中醫(yī)教你養(yǎng)肺

關于中醫(yī)教你養(yǎng)肺第1頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三養(yǎng)肺的重要性第2頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三春秋夏冬第3頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)學認為，秋季燥氣當令，故稱“秋燥”。燥邪傷人，易耗津液，必現(xiàn)一派“燥象”：常見口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干燥甚至皸裂等。第4頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽爆裂，屬溫燥性質；深秋初涼，西風肅殺，屬涼燥性質。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺失為其特征。第5頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三五行之中，肺臟屬金，旺于秋季。肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等。秋季養(yǎng)生應遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。第6頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養(yǎng)，教你如何從生活中的細節(jié)出發(fā)，積極主動地增強肺功能，更好地呼吸。第7頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三肺疾病發(fā)病病因及易感人群第8頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三為什么秋冬季容易發(fā)病呢？

隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，天氣轉涼，氣候比較干燥，中醫(yī)經過幾千年的臨床實踐得出這樣一個理論就是肺和皮膚粘膜的關系非常密切，也就是說在天氣轉冷的時候首先非常容易傷害肺臟，另外干燥也是傷害肺臟的一個主要原因。中醫(yī)還認為是否損害肺臟還和人體的機體狀況有關，如果正氣充足，身體結實、健康，就不會發(fā)病。第9頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三易感人群

1、老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者

2、有糖尿病、心臟病者

3、長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)

4、煙酒過度者

第10頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三易感人群應該如何避免疾病的發(fā)生？

生活規(guī)律，不要過度疲勞1、生活規(guī)律：注意休息、不疲勞、煙酒不過度2、增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，涼水洗臉、沖洗鼻腔、涼水澡3、鍛煉：晨起跑步，適量鍛煉，深呼吸4、注意飲食：高蛋白、含維生素食物

第11頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三如何養(yǎng)護肺臟第12頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三一、要避免吸入各種有害氣體不要吸煙，煙中的尼古丁會對肺產生嚴重的破壞。廚房一定要按抽油煙機，避免廚房油煙污染。減少到人多空氣污濁的公共場合的次數(shù)。不要在大霧天，或者在車輛往來密集的公路旁鍛煉身體。室內要經常通風，打掃衛(wèi)生。二、要經常呼吸新鮮空氣，清新肺第13頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。以氣養(yǎng)肺第14頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三以水養(yǎng)肺肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安全過秋。

第15頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三以藥養(yǎng)肺中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導下選用。冬令膏方第16頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三以動養(yǎng)肺適當運動，可以增進肺的功能?？筛鶕?jù)自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預防感冒的發(fā)生。第17頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三以笑養(yǎng)肺養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復體力，增進食欲。第18頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三以食養(yǎng)肺秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。第19頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三清肺補肺食物，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。有條件的適當用些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲，豬肺、黨參文火燉服或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調和常喝?？┭∪朔衩醉?、馬齒莧加冰糖水煮飲等。第20頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三1、梨

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2．

葡萄

具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

3．

石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

第21頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三4．柑桔

有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

5．甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔恪⒋蟊阍锝Y、高燒煩渴等癥。

第22頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三6．

百合

潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。

7．

蘿卜

能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

第23頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三8．

銀耳

能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。第24頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三雪梨燉冰糖：鮮雪梨約100至150克，去皮洗凈放燉盅內，加適量冰糖和清水。燉1小時后，飲水吃梨。功能：滋陰潤肺。鮮白菜蜜棗湯：俗話說：10月火為臟，不離白菜湯。可用鮮白菜適量，蜜棗2—3個，同放瓦煲內，慢火煲湯，清潤而不燥，清甜可口。

第25頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三雪梨銀耳湯：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉鍋內上籠蒸30-40分鐘。取出即可裝盤食。此湯滋陰清肺，消痰降火。芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥者。第26頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三養(yǎng)肺三招第27頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然后再對鼻子進行按摩，如點壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻梁兩側，或按住鼻孔一側讓另一側鼻孔通通氣?？蓮娊”乔还δ?、保護呼吸道。第28頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，同時進行叩齒，吞咽口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6－8遍。捶背可以健肺養(yǎng)肺，預防感冒。

第29頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三摩喉坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，拇指與其他四指張開，以虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。利咽喉，預防感冒咳嗽。第30頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三冬病夏治第31頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三冬為陰，夏為陽，“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由于機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪于外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮癥、喘癥、慢性泄瀉、關節(jié)冷痛、怕冷、體虛易感等反復發(fā)作或加重。“夏治”是指在夏季三伏時令，自然界和機體陽氣最旺之時，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病的目的。第32頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三方法目前冬病夏治的方法很多，可內服藥物、食療和外治（包括穴位貼敷、艾灸、針刺、拔罐、刮痧、穴位注射、耳穴壓豆）等等。其中，在穴位上貼敷藥物最為常用，藥物可由皮膚進入穴位，這時用一些溫養(yǎng)的藥物來調和臟腑，人體陽氣得天陽相助，有助于辛香、逐痰、通經之藥與經絡共同作用而達到溫陽利氣、祛風散痰、利濕化濁，調整機體免疫功能和內在平衡，從而發(fā)揮防病治病的作用，增強身體抗病能力，預防冬季好發(fā)疾病的發(fā)作，或減少發(fā)作，體現(xiàn)了中醫(yī)的陰陽學說，經絡穴位及肺合皮毛等治療理論。

第33頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三在夏季的三伏天用中藥穴位貼敷治療冬天容易發(fā)作或加重的疾病療效顯著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合稱，是一年中最炎熱的時候，從夏至后第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一庚日為末伏。根據(jù)具體的病證選用不同的穴位，分別于三伏天各敷一次。病史較長或病情較為頑固者可適當增加貼敷次數(shù)，貼敷時間以機體自我感覺可以耐受為度，但一般不超過24小時。不同的體質和不同的病證選用不同的穴位，同時可配合辨證施治的中藥內服等治療措施，冬病夏治的療程最好連續(xù)應用3～5年。第34頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三第35頁，講稿共38頁，2023年5月2日，星期三適應癥1.呼吸系統(tǒng)疾病慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反復感冒等。2.風濕免疫性疾病關節(jié)疼痛及肢體麻木、肩周炎、風濕性關節(jié)炎等。3.消化系統(tǒng)疾病慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等。4.耳鼻喉科疾病過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等。5.兒科疾病哮喘、咳嗽、支氣管炎、體虛易感冒、脾胃虛弱等。6.