高考考前一周心理調適及注意事項

調整心態(tài)，相信自己，加油！高考前一周注意事項啟動啟動大型圖像幻燈片2FUNKYTUNES考前幾天我應該如何應對呢？3高考必勝良好的心態(tài)適度的學習規(guī)律的生活BOFFIN4心態(tài)決定一切考生心態(tài)好就會事半功倍。在這個階段，同學們知識點大都復習好了，考場的發(fā)揮如何就要看自己的心態(tài)了。臨近高考，許多同學感到緊張，甚至焦慮。這種心態(tài)不利于考試發(fā)揮。那我們應該如何做呢?5盡最大努力、做最壞打算，以平常心待之。決戰(zhàn)前夕更要冷靜。高考對于已經歷過百場考試的同學們來說，只不過是一場再正常不過的考試。只要同學們保持一顆平常心，沉著應考，一定會考出理想成績.穩(wěn)定情緒和心態(tài)是最大的制勝法寶61.課余適當活動或與父母交流一些輕松話題有助于舒緩緊張情緒。2.同時告訴家長和同學，千萬不要擴大緊張情緒。3.部分同學總懷疑自己還有很多知識沒有復習到，忙于向同學借筆記來復印，結果是徒增緊張罷了。4.適當聽聽舒緩的音樂，做做運動。（盡量不要做激烈的運動，避免受傷。）如何緩解緊張情緒？7合理安排作息高考的時間要求是很嚴格的，所以要盡量在這幾天天里培養(yǎng)和高考時間同樣的步調。如在家復習，早上不要貪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早飯可以背背英語單詞。9∶00開始上午的正式復習，到11∶30(考試結束時間)休息。中午盡量小睡一會兒，在下午考試的時間開始另一個整段的復習。晚上的時間可以自由支配。8此時不要再看一些復雜的資料，可以找一些簡單的數學題目或者英語填空題做做。當然，看看電視放松一下也好。文科類的考生可以看看《新聞聯播》、《焦點訪談》等和時事有關的節(jié)目，給自己考試回答問題儲備一些靈感。切記千萬不要熬夜復習，否則既不能提高復習效率，又容易使自己陷入疲勞狀態(tài)，不利于考試的發(fā)揮。9學習注意事項1.各科知識點的復習重在基礎?，F在不必要再在難、偏、計算很繁瑣的題上下功夫了。基本的題型我們都見了很多，解題的常見思路老師講過很多，即使有新題型也只不過是知識的延伸。只要認真分析所給條件，或套用定義就可解決。102.保持考前狀態(tài)考前一天以前可以繼續(xù)做卷子，在做的內容和時間安排上盡量和高考一樣，保持考試的狀態(tài)。不查資料工具書等，考完自評。這樣更能使自己適應高考的節(jié)奏。其余時間就是反思試卷上的問題，找出自己不會和生疏的知識點，復習并加以強化。早上把總結的反思內容加深印象(尤其是語文和英語);晚上把計算型的反思內容進行整理，個別生疏的計算過程重新強化。物理、化學的解題思路很關鍵?？纪旰蟀言囶}的解題思路分析歸類。113.規(guī)范答題步驟和書寫英語、語文試卷中書寫是給評卷老師的第一印象。在作文上，可以說這已經決定了你的得分等級。連字都寫不好的文章，即使很有文采，給人的感覺也是美中不足。優(yōu)美的字體加上絕倫的文采不是更好嗎?如果字體沒練過，那就把它寫整齊、干凈。其它試卷也要干凈整齊。這樣掃描到電腦上的試卷會更美觀124.教師的陪伴臨近高考，學生的情況各不相同，雖然需要講解的知識很少了，但學生一定還有問題。這時教師要耐心講解、愉快講解，不要使用刺激性的語言。而且要堅守在學校，直至學生考完。有各位老師，尤其是班主任，在自己身邊，學生心里會感到支柱的存在，會更踏實、更安心13生活注意事項1.飲食（1）家長不必花樣百出地為孩子調整飲食。健康熟悉的食物最利于放松考生心情。

（2）食物攝入量要比平時適當地減少，以七成飽為宜。因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱。

（3）少食、多餐有助于減輕緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。晚餐不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種。（4）適當增加些肉蛋類食品。（5）天氣炎熱，考生宜補充水份，可以喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯或桔子汁等14注:早餐是一天伊始，確保吃好基本原則是清淡、易消化?？蛇x擇含糖、碳水化合物和蛋白質較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當吃一些蔬菜和水果。仍在校的同學遵循和以往相同的飲食習慣就行。特別要注意的是飲食衛(wèi)生，少吃冷飲或燥熱食品，考場外的小食店最好不要再去了!!!152.防暑降溫（1）降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前敞開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現“快速降溫”，是許多人(尤其是男同學)認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病，影響考試。（2）空調不宜過冷。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現，應該不斷調節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃―29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。16（3）充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。（4）夏季高溫，出汗過多，體內水分減少，所以應當多喝開水和淡鹽茶水以補充失掉的水分和鹽分。另外，應多攝取水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的水分及均衡的鹽分，可以補充人體失掉的鹽分。17考試用品：如橡皮、作圖工具、2B專用涂卡筆、畫圖鉛筆、中性筆、筆芯（多只）。其余物品：身份證、準考證、領隊老師和班主任的電話，少量現金、清涼油(防暑)、衛(wèi)生紙等必要的用品都準備好裝到一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放到容易見到的地方。關注出行：看天氣預報，如需要，應準備好雨具。如果要騎自行車，要提前打好氣，檢查車閘等有沒有問題。帶眼鏡的同學，臨睡前