰(zhàn)勝而不是戰(zhàn)勝惰性是生命最大的悲哀！

如果想要快樂，就為自己定個(gè)目標(biāo)，使它支配自己的思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快樂就在你心里。它源于：去做具體而明確的事，把自己全副的心思和活力放在其中?！鳡?卡耐基不給自己找借口，今日事今日畢。想到就做，敢于承擔(dān)后果。養(yǎng)成規(guī)律的行為習(xí)慣。（四）培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)客觀評價(jià)自我，積極悅納自我1，要正確認(rèn)識自己，悅納自己。2，不苛求自己，不過分追求完美。3，切忌盲目與人競爭，避免過度緊張。提高對挫折的承受能力“世上的事情，永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。苦難對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，而對于弱者是一個(gè)萬丈深淵。”————巴爾扎克提高挫折承受力：1，正確認(rèn)識挫折2，善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平3，適當(dāng)運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制（五）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛

能夠孤獨(dú)生活在世上的，不是上帝，就是野獸！自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論善于微笑學(xué)會(huì)傾聽人際交往的方法和藝術(shù)了解別人樂于助人，助人為樂信守承諾勇于道歉為別人喝彩人際交往的真諦－－－－以內(nèi)養(yǎng)外！個(gè)人的品行、學(xué)識、能力、修養(yǎng)才是最重要的砝碼！因此要苦修內(nèi)功！（六）及時(shí)尋求心理咨詢的幫助謝謝大家!調(diào)整心理健康的方法１、認(rèn)知方面的調(diào)適(曉之以理)提高調(diào)整自我認(rèn)知水平的能力第一只狐貍---想辦法，滿意吃到了第二只狐貍---吃不到，自我調(diào)整滿足第三只狐貍---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐貍---吃不到,過度宣泄,含恨而死第五只狐貍---吃不到,想不開,抑郁而死第六只狐貍---吃不到,想不開,自殺而死第七只狐貍---吃不到，攪和別人,不得好報(bào)第八只狐貍---吃不到，郁悶,得精神分裂癥

寓

言

故

事績效績效高峰

視要求為挑戰(zhàn)

動(dòng)機(jī)增強(qiáng)焦慮難以集中精力難以決定疲勞筋疲力盡衰竭壓力與績效關(guān)系圖壓力提高自我減壓能力（降低自我要求）

提高換位思考能力

如果你是你的父母---如果你是你的配偶---如果你是你的子女---如果你是你的領(lǐng)導(dǎo)---如果你是你的下屬---喜怒憂思悲恐驚

傷肝傷肺傷脾俱傷傷腎傷腦傷心2、情感方面的調(diào)適(動(dòng)之以情)學(xué)會(huì)釋放、學(xué)會(huì)控制、學(xué)會(huì)溝通３、個(gè)性方面的調(diào)適(持之以恒)

心要寬；心要善；心要靜；心要誠；心要怡；心要進(jìn)；心要少；心要平！

心平氣和---和順---順暢---暢通---通達(dá)四十歲，個(gè)高個(gè)矮一個(gè)樣；五十歲，好看難看一個(gè)樣；六十歲，官大官小一個(gè)樣；七十歲，錢多錢少一個(gè)樣；八十歲，男的女的一個(gè)樣；九十歲，活著死了一個(gè)樣；善良是心理健康的營養(yǎng)素寬容是心理健康的調(diào)節(jié)閥樂觀是心理健康的長生丹平和是心理健康的免疫劑４、其他方面的調(diào)適(導(dǎo)之以行)飲食調(diào)適（有利于心理健康的食品）植物纖維多的食物海產(chǎn)品干果、堿性食物興奮類食物鍛煉調(diào)適

游泳有氧運(yùn)動(dòng)（爬山、騎車等）步行健美操瑜迦習(xí)慣調(diào)適

制造快樂杜絕惡習(xí)規(guī)律作息暗示調(diào)適

正暗示（積極強(qiáng)化－－－鼓勵(lì)）負(fù)暗示（消極強(qiáng)化－－－打擊）顏色暗示

數(shù)字暗示

語言暗示

環(huán)境暗示等８８１６８１４９１４共勉難辦之事宜緩難處之人宜遠(yuǎn)難講之理宜停難成之功宜轉(zhuǎn)富士康員工墜樓事件（2010）●5月21日清晨，富士康一名男性員工跳樓身亡，21歲?！?月14日，龍華廠區(qū)男工梁某從宿舍樓7樓墜地身亡，21歲。●5月11日，龍華廠區(qū)女工祝晨明從9樓出租屋跳樓身亡，24歲?！?月6日，龍華廠區(qū)男工盧新從陽臺(tái)縱身跳下身亡，24歲●4月7日，觀瀾樟閣村，富士康男員工身亡，22歲?！?月7日，觀瀾廠區(qū)外宿舍，寧姓女員工墜樓身亡，18歲?！?月6日，觀瀾C8棟宿舍女工饒淑琴墜樓，仍在醫(yī)院治療，18歲。●3月29日，龍華廠區(qū)，一男性員工從宿舍樓上墜下，當(dāng)場死亡，23歲。●3月17日，富士康龍華園區(qū)，新進(jìn)女員工田玉從3樓宿舍跳下，跌落在一樓受傷。●1月23日，富士康19歲員工馬向前死亡。這些員工有兩個(gè)共同點(diǎn):一是年紀(jì)小，18歲到27歲之間；二是入職時(shí)間不長，進(jìn)廠工作最長的是一年半，最短的只有28天。12.3.1員工的心理健康一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理學(xué)家與精神病學(xué)家提出了判定人們心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)：

（1）是否偏離常模；

（2）是否具有可以對自身或社會(huì)產(chǎn)生直接傷害的行為表現(xiàn)；

（3）是否具有會(huì)造成個(gè)人內(nèi)在心理傷害的消極情緒。

1）馬斯洛和米特爾曼心理健康標(biāo)準(zhǔn)

（1）有足夠的自我安全感；（2）能充分地了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價(jià)；（3）生活理想切合實(shí)際；（4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；（5）能保持人格的和諧與完整；

（6）善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；（9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性；（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求

2）員工心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）正確認(rèn)識自己，接納自己（2）能較好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境（3）和諧的人際關(guān)系（4）合理的行為

二、心理健康標(biāo)準(zhǔn)的相對性智力，情緒，人格（自我認(rèn)識），人際關(guān)系，社會(huì)適應(yīng)，成長成熟（對生活、工作的熱愛），合理的行為職場壓力1．持續(xù)的工作壓力一般人正常工作時(shí)間不能超過10小時(shí)，這是人體健康的負(fù)荷量，但我國都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到12小時(shí)以上。2．失落感對事業(yè)、感情等方面的悲觀失望，被挫傷的自信等是籠罩著都市男性的揮之不去的陰影。3．競爭高壓今天的白領(lǐng)男人生存在時(shí)代造就出的嚴(yán)峻競爭之中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內(nèi)心。4．家庭危機(jī)由于家庭成員社會(huì)價(jià)值觀的不一致，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧。小孩養(yǎng)育。父母關(guān)系溝通5．疾病打擊在你承受著壓力的時(shí)候，身體狀態(tài)不可能旺盛，疾病隨時(shí)侵入，又會(huì)加重憂慮感，而憂慮又反過來繼續(xù)破壞著你本來已經(jīng)非常脆弱的健康，造成惡性循環(huán)。6．過度欲望壓力如果對權(quán)力、金錢心存過多期望，心腦神經(jīng)系統(tǒng)總處于緊張狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調(diào)節(jié)拍，可能精力透支，早衰。12.3.2員工的壓力、挫折與心理防衛(wèi)一、壓力、挫折及其原因1、壓力、挫折的概念

壓力指環(huán)境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應(yīng)，即應(yīng)激。也有將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用，個(gè)人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況等生活變化都會(huì)形成壓力。壓力也指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張，或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態(tài)不佳，面色萎靡，內(nèi)心沉重，更有甚者痛苦不堪。

挫折是指個(gè)體從事有目的的活動(dòng)，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，使其需要和動(dòng)機(jī)不能獲得滿足時(shí)的情緒狀態(tài)。2、壓力、挫折的成因客觀（環(huán)境、組織、家庭）：工作壓力、失業(yè)、家庭失和、配偶死亡、結(jié)婚、離婚、生病、受傷、工作升遷、財(cái)務(wù)問題、搬家、生小孩等主觀（個(gè)體因素）：人際適應(yīng)問題、錯(cuò)誤的認(rèn)知等二、壓力、

挫折的耐受力

挫折耐受力也叫挫折容忍力，是指一個(gè)人忍受挫折，保護(hù)自己心理健康，維持正常適應(yīng)的能力。三、壓力、挫折后的行為表現(xiàn)與心理防衛(wèi)機(jī)制1、壓力、挫折后的身心、行為表現(xiàn)

壓力后的身心反應(yīng)：

挫折后的行為表現(xiàn)：（1）攻擊（2）冷漠（3）幻想（4）退化（5）固執(zhí)2、心理防衛(wèi)機(jī)制

心理防衛(wèi)機(jī)制：避免焦慮、恢復(fù)情緒平衡與穩(wěn)定的自我保護(hù)傾向。

（1）壓抑作用（2）轉(zhuǎn)移作用

（3）投射作用（4）升華作用

（5）補(bǔ)償作用（6）反向作用

酸葡萄現(xiàn)象伊索寓言中所說的酸葡萄的故事，就是典型的合理化作用。狐貍想吃葡萄，但又夠不著。為了避免承認(rèn)自己夠不著是無能的表現(xiàn)，從而使自己遭到否定，同時(shí)減輕由吃不到葡萄而產(chǎn)生的痛苦，它只好說葡萄是酸的，自己本來就不想吃。合理化作用由此也被稱為“酸葡萄機(jī)制”。（2）心身疾病的種類：①潰瘍②頭痛③心臟?。篈型性格的人極有可能患心臟病，而B型性格的人患心臟病的可能性極小。④癌癥性格特征與心身疾病

疾病性格特點(diǎn)潰瘍依賴，敵意被壓抑，挫折，雄心勃勃，有魄力偏頭痛追求盡善盡美，死板，好爭，嫉妒心臟病忙碌，好勝，好爭，急躁，善于把握環(huán)境高血壓好高騖遠(yuǎn)，忿怒被壓抑，聽話哮喘過分依賴，幼稚，希望被別人照顧結(jié)腸炎聽話，帶有強(qiáng)迫性，抑郁，心情矛盾，吝嗇三、如何提高心理健康水平1）了解并接納自己1．要學(xué)會(huì)多方面、多途徑地了解自己2．要消除誤解3．避免以唯一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行社會(huì)比較4．適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平2）主動(dòng)參與社會(huì)活動(dòng)1．要能夠進(jìn)行正常的個(gè)人間的私人交往所謂私人交往，包括與家庭中親屬間的交往及與朋友間的來往。這種人際間的交往不重形式而重感情。平常稱好朋友為知己，所謂知己，是指了解自己并能與自己分享苦樂的朋友。從心理健康的觀點(diǎn)看，具有真實(shí)情感的朋友，能使人在心理上得到安全感。因此，在個(gè)人的生活中，朋友是不可缺少的。2．要參加職業(yè)性或?qū)W術(shù)性的活動(dòng)參加這類社會(huì)活動(dòng)，一方面擴(kuò)大了交往的范圍，同時(shí)也可以使自己在工作或?qū)W術(shù)上得到發(fā)展和提高。保持心理健康的方法著名心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士總結(jié)出11條保持心理健康的方法，可供參考：（1）當(dāng)苦惱時(shí)，找你信任的、談得來、同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶即時(shí)發(fā)泄出來，以免積壓成疾。（2）遇到較大的刺激，或遭遇挫折、失敗而自我煩悶時(shí)，最后暫時(shí)離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)回避以恢復(fù)心理上的平靜。（3）當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其它活動(dòng)上去，忘我地去干意見你喜歡干的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換。（4）對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。（6）做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，要從最容易解決的問題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成任務(wù)。（7）性格急躁者不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁、壓力過大。（8）對別人要寬宏大量，勿強(qiáng)求，能諒解過錯(cuò)。（9）保持人際關(guān)系的和諧。（10）自己多動(dòng)手，破除依賴心理和觀望心理。（11）制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以希望。此外，還應(yīng)培養(yǎng)多種興趣愛好，充實(shí)豐富生活。11醉翁亭記

1．反復(fù)朗讀并背誦課文，培養(yǎng)文言語感。

2．結(jié)合注釋疏通文義，了解文本內(nèi)容，掌握文本寫作思路。

3．把握文章的藝術(shù)特色，理解虛詞在文中的作用。

4．體會(huì)作者的思想感情，理解作者的政治理想。一、導(dǎo)入新課范仲淹因參與改革被貶，于慶歷六年寫下《岳陽樓記》，寄托自己“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的政治理想。實(shí)際上，這次改革，受到貶謫的除了范仲淹和滕子京之外，還有范仲淹改革的另一位支持者——北宋大文學(xué)家、史學(xué)家歐陽修。他于慶歷五年被貶謫到滁州，也就是今天的安徽省滁州市。也是在此期間，歐陽修在滁州留下了不遜于《岳陽樓記》的千古名篇——《醉翁亭記》。接下來就讓我們一起來學(xué)習(xí)這篇課文吧！【教學(xué)提示】結(jié)合前文教學(xué)，有利于學(xué)生把握本文寫作背景，進(jìn)而加深學(xué)生對作品含義的理解。二、教學(xué)新課目標(biāo)導(dǎo)學(xué)一：認(rèn)識作者，了解作品背景作者簡介：歐陽修(1007—1072)，字永叔，自號醉翁，晚年又號“六一居士”。吉州永豐(今屬江西)人，因吉州原屬廬陵郡，因此他又以“廬陵歐陽修”自居。謚號文忠，世稱歐陽文忠公。北宋政治家、文學(xué)家、史學(xué)家，與韓愈、柳宗元、王安石、蘇洵、蘇軾、蘇轍、曾鞏合稱“唐宋八大家”。后人又將其與韓愈、柳宗元和蘇軾合稱“千古文章四大家”。

關(guān)于“醉翁”與“六一居士”：初謫滁山，自號醉翁。既老而衰且病，將退休于潁水之上，則又更號六一居士?？陀袉栐唬骸傲缓沃^也？”居士曰：“吾家藏書一萬卷，集錄三代以來金石遺文一千卷，有琴一張，有棋一局，而常置酒一壺?！笨驮唬骸笆菫槲逡粻枺魏?？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之間，豈不為六一乎？”寫作背景：宋仁宗慶歷五年(1045年)，參知政事范仲淹等人遭讒離職，歐陽修上書替他們分辯，被貶到滁州做了兩年知州。到任以后，他內(nèi)心抑郁，但還能發(fā)揮“寬簡而不擾”的作風(fēng)，取得了某些政績?！蹲砦掏び洝肪褪窃谶@個(gè)時(shí)期寫就的。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)二：朗讀文章，通文順字1．初讀文章，結(jié)合工具書梳理文章字詞。2．朗讀文章，劃分文章節(jié)奏，標(biāo)出節(jié)奏劃分有疑難的語句。節(jié)奏劃分示例

環(huán)滁/皆山也。其/西南諸峰，林壑/尤美，望之/蔚然而深秀者，瑯琊也。山行/六七里，漸聞/水聲潺潺，而瀉出于/兩峰之間者，釀泉也。峰回/路轉(zhuǎn)，有亭/翼然臨于泉上者，醉翁亭也。作亭者/誰？山之僧/曰/智仙也。名之者/誰？太守/自謂也。太守與客來飲/于此，飲少/輒醉，而/年又最高，故/自號曰/醉翁也。醉翁之意/不在酒，在乎/山水之間也。山水之樂，得之心/而寓之酒也。節(jié)奏劃分思考“山行/六七里”為什么不能劃分為“山/行六七里”？

明確：“山行”意指“沿著山路走”，“山行”是個(gè)狀中短語，不能將其割裂。“望之/蔚然而深秀者”為什么不能劃分為“望之蔚然/而深秀者”？明確：“蔚然而深秀”是兩個(gè)并列的詞，不宜割裂，“望之”是總起詞語，故應(yīng)從其后斷句?！窘虒W(xué)提示】引導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)朗讀的過程中劃分朗讀節(jié)奏，在劃分節(jié)奏的過程中感知文意。對于部分結(jié)構(gòu)復(fù)雜的句子，教師可做適當(dāng)?shù)闹v解引導(dǎo)。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)三：結(jié)合注釋，翻譯訓(xùn)練1．學(xué)生結(jié)合課下注釋和工具書自行疏通文義，并畫出不解之處?！窘虒W(xué)提示】節(jié)奏劃分與明確文意相輔相成，若能以節(jié)奏劃分引導(dǎo)學(xué)生明確文意最好；若學(xué)生理解有限，亦可在解讀文意后把握節(jié)奏劃分。2．以四人小組為單位，組內(nèi)互助解疑，并嘗試用“直譯”與“意譯”兩種方法譯讀文章。3．教師選擇疑難句或值得翻譯的句子，請學(xué)生用兩種翻譯方法進(jìn)行翻譯。翻譯示例：若夫日出而林霏開，云歸而巖穴暝，晦明變化者，山間之朝暮也。野芳發(fā)而幽香，佳木秀而繁陰，風(fēng)霜高潔，水落而石出者，山間之四時(shí)也。直譯法：那太陽一出來，樹林里的霧氣散開，云霧聚攏，山谷就顯得昏暗了，朝則自暗而明，暮則自明而暗，或暗或明，變化不一，這是山間早晚的景色。野花開放，有一股清幽的香味，好的樹木枝葉繁茂，形成濃郁的綠蔭。天高氣爽，霜色潔白，泉水淺了，石底露出水面，這是山中四季的景色。意譯法：太陽升起，山林里霧氣開始消散，煙云聚攏，山谷又開始顯得昏暗，清晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明變化的，就是山中的朝暮。春天野花綻開并散發(fā)出陣陣幽香，夏日佳樹繁茂并形成一片濃蔭，秋天風(fēng)高氣爽，霜色潔白，冬日水枯而石底上露，如此，就是山中的四季?！窘虒W(xué)提示】翻譯有直譯與意譯兩種方式，直譯鍛煉學(xué)生用語的準(zhǔn)確性，但可能會(huì)降低譯文的美感；意譯可加強(qiáng)譯文的美感，培養(yǎng)學(xué)生的翻譯興趣，但可能會(huì)降低譯文的準(zhǔn)確性。因此，需兩種翻譯方式都做必要引導(dǎo)。全文直譯內(nèi)容見《我的積累本》。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)四：解讀文段，把握文本內(nèi)容1．賞析第一段，說說本文是如何引出“醉翁亭”的位置的，作者在此運(yùn)用了怎樣的藝術(shù)手法。

明確：首先以“環(huán)滁皆山也”五字領(lǐng)起，將滁州的地理環(huán)境一筆勾出，點(diǎn)出醉翁亭坐落在群山之中，并縱觀滁州全貌，鳥瞰群山環(huán)抱之景。接著作者將“鏡頭”全景移向局部，先寫“西南諸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美的林壑的西南諸峰之中，視野集中到最佳處。再寫瑯琊山“蔚然而深秀”，點(diǎn)山“秀”，照應(yīng)上文的“美”。又寫釀泉，其名字透出了泉與酒的關(guān)系，好泉釀好酒，好酒叫人醉。“醉翁亭”的名字便暗中透出，然后引出“醉翁亭”來。作者利用空間變幻的手法，移步換景，由遠(yuǎn)及近，為我們描繪了一幅幅山水特寫。2．第二段主要寫了什么？它和第一段有什么聯(lián)系？明確：第二段利用時(shí)間推移，抓住朝暮及四季特點(diǎn)，描繪了對比鮮明的晦明變化圖及四季風(fēng)光圖，寫出了其中的“樂亦無窮”。第二段是第一段“山水之樂”的具體化。3．第三段同樣是寫“樂”，但卻是寫的游人之樂，作者是如