第九章眼健康白皮書顯示我國兒童

90%。其中6歲兒童近視率為14.5%，小學(xué)生36%，初中生71.6%，高中生81%。上班族的眼睛健康不斷受到眼疲勞的，出現(xiàn)眼干、中國殘聯(lián)等12個部委于1996年中國殘聯(lián)等12個部委于1996年家節(jié)日之一，并確定每年的6 258 電子產(chǎn)品盛行的時代，、電腦、電視已成為生活中不可或缺的一部分，然而，長期于藍(lán)不良用眼習(xí)慣，都會對視力健康產(chǎn)生影響。?隨著增長，老年人開始 變性和白內(nèi)障等眼部疾病的，造成嚴(yán)重的視營養(yǎng)缺乏也將對視力健康構(gòu)成。日常注意補充 261

器細(xì)胞，使得人眼能捕 眼睛結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜，其功能更是環(huán)環(huán)相扣、精密無比，需要彼此間默契的配合才能獲取清晰的視覺圖像。但日常過度用眼、用眼不當(dāng)、、疾病等因素都會對眼睛造成多重 264 眼疲勞，主要表現(xiàn)為易疲勞、眼脹、眼困、干澀、頭暈等不適，休息后可緩解，但不可長時間用眼，嚴(yán)重影響正常的學(xué)

中心區(qū)域黃斑部發(fā)生進(jìn)展性 性患者中，約90%為

黃斑部組織變薄甚至，雙眼可能同時發(fā)生，黃斑部看不見明顯的瘢痕、或液體滲漏，常表現(xiàn)為緩慢無痛性中心視力通常由干性黃斑變性發(fā)展而來，黃斑下方常有異常血管增生，導(dǎo)致視網(wǎng)膜下滲漏或，最終可形成瘢痕，表現(xiàn)為視力突然。白內(nèi)障，晶狀體是光線進(jìn)入眼睛的必經(jīng)，但白內(nèi)障導(dǎo)致的X

X

積極預(yù)防有效保護(hù)！清晰的視力和眼睛健康離不開行之有效的保護(hù)和預(yù)防，日常養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣并輔以相應(yīng)的營養(yǎng)支持，有助于更連續(xù)近距離用眼時間不可過長，在連續(xù)學(xué)習(xí)、閱讀或工作0分鐘左右后最好休息一下眼睛，看遠(yuǎn)處物體、閉目養(yǎng)神、做眼保不要在晃動的環(huán)境下閱讀或玩，在車、地鐵等晃動的交通工具上看書或者玩，對眼睛的非常大，應(yīng)盡正確的學(xué)習(xí)，應(yīng)在光線充足的環(huán)境讀書寫字，同時保持坐多做戶外活動，多參加戶外活動不僅能減少看電子屏幕的時酯化形式葉黃素酯存在，轉(zhuǎn)化比例為2:1），發(fā)即視覺最敏銳的區(qū)域，可幫助吸收易視網(wǎng)膜損傷的藍(lán)光。主要因一。需要注意的是，葉黃素?zé)o法在體內(nèi)合成，只能2010年于《中國臨床 》的一項對比實驗，2014年于《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》中的一篇文獻(xiàn)，葉黃素可通過降低自由基和藍(lán)光對晶狀體的損傷，從而達(dá)到預(yù)防及延緩2017年于《國際眼科》中的一項雙盲實驗，葉黃素干預(yù)可通過提高葉黃素密度及黃斑色素密度，改善早期（3R，3R）-同葉一樣，玉米黃質(zhì)也是但區(qū)別在于，葉在視網(wǎng)膜要。然而，自身無法合成為5:1。2010年于《中國實用眼科雜志》中的一項對比實驗，年齡相關(guān)性黃斑變性患者在接受葉和玉米黃質(zhì)治療100天后，其視網(wǎng)膜功能有了較好的改善，在預(yù)防和減緩相關(guān)性黃斑變2015年于《食品工業(yè)科技》中的一篇文獻(xiàn)，大量研究報告表明，日常注意補充葉和玉米黃質(zhì)，血液中相應(yīng)成分的濃度會升高，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的葉黃素和玉米黃質(zhì)濃度也會增加，對維持正常的視覺功能、保護(hù)視力β-卜類卜素是卜最主要的營養(yǎng)成分，可分為β-卜素、α-卜素、素的是β-卜素，占卜β-卜素不僅具有較強的抗氧化作用，在維持視覺功207年于《中國食物與營養(yǎng)》中的一篇文獻(xiàn)，β-胡蘿卜素參與視紫紅質(zhì)的合成與再生，對正常的視覺系統(tǒng)、保護(hù)視力、防治夜盲癥等具有十分重要的作用。2014年于《國際眼科》中的一項研究，隨著飲食中類卜素（β-卜素）攝入量的增加，相關(guān)性黃斑變性的發(fā)病風(fēng)險有所降低，視力損傷的幾率DHA，即二十二碳六烯酸，是細(xì)胞膜磷脂的主要結(jié)構(gòu)脂肪酸，尤其是構(gòu)成視網(wǎng)膜及中樞神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，對大腦DHA是視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，約占視網(wǎng)膜脂肪總量的50%，若視網(wǎng)膜組織和神經(jīng)系統(tǒng)中DHA不足，會視覺靈敏度下降及視網(wǎng)膜電流圖波形改變，導(dǎo)致視物模糊。而自身不能合成DHA，只能通2000年于《食品研究與開發(fā)》中的一篇文獻(xiàn)，日常提高DHA量可避免DHA缺乏，恢復(fù)大腦及視網(wǎng)膜中DHA水平，幫助改善因DHA缺乏的視力損傷。2010年于《臨床醫(yī)藥實踐》中的一篇文獻(xiàn)指出，DHA是維持視紫紅質(zhì)正常功能所必需的營養(yǎng)成分。此外，DHA參與體內(nèi)神經(jīng)代謝，能保護(hù)視網(wǎng)膜、提高視網(wǎng)膜對光的敏藍(lán)莓含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分。此外，藍(lán)莓中含有的天然抗氧化劑—花青素，在舒緩眼疲勞、保護(hù)“。2015年于《食品與機械》中的一篇文獻(xiàn)，藍(lán)莓花青2016年于《國際眼科》中的一篇文獻(xiàn)，藍(lán)莓花青素可通過促進(jìn)眼底微循環(huán)血流、改善物質(zhì)代謝與促進(jìn)視紅素再生，增加視覺敏感度、舒緩視疲勞、紫紫卜是指肉質(zhì)根呈紫色的卜品種，據(jù)考證，卜原產(chǎn)于亞洲西部一帶，紫色或黑色是卜的原始色澤，紫卜富含多酚、維生素、β-卜素、花青素等多重營養(yǎng)成分，其花青素含量更是其他卜品種的28倍，可有效清除2005年于《中國實用眼科》中一項對比實驗，青起的視物模糊，對近視狀況也有一定的改善作用，有效率達(dá)77.12%。而紫卜中含有的2018年于《吉林蔬菜》中的一篇文獻(xiàn)，紫卜中2018年于《國醫(yī)國藥》中的一篇文獻(xiàn)，枸杞多糖對視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞和視網(wǎng)膜血管具有保護(hù)作用，對改2018年于《中成藥》中的一篇文獻(xiàn)，枸杞多糖能夠抑制