踏上健康之路演示文稿

踏上健康之路演示文稿當(dāng)前第1頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)優(yōu)選踏上健康之路當(dāng)前第2頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)

為了一個(gè)健康的身體我們該怎么做？※注意個(gè)人衛(wèi)生※講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學(xué)習(xí)姿勢與用眼衛(wèi)生※加強(qiáng)體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學(xué)用腦當(dāng)前第3頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)怎樣注意個(gè)人衛(wèi)生？

早晚洗臉、刷牙、飯前便后要洗手、不挖鼻孔、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水等。怎樣講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生？注意飲食的供應(yīng)、制定合理的飲食制度、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、注意食物的烹飪方法、合理安排每天進(jìn)餐的次數(shù)和時(shí)間等。當(dāng)前第4頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)怎樣注意學(xué)習(xí)姿勢與用眼衛(wèi)生？正確的書寫姿勢、正確的閱讀姿勢、注意采光與照明等。當(dāng)前第5頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)當(dāng)前第6頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)當(dāng)前第7頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)當(dāng)前第8頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)當(dāng)前第9頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)怎樣保證充足的睡眠？小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，中學(xué)生每天睡眠9小時(shí)，高中生每天睡眠8、5小時(shí)，成人每天睡眠7~9小時(shí)。當(dāng)前第10頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)1、影響學(xué)習(xí)

迷戀電腦有什么壞處？2、對(duì)認(rèn)知、情緒、行為帶來消極影響

3、可能會(huì)誘發(fā)癲(dian)癇(xian)病

4、傷害視力

當(dāng)前第11頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)1、轉(zhuǎn)移興趣

培養(yǎng)多種愛好，如打球、集郵、書法、繪畫、看書、養(yǎng)花等，把興趣轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，這樣自然就會(huì)走出迷戀電腦游戲的誤區(qū)。

2、合理安排時(shí)間

玩電腦游戲要適可而止，制定好時(shí)間表，自己嚴(yán)格遵守。

你應(yīng)該怎么做呢？當(dāng)前第12頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)

3、選擇合適的游戲內(nèi)容

很多的暴力性的電腦游戲不利于青少年的健康成長，因此，在玩游戲時(shí)，應(yīng)該有選擇地玩，而不是不分青紅皂白、看見游戲就上。

4、改善飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)常玩電腦游戲會(huì)危害視力以及身體健康，因此，加強(qiáng)營養(yǎng)有利于減少電腦游戲?qū)ι眢w的影響。

當(dāng)前第13頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)怎樣科學(xué)用腦？勤于思考、反復(fù)強(qiáng)化、動(dòng)靜結(jié)合、課程交替、適當(dāng)休息等。當(dāng)前第14頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)營養(yǎng)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷及維生素等都是大腦發(fā)育和智能活動(dòng)所必需的，若這些營養(yǎng)素缺乏，對(duì)兒童的智力會(huì)有很大影響，使兒童易疲勞、注意力分散、記憶力下降、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降。缺鐵引起貧血，缺少維生素C引起牙齦出血，缺少維生素A引起夜盲癥等。當(dāng)前第15頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)體育鍛煉體育活動(dòng)不僅可以消除緊張學(xué)習(xí)后的疲勞，而卻對(duì)兒童的身體發(fā)育起著重要作用。在適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)供給情況下，體育鍛煉能促使兒童機(jī)體的新陳代謝及身高、體重的增長速度，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，并促進(jìn)肌纖維增粗。長期鍛煉的兒童骨骼粗壯，體內(nèi)脂肪較少，身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)。兒童參加體育活動(dòng)時(shí)，全身肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)，機(jī)體氧的消耗增多，產(chǎn)生的二氧化碳增多，從而使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟每次搏動(dòng)輸出的血量增加，長期鍛煉后，兒童的心跳就會(huì)減慢。這樣，安靜時(shí)心臟休息的機(jī)會(huì)更多，一旦參加劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟輸出的血量會(huì)很快提高，所以體育鍛煉能使兒童心臟功能加強(qiáng)。當(dāng)前第16頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)疾病患急性的、短暫的疾病，如發(fā)燒、腹瀉、上呼吸道感染等，兒童發(fā)育受影響最明顯的是體重下降，身體其他方面的發(fā)育受影響較小。但若不及時(shí)治療，并發(fā)其他疾病，就會(huì)對(duì)兒童身體多方面的發(fā)育產(chǎn)生不良影響?；奸L期的、慢性的、嚴(yán)重的疾病，如先天性心臟病、慢性支氣管哮喘等，兒童的生長發(fā)育就會(huì)受到嚴(yán)重影響。因此，少年兒童要注意保護(hù)身體，患病后要積極治療，是身體健康的成長。當(dāng)前第17頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)自然環(huán)境自然環(huán)境指地理?xiàng)l件及氣溫、適度、日照等氣候條件，這些因素對(duì)兒童的發(fā)育也有一定的影響。我國南北氣候差異比較大，南方氣溫高、濕度大；北方氣溫低，較涼爽。北方兒童的身高均值大于南方兒童。如17歲男孩的身高值，北京為169.7厘米，武漢為168.4厘米，廣州為166.7厘米。季節(jié)對(duì)的身高、體重的發(fā)育也有顯著的影響，一般春夏季身高增長快。當(dāng)前第18頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)環(huán)境污染少年兒童在干凈、清潔的環(huán)境中學(xué)習(xí)和生活，有利于身心健康發(fā)展。工業(yè)廢物的排放、交通車輛廢氣的排出及居民生活中廢棄物的丟棄，使本來清潔的環(huán)境日益受到污染，兒童的生長發(fā)育和健康將會(huì)受到很大的影響。大氣污染區(qū)兒童各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)明顯低于未污染區(qū)，污染區(qū)兒童不僅體重低、體型瘦小，呼吸功能也較差，肺活量小，而且肌力增長不明顯，血蛋白較低。當(dāng)前第19頁\共有22頁\編于星期日\16點(diǎn)社會(huì)因素社會(huì)因素指社會(huì)的經(jīng)濟(jì)狀況、家庭的生活條