內(nèi)分泌失調(diào)之春季養(yǎng)生演示文稿

內(nèi)分泌失調(diào)之春季養(yǎng)生演示文稿本文檔共43頁；當前第1頁；編輯于星期一\23點59分內(nèi)分泌失調(diào)之春季養(yǎng)生本文檔共43頁；當前第2頁；編輯于星期一\23點59分內(nèi)容內(nèi)分泌失調(diào)和更年期綜合癥關系更年期健康管理春季養(yǎng)生本文檔共43頁；當前第3頁；編輯于星期一\23點59分何為內(nèi)分泌經(jīng)典的內(nèi)分泌系統(tǒng)：垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島廣義的內(nèi)分泌系統(tǒng)：全身無處沒有內(nèi)分泌細胞、組織：心血管、肺、肝、腎、胃腸道、皮膚、脂肪組織和免疫細胞。本文檔共43頁；當前第4頁；編輯于星期一\23點59分何為激素由內(nèi)分泌器官產(chǎn)生，釋放入血循環(huán)，轉(zhuǎn)運到靶器官或組織，發(fā)揮一定效應的微量化學物質(zhì)。本文檔共43頁；當前第5頁；編輯于星期一\23點59分激素作用激素的功能生殖生長和發(fā)育維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定能量的產(chǎn)生、利用和儲存本文檔共43頁；當前第6頁；編輯于星期一\23點59分更年期綜合癥

女性在45歲-55歲前后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致體內(nèi)雌激素水平下降所引起月經(jīng)紊亂，潮熱面紅，烘熱汗出，情緒異常，胸悶心慌，失眠煩躁，關節(jié)酸痛，皮膚感覺異常等以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群，稱更年期綜合征。

更年期并非女性專利本文檔共43頁；當前第7頁；編輯于星期一\23點59分兩者關系內(nèi)分泌失調(diào)更年期綜合癥本文檔共43頁；當前第8頁；編輯于星期一\23點59分正確認識更年期正確認識，穩(wěn)定情緒，更年期的來臨乃不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應該泰然處之。注重自我調(diào)護本文檔共43頁；當前第9頁；編輯于星期一\23點59分社會的理解寬松與健康的社會環(huán)境家庭成員、鄰居、朋友及同事們也應多關懷和理解自我關懷本文檔共43頁；當前第10頁；編輯于星期一\23點59分合理營養(yǎng)和飲食棗：具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補身體之特殊功效。核桃：補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)等功效。

本文檔共43頁；當前第11頁；編輯于星期一\23點59分合理營養(yǎng)和飲食荔枝：生津、補氣功效。桂圓：食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。本文檔共43頁；當前第12頁；編輯于星期一\23點59分合理營養(yǎng)和飲食

大麥、芝麻、櫻桃、燕麥、稻米、菜豆苗、蘋果、椰果、甘草、人參、當歸等都含有自然的荷爾蒙，有助于調(diào)整與補充人體荷爾蒙的分泌，有益于改善更年期癥狀。

本文檔共43頁；當前第13頁；編輯于星期一\23點59分健康指導運動（可參考糖尿病運動）及時問診追求快樂保持樂觀、愉快的情緒要注意修飾打扮本文檔共43頁；當前第14頁；編輯于星期一\23點59分

春季養(yǎng)生

湖北省中醫(yī)院葉志勤本文檔共43頁；當前第15頁；編輯于星期一\23點59分

健康

疾病

亞健康任其發(fā)展養(yǎng)生保健為什么要養(yǎng)生本文檔共43頁；當前第16頁；編輯于星期一\23點59分養(yǎng)生固本三調(diào)養(yǎng)四合理陰陽正氣臟腑飲食運動起居情志本文檔共43頁；當前第17頁；編輯于星期一\23點59分生活習慣是健康的基礎結(jié)構合理定時適量溫熱適宜運動飲食科學睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律起居平和心態(tài)良好情趣遠離陋習情志積極運動因人而異持之以恒本文檔共43頁；當前第18頁；編輯于星期一\23點59分春生夏長秋收冬藏本文檔共43頁；當前第19頁；編輯于星期一\23點59分春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝本文檔共43頁；當前第20頁；編輯于星期一\23點59分肝(此肝非彼肝)①在體合筋，其華在爪：全身筋膜有賴肝血的滋養(yǎng)。“爪為筋之余”。②開竅于目：指肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目系。③在液為淚：淚有濡養(yǎng)，滋潤和保護眼睛的作用④肝在志為怒：怒傷肝

本文檔共43頁；當前第21頁；編輯于星期一\23點59分精神抑郁雙眼干澀消化不良煩躁易怒失眠多夢食欲不佳肝氣失調(diào)喜太息胸脅乳房痛百病從肝治本文檔共43頁；當前第22頁；編輯于星期一\23點59分睡眠丑時(1:00—3:00)肝經(jīng)最旺人臥則血歸于肝子時(23:00—l:00)足少陽膽經(jīng)最旺膽有多清腦有多清子時前2-3個小時入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。反之經(jīng)常子時前不入睡者面色青灰，易生肝火、易生肝病。

本文檔共43頁；當前第23頁；編輯于星期一\23點59分睡眠肝經(jīng)是在人的兩側(cè)，側(cè)臥就會使肝氣歸到肝經(jīng)，因為肝主藏血，血歸肝經(jīng)大腦安靜入眠。側(cè)臥要求枕頭有足夠肩寬，得以支撐，枕頭過高或過低都會影響頸部牽拉、伸、扯，側(cè)臥時不要兩腿相壓，用一個枕頭放在兩膝之間，以保持腿臂之間的距離，放松腰背部。本文檔共43頁；當前第24頁；編輯于星期一\23點59分穿—春捂法則815法則即指晝夜溫差大于8℃可以稍微穿薄一點，但下身褲子不能減，要繼續(xù)捂。如果連續(xù)三天溫度都在15℃以上，則不宜再捂，否則會上火，血壓升高。春捂一般為1-2周。因地而宜本文檔共43頁；當前第25頁；編輯于星期一\23點59分穿—春捂法則腸胃不好——捂腳踝、三陰交穴。應在春分之后穿上護踝和厚襪子堅持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纖維多的食物，可飲果汁，菜汁補充維持。本文檔共43頁；當前第26頁；編輯于星期一\23點59分穿—春捂法則高血壓—宜捂腳。

按壓太沖穴，初春穿厚襪子，多食含鉀和含鈣高的食物，防止尿酸增加。本文檔共43頁；當前第27頁；編輯于星期一\23點59分穿—春捂法則

前列腺—捂膝蓋

春分過后，穿護膝捂14天以上，每天按摩陰陵泉10分鐘。本文檔共43頁；當前第28頁；編輯于星期一\23點59分穿—春捂法則慢支——捂腿肚子。

在外踝上8寸的腿肚子加以保暖，有助防慢支復發(fā)，此外是豐隆穴，化疾，促炎癥康復，且多吃生姜、杏仁、蘿卜少吃腥發(fā)之物。本文檔共43頁；當前第29頁；編輯于星期一\23點59分住

樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通本文檔共43頁；當前第30頁；編輯于星期一\23點59分吃春天里來日漸暖厚味飲食應轉(zhuǎn)淡時鮮蔬菜要多食酒肉寒食要少吃健康長壽有保障本文檔共43頁；當前第31頁；編輯于星期一\23點59分吃溫補陽氣以助生發(fā)蔥、姜、蒜、韭菜、芥末本文檔共43頁；當前第32頁；編輯于星期一\23點59分吃少吃性寒食品，以免阻止陽氣生發(fā)。黃瓜、茭白、蓮藕等本文檔共43頁；當前第33頁；編輯于星期一\23點59分吃大棗：性味平和，滋養(yǎng)血脈，強健脾胃。山藥：健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。本文檔共43頁；當前第34頁；編輯于星期一\23點59分藥膳涼拌枸杞頭春天新發(fā)的枸杞頭清香可口，可將嫩杞頭放入水中燙一下去掉苦味，迅即撈出切碎，加鹽、醋、香油調(diào)拌成涼菜食之，別具一番風味。枸杞葉代茶，長期飲用使人精力充沛，皮膚潤澤。本文檔共43頁；當前第35頁；編輯于星期一\23點59分藥膳茵陳餅與粥茵陳餅是把茵陳切碎，加入面粉中做成菜餅，或烙或烤或蒸食之松脆芳香。若把茵陳煎汁加米煮成粥，名茵陳粥，味清香宜人。春食茵陳有疏肝養(yǎng)肝，清利濕熱，具有預防與治療黃疸肝炎的功效。本文檔共43頁；當前第36頁；編輯于星期一\23點59分藥膳玄參豬肝玄參15g，先煮30分鐘，再放入500g豬肝，同煮5分鐘，撈出切片，然后用姜蔥白糖醬油原湯翻炒，可滋陰降火，對肝腎陰虛引起的咽干口燥、心煩少寐有良效。本文檔共43頁；當前第37頁；編輯于星期一\23點59分藥膳蜜糖蒸蘿卜大白蘿卜一個，洗凈、削皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸煮，春季多風易感冒，食之可預防感冒，肺結(jié)核咳嗽以及支氣管炎等疾病。本文檔共43頁；當前第38頁；編輯于星期一\23點59分情志調(diào)理本文檔共43頁；當前第39頁；編輯于星期一\23點59分動本文檔共43頁；當前第40頁；編輯于星期一\23點59分動踏青出游、放風箏，高聲呼喝增陽氣。本文檔共43頁；當前第41頁；編輯于星期一\23點59分小常識看喜?。捍禾旄螝馍l(fā)，肝