養(yǎng)生大講堂十二經絡養(yǎng)生演示文稿

養(yǎng)生大講堂十二經絡養(yǎng)生演示文稿本文檔共98頁；當前第1頁；編輯于星期日\10點8分優(yōu)選養(yǎng)生大講堂十二經絡養(yǎng)生本文檔共98頁；當前第2頁；編輯于星期日\10點8分

長壽是每個人的愿望，從秦始皇時期的徐福東渡到東晉時期的煉丹治藥，都寄托了人們無限的希望。本文檔共98頁；當前第3頁；編輯于星期日\10點8分什么是經絡？經絡：人體氣血運行的通道。連接五臟六腑、縱橫交錯，遍布全身。作用：1、運輸氣血2、回收垃圾排出毒素養(yǎng)生：就是養(yǎng)五臟六腑，就是解決一個進一個出的問題，做的是打通人體經絡，將營養(yǎng)輸進來、毒素排出去。

什么是養(yǎng)生？本文檔共98頁；當前第4頁；編輯于星期日\10點8分《黃帝內經》指出:經脈者所以

“決死生，處百病，調虛實，不可不通”，

夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。經絡是氣血的通道

經絡是人體的總控制系統(tǒng)

經絡是人體自主調控能力的主宰

沒有經絡，人體的一切器官都將癱瘓

—生命活動的依賴經絡本文檔共98頁；當前第5頁；編輯于星期日\10點8分經絡是人體身上一張龐大的交通網生理功能本文檔共98頁；當前第6頁；編輯于星期日\10點8分人生幾十年，經絡擁堵很嚴重本文檔共98頁；當前第7頁；編輯于星期日\10點8分本文檔共98頁；當前第8頁；編輯于星期日\10點8分經絡是大藥本文檔共98頁；當前第9頁；編輯于星期日\10點8分人體十二正經

內側外側手足太陰厥陰少陰少陰厥陰太陰肺經心包經心經腎經肝經脾經陽明少陽太陽太陽少陽陽明大腸經三焦經小腸經膀胱經膽經胃經本文檔共98頁；當前第10頁；編輯于星期日\10點8分中醫(yī)對臟腑功能的認識---整體、協調臟儲藏精氣，五臟必須保持藏而不泄，滿而不實的狀態(tài)主血脈、主神明，開竅于舌君主之官心肝脾肺腎心包將軍之官倉廩之官相輔之官作強之官護衛(wèi)之官主藏血、主疏泄，主筋，開竅于目主運化、主統(tǒng)血，注肌肉，開竅于口主氣、司宣肅，通調水道，主皮毛開竅于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通腦，主納氣，開竅于耳抵御病邪，保護心臟本文檔共98頁；當前第11頁；編輯于星期日\10點8分六腑的功能大腸：傳導糟泊胃：受納、腐熟水谷膀胱：儲存和排泄尿液小腸：受盛化物，泌別清濁膽：貯藏和排泄膽汁，幫助飲食消化三焦：通行元氣，疏通水道。本文檔共98頁；當前第12頁；編輯于星期日\10點8分手shou

手三陰經經手太陰肺經手厥陰心包經手少陰心經手部陰面從胸走手本文檔共98頁；當前第13頁；編輯于星期日\10點8分手三陽經手陽明大腸經手太陽小腸經手少陽三焦經→→→手部陽面從手走頭本文檔共98頁；當前第14頁；編輯于星期日\10點8分足三陽經

足陽明胃經足太陽膀胱經

足少陽膽經→→→足部外側從頭走腳本文檔共98頁；當前第15頁；編輯于星期日\10點8分足足三陰經足太陰脾經足厥陰肝經足少陰腎經足部內側從腳走腹本文檔共98頁；當前第16頁；編輯于星期日\10點8分督脈陽經之首、督脈主氣平衡陰陽、調和五臟、增強精、氣、神起自上唇齦交穴，經頭面至腦沿脊椎至尾椎長強穴。

督脈立于脊椎中；監(jiān)督氣血來運行；五臟六腑督脈宮；對應區(qū)域彎曲痛；本文檔共98頁；當前第17頁；編輯于星期日\10點8分任脈

陰經之首、任脈主血平衡陰陽調和氣血生殖機能全靠任脈起于會陰穴，行于胸腹正中，上抵承漿穴

任脈位于正前胸，

心臟脾胃行不通；

上連乳腺下子宮；萬一不通變老翁本文檔共98頁；當前第18頁；編輯于星期日\10點8分本文檔共98頁；當前第19頁；編輯于星期日\10點8分

了解人體經絡－日之中循行運轉規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

本文檔共98頁；當前第20頁；編輯于星期日\10點8分

獻上十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能打開健康之門:

子膽丑肝各定位，寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，巳脾心午未小腸，膀胱申時酉時腎，戊時包絡亥三焦本文檔共98頁；當前第21頁；編輯于星期日\10點8分各條經絡的最佳養(yǎng)生時間。通過這張圖我們可以明白人體氣血流注于各個臟器的時間，就能明白如何來做到科學養(yǎng)生、合理保健、調理人體的穴位。本文檔共98頁；當前第22頁；編輯于星期日\10點8分經絡養(yǎng)生經絡上的穴位很多，對于沒有中醫(yī)基礎的普通患者來說很難掌握。其實，養(yǎng)好經絡并不一定要你熟記各個穴位，只要順應它的本性，有規(guī)律地作息就好了。比如子時夜深人靜，這時你就該安然入睡；辰時陽光普照，此刻你就該按時吃飯；午時為陰陽相交之際，可以小睡一會兒以養(yǎng)陰。人體的作息只有與天地陰陽相合，才能長壽。明明該睡覺的時候你卻在娛樂，該工作時你卻倒頭大睡，人體陰陽就會失衡，疾病自然就會乘虛而入了。

本文檔共98頁；當前第23頁；編輯于星期日\10點8分本文檔共98頁；當前第24頁；編輯于星期日\10點8分膽經養(yǎng)生足少陽膽經預防及主治的疾病；肝膽?。杭甭阅懩已祝鞣N慢性肝炎頭面五官?。侯^痛、偏頭痛、面神經炎、近視。其他：感冒、發(fā)燒、脅下痛，經脈所經過處肌肉疼痛。本文檔共98頁；當前第25頁；編輯于星期日\10點8分時(子夜11—凌晨1時)，膽經當令。子時睡得足，黑眼圈不露

這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調的“子覺”時間?！饵S帝內經》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令?！爱斄睢本褪钱敯嗟囊馑?。

膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。本文檔共98頁；當前第26頁；編輯于星期日\10點8分膽經養(yǎng)生膽經作用及養(yǎng)生保健時間。足少陽膽經子時（23點至凌晨1點)膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。本文檔共98頁；當前第27頁；編輯于星期日\10點8分膽經風池明目又降壓，腰椎疾病做環(huán)跳。腿腳麻木陽陵泉，骨質疏松揉懸鐘。頭暈腹痛足臨泣。注：每天早上敲一次，時間就在八九點。若是血壓有點高，放在下午2——3點。本文檔共98頁；當前第28頁；編輯于星期日\10點8分膽經養(yǎng)生干梳頭。用梳子對準頭部，先中間后兩邊，適度用力，對頭皮輕輕按壓，如此反復梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。中醫(yī)認為"頭為諸陽"之會，分布著許多經絡，除了膽經外，還分布有胃經、膀胱經，經常梳頭不僅可以刺激膽經，對其他經絡也有很好的刺激效果，從而使這些經絡通暢，生發(fā)陽氣。陽氣足，氣血也會足，頭發(fā)得到氣血的供養(yǎng)，就會烏黑濃密。正如俗語所言："發(fā)梳千遍，其色自黯。

本文檔共98頁；當前第29頁；編輯于星期日\10點8分膽經養(yǎng)生打蛇打七寸，做事抓重點，對于膽經來說，最關鍵的一段在大腿上，也就是從臀部到膝關節(jié)這一段--大腿外側正中間的那條線。手握砭石，以砭石平面從屁股往下順著氣血的流向(從上往下)緩慢拍打，直到膝關節(jié)處。拍打的力度要適中，自己覺得舒服即可，不要太輕也不宜過重。左右兩側的經絡都要拍打，每側每次至少5分鐘。本文檔共98頁；當前第30頁；編輯于星期日\10點8分膽經養(yǎng)生不知大家注意到沒有，很多老人喜歡坐在太陽底下瞇著眼睛曬太陽，曬著曬著就睡著了。這個其實就是因為身體吸收了陽氣，氣血得到了溫潤，所以才會昏昏入睡。凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常進行膽囊切除手術的人經常會有消化不良、腹脹腹瀉等癥狀。所以，不到萬不得已的時候，最好不要將膽囊切除。本文檔共98頁；當前第31頁；編輯于星期日\10點8分二、肝經養(yǎng)生足闕陰肝經丑時（凌晨1點至3點）肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。本文檔共98頁；當前第32頁；編輯于星期日\10點8分肝經養(yǎng)生足厥陰肝經預防和主治的疾病生殖系統(tǒng)疾?。和唇?、閉經、月經不調肝膽病：各種急慢性肝炎、肝脾腫大、抑郁癥其他：頭頂痛、頭暈眼花、胃痛等。關于養(yǎng)生，就是要做到“天人合一”，也就是要順應自然規(guī)律。本文檔共98頁；當前第33頁；編輯于星期日\10點8分肝經養(yǎng)生人動血行于諸經，人臥則血歸于肝“。只有當人體靜臥時氣血才能歸于肝臟。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，氣血就會繼續(xù)不停地”運行于諸經“，無法歸肝養(yǎng)肝。這樣”倉庫“就沒有辦法存儲下能量，而且還要接收一大堆的垃圾。肝臟是我們人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多的毒物、廢物，有時食物中也包含一些有害的物質。這時，肝臟就會挺身而出了。它可以分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質，然后將其轉化為無害的物質分泌到膽汁或血液中，之后再將其排出體外。在這個過程當中，充足的氣血既可以為肝臟解毒提供能量，又可以起到"搬運工"的作用。"垃圾"沒有了，病毒就失去了生長的溫床，人體也才能健康。

本文檔共98頁；當前第34頁；編輯于星期日\10點8分肝經丑時氣血肝經循靜臥熟睡保精神，要想肝臟護得好，太沖行間章門找，白天砭療效果好每穴只敲兩分鐘，一個星期就輕松；本文檔共98頁；當前第35頁；編輯于星期日\10點8分肝經養(yǎng)生

養(yǎng)生的奧妙就在于陰陽平衡。我們常常高喊"生命在于運動"，這句話也并非完全準確。該動時動，該靜時靜，動靜結合，順應天時才是最好的養(yǎng)生方法。所以，該吃時吃，該睡時睡，將心放寬，雖然簡單，卻是最好的養(yǎng)生法。只是，大多數人卻已經習慣了抱著金飯碗討飯吃，將它遺忘在一邊了。想要追求健康的您，不妨先檢查一下自己是否也犯了這樣的錯誤！

養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛本文檔共98頁；當前第36頁；編輯于星期日\10點8分肝經養(yǎng)生之眼睛疾病

方法一：按摩頸部

手握砭具放在頸部，上下或左右來回搓動，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進頸部血液循環(huán)的功效。方法二：推搓兩脅法

手持砭具按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前。如此反復推搓30次。頸部血液循環(huán)正常，上升到頭部的氣血就會增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對改善眼底及整個大腦的供血都是有好處的。兩脅指兩側下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經常推搓此處，可起到增強肝功能、養(yǎng)肝護肝的效果。

本文檔共98頁；當前第37頁；編輯于星期日\10點8分肝經養(yǎng)生俗話說女是水做的，其實女人是血養(yǎng)的，肝主藏血，女人以肝為本，遠離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝。

女人從出生的那一天起就與肝結下了不解之緣。月經、白帶、懷孕、分娩、哺乳等哪一樣不要耗費大量的氣血？只有這個"血庫"充盈，我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

本文檔共98頁；當前第38頁；編輯于星期日\10點8分肝經養(yǎng)生肝失疏泄，肝氣就會像匹野馬一樣在體內橫沖直撞；肝氣橫逆犯脾，脾失運化，我們就會感到腹脹；橫逆犯胃，就會出現呃逆、吃不下東西，嚴重時甚至還會導致吐血?？催^三國的人肯定會對"諸葛亮三氣周瑜"記憶猶新。周瑜大喊"既生瑜，何生亮"后便氣得吐血而亡，就是因為怒傷肝而致氣血損傷。所以，想要保護肝臟，一定要做到少生氣。本文檔共98頁；當前第39頁；編輯于星期日\10點8分肺經養(yǎng)生秋天最容易傷肺，但同時養(yǎng)肺的效果也是最好的。中醫(yī)認為人的五臟跟四季是順應的，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。秋天正是肺氣最旺、功能最強之時。此時養(yǎng)肺便是借天之時，可以起到事半功倍的效果。

本文檔共98頁；當前第40頁；編輯于星期日\10點8分手太陰肺經寅時（凌晨3點至5點）寅時睡得熟，色紅精氣足；肺經旺?！胺纬倜}?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。本文檔共98頁；當前第41頁；編輯于星期日\10點8分本文檔共98頁；當前第42頁；編輯于星期日\10點8分肺經養(yǎng)生呼吸系統(tǒng)疾病，各種急慢性氣管炎、支氣管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反復感冒、流鼻血。其他：肺經經過之處的肌肉關節(jié)疼痛疾病。本文檔共98頁；當前第43頁；編輯于星期日\10點8分肺經上肢內側至拇指，尺澤列缺太淵魚，循經砭療效果奇，咳嗽哮喘肺病安；雖說寅時是肺經，早上砭療氣更足。本文檔共98頁；當前第44頁；編輯于星期日\10點8分肺經養(yǎng)生老年人一般7點后起床比較合適。如果醒得比較早，這時可以閉著眼睛躺在床上。清晨正好是陽氣生發(fā)的時候，靜靜地休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽氣也不易受到干擾。陽氣是生命之本，可以推動五臟六腑的動作，陽氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以。如果實在閑得無聊的話，也可以在床上做些小運動，其健身功效絕不次于戶外運動。

本文檔共98頁；當前第45頁；編輯于星期日\10點8分肺經養(yǎng)生

梳頭：由前向后梳理頭發(fā)，既可以促進頭部氣血的循環(huán)，又可以達到護發(fā)防脫的目的。

輕刮耳輪，至發(fā)熱時為止，每次拍100次，力度要輕柔，不可過猛。耳朵上布滿全身的穴位，這樣可以起到促進耳部氣血循環(huán)的效果，還可活躍腎氣，使聽力正常。

轉眼睛：眼睛做順時針、逆時針運動大約一分鐘，可鍛煉眼肌，使雙目明亮有神。

叩齒：凝神靜心、口唇緊閉、全身放松，上下齒有節(jié)律地互相輕叩，大約做100下，可以起到固齒生津的效果。

本文檔共98頁；當前第46頁；編輯于星期日\10點8分肺經養(yǎng)生

按摩肚臍：按順時針方向輕輕按摩肚臍及周圍三分鐘。

收腹提肛：反復收縮，使肛門上提，可起到防治痔瘡的效果。左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。

摩搓腳心：腳心為腎經涌泉穴的位置，按摩腳心100次，可使陰陽合抱，從而起到補腎強心的效果。

本文檔共98頁；當前第47頁；編輯于星期日\10點8分肺經養(yǎng)生

伸屈四肢：四肢做伸屈運動，可促使氣血迅速回流到全身，對預防心腦血管疾病，增強關節(jié)的靈活性有很好的效果。

做完這些運動后，天基本上就已經大亮了，這時可以起床了。起床時動作一定要緩慢，從被窩里坐起來，呈半臥位，雙目直視前方，頭頸做旋轉運動2～3分鐘，然后再將雙腳移到床邊，這時睡意全消、頭腦清醒，然后再起床稍微做些鍛煉就可以了。

本文檔共98頁；當前第48頁；編輯于星期日\10點8分肺經養(yǎng)生患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴

寅時肺經當令。此刻肺經最為活躍，也最易受傷。若遇內外邪侵襲，就會導致宣肅失常。肺失宣肅易引起咳嗽、氣喘等癥狀。此刻可刺激太淵穴，太淵為肺經原穴，有補肺氣、強壯肺臟的效果，從而起到很好的理肺舒氣效果。

本文檔共98頁；當前第49頁；編輯于星期日\10點8分大腸經養(yǎng)生手陽明大腸經卯時（5點至早7點）大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧

本文檔共98頁；當前第50頁；編輯于星期日\10點8分大腸經功能一、打通大腸經可有效防治皮膚病。二、可幫助人體增強陽氣或把多余火氣去掉。三、有很好的通便效果。感冒、支氣管炎、發(fā)燒、頭痛、咳嗽，頭面疾病、面神經炎、面癱、牙痛、耳鳴、耳聾、麥粒腫、三叉神經痛，頸椎病、皮膚瘙癢、蕁麻疹等等。本文檔共98頁；當前第51頁；編輯于星期日\10點8分大腸經卯時拍拍大腸經，內外舒暢兩手輕！大腸經要好好敲，合谷陽溪曲池找；頭痛牙痛和面癱，血壓不穩(wěn)便秘安。本文檔共98頁；當前第52頁；編輯于星期日\10點8分大腸經養(yǎng)生欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣"

按摩天樞，是每個便秘患者都應該掌握的“排便”良方。方法：仰臥，手持砭具在肚臍兩邊兩橫指處，慢慢向下壓，力道由輕到重，持續(xù)2分鐘后慢慢抬起(但不要離開皮膚)，再在原處按揉片刻，注意兩側都要按摩。如此堅持一周左右，便可起到很好的通便效果。本文檔共98頁；當前第53頁；編輯于星期日\10點8分胃經養(yǎng)生

足陽明胃經辰時（早7點至上午9點）胃經旺，辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。本文檔共98頁；當前第54頁；編輯于星期日\10點8分胃經養(yǎng)生胃經主治：腹瀉、胃脹、胃痛、燒心、胃下垂、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、便秘、泄瀉、痢疾、胃腸蠕動功能過緩。頭面疾病、座瘡、黃褐斑、頭痛、眼病、牙痛、面神經麻痹。中風偏癱后遺癥、肌肉萎縮，乳腺病，慢性闌尾炎。本文檔共98頁；當前第55頁；編輯于星期日\10點8分胃經氣血旺盛很重要，胃經鍛煉少不了，內廷解溪足三里，中風偏癱效果奇；三里梁丘治胃痛。健康無病又美容。辰時八點效果好。本文檔共98頁；當前第56頁；編輯于星期日\10點8分胃經養(yǎng)生要想容顏老的慢，胃經常常按。胃炎、胃潰瘍，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九點，，每穴三分鐘。兩肋脹滿，不思飲食，氣沖、三里，章門配合啟胃效果奇。乳腺炎增生，離不開胃經調理。本文檔共98頁；當前第57頁；編輯于星期日\10點8分足太陰脾經已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。本文檔共98頁；當前第58頁；編輯于星期日\10點8分脾經養(yǎng)生足太陰脾經預防及主治的疾?。合到y(tǒng)疾?。合涣?、便秘、痢疾婦科?。和唇洝㈤]經、附件炎、盆腔炎、月經提前或者錯后，急慢性前列腺炎，水腫。其他：周身不明原因疼痛、關節(jié)炎本文檔共98頁；當前第59頁；編輯于星期日\10點8分如何判斷自己是否脾虛

第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而現在眼皮卻搭拉下來了，雙眼看上去沒精神，就說明你的脾虛了。這種情況在老年人中比較常見。第二就是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現齒痕，說明你的脾也很有可能出了問題。有些人在第二天醒來后經常發(fā)現枕頭上被口水弄濕了一大片，還有一些體弱的老年人，睡醒后或是說話時也經常會有口水流出，這很可能是脾向你發(fā)出"求救信號"了。

本文檔共98頁；當前第60頁；編輯于星期日\10點8分如何解決脾虛動動舌頭：靜坐去除雜念，眼睛半閉。微微張開雙唇，將舌頭伸到最長，保持5秒鐘然后縮回。雙唇微微張開，將舌頭伸到最長，然后向左右來回擺動，就像蛇吐芯的樣子。如此反復做36次。兩個動作之后，舌下會分泌出大量的津液，這時可再用吞津法，將唾液分次咽下，對補腎強精也有好處。以砭具每天上午九點順經做脾經，效果最快。本文檔共98頁；當前第61頁；編輯于星期日\10點8分脾經養(yǎng)生法將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，也就是架腿法。從足大趾內側端的隱白穴，然后沿小腿內側正中線上行，再進入大腿內側前緣，進入腹部?！?”字腿坐姿正好可以將脾經暴露出來，用砭石按摩。隱白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孫穴則對于減輕體重有效。商丘穴可排脾經邪毒。陰陵泉可調理婦科疾病和前列腺病。本文檔共98頁；當前第62頁；編輯于星期日\10點8分脾經商丘、三陽交，陰陵血海和大包；體倦無力渾身痛，婦科疾病出血癥；早上九點砭石用，順經順時疾病輕。本文檔共98頁；當前第63頁；編輯于星期日\10點8分脾經養(yǎng)生

減肥和治療糖尿病的第一要務就是養(yǎng)好脾臟

肥胖和糖尿病應該是困擾現代人的兩大難題，其實兩者都與脾的運化功能失常有關。所以，深受肥胖及糖尿病困擾的患者，首先要做的就是養(yǎng)好自己的脾臟。婦科病：三陰交穴。這個穴位可是上天賜給我們的巨額財產，對許多疾病都有很好的治療效果。緩解肌肉酸疼，太白穴是良藥。崩漏不用忙，隱白止血來幫忙

本文檔共98頁；當前第64頁；編輯于星期日\10點8分手少陰心經午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。本文檔共98頁；當前第65頁；編輯于星期日\10點8分手少陰心經預防及主治的疾病心經主要跟情志有關系，所以只要是人體情志方面的疾病就要通過心經來解決。情志包括思慮、神志、睡眠，還有感情糾葛方面的問題，都與心經直接有關系。所以心經是調節(jié)心理，安定神志的經絡。對心血管?。汗谛牟?、心絞痛、心動不齊，心肌缺血、胸悶心慌。神經及精神疾?。菏呓⊥⑸窠浰ト?、精神分裂、癲癇、神經官能癥。本文檔共98頁；當前第66頁；編輯于星期日\10點8分午時養(yǎng)生

在古代的計時方法當中，我們最熟悉的莫過于子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，一般都處于夢鄉(xiāng)之中，所以相對來說，我們對“如日中天”的午時會更為熟悉。午時是一天當中最重要的一個時辰，這一時段要進行兩項最重要的生命活動，吃午飯和睡午覺。飲食以養(yǎng)形(形體)，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安，則體康身健，百病不侵。本文檔共98頁；當前第67頁；編輯于星期日\10點8分心經養(yǎng)生心主神明，心經是安心定神的"第一要道“心經上有一個"關鍵點"就是心經的神門穴，相當于一個調節(jié)心神的"按鈕"。午睡前花上5分鐘，把兩手的神門穴揉一揉，先把心神安定下來再睡覺。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神養(yǎng)得更好。

神門在配合八脈交會之內關穴，所有心臟疾病問題就解決了。

本文檔共98頁；當前第68頁；編輯于星期日\10點8分心經心臟疾病很重要，極泉少海神門找，少府能排心經毒，心痛胸悶療效好；午時按揉心經穴，血壓平穩(wěn)睡眠好。本文檔共98頁；當前第69頁；編輯于星期日\10點8分心經養(yǎng)生少海穴：交通心腎，心痛、健忘、失眠、狂躁、過分愛笑、手發(fā)顫、胳膊攣痛、牙齦腫痛(與大腸經的合谷穴同用)，刺激此穴都能有效緩解，如果再配上三焦經的天井穴，則效果會更妙！以砭板，砭梳或者其他表面具均可。極泉穴：緩解情緒緊張、嘴巴發(fā)干、心煩口渴等心火過旺之癥。此外，當發(fā)生胃痛、干嘔、胳膊疼痛不能伸舉，尤其是得上腦血栓后遺癥，胳膊活動不自如的時候，這個穴位就更顯靈了。

\、本文檔共98頁；當前第70頁；編輯于星期日\10點8分手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火本文檔共98頁；當前第71頁；編輯于星期日\10點8分小腸經預防和主治的疾病五官?。褐卸?、眼痛、頭痛、扁桃體其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭傷，頸椎病消化不良，耳鳴本文檔共98頁；當前第72頁；編輯于星期日\10點8分小腸經肩困頭暈耳不聰，其實病在小腸經；后溪養(yǎng)老和支正，小海天宗和聽宮。午休醒來揉一揉，活到百歲不用愁。本文檔共98頁；當前第73頁；編輯于星期日\10點8分小腸經穴位養(yǎng)生

下午兩三點臉紅心跳病在心，但要從小腸經來治癥狀表現于臉，病因發(fā)源于心，調治時“下手”于小腸經。小腸經的閥門“后溪穴”小腸經五輸穴中的腧穴，最大的功用就是疏經通絡、活血止痛，什么關節(jié)酸痛、身體沉重對它來說都是小菜一碟。直通"陽氣之海"--督脈，還與身體的多條經脈有聯系，不僅它的疏經活血，還具有提升陽氣的作用。本文檔共98頁；當前第74頁；編輯于星期日\10點8分小腸經穴位砭療養(yǎng)生

孝敬父母的最好禮物--養(yǎng)老穴。專門針對老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各種因氣血不足引起的病癥。砭石接觸聽宮穴：治療耳部方面的疾患

支正穴，砭療能聯絡小腸和心臟，清除體內垃圾，消除脂肪瘤。砭療小海穴可增加心臟的力量，去人體的躁火。砭療天宗穴：防治女性乳腺問題，肩周炎、心血管，肺部疾病。本文檔共98頁；當前第75頁；編輯于星期日\10點8分足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。本文檔共98頁；當前第76頁；編輯于星期日\10點8分足太陽膀胱經預防和主治的疾病呼吸系統(tǒng)：感冒、發(fā)燒、哮喘、肺炎消化系統(tǒng)：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、膽囊炎。其他：失眠、關節(jié)炎、中風后遺癥、腰背痛泌尿生殖系統(tǒng)：前列腺炎，膀胱炎、腎炎、睪丸炎、陽痿，月經不調，痛經、盆腔炎、附件炎，宮頸糜爛。本文檔共98頁；當前第77頁；編輯于星期日\10點8分膀胱經的功效人體最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身體的毒素從膀胱經排泄出去。但是拔罐一定要順著膀胱經拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五臟六腑和體表之間的通道。所以五臟六腑的毒素都可以通過俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。

下午三四點犯困，多是膀胱經陽氣衰弱，氣血不足

本文檔共98頁；當前第78頁；編輯于星期日\10點8分膀胱經養(yǎng)生

膀胱經是十二正經中是陽氣最足的兩條經，也是我們身體健康的兩道最重要防線，就相當于一個國家的邊防部隊。膀胱經的保養(yǎng)，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱經最好的鍛煉方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的3～5點(申時)，用它來拍打自己的背部，以脊柱為中線，從上往下，重點拍打其左右兩側。本文檔共98頁；當前第79頁；編輯于星期日\10點8分膀胱經養(yǎng)生申時膀胱經循行，人肺部的呼吸活動非?；钴S，非常適合進行身體活動，尤其是到戶外鍛煉身體。在下午犯困的時候，用砭石溫熱在后頸部的左右兩個天柱穴按揉。每次兩分鐘，重復三次以上能清醒頭腦，精神煥發(fā)，視力明亮。

本文檔共98頁；當前第80頁；編輯于星期日\10點8分膀胱經下午三點到五點，膀胱氣血來值班，砭療能排五臟毒，上下砭刮加點揉，從天柱，到委中；堅持常做一身輕。砭療完后喝杯水，療效能夠加一倍。本文檔共98頁；當前第81頁；編輯于星期日\10點8分腎經養(yǎng)生足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，可適宜適量喝水。本文檔共98頁；當前第82頁；編輯于星期日\10點8分足少陰腎經預防和主治的疾病泌尿生殖系統(tǒng)：陽痿、早泄、前列腺病，遺精、痛經，附睪炎，精索靜脈曲張。頭面疾病：頭痛、牙痛其他：消化不良、耳鳴耳聾、中風、休克風濕骨病，骨質疏松本文檔共98頁；當前第83頁；編輯于星期日\10點8分腹部腎經是距離腹中線任脈最近一條經絡，用砭砧或者加熱砭石，沿著正中線從心口至小腹上下推揉，推到的自然就是腎經。氣血流注腎經的時間是傍晚的酉時(每天的17～19點)，在這個時候，或坐或站，推揉腎經5～8分鐘，每天一次，即可保證腹部的腎經通暢無比。

本文檔共98頁；當前第84頁；編輯于星期日\10點8分腎經養(yǎng)生每天早晨5～7點的卯時是人體“開門”的時間，晚上17～19點的酉時則是“關門”收藏靜養(yǎng)的時間。

腎是整個人體的精氣血之源，人體經過申時的排泄高峰瀉火排毒之后，到酉時開始貯藏精華。砭療太溪，調補腎氣、通利三焦、強健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉腫、小便發(fā)黃、大便難解、腎炎、膀胱炎、神經衰弱、腳后跟痛、總想睡覺(賴床，經常躺在床上不想起)以及女性月經不調，男性陽痿都可以找它解決。

本文檔共98頁；當前第85頁；編輯于星期日\10點8分腎經穴位養(yǎng)生涌泉是腎經的第一大穴，是人體的垃圾桶，排毒窗口，降壓要穴。照海穴，清熱瀉火、通經活絡、利咽喉和安心神方面的表現不凡，對咽喉炎、扁桃體炎、失眠、精神憂郁、四肢倦怠、癔癥以及便秘，女性月經不調、小腹痛、白帶過多、子宮脫垂、陰部發(fā)癢都有很好的作用。本文檔共98頁；當前第86頁；編輯于星期日\10點8分腎經穴位養(yǎng)生復溜靜脈曲張，閉經，痛經，尿潴留。促進傷口愈合，脫發(fā)。俞府穴，調動腎經的氣血，治療慢性咽炎，嗓子不利。本文檔共98頁；當前第87頁；編輯于星期日\10點8分腎經涌泉之水到太溪，復溜照海不停息，腎虛腰困前列腺，血壓骨病都平安。下午晚上都能做，堅持一定大收獲。本文檔共98頁；當前第88頁；編輯于星期日\10點8分心包經養(yǎng)生手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。