職業(yè)倦怠自救

職業(yè)倦怠自救第一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三職業(yè)倦怠是世界范圍內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象13000名在職人員調(diào)查顯示：30％70％超過70%的人感到對(duì)工作產(chǎn)生厭倦2第二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三你是不是對(duì)工作總提不起興趣你有過這樣的情緒嗎3第三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三你是不是對(duì)于目前的職業(yè)狀態(tài)，充滿了厭倦情緒你有過這樣的情緒嗎4第四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三你是不是情緒不穩(wěn)，容易消沉或者敏感、易怒你有過這樣的情緒嗎5第五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

你是不是對(duì)目前的工作產(chǎn)生極大厭惡感，并對(duì)同事有不滿情緒，有一種快被逼瘋的感覺你有過這樣的情緒嗎6第六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三曾經(jīng)效率極高的你，現(xiàn)在是不是工作績(jī)效明顯降低，而且身體疲憊？……

7第七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

如果你有上述“癥狀”，說明你已面臨職業(yè)倦怠的危機(jī)，意識(shí)到這些危機(jī)并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)，將有助于我們重新找到工作的激情8第八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

什么是職業(yè)倦怠一、什么是職業(yè)倦怠9第九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

職業(yè)倦怠又稱“職業(yè)枯竭癥”，或“心理枯竭”它是上班族在工作中不能有效緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏10第十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三身體疲勞、睡眠質(zhì)量變差挫折感、焦慮感、憤怒感11第十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

職業(yè)倦怠有何表現(xiàn)二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)12第十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

情感衰竭工作滿意度低

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)13第十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

沒有活力，沒有工作熱情，情緒煩燥、容易發(fā)脾氣、容易遷怒于人，感到自已的感情處于極度疲勞的狀態(tài)，做為一線員工會(huì)刻意在自身和客戶間保持距離，對(duì)客戶和工作環(huán)境采取冷漠忽視的態(tài)度，對(duì)工作敷衍了事，喪失了工作熱情和興趣，個(gè)人發(fā)燕尾服停滯，員工一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠就會(huì)在工作中缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，敷衍了事。14第十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

人際關(guān)系方面表現(xiàn)出對(duì)同事和工作對(duì)象有情感上的疏遠(yuǎn)和冷漠

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)15第十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，員工往往感到同事之間存在著太多的竟?fàn)?，太多的矛盾；客戶不好合作，故意刁難等。這樣員工就會(huì)不愿意與同事和客戶交往，把自已封閉和孤立起來，嚴(yán)重的妨礙了工作效率。16第十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

巨大的壓力感無力感低個(gè)人成就感

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)職場(chǎng)壓力17第十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

適度的壓力對(duì)員工的表現(xiàn)起到積極的作用，而過度的職業(yè)壓力如果得不到合理的釋放和緩解，就會(huì)引起他們無力感或低個(gè)人成就感傾向于消極地評(píng)價(jià)自已，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，覺得工作沒有意思，工作變得非常機(jī)械化，而且是枯燥無味的繁瑣事物。18第十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

職業(yè)倦怠從何而來三、產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因19第十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

三、產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因20第二十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

職場(chǎng)因素：重復(fù)機(jī)械的作業(yè)、任務(wù)過重、難度較大、晉升無望、工作前景不好、人際關(guān)系緊張、工作環(huán)境不利。

個(gè)人因素：?jiǎn)T工的年齡、性別、工作意圖、意志、能力等21第二十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

你想要了解自己患上職業(yè)倦怠了嗎？

22第二十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三一、你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過重，常常感覺難以承受，或有喘不過氣來的感覺？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

23第二十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三二、你是否感覺缺乏工作自主性，往往上司讓你做什么就做什么？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

24第二十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三三、你是否認(rèn)為自己待遇微薄，付出沒有得到應(yīng)有的回報(bào)？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

25第二十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三四、你有沒有覺得公司待遇不公，常常有受委屈的感覺？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

26第二十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三五、你是否會(huì)覺得工作上常常發(fā)生與上司不和的情況？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

27第二十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三六、你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？

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28第二十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三七、你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都無精打采？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

29第二十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三八、你是否以前都很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心想著去休假？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

30第三十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三九、你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒，甚至情緒失控？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

31第三十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三十、你是否就餐時(shí)感覺沒食欲，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣？

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32第三十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三十一、你是否對(duì)別人的指責(zé)無能為力，無動(dòng)于衷或者消極抵抗？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

33第三十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三十二、你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味？

職業(yè)倦怠自測(cè)A.經(jīng)常B.有時(shí)候會(huì)C.從來不會(huì)

34第三十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

職業(yè)倦怠自測(cè)選A-5分，選B-3分，選C-1分,快看一下你測(cè)試的結(jié)果吧：

35第三十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

如果您已經(jīng)為職業(yè)倦怠所困，想要改變現(xiàn)狀其實(shí)只有兩個(gè)辦法，一是尋找新工作，重新再來；另一方法是改變自已，去適應(yīng)人、事、物，重新回到原來的崗位，但是前者若不能從心理建設(shè)上多不功夫，恐怕過些日子又要重新找工作，所以第二點(diǎn)勇于改變自已才是最重要的。36第三十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

自救良方之一

---保持積極的心態(tài)

四、職業(yè)倦怠自救37第三十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

《驢子的故事》

四、職業(yè)倦怠自救38第三十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三美國(guó)成功學(xué)學(xué)者拿破侖?希爾關(guān)于心態(tài)的意義說過這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗?！笔堑?，一個(gè)人面對(duì)失敗所持的心態(tài)往往決定他一生的命運(yùn)。

39第三十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

自救良方之二

---有效的時(shí)間管理四、職業(yè)倦怠自救40第四十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

《填瓶子的故事》41第四十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

自救良方之三------適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力四、職業(yè)倦怠自救42第四十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

自救良方之四------說出困難四、職業(yè)倦怠自救43第四十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

自救良方之五

-----適時(shí)運(yùn)動(dòng)

四、職業(yè)倦怠自救44第四十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期三

對(duì)職業(yè)倦怠有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力下所做出的反應(yīng)，并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能體驗(yàn)的正常心理現(xiàn)象。其實(shí)，不管一個(gè)人的能力有多強(qiáng)，學(xué)識(shí)有多淵博，地位有多崇高，都會(huì)遇到不同程度的壓力，壓力究竟是好是壞，完全取決于自己的態(tài)度及應(yīng)對(duì)方法。45第四十五頁，共四十