別讓情緒影響了血糖

第第頁(yè)別讓情緒影響了血糖清末著名的理財(cái)家閻靜銘，生前寫(xiě)過(guò)一首《不氣歌》，談?wù)芾砼c養(yǎng)生，并道破了惱怒生氣對(duì)身體健康的危害。對(duì)于我們而來(lái)，健康是人生第一財(cái)富。健康，是人生在軀體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)；對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，平穩(wěn)控制血糖是和健康人一樣生活的基石之一，而血糖的控制與情緒好壞密切相關(guān)。不良情緒易引起血糖波動(dòng)，反之良好的情緒可助血糖地控制。

壞情緒影響血糖

著急、生氣、發(fā)怒可使血糖上升。糖尿病患者剛得病或血糖控制不理想時(shí)，由于對(duì)糖尿病缺乏認(rèn)識(shí)在新得病階段控制制不好或不嚴(yán)格按照治療方案治療，會(huì)使血糖控制不理想，而不理想的狀態(tài)，會(huì)使患者產(chǎn)生不良情緒，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。

我們知道，情緒緊張變化時(shí)，機(jī)體內(nèi)自主神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機(jī)體為應(yīng)付各種刺激，必須做出反應(yīng)，在大腦的調(diào)控下。腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放人血液中，以滿足大腦的調(diào)度興奮和肌肉的能量需要。此外這些激素還可抑制胰島素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量來(lái)滿足機(jī)體應(yīng)付緊急狀態(tài)的需要，出現(xiàn)血糖升高的局面。健康人情緒平穩(wěn)后，胰島素會(huì)迅速分泌，產(chǎn)出足夠的胰島素，血糖就恢復(fù)到正常范圍。但如果發(fā)生在糖尿病患者身上，胰島素分泌相對(duì)或絕對(duì)缺乏，沒(méi)有足夠的胰島素，血糖明顯增高，事后也不會(huì)迅速回落。因此。糖尿病患者要加強(qiáng)自己的心身修養(yǎng)，不僅要保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，遇事也要冷靜對(duì)待，千萬(wàn)不要著急，陷入不良情緒之中。

諸事莫生氣

如今社會(huì)，日常生活節(jié)奏快，周?chē)芎芏?，生活在這個(gè)環(huán)境之下，難免出現(xiàn)情緒緊張。如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，可能會(huì)使病情加重，深陷煩惱與疾病痛苦之中。因此，糖尿病患者要養(yǎng)成心情開(kāi)朗、性情豁達(dá)，遇事泰然處之的良好心理狀態(tài)。下面為您總結(jié)歸納了改善情緒的4個(gè)點(diǎn)子。

1生活有理想，目標(biāo)明確，刪繁就簡(jiǎn)，抓重點(diǎn)解決，不為工作、生活而緊張。

2消除緊張、焦慮、抑郁情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀、積極、穩(wěn)定的情緒，改變心境。

3修身養(yǎng)性，心胸寬大，避免心胸狹窄，不為小事煩惱?；颊咭龅健袄斫?、寬容、忍讓、博愛(ài)”，淡泊名利，笑口常開(kāi)，笑對(duì)一切，笑對(duì)人生。

4注意調(diào)適情志，愉悅心情，可參加一些文娛活動(dòng)，如種花養(yǎng)鳥(niǎo)、觀賞書(shū)畫(huà)、游園釣魚(yú)、下象棋等等，還可練練太極拳和氣功，以增加生活樂(lè)趣。打發(fā)閑散時(shí)光。另外，多參加一些集體活動(dòng)，多與其他糖友交流抗糖經(jīng)驗(yàn)。

情緒波動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

專(zhuān)家指出，低血糖和高血糖都可以影響患者的情緒。低血糖時(shí)患者的情緒變化會(huì)更敏感。哪怕是最微小的變化也是如此。患者家屬或朋友，當(dāng)看到患者出現(xiàn)異常反應(yīng)，即使是極微小的情緒變化也要提醒患者監(jiān)測(cè)血糖。另外，醫(yī)學(xué)研究表明，高血糖時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響情緒，主要表現(xiàn)為心情低落、抑郁，但