高中體育與健康-運動項目萬花筒教學(xué)課件設(shè)計

第一章啟動積極的運動方程式運動項目萬花筒合作探究：

你知道的運動種類有那些？在這里面有包含了那些運動項目？1、田徑運動2、球類運動3、體操類運動4、水上運動5、冰雪運動6、民族民間體育活動7、新興體育運動一、運動之母——田徑運動1、概念：

田徑運動是由走、跑、跳躍、投擲和由跑、跳、投部分項目所組成的全能運動。

2、分類田賽徑賽全能運動

以高度或遠(yuǎn)度計算成績的跳躍和投擲的項目

以時間計算成績的競走和跑的項目

田徑賽中的綜合性比賽項目明星跑短跑：400米及400米以下的徑賽項目，起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑中長跑：800米以上的徑賽項目，采用站立式起跑。1、極點2、第二次呼吸3、中長跑中的呼吸節(jié)奏接力跑：接力跑有4×100米接力、4×400米接力，

傳、接棒的方法：上挑式，下壓式跨欄跑：100米欄、110米欄、４00米欄三個項目。分為：起跑、起跑過第一欄、跨欄步欄間跑和終點跑障礙跑：3000米共跑7圈，毎圈5個障礙架，1個水池。馬拉松跑42.195千米跳跳遠(yuǎn)跳高1、跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié):

助跑、起跳、騰空、落地

跳遠(yuǎn)姿勢分為:蹲踞式、挺身式、走步式2、三級跳遠(yuǎn)的動作結(jié)構(gòu)組成：第一跳為單足跳第二跳為跨步跳第三跳為跳躍式1.跳高技術(shù)環(huán)節(jié)：

助跑、起跳、過桿、落地

2.跳高常見姿勢:

跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等

投擲

鉛球：原地推鉛球、側(cè)向滑步推鉛球、背向滑步推鉛球。

技術(shù)環(huán)節(jié)：持球、預(yù)備、滑步、最后用力和維持身體平衡。

鐵餅標(biāo)槍鏈球退役二、體壇“至尊”

球類運動你還知道哪些球類運動？世界羽毛球混合團(tuán)體錦標(biāo)

蘇迪曼杯世界乒乓球錦標(biāo)賽男子團(tuán)體冠軍獎杯斯韋思林杯46-53世界乒乓球錦標(biāo)賽女子團(tuán)體冠軍獎杯

考比倫杯75.33-532011年，法網(wǎng)奪冠亞洲第一位大滿貫女子單打冠軍得主女生的運動三、力與美的結(jié)合——體操類運動男子競技體操項目包括有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠共六個項目。女子競技體操項目包括有跳馬、高低杠、平衡木和自由體操共四個項目。炎熱四、怒海驚濤，劈波斬浪——水上運動寒冷五、戰(zhàn)嚴(yán)寒，斗霜雪——冰雪運動民族蕩秋千六、競相開放的奇葩——民族民間體育活動

第9屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，于2011年9月10日至9月18日在隆重貴陽舉行。比賽項目包括花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、龍舟、獨竹漂、秋千、射弩、陀螺、押加、高腳競速、板鞋競速、武術(shù)、民族式摔跤（搏克、且里西、格、北嘎、絆跤、希日木）、馬術(shù)(速度賽馬、走馬、跑馬射擊、跑馬射箭、跑馬拾哈達(dá))。打游戲七、不可忽視的生力軍——新興體育運動知識拓展：你知道嗎？夏季、冬季奧運會項目夏季奧運會：28大項——田徑、水上項目、舉重、自行車、射箭、射擊、籃球、排球、足球、手球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、棒球、曲棍球、壘球、體操、擊劍、摔跤、柔道、跆拳道、拳擊、賽艇、皮劃艇、帆船、馬術(shù)、現(xiàn)代五項、鐵人三項。冬季奧運會：6大項——滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、現(xiàn)代冬季兩項。

你知道至21世紀(jì)初，被正式列為奧運會賽事的田徑比賽項目有多少項嗎？想一想，你可以準(zhǔn)確無誤地說出幾項？男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、十項全能、20公里競走、50公里競走、4×100米接力跑、4×400米接力跑；女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、七項全能、20公里競走、4×100米接力跑、4×400米接力。共46個項目，其中男子24項，女子22項。健康小常識日常運動時7大關(guān)鍵不能忽略調(diào)整狀態(tài)

人在剛剛醒來時，神經(jīng)中樞尚未開始活動，全身肌肉十分松弛軟弱無力。倘若這個時候便去從事激烈的運動，很有可能由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，醒來之后，宜用10分鐘的時間在室內(nèi)活動。以使身體各關(guān)節(jié)活動自如，然后再投入運動。注意進(jìn)食

有的人以為，運動前多吃肉類對增強(qiáng)體力有好處。其實，這是一種誤區(qū)。運動前進(jìn)食大量的肉類(尤其是豬肉和牛肉)后，肌體難以消化吸收。在運動時使得胃腸的負(fù)擔(dān)加重，結(jié)果引起腹痛。像韭菜薯類豆類等產(chǎn)氣食物在運動前也不宜多吃，因為它們會使腸道充氣而造成運動中腹痛。由于人體在運動時有大量的酸性物質(zhì)堆積，所以運動前后應(yīng)該納入堿性食物，如西瓜黃瓜蘿卜香蕉梨蘋果南瓜土豆牛奶豆腐海帶等。

防止岔氣

岔氣是指在運動時胸背的某個部位出現(xiàn)疼痛，如果遇上說話呼吸和咳嗽時疼痛還會加重，醫(yī)學(xué)上稱之為"呼吸肌痙攣"。究其原因，大都是在進(jìn)行大運動量活動前準(zhǔn)備不足。人體突然從安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài)時，難以馬上動員起內(nèi)臟器官，結(jié)果無法滿足肌肉運動所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。另外在運動時呼吸頻率太快，深度不夠，致使呼吸肌連續(xù)過急收縮，長時間得不到放松。有時，天氣寒冷或者大量出汗使體內(nèi)氯化鈉含量過低等，也會引起岔氣。發(fā)生岔氣時，可以及時做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長呼氣;或在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背;或躺在床上墊子上反復(fù)滾動，使疼痛慢慢消失。

戰(zhàn)勝"極點"

人們在進(jìn)行諸如長跑長距離騎自行車長距離游泳等一類的耐力運動時，開始一段時間后有氣急或難受的感覺，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)心慌頭暈四肢無力的癥狀。這在運動生理學(xué)上叫做"極點"。

這是因為在劇烈的運動中，支持心跳和呼吸的內(nèi)臟沒有跟上肌肉和關(guān)節(jié)等運動器官的行動步伐而引起的不適應(yīng)，屬于正常的生理現(xiàn)象。戰(zhàn)勝"極點"為我們提供了鍛煉意志的好機(jī)會，又是提高運動水平的關(guān)鍵所在。這就要求我們注意如下幾點：

1、運動前須做充分的準(zhǔn)備活動，使管理內(nèi)臟的神經(jīng)興奮起來;

2、開始運動時，從自己的實際情況出發(fā)，掌握好運動的速度，不宜太快而引起強(qiáng)烈的"極點"反應(yīng)，或者因太慢而發(fā)揮不出應(yīng)有的運動水平;3、運動中注意控制呼吸的節(jié)奏，通過加深呼吸的方法，讓肺部吸入較多的氧氣，排出更多的二氧化碳;4、堅持經(jīng)常性的運動，使心臟等器官的活動能力和各個器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性得到加強(qiáng)。解除"抽筋"

肌肉的"抽筋"，常發(fā)生在小腿后面的腓腸肌比目魚肌群和大腿后面的股二頭肌群。這是一種肌肉的痙攣狀態(tài)，結(jié)果使肌肉疼痛，但這并不是肌纖維的撕裂。

發(fā)生"抽筋"時，可以自己或請人協(xié)助將下肢完全伸直，把痙攣縮短的肌肉稍微用力拉長(如把足背用力向小腿前面板)，"抽筋"便可解除，疼痛隨即消失。

保護(hù)腳跟

運動之后，有的人會腳跟痛疼。原因主要有兩種：一是運動時腳跟先落地，造成局部負(fù)擔(dān)過重;二是腳跟不慎猛地碰到石頭一類的硬物，導(dǎo)致受傷引起。經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，能起到預(yù)防作用。把茄子根放入水中煎熬，滾沸幾分鐘。等水稍稍涼一點之后，再去泡腳跟，雙手反復(fù)揉搓痛處，有一定的療效。放松活動有人認(rèn)為運動前的準(zhǔn)備活動必不可少，而對運動后的放松活動卻不重視，以為可有可無。實際上，放松活動的目的在于使人體更好地由緊張的運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，防止因劇烈運動后身體不支而出現(xiàn)"重心性休克"的現(xiàn)象。人體在運動時，各種生理機(jī)能高亢，氧氣的需要量會超過

平時的15倍多。如果突然回到靜止?fàn)顟B(tài)，各器官之間就會因為失調(diào)而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈惡心眩暈大腦缺血等。因為運動時身體所出現(xiàn)的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失，所以運動