用眼衛(wèi)生講稿

用眼衛(wèi)生講稿第一頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三一.為什么要講究用眼衛(wèi)生？

眼睛，是我們心靈的窗戶。一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像！第二頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三二．讀書(shū)寫(xiě)字要注意用眼的衛(wèi)生1.眼距書(shū)本30厘米，不要過(guò)近；第三頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三2.讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘要遠(yuǎn)眺一會(huì)兒；3.不在強(qiáng)光和弱光下讀寫(xiě)；第四頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三4.不躺著、走著和在乘車時(shí)看書(shū)；5.寫(xiě)字時(shí)字跡要大，而且不潦草。第五頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三三．讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境的要求。

1．讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。

第六頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三

不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)。（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。第七頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三

2．盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。第八頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三3．選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。第九頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三四．看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持兩米以上距離。

第十頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。第十一頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三3．電視機(jī)要放在背光的地方。第十二頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三4．電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。第十三頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三

眼睛是人最寶貴的器官之一。請(qǐng)你講究用眼衛(wèi)生，愛(ài)護(hù)自己的眼睛。第十四頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三眼保健操第十五頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。第十六頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第十七頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三主要作用眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼眼保健操衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過(guò)新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。另外，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對(duì)眼睛有害”的說(shuō)法。實(shí)際上，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。據(jù)了解，目前世界上只有中國(guó)在推行眼保健操，而中國(guó)學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國(guó)，近視率卻只有25%。“但是，這并不能說(shuō)明眼保健操對(duì)視力有害?！北本┦屑膊☆A(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說(shuō)。據(jù)了解，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對(duì)近視眼的防治有益處?！皬尼t(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，做眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種，應(yīng)該說(shuō)眼保健操僅是防治近視的一個(gè)方法，”李瑩說(shuō)，“我覺(jué)得，無(wú)論人體哪個(gè)部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以它在防治近視方面還是有一定作用的?！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國(guó)博士在接受媒體采訪時(shí)說(shuō)，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長(zhǎng)的變長(zhǎng)，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長(zhǎng)的變化，因此它沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的防治近視的作用.第十八頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三注意事項(xiàng)眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。(在中國(guó)中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操)第十九頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三具體做法第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第二十頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第三節(jié)按揉四白穴先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。第二十一頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三新眼保健操做法

第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴上其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第二十二頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。第二十三頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第二十四頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第二十五頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂(lè)口令，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。第二十六頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第二十七頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。第二十八頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三如何預(yù)防近視一、平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。二、看書(shū)或看報(bào)時(shí)，眼睛與書(shū)面保持30公分，45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。三、避免在車、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書(shū)報(bào)，看書(shū)時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。五、做到充足睡眠及戶外活動(dòng)，時(shí)常遠(yuǎn)望綠色植物。六、每天做3—4次眼保健操。七、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。第二十九頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。（1）學(xué)習(xí)時(shí)，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書(shū)。（2）吃飯、走路、乘車時(shí)，不要看書(shū)報(bào)。（3）看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要充足。（4）閱讀或書(shū)寫(xiě)半小時(shí)到1小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運(yùn)動(dòng)。所謂近視，就是看近處清楚，而看遠(yuǎn)處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說(shuō)小孩生下來(lái)就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會(huì)發(fā)生近視。后天的，與長(zhǎng)期不適當(dāng)?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書(shū)寫(xiě)字，或看書(shū)時(shí)，書(shū)本與眼的距離過(guò)近、歪頭看書(shū)、躺著看書(shū)、坐車看書(shū)等，都會(huì)使眼睛疲勞而發(fā)生近視.第三十頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第三十一頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三練習(xí)與思考：1．讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要注意哪些用眼衛(wèi)生？2．下圖中的小朋友做得對(duì)嗎？第三十二頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三讀書(shū)寫(xiě)字要注意用眼的衛(wèi)生：

1.眼距書(shū)本30厘米，不要過(guò)近；2.讀書(shū)、寫(xiě)字30分鐘要遠(yuǎn)眺一會(huì)兒；3.不在強(qiáng)光和弱光下讀寫(xiě)；4.不躺著、走著和在乘車時(shí)看書(shū)；5.寫(xiě)字時(shí)字跡要大，而且不潦草。第三十三頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)須注意注意讀書(shū)寫(xiě)字坐端正，上身挺直有精神，眼離書(shū)本要一尺，手離筆尖要一寸,身離桌邊要一拳，養(yǎng)成習(xí)慣益終生。第三十四頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三第三十五頁(yè)，共四十三頁(yè)，編輯于2023年，星期三