高考考前一周心理調(diào)適及注意事項(xiàng)

調(diào)整心態(tài)，相信自己，加油！高考前一周注意事項(xiàng)啟動(dòng)啟動(dòng)大型圖像幻燈片2FUNKYTUNES考前幾天我應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？3高考必勝良好的心態(tài)適度的學(xué)習(xí)規(guī)律的生活BOFFIN4心態(tài)決定一切考生心態(tài)好就會(huì)事半功倍。在這個(gè)階段，同學(xué)們知識(shí)點(diǎn)大都復(fù)習(xí)好了，考場的發(fā)揮如何就要看自己的心態(tài)了。臨近高考，許多同學(xué)感到緊張，甚至焦慮。這種心態(tài)不利于考試發(fā)揮。那我們應(yīng)該如何做呢?5盡最大努力、做最壞打算，以平常心待之。決戰(zhàn)前夕更要冷靜。高考對(duì)于已經(jīng)歷過百場考試的同學(xué)們來說，只不過是一場再正常不過的考試。只要同學(xué)們保持一顆平常心，沉著應(yīng)考，一定會(huì)考出理想成績.穩(wěn)定情緒和心態(tài)是最大的制勝法寶61.課余適當(dāng)活動(dòng)或與父母交流一些輕松話題有助于舒緩緊張情緒。2.同時(shí)告訴家長和同學(xué)，千萬不要擴(kuò)大緊張情緒。3.部分同學(xué)總懷疑自己還有很多知識(shí)沒有復(fù)習(xí)到，忙于向同學(xué)借筆記來復(fù)印，結(jié)果是徒增緊張罷了。4.適當(dāng)聽聽舒緩的音樂，做做運(yùn)動(dòng)。（盡量不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，避免受傷。）如何緩解緊張情緒？7合理安排作息高考的時(shí)間要求是很嚴(yán)格的，所以要盡量在這幾天天里培養(yǎng)和高考時(shí)間同樣的步調(diào)。如在家復(fù)習(xí)，早上不要貪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早飯可以背背英語單詞。9∶00開始上午的正式復(fù)習(xí)，到11∶30(考試結(jié)束時(shí)間)休息。中午盡量小睡一會(huì)兒，在下午考試的時(shí)間開始另一個(gè)整段的復(fù)習(xí)。晚上的時(shí)間可以自由支配。8此時(shí)不要再看一些復(fù)雜的資料，可以找一些簡單的數(shù)學(xué)題目或者英語填空題做做。當(dāng)然，看看電視放松一下也好。文科類的考生可以看看《新聞聯(lián)播》、《焦點(diǎn)訪談》等和時(shí)事有關(guān)的節(jié)目，給自己考試回答問題儲(chǔ)備一些靈感。切記千萬不要熬夜復(fù)習(xí)，否則既不能提高復(fù)習(xí)效率，又容易使自己陷入疲勞狀態(tài)，不利于考試的發(fā)揮。9學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)1.各科知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)重在基礎(chǔ)。現(xiàn)在不必要再在難、偏、計(jì)算很繁瑣的題上下功夫了?；镜念}型我們都見了很多，解題的常見思路老師講過很多，即使有新題型也只不過是知識(shí)的延伸。只要認(rèn)真分析所給條件，或套用定義就可解決。102.保持考前狀態(tài)考前一天以前可以繼續(xù)做卷子，在做的內(nèi)容和時(shí)間安排上盡量和高考一樣，保持考試的狀態(tài)。不查資料工具書等，考完自評(píng)。這樣更能使自己適應(yīng)高考的節(jié)奏。其余時(shí)間就是反思試卷上的問題，找出自己不會(huì)和生疏的知識(shí)點(diǎn)，復(fù)習(xí)并加以強(qiáng)化。早上把總結(jié)的反思內(nèi)容加深印象(尤其是語文和英語);晚上把計(jì)算型的反思內(nèi)容進(jìn)行整理，個(gè)別生疏的計(jì)算過程重新強(qiáng)化。物理、化學(xué)的解題思路很關(guān)鍵?？纪旰蟀言囶}的解題思路分析歸類。113.規(guī)范答題步驟和書寫英語、語文試卷中書寫是給評(píng)卷老師的第一印象。在作文上，可以說這已經(jīng)決定了你的得分等級(jí)。連字都寫不好的文章，即使很有文采，給人的感覺也是美中不足。優(yōu)美的字體加上絕倫的文采不是更好嗎?如果字體沒練過，那就把它寫整齊、干凈。其它試卷也要干凈整齊。這樣掃描到電腦上的試卷會(huì)更美觀124.教師的陪伴臨近高考，學(xué)生的情況各不相同，雖然需要講解的知識(shí)很少了，但學(xué)生一定還有問題。這時(shí)教師要耐心講解、愉快講解，不要使用刺激性的語言。而且要堅(jiān)守在學(xué)校，直至學(xué)生考完。有各位老師，尤其是班主任，在自己身邊，學(xué)生心里會(huì)感到支柱的存在，會(huì)更踏實(shí)、更安心13生活注意事項(xiàng)1.飲食（1）家長不必花樣百出地為孩子調(diào)整飲食。健康熟悉的食物最利于放松考生心情。

（2）食物攝入量要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜。因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力較平時(shí)弱。

（3）少食、多餐有助于減輕緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。晚餐不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種。（4）適當(dāng)增加些肉蛋類食品。（5）天氣炎熱，考生宜補(bǔ)充水份，可以喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯或桔子汁等14注:早餐是一天伊始，確保吃好基本原則是清淡、易消化。可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果。仍在校的同學(xué)遵循和以往相同的飲食習(xí)慣就行。特別要注意的是飲食衛(wèi)生，少吃冷飲或燥熱食品，考場外的小食店最好不要再去了!!!152.防暑降溫（1）降溫不宜過快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前敞開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是許多人(尤其是男同學(xué))認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病，影響考試。（2）空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃―29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。16（3）充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。（4）夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)水分減少，所以應(yīng)當(dāng)多喝開水和淡鹽茶水以補(bǔ)充失掉的水分和鹽分。另外，應(yīng)多攝取水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的水分及均衡的鹽分，可以補(bǔ)充人體失掉的鹽分。17考試用品：如橡皮、作圖工具、2B專用涂卡筆、畫圖鉛筆、中性筆、筆芯（多只）。其余物品：身份證、準(zhǔn)考證、領(lǐng)隊(duì)老師和班主任的電話，少量現(xiàn)金、清涼油(防暑)、衛(wèi)生紙等必要的用品都準(zhǔn)備好裝到一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放到容易見到的地方。關(guān)注出行：看天氣預(yù)報(bào)，如需要，應(yīng)準(zhǔn)備好雨具。如果要騎自行車，要提前打好氣，檢查車閘等有沒有問題。帶眼鏡的同學(xué)，臨睡前