健美操心得體會

健美操心得體會健美操心得體會

大學體育是本著開展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，進步我們機體素質的原那么，為我們設立了乒乓球，網球，羽毛球，輪滑，游泳，健美操等可供選擇的體育工程。而我對那些球類不感興趣，也沒什么特長，所以在選修體育舞蹈之后，又選了健美操，因為我覺得這是比擬簡單也是我比擬感興趣的。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，由開始的不會到學會了一兩個動作組合，到一組動作，再把動作串起來從而組成一套操。在這個過程中會有很多問題，比方動作不標準，節(jié)奏掌握不好，銜接不連接忘記動作等。學習健美操的過程中，需要我們用心的去學，去記動作，對于我們這種非專業(yè)的就不要求體會音樂這個境界，最多就是在跳的過程中能保持一顆愉快的心，能表達自我；其次就是課后要自己多練習，才不會忘記動作，有了純熟度之后才能去跳出自己的個性?？傊瑢W習健美操不僅是體力活動，同時也是腦力活動，它需要我們用心去考慮動作，去把動作記熟，努力去協(xié)調自己的動作，美化自己的動作，去表達自己的情感。

通過16周的學習，我覺得要學好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習老師教的每一個動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，不必在意自己做成什么樣，重要的是享受過程，大家都差不多，沒有人去注意你，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余放松身心，每次上健美操課，前面有優(yōu)秀的老師做示范，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，雖然一節(jié)課下來有時運動量會很大，會比擬累，但是在集體環(huán)境里伴隨著音樂節(jié)奏跳動，會有一種鼓舞人心的力量，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，心情會非常的舒暢，仿佛那些煩惱、壓力什么的都隨著汗液從毛孔一起蒸發(fā)掉了一樣。突然間，我發(fā)現(xiàn)原來上體育課也可以是一件很幸福的事，沒有各種公式，沒有一堆的作業(yè)等著你。在淋漓的運動之后，每個關節(jié)都得到舒展，回去舒舒適服洗個澡，就可以輕輕松松過周末了！

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但我至少有了收獲，在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身！學習健美操帶給了我們活力和青春，進步了我們的身體素質。生命在于運動，身體是革命的本錢，以后還是要堅持鍛煉！

一直以來都很羨慕在臺上翩翩起舞的人，如今再一次體會到了“臺上一分鐘，臺下十年功〞，學舞蹈的人真心不容易，但是只要自己喜歡，這也是一個享受的過程。健美操心得體會

在學習過程中，我們漸漸地發(fā)現(xiàn)雖然健美操的動作簡單易學，但是想要跳出力量還是很不容易的。每節(jié)課教學健美操前，老師都會要求我們做熱身運動和伸展運動，這可以大大減少我們在運動過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學習。

學習健美操，讓我們感受最深的就是能在枯燥的學習生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)都有很多幫助。健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓時而節(jié)奏清楚，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時，它還是一種力與美的享受，經常練習可以增進身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協(xié)調健美，有助于身體的全面開展。學習健美操給我的大學生活增添了色彩，更加裝點著我愉悅的心情。健美操課心得體會

我的大學體育課是從健美操開始的，也將要以健美操完畢了。這兩年中我一共學習了四套操，在學習的過程中也有了一些自己的心得體會。

首先，體育課應該說是我們在大學里唯一鍛煉身體的時間，平時緊張的學習，讓我們很難抽出時間去做什么體育鍛煉。再加上，平時大家都很懶，想要主動地去做些體育活動就更難了。所以，體育課是鍛煉身體的最好的契機。一周的學習之后，可是說是身心俱疲，通過一節(jié)體育課的調節(jié)，我們的學習壓力可以減輕不少，身體素質也得到了進步。

這學期學的這套三級操，相對于上學期的五級而言，給我的感覺是很舒緩的，節(jié)奏不是很快，強調動作的準確性以及力道。每一個動作只要做的標準，就能傳達出這套操的跳躍感。簡單的動作，不快的節(jié)奏同樣也能使人感覺很活潑。而且，做完這套操不會讓人很喘，反而是很放松的，同樣也能到達鍛煉的效果。一級操我感覺非常適宜課前熱身。也是不快的節(jié)奏，簡單的動作，很容易把人引入健美操的世界。對于我個人而言，我感覺這兩套操非常適宜我做，學起來不會有那么大的壓力，一學期的課都是在很輕松愉快的氣氛下完成的。

對于隊形的編排更是給我留下的很深的印象，可能因為自己是組長的關系，對于這件事尤為上心。記得大一的時候我們是利用五級那套操來編排隊形的，那個時候，雖然我們也是很純熟地，可是，那么快的節(jié)奏，那么復雜的動作，讓我們真的有些吃不消，轉來轉去以后就感覺天旋地轉了。這次，我們組用三級變的隊形，之前，聽了老師對于隊形編排的要求及方法，大家一起討論和練習，再加上老師在我們練習過程中的提示指點，我們已經成功的編排出了自己的隊形，大家也是越練越熟。通過編排隊形，也讓我明白，做事不能牽強，要很順的完成才顯得自然圓潤漂亮。

還有我們學習操的過程，感覺這個班的同學都能很好的適應老師的講課方式，每次我們要學新的一節(jié)，老師都會按照根本步法，一點一點教我們，在我們都能掌握每個根本步法之后再教我們怎么樣通過這個根本的步法變換形式，最后再把這些連接起來，這種教學方式，讓我們從根本上學習了這套操，學習的很透徹，不是在表象上模擬動作。而且，老師從來不會牽強我們去學習，都是等我們把這節(jié)學會了，完全掌握了才會繼續(xù)往下教。而且，老師很注意勞逸結合，不會一味的讓我們練習，在學習一段時間后就會休息一會，使我們不會有疲憊之感。老師也會在根本的課程教學之余給我講一些平時非常好做的小鍛煉方式，讓我們課后也可以小小的鍛煉一下。所以，這樣的教學使我們感覺很輕松，教學氣氛很活潑，學習氣氛很快樂。健美操學習心得體會

不知不覺，已經完畢了在健美操班的學習。每個周一，無論天氣風云假設何，總要穿上輕便的衣服，走向綜合館。這學年通過學習健美操，我有了很多的心得體會。其實在我心里面，健美操不光是體育運動，它也結合了藝術，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我更多的是在享受一種舞蹈的樂趣。

起初選擇健美操的原因是想培養(yǎng)一下自己的氣質，進步自己身體的協(xié)調才能，通過上半學期健美操的學習，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了，以前由于學習壓力很大，所以很少運動，有時候連體育課也是用來復習課本，如今每周一個多小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的時機。

健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為根本手段、以有氧運動為根底，到達增進安康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。根據練習者的生理和心理特點，按照健美鍛煉的要求把體操、舞蹈、武術以及其它健美鍛煉工程中的一些動作組編成操，在音樂伴奏下進展練習，以到達增進安康、培養(yǎng)正確的體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種群眾性健美鍛煉的手段。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余可以使身心獲得放松，每次上健美操課，雖然一節(jié)課跳下來運動量是很大的，有時候也會很累，但是我的心情都會非常的舒暢，在淋漓的運動之后，每個關節(jié)都得到舒展，感覺很多壓在心上的很沉重的東西的可以暫時被拋開，整個人變得很輕松。女孩都很愛美，我覺得這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節(jié)奏清楚，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，增加自己的樂感，使身體更加協(xié)調健美，有助于身體的全面開展。學習健美操給我的大學生活增添了色彩，更加裝點著我愉悅的心情。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各局部的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的，它能進步神經系統(tǒng)的功能，并對心腦血管系統(tǒng)也有良好的影響。

學習健美操不僅是體力活動，同時也是腦力活動，它需要我用心去考慮動作，去把動作記熟，努力去協(xié)調自己的動作，美化自己的動作，去表達自己的情感。它也讓我變得自信，當我在鏡子前練習著健美操時，我能感覺到生活其實是可以很簡單而快樂。我覺得健美操可以說是一個展示自我風采的舞臺，在考慮和學習的過程中，我的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，都可以在這個舞臺上演繹。

健美操可以鍛煉我們的身姿練就我們的意志，讓我們明白健、力、美的深化含義。練得時候必須挺直腰，邁開步，動作要舒展大方。不一會全身就熱起來了，在音樂的伴奏下是越練越帶勁，有時候竟然練得忘記了時間。這就是健美操的魅力所在。學習健美操心得體會

進入大學必須得選修體育修學分，在體育方面我沒有什么強項也沒有我的愛好，從小就不喜歡運動，在再三的考慮下，我選擇了健美操，說實話我對健美操不是很理解，但聽說它好學又可以修好形體。因此我想健美操應該是個不錯的選擇。

初次接觸健美操，對于我來說是非常陌生的，根本就不懂得把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進展鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，但隨著老師手把手的交，還有同學手把手的糾正終于學會了點皮毛，呵呵！通過這一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運動了。健美操是我的選擇，即使我學的不是很出色，但他對于有很大的幫助。它讓我變得不再懶惰，還讓我漸漸的喜歡上了運動。學健美操不但可以控制皮下脂肪的增長，以到達減肥的效果。既可以修身又可以減肥，真可謂“一舉兩得〞。

本以為學習健美操應該不會那樣辛苦，可誰能想到健美操的運動量是如此的大，我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗，一節(jié)課下來累的就不想動了。對于我骨頭硬的我來說學這些是很難很難的，而且之前從沒有接觸過此類的體育。

在學校健美操的過程會遇到很多困難，有時候會學困難的動作，由于身體的協(xié)調性才能和柔性不高，所以要不斷的努力。

學習健美操是累，但從中我也收獲了很多，也體會到了充實，快樂。漸漸的我開始喜歡上了健美操，最大的收獲也許就是增強了身體素質，讓我變得安康，有活力。我是個從小就不喜歡運動的人，再加上學習的繁重，又沒有好朋友一起玩，我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾?。總是喜歡一個人靜靜地看書、學習。但自從學了健美操，讓我有很大的轉變，也許是感動于那種活力吧。生活其實是那么簡單。和朋友們一起學習健美操，交流心得體會，互相糾正動作，那種感覺真的很快樂，很美麗。

如今的我對健美操還算是一知半解，可我從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。學習健美操的心得體會

進入大學，我的體育課學習的工程是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質。通過近一學期的健美操學習，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學習的壓力很少運動，感覺自己的體質都有多下降。如今每周一個半小時的健美操訓練正好又為我提供了鍛煉的時機。不但如此，還使我的身體協(xié)調才能有多增強，樂感也變好了。當然，練習時也會很累，但假設不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。

這個學期我們開設了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為根本手段、以有氧運動為根底，到達增進安康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動?，F(xiàn)代社會中女性愛好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的表達了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適宜于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線清楚、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態(tài)。

通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，安康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境〞。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活潑了起來。

一開始時當我真正跟著老師去做一些根本動作時，非常放不開，總感覺其別人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯?？赡懿恢皇俏乙粋€人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學都在認真學習，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學習，動作也就漸漸地被熟悉掌握。

漸漸的我就不把會跳放在根底上，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學過程中，常常會模擬同學們的動作，與正確的動作做比照，使我們更加直觀地理解自己的缺乏，便于改正和改良。同時，在學習過程中，老師還經?？洫?、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中