職場適應(yīng)與挫折應(yīng)對

第第頁職場適應(yīng)與挫折應(yīng)對

挫折是個體在滿意需要的活動中，遇到阻礙和干擾，使個體動機(jī)不能實現(xiàn)、個人需要不能滿意的一種心理感受?，F(xiàn)代生活中，每個人都可能際遇挫折。面對困難和挫折，很多人經(jīng)常會痛楚、自卑、怨恨，失去盼望和信心。職場受挫后，假如不于善自我調(diào)適，而使心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴(yán)峻影響人的健康。職場受挫后如何防止消極結(jié)果的產(chǎn)生？現(xiàn)提供幾種心理對策。

目標(biāo)法。

職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標(biāo)，因此，重新查找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，就顯得特別重要。目標(biāo)的'確立，需要分析、思索，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思考的過程。目標(biāo)一旦確立，如同心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)整和支配自己新行動的信念和意志力，從而摒除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。目標(biāo)的確立標(biāo)識著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的勝利的歷程。

傾訴法。

即將自己的心理痛楚向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好。假如傾訴對象具有較高的學(xué)識、修養(yǎng)和實踐閱歷，將會對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的志氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

痛定思痛。

當(dāng)自己從挫折中重新站起來之后，應(yīng)仔細(xì)端詳自己的受挫的過程，多從自身找緣由，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。

優(yōu)勢比較法。

即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、境況更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控心情逐步轉(zhuǎn)化為心平氣和。其次是查找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含能量，可激發(fā)人的潛力。

短暫脫離窘境

在職場中際遇挫折的時候，心理素養(yǎng)再強(qiáng)大的人也難免產(chǎn)生負(fù)面的心情，而這些心情會影響自己的理智。所以面臨挫折的時候，第一步要做的是脫離負(fù)面心情，讓自己回來理智再去解決問題。短暫脫離窘境就是一種很好的方法，所謂“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，脫離當(dāng)前的窘境，是為了讓自己換一種思維方式。

可以結(jié)合自身狀況用1天或者1個星期的時間，把自己放到與工作環(huán)境迥乎不同的環(huán)境中。假如平常的工作大多數(shù)時間在電腦前，可以選擇戶外或健身房。假如平常的工作主場是在戶外或人多的地方，那么可以換一種寧靜的環(huán)境閱讀書籍或者回家睡覺。經(jīng)過這種短暫的脫離，會發(fā)覺自己的思維不再僵化，甚至?xí)玫揭恍╈`感。

冷靜復(fù)盤

經(jīng)過了上一階段的短暫脫離，相信大家在心情上可以平復(fù)許多，能以更加理智的狀態(tài)去復(fù)盤工作中的問題。在復(fù)盤這種結(jié)果不盡如人意的工作的時候，假如不想再次觸發(fā)自己的負(fù)面心情，可以以旁觀者的角度來進(jìn)行復(fù)盤，比如假設(shè)這項工作不是自己做的，自己當(dāng)前復(fù)盤的是其他人的工作，這樣可以更加理性地看待這項工作中處理失敗的地方。

吸取失敗教訓(xùn)

經(jīng)過冷靜的工作復(fù)盤之后，可以把做的失敗的地方總結(jié)出來，并找到這些失敗之處的彌補(bǔ)方法，以便在下一個工作項目中避開這些問題。假如能夠勝利吸取失敗教訓(xùn)，對自己來說反而是一種財寶，自己的工作技能也在這一次的失敗中得到提升。

想要在職場中際遇挫折的時候從容面對，避開給自己造成心理創(chuàng)傷，除了可以采納文中提到的三個方法。還應(yīng)從意識層面進(jìn)行改進(jìn)，意識到挫折本身并不是一件壞事，甚至可