心理健康教育-做時(shí)間的主人

做管理時(shí)間的小達(dá)人本課內(nèi)容心靈私語(yǔ)·成長(zhǎng)對(duì)話12345

心語(yǔ)廣角·123心靈健美場(chǎng)·心理沙龍自我測(cè)試積極誦讀心靈加油站·拓展閱讀心動(dòng)地帶·分享與祝福心靈私語(yǔ)時(shí)間的名言知多少？成長(zhǎng)對(duì)話小穎說(shuō)：“我想到了我讀過(guò)的一個(gè)關(guān)于時(shí)間的實(shí)驗(yàn)故事——1993年，一位教授來(lái)到柏林音樂(lè)學(xué)院，將那里的學(xué)生分成三組：普通的學(xué)生、優(yōu)秀的學(xué)生、卓越的學(xué)生。他想了解，最好的音樂(lè)家有什么共同點(diǎn)?結(jié)果，唯一發(fā)現(xiàn)的共同點(diǎn)，還是練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短。普通的學(xué)生，練習(xí)彈琴的時(shí)間，總計(jì)在4000小時(shí)左右；優(yōu)秀的學(xué)生，大約在8000小時(shí)左右；卓越的學(xué)生，沒(méi)有一個(gè)人低于10000小時(shí)?！毙撵`私語(yǔ)

小然說(shuō)：“你講的這個(gè)故事很勵(lì)志，我也想到了我讀過(guò)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)故事——波爾加實(shí)驗(yàn)：有位匈牙利心理學(xué)家很早就相信只要方法得當(dāng)，任何一個(gè)人都可以被訓(xùn)練成任何一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的高手。為了證明這一點(diǎn)，他選擇了一個(gè)傳統(tǒng)上女性不擅長(zhǎng)的項(xiàng)目——國(guó)際象棋。結(jié)果，他和妻子把自己的三個(gè)女兒都訓(xùn)練成了國(guó)際象棋世界大師，這就是著名的波爾加三姐妹。”心靈私語(yǔ)·成長(zhǎng)對(duì)話

一個(gè)人變化和成功的秘訣就在經(jīng)常的、勤奮的、方法得當(dāng)?shù)挠霉W(xué)習(xí)之中。1時(shí)間付出的多少?zèng)Q定程度的高低和狀態(tài)的優(yōu)劣。2······3······4······5心靈私語(yǔ)·對(duì)話的啟示心語(yǔ)廣角·123123時(shí)間管理的四個(gè)發(fā)展歷程為什么要學(xué)習(xí)時(shí)間管理時(shí)間管理是什么讓我們認(rèn)識(shí)時(shí)間管理吧！時(shí)間管理是什么時(shí)間管理就是用技巧、技術(shù)和工具幫助人們完成工作，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。時(shí)間管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的運(yùn)用時(shí)間。心語(yǔ)廣角·1為什么要學(xué)習(xí)時(shí)間管理

學(xué)習(xí)時(shí)間管理就是學(xué)習(xí)如何使自己更容易、更有彈性地利用時(shí)間處理事情，并在有限時(shí)間內(nèi)更高效地完成更多的事情。缺乏時(shí)間管理會(huì)給我們帶來(lái)很多的煩惱和壓力。相反，時(shí)間管理良好的人在同樣的時(shí)間內(nèi)完成的事情比別人多，有助于達(dá)到學(xué)業(yè)、生活以及事業(yè)上的成功。心語(yǔ)廣角·2第一代：時(shí)間增加和備忘錄第二代：工作計(jì)劃和時(shí)間表第三代：排列優(yōu)先順序以追求效率

第四代：以重要性為導(dǎo)向、價(jià)值導(dǎo)向、目標(biāo)導(dǎo)向、結(jié)果導(dǎo)向4123心語(yǔ)廣角·3

時(shí)間管理的四個(gè)發(fā)展歷程我應(yīng)該怎樣管理時(shí)間？心語(yǔ)廣角·3排定優(yōu)先順序1.明早要交的作業(yè)2.老師下節(jié)課抽查背書(shū)3.下午考文言文先做!1.自覺(jué)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)2.反思并改進(jìn)學(xué)習(xí)方法3.下階段學(xué)習(xí)規(guī)劃4.必要的鍛煉、休息、娛樂(lè)多做!1.今晚同學(xué)有生日派對(duì)2.寫(xiě)作業(yè)時(shí)又想喝水了別做!1.過(guò)度的打扮2.沉迷游戲追求合理效率心語(yǔ)廣角·3少做!

下面，我們舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。甲乙兩個(gè)初中生，早上都習(xí)慣聽(tīng)一聽(tīng)外語(yǔ)錄音和廣播電視臺(tái)的新聞。這兩位學(xué)生早上時(shí)間使用的情況，如下圖所示。

對(duì)學(xué)生而言，時(shí)間是一種非常重要的學(xué)習(xí)資源，高效地利用學(xué)習(xí)時(shí)間能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。這就需要我們學(xué)會(huì)統(tǒng)籌安排時(shí)間。如何統(tǒng)籌安排時(shí)間呢？

甲學(xué)生：

3分鐘5分鐘20分鐘10分鐘15分鐘共花費(fèi)53分鐘穿衣聽(tīng)新聞洗漱聽(tīng)外語(yǔ)吃早飯

乙學(xué)生：

3分鐘5分鐘12分鐘15分鐘

共花費(fèi)35分鐘

聽(tīng)外語(yǔ)聽(tīng)電臺(tái)新聞穿衣洗漱聽(tīng)外語(yǔ)（繼續(xù)）吃早飯心語(yǔ)廣角·3

顯然，學(xué)生甲和乙每天早晨處理的事務(wù)是一樣的，但是他們所花費(fèi)的時(shí)間卻不同。甲學(xué)生是線性安排時(shí)間，在一個(gè)時(shí)間段里只做一件事情；乙學(xué)生是統(tǒng)籌安排時(shí)間，即在同一時(shí)間段同時(shí)進(jìn)行兩件事情，這樣時(shí)間的利用率就提高了。線性安排時(shí)間VS統(tǒng)籌安排時(shí)間心語(yǔ)廣角·3我怎樣管理時(shí)間······

心語(yǔ)廣角·

心理沙龍心靈健美場(chǎng)·心理沙龍?jiān)鴩?guó)藩勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才心靈健美場(chǎng)·心理沙龍大石塊小石塊沙子水教授的實(shí)驗(yàn)心靈健美場(chǎng)·心理沙龍這個(gè)故事告訴我們的是：我們的時(shí)間是有彈性的，各種各樣的事情都能在有限的時(shí)間內(nèi)被完成，還有一點(diǎn)是，分清主次，如果你剛開(kāi)始放入的不是大石頭，以后就可能永遠(yuǎn)都放不下了，那聯(lián)系到我們的學(xué)習(xí)生活，你又能得到什么啟示呢？心靈健美場(chǎng)·心理沙龍時(shí)間陷阱連連翻1.拖拖拉拉2.看電視3.和朋友聊天4.發(fā)呆、做白日夢(mèng)5.思考要如何做作業(yè)6.身體上的問(wèn)題（如生?。?.睡過(guò)頭8.沒(méi)有計(jì)劃9.等候別人10.打電話11.玩電腦心靈健美場(chǎng)·心理沙龍1234567891011在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下組員討論并寫(xiě)下課堂學(xué)習(xí)階段性的收獲，重點(diǎn)對(duì)本次心理沙龍活動(dòng)中的三個(gè)材料進(jìn)行回應(yīng)。心靈健美場(chǎng)·心理沙龍選“a”記2分，選“b”記1分，選“c”記0分。說(shuō)明你管理自己時(shí)間的能力還有很大的提高空間，需要從計(jì)劃性、堅(jiān)持性、合理性、反思性等多個(gè)方面來(lái)提高自己的時(shí)間管理方法和能力。說(shuō)明你具備很好的時(shí)間管理能力和方法，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)收到很好的效果。說(shuō)明你具備較好的時(shí)間管理能力，但是在有的方面還有待提高，請(qǐng)分析自己平時(shí)的表現(xiàn)和本次小測(cè)驗(yàn)得分情況，看自己在哪些方面還需努力。0---15分16—30分31—40分下面是一個(gè)時(shí)間管理小測(cè)驗(yàn)，每題有三個(gè)答案：a、總是這樣b、有時(shí)這樣c、從不這樣心靈健美場(chǎng)·自我測(cè)試（1）我在每學(xué)期開(kāi)始時(shí)為自己制定一學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃。（2）我在課余時(shí)間不感到無(wú)所事事。（3）我把自己的東西放得井井有條。（4）我做事情時(shí)能堅(jiān)持到底。（5）我在做事情時(shí)不容易受其它事情的干擾。（6）我能有條理地完成自己該做的事情。（7）我能分清什么是當(dāng)前最該做的事情。附：自我測(cè)試20題（8）我能夠做到及時(shí)反思自己利用時(shí)間的情況。（9）我每天都能按照自己的計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)和娛樂(lè)。（10）我每次做事之前都提醒自己要在盡量短時(shí)間內(nèi)保證質(zhì)量的完成。（11）我每時(shí)每刻都知道自己應(yīng)該做什么事情。（12）我每天都能按時(shí)起床。（13）我認(rèn)為自己做事情效率很高。（14）我在任何時(shí)候都不曾感覺(jué)自己無(wú)事可做。

（15）當(dāng)完成一件事情有困難時(shí)，我不會(huì)為自己找借口說(shuō)：“明天再做吧。”（16）我從不同時(shí)做幾件事情，因哪件事也做不好。（17）我從未因?yàn)轭檻]其他事情而無(wú)法集中精力來(lái)做目前該做的事。（18）我從未在每天放學(xué)回家時(shí)感覺(jué)精疲力竭卻好像一天的學(xué)習(xí)沒(méi)完成一樣。（19）我不認(rèn)為沒(méi)有時(shí)間做自己喜歡的事情。（20）我每隔一定時(shí)間便檢查自己時(shí)間計(jì)劃完成的情況。關(guān)于時(shí)間啊，時(shí)間是什么？醫(yī)生說(shuō)時(shí)間是生命，

商人說(shuō)時(shí)間是金錢，科學(xué)家說(shuō)時(shí)間是知識(shí)，軍事家說(shuō)時(shí)間是勝利。我要說(shuō)，時(shí)間是管理的對(duì)象。管理時(shí)間就是管理自我，就是管理生命！其實(shí)管理時(shí)間不只是現(xiàn)在的一件事情，而是一件貫穿我們一生的事情，我們不僅要管理好現(xiàn)在的時(shí)間，也應(yīng)該想一想自己的未來(lái)要怎么樣，如何管理好一生的時(shí)間！或許我們無(wú)法一下子變成一個(gè)成功的時(shí)間管理者，但只要我們?cè)敢鈴慕裉扉_(kāi)始，從現(xiàn)在開(kāi)始，改變我們的習(xí)慣，從收拾好自己的桌子開(kāi)始，從上課專注學(xué)習(xí)開(kāi)始，一點(diǎn)一點(diǎn)地改變自己，我們都會(huì)成為成功的時(shí)間管理者。面對(duì)時(shí)間，我有辦法有能力——我要做有才能的人，去充分利用好時(shí)間！心靈健美場(chǎng)·積極誦讀02、6點(diǎn)優(yōu)先工作制03、莫法特休息法01、麥肯錫30秒電梯理論05、······04、時(shí)間管理的方法心靈加油站·閱讀與思考收獲與打算

心動(dòng)了，就行動(dòng)吧！積極的行動(dòng)來(lái)自靜靜地整理，同學(xué)們通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，有哪些收獲與打算呢？