夏季預(yù)防中暑的健康飲食對策_(dá)第1頁
夏季預(yù)防中暑的健康飲食對策_(dá)第2頁
夏季預(yù)防中暑的健康飲食對策_(dá)第3頁
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文檔簡介

夏季預(yù)防中暑的健康飲食對策第一頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)第二頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一第三頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的第四頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、第五頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二西瓜翠衣湯等。

多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1第六頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫lxl文章來源：臨沂裝飾第七頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

多吃青菜。天熱濕第八頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以第九頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃第十頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、第十一頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑第十二頁，共十四頁，編輯于2023年，星期二作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

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