如何保護(hù)心臟

如何保護(hù)心臟“現(xiàn)在被心臟疾病盯上的年輕人越來(lái)越多了聽(tīng)說(shuō)是位成功人士、腰纏萬(wàn)貫，可急性心梗！多虧搶救及時(shí)撿回了一條命?！?月1日，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管病中心副主任中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科主任黃力一臉遺憾地《生命時(shí)報(bào)》記者說(shuō)。就在幾天前，她聽(tīng)說(shuō)了3歲的鳳凰網(wǎng)前總編輯吳征因心臟病突發(fā)離開(kāi)人世的事。最近被媒體廣泛報(bào)道的，還有從20月起至今不到1個(gè)月的時(shí)間里，已經(jīng)有1名企業(yè)高管離世，其中近一半的死因都與心臟病有關(guān)?！懊看温?tīng)到這類(lèi)消息，或每次在病房見(jiàn)到年輕面孔，我的心都會(huì)被刺痛。”黃力說(shuō)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因心臟病猝死的人數(shù)達(dá)到54，相當(dāng)于一個(gè)小城市的人口總和，這讓中國(guó)心臟性猝死總?cè)藬?shù)位居世界之首。日前，鳳凰網(wǎng)發(fā)起的一項(xiàng)叫做“你的心臟還好嗎”的調(diào)查中，25與者中，僅有7.網(wǎng)友表示“心不累”，高達(dá)41友表示“很累，感覺(jué)快受不了了”；33近期曾出現(xiàn)過(guò)心臟不適現(xiàn)象；遺憾的是，出現(xiàn)心臟不適時(shí)與心臟對(duì)人體的重要性相比們對(duì)待心臟的態(tài)度，卻是忽視與怠慢。呼吸短促鼻子硬，說(shuō)明心臟累如果按一個(gè)人心臟平均每分鐘跳7次、壽命歲計(jì)算的話(huà)，心臟一生要跳動(dòng)近億次。這個(gè)拳頭大小的“強(qiáng)力泵”，僅一天的時(shí)間，就要跳動(dòng)1萬(wàn)次左右，泵送的血液在各種血管里“走”過(guò)的路程，長(zhǎng)達(dá)萬(wàn)公里，泵血量足以裝滿(mǎn)一輛約噸的油罐車(chē)。心臟堪稱(chēng)我們身體里最繁忙也最脆弱的器官而不經(jīng)意間我們已讓它越來(lái)越累中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴記者，現(xiàn)代人呼吸越來(lái)越急促，速度比古人快了倍，每次只用3.。急促的呼吸和心跳與健康有著重要關(guān)系研究表明如果成人安靜時(shí)的心率維持在6次分鐘左右，其壽命可達(dá)9歲；反之，如果安靜時(shí)的心率大于次分鐘，其壽命明顯縮短。盡管你看不到但事實(shí)上里面的煙焦油尼古丁越來(lái)越高這使心臟向外排血所受到的阻力大大增加擠向全身時(shí)間長(zhǎng)了它的肌肉會(huì)變得越來(lái)越肥厚內(nèi)腔卻變得愈來(lái)愈小當(dāng)你若無(wú)其事地省掉了一頓早飯的時(shí)候幾乎精疲力竭心臟其實(shí)是在中毒和麻醉狀態(tài)下為你賣(mài)命當(dāng)你吃著大魚(yú)大肉的時(shí)候那些不斷積累的血脂堵塞血管切斷了供應(yīng)心臟能量的生命線，讓它垂死掙扎??如果心臟累了會(huì)通過(guò)各種方式告訴你覺(jué)呼吸短促這可能是左心功能不全的表現(xiàn)左手臂內(nèi)側(cè)卻陣陣酸痛，這可能是冠心病的表現(xiàn)是心臟功能不全??可惜很多人忽視了心臟發(fā)出的求救信號(hào)直到它再也堅(jiān)持不下去首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長(zhǎng)生提醒擠壓感或痛感，就像“一頭大象踩在胸口”上，一旦超過(guò)1分鐘仍不緩解時(shí)，就是心肌梗死的典型信號(hào)了，這時(shí)需要立刻就醫(yī)。1個(gè)習(xí)慣最“傷心”除了吸煙和不吃早餐等生活習(xí)慣，到底還有哪些事，讓我們的心臟過(guò)度勞累？黃力說(shuō)：“說(shuō)實(shí)話(huà)，我最擔(dān)心的病人里，一種是I行業(yè)的人，這類(lèi)人的屁股就像粘在凳子上一樣，加班熬夜，久坐不動(dòng)，身心過(guò)度疲憊，積勞成疾；一種是肥胖的病人，我常跟他們開(kāi)玩笑，腰圍沒(méi)減到9厘米以下就別再找我看病了。”衛(wèi)生部心血管病防治中心專(zhuān)家委員、北京大學(xué)人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任徐成斌則將心臟最累的人分為五類(lèi)高壓應(yīng)酬族包括企業(yè)高管體力勞動(dòng)的人；黑白顛倒族，如夜班族、保安等。近日，美國(guó)《健康》雜志網(wǎng)站更總結(jié)出以下1個(gè)非常全面的“傷心”壞習(xí)慣。?？措娨暎嚎磶仔r(shí)的電視會(huì)增加心臟病與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。積壓情緒抑郁壓力和氣憤時(shí)你的心臟也會(huì)跟著受罪通過(guò)找朋友談心等渠道排解出來(lái)才能給心臟減壓。忽視打鼾：打鼾使血壓迅速上升，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。不用牙線研究表明與世隔離：孤獨(dú)會(huì)傷害心臟，與家人、朋友關(guān)系好的人心臟更健康。淺嘗輒止：運(yùn)動(dòng)不規(guī)律對(duì)心臟最不利，經(jīng)常性、持續(xù)穩(wěn)定的鍛煉才會(huì)健康心臟。喜歡暢飲：酒精過(guò)量會(huì)升高血壓，增加心衰風(fēng)險(xiǎn)。吃得過(guò)飽：肥胖是心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素，可通過(guò)少食、健康飲食等方法控制體重。自我忽視：不要過(guò)分相信自己的健康，科學(xué)的指標(biāo)最能說(shuō)明問(wèn)題，三高患者、超重者、吸煙者都要經(jīng)常做檢查。愛(ài)吃紅肉：研究發(fā)現(xiàn)，諸如培根、熱狗等加工食品會(huì)增加心血管疾病和結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。拖延就醫(yī)5歲后9人都會(huì)出現(xiàn)高血壓等癥狀，所以經(jīng)常檢查血壓、血脂和血糖的水平才能防患未然。噴云吐霧：吸煙或吸二手煙都會(huì)促使血凝塊的形成，致使心臟動(dòng)脈阻塞。忘記吃藥：高血壓是個(gè)“無(wú)聲的殺手”，自我感覺(jué)良好可不是停藥的依據(jù)。不吃果蔬低脂奶和高蛋白食品。輕視異常如果你平時(shí)一口氣上三樓沒(méi)問(wèn)題適，那就要趕緊看醫(yī)生。越早治療，心肌受損的可能性就越小?？谖短亍Ｌ痰氖澄飼?huì)升高血壓，多數(shù)人每天不應(yīng)攝入超過(guò)230克的食鹽。高血壓者應(yīng)該限制在1500毫克之內(nèi)。定期給心臟做個(gè)保養(yǎng)在黃力看來(lái)不讓大風(fēng)吹就那么順其自然讓它慢慢地?zé)羰恰懊缛紵呐K也是如此“每一顆心臟都需要你的善待”通過(guò)以下幾種方法苦勞累的最好報(bào)答。紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50―100毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1日0日克。每天喝牛奶25克，吃雞蛋每周不超過(guò)個(gè)。喝三杯“安全水”第一杯是在睡前半小時(shí)喝的涼開(kāi)水午夜時(shí)左右患者應(yīng)在深夜醒來(lái)時(shí)飲下第二杯水尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉嘔吐癥狀時(shí)；第三杯水安排在清晨醒后喝，這杯水非常重要，可稀釋黏稠的血液。堅(jiān)果是心臟的最佳零食目前美國(guó)心臟學(xué)會(huì)已經(jīng)將堅(jiān)果列為“護(hù)心食品”有研究表明，每周進(jìn)食次杏仁，每次一把(0左右，大約2—2粒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低50。多點(diǎn)幽默感美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)常不會(huì)利用幽默解圍即使是遇到開(kāi)心的事也很少發(fā)笑而性格開(kāi)朗喜歡交往的人比那些內(nèi)向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。帶計(jì)步器快走人在快走時(shí)全身各個(gè)器官都得到了鍛煉其中受益最大的是心臟華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員胡大一教授的護(hù)心法寶就是步一萬(wàn)步年來(lái)幾乎從未間斷。研究發(fā)現(xiàn)，與每周步行少于1小時(shí)的