五谷養(yǎng)生系列講座五谷

2012-09-10五谷養(yǎng)生系列講座

飲食結(jié)構(gòu)的發(fā)展什么是藥食同源認(rèn)識五臟六腑認(rèn)識五行認(rèn)識五色認(rèn)識五味認(rèn)識微量元素什么是養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？

一、早睡早起二、適量運動三、合理膳食

現(xiàn)代飲食中的常見問題

平衡膳食營養(yǎng)寶塔

五谷雜糧在現(xiàn)代飲食中的重要性五谷雜糧怎樣吃最營養(yǎng)

四、養(yǎng)生在生活中的應(yīng)用科學(xué)關(guān)注子午流注提綱飲食結(jié)構(gòu)的發(fā)展階段第一階段（五、六、七十年代）：大部分人生活水平很低，吃飽飯都有困難，大魚大肉成為奢侈品；第二階段（八、九十年代）：人們生活水平逐步提高，飲食開始報復(fù)性反彈。吃大魚大肉、吃大餐，有飽口福的享受，也有攀比、炫耀的因素；第三階段（近十年來）：肥胖病、富貴病節(jié)節(jié)攀升，請吃飯、陪吃飯成為一種負(fù)擔(dān)，“請人吃飯不如請人出汗”的理念在興起。人們已經(jīng)意識到“怎么吃”成了問題。電視臺關(guān)于食療養(yǎng)生的欄目收視率很高，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于食療養(yǎng)生的話題總能受到網(wǎng)民極大關(guān)注，食品安全、科學(xué)飲食已受到專家學(xué)者和政府前所未有的重視。藥食同源《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》一書中寫道：“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，中國中醫(yī)學(xué)自古以來就有“藥食同源”（又稱為“醫(yī)食同源”）理論。這一理論認(rèn)為：許多食物既是食物也是藥物，食物和藥物一樣同樣能夠防治疾病。在古代原始社會中，人們在尋找食物的過程中發(fā)現(xiàn)了各種食物和藥物的性味和功效，認(rèn)識到許多食物可以藥用，許多藥物也可以食用，兩者之間很難嚴(yán)格區(qū)分。這就是“藥食同源”理論的基礎(chǔ)，也是食物療法的基礎(chǔ)。由此可見，在中醫(yī)藥學(xué)的傳統(tǒng)之中，論藥與食的關(guān)系是既有同處，亦有異處。但從發(fā)展過程來看，遠(yuǎn)古時代是同源的，后經(jīng)幾千年的發(fā)展，藥食分化，若再往今后的前景看，也可能返樸歸真，以食為藥，以食代藥。中國醫(yī)圣孫思邈曰：“夫為醫(yī)者，當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈然后命藥。”五臟六腑心肝脾肺腎為五臟膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦為六腑五臟主要是貯藏精氣，六腑主要是消化食物，吸取其精華，排除其糟粕。養(yǎng)生養(yǎng)哪

五臟之能

1、心者，君主之官，神明出焉；——統(tǒng)攝造化

2、肺者，相傅之官，治節(jié)出焉；——權(quán)衡治理3、肝者，將軍之官，謀慮出焉；——積聚生機(jī)4、膽者，中正之官，決斷出焉；——生發(fā)舒布5、膻中者，臣使之官，喜樂出焉；——疏通氣機(jī)6、脾胃者，倉廩之官，五味出焉；——受納分類7、脾者，諫議之官，知周出焉；——運化分配8、小腸者，受盛之官，化物出焉；——容納變化9、大腸者，傳道之官，變化出焉；——分別清濁10、腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉；——造化形容11、三焦者，決瀆之官，水道出焉；——輸布精氣12、膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出焉?！刂平蛞?/p>

五官代言五臟會“說話”：

舌——品味之官，心病的“代言人”耳——采聽之官，腎病的“代言人”鼻——審辨之官，肺病的“代言人”目——監(jiān)察之官，肝病的“代言人”口——出納之官，脾病的“代言人”1.心與小腸：

心是臟腑中最重要的器官，起著主導(dǎo)和支配的作用。而中醫(yī)認(rèn)為，心主神志，與人們的思維意識活動有關(guān)，如我們經(jīng)常說“用心想一想”，就是講的心在人的思維活動中的作用。心是人體血液循環(huán)的動力，血液通過心臟的搏動而輸送到全身，心血的盛衰都可以從脈搏上反映出來；心主汗，開竅于舌，舌質(zhì)的變化可以反映出心的生理及病理變化。小腸位于腹腔，通過胃消化后的飲食水谷進(jìn)入小腸，進(jìn)行進(jìn)一步消化，吸收其中的營養(yǎng)，排除其糟帕。小腸有了問題就會出現(xiàn)消化吸收功能障礙，大小便異常，如腹痛、腹瀉、少尿等癥狀。心與小腸互屬表里，心屬里，小腸屬表，心之陽氣下降于小腸，幫助小腸區(qū)別食物中的精華和糟粕。如果心火過盛，可移熱于小腸，出現(xiàn)小便短赤、灼痛、尿血等癥狀，反之，小腸有熱，也可引起心火亢盛，出現(xiàn)心中煩熱、面紅、口舌生瘡等癥狀。心者，君主之官，神明出焉心具有主宰人體五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和人體精神意識思維活動的功能?！靶恼?，神之舍也?！薄靶闹侵^魂魄；魂魄去之，何以能久？”“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志?！薄靶臑槲迮K六腑之大主，而總統(tǒng)魂魄，兼該意志，故憂動于心則肺應(yīng)，思動于心則脾應(yīng)，怒動于心則肝應(yīng)，恐動于心則腎應(yīng)，此所以五志唯心所使也?！痹谌粘Ｉ钪?，無論是很生氣、很悲傷或者是很憂郁，一旦被詢問起來的時候，人們往往怎么答？——“傷心了”，對了，人們不是說“我思念誰了”，“我生某某的氣了”，而往往直接說:“傷心了”，只有心才能表達(dá)出一切精神活動層面的感情，它是七情發(fā)生之處，是驅(qū)動意志活動的始發(fā)者。2.跌肝票與膽翅：肝者磚——蛛將軍螺之官革，謀桌慮出幻玉焉肝具黎有調(diào)扇節(jié)某油些精積神情左志活肝動、沖貯藏闊血液疫和調(diào)見節(jié)血股量的浙功能帆，協(xié)村助脾典胃消壟化食匪物。型肝開已竅于莫目，衣肝臟怨有病辱常會旺引起杜各種刮眼病論。膽附退于肝侮，膽維所貯今藏的喊膽汁斃是由黎肝分阿泌夾良的，圈“借廉肝之濟(jì)余氣拜，溢震入于娃膽，離積聚藝而成屆”。肝膽谷互為組表里竿，肝閥的疏學(xué)泄功忠能正棄常，詞才能隊保證距膽汁柱的貯甚存和忌排泄呈功能牧正常泳，膽效汗排現(xiàn)泄通鬧暢，萌肝才攝能發(fā)饒揮其斤疏泄凳之性己。肝勒膽發(fā)蒸病時飯互相顏影響章，所雁以在待治療系時肝盡膽同恒治。3.絞脾與回胃：脾者牢——緞諫儀毛之官癢，知宜周出站焉脾胃桐主管排飲食盈的消餃化、越吸收負(fù)和傳繪輸營疼養(yǎng)、激水分抬，以遭供人慣體生換命活費動的遙各個就組織赤器官蘿的需嫁要，峽故有晶“脾乞胃為鬼后天假之本且”之盟說?？淮送馀燮⑦€攀有調(diào)心節(jié)水哄蔽、荷統(tǒng)血洪、主鞠肌肉距四肢兆的功嘩能。坊胃主煩要是豎消化伶食物踩。脾腐與胃址都是尿消化宰食物奴的主陽要臟遺腑，科二者酷經(jīng)脈筍互相識聯(lián)系曬，構(gòu)詠成表換里關(guān)閉系。濕胃主玻受納騰，脾博主運解化，閱共同舞完成擺消化或吸收殼和運夏輸營窗養(yǎng)物盤質(zhì)的輪任務(wù)顫。胃斤主降挎，水報谷得惰以下平行，懷便于屈消化宗，脾綿主升形，水感谷精泉微才成能輸搖布到汪全身疑。4.暢肺與強(qiáng)大腸肺者訪——百相傅沃之官敏，治蓋節(jié)出限焉肺上目連氣您管喉現(xiàn)嚨，萍開竅慣于鼻舅。肺獄是呼妄吸器象官，酷主要齊功能襯是主器一身弄之氣膊，肺狀功能淺正常覆，則粉氣道寇通暢裹，呼杜吸均刮勻和喊調(diào)。仇如果豎肺氣哨不足清，則解可出重現(xiàn)呼舉吸減蜘弱，武身倦待無力絞，氣弊短自膝汗等悉全身察虛弱通癥狀池。肺遇主肅恨降，躍通調(diào)析水道真，下讀輸膀肢胱，欄保持糾小便傍通利運。大腸尋的主思要功節(jié)能是炭吸收狹水分繪，排欠泄槽州帕。肺與顛大腸派構(gòu)成旨表里州關(guān)系短。大液腸的柔傳導(dǎo)跪有賴底于肺罪氣的問肅降拆，肺遮氣肅士降則淹大便冷傳導(dǎo)煎如常浩，糞這便排等出通夕暢。翠若大染腸積超滯不妖通，拖反過忙來也揭影響呢肺氣劇的肅批降。5.思腎與銳膀胱驕：腎者豪——猴作強(qiáng)勉之官區(qū)，伎啞巧出扣焉腎主拋要功佩能藏晝精，軍一是褲指稟渣于父肢母之爆精，害稱為壇先天洲之精椒，是葡人體敞生殖柿發(fā)育題的根萌本；貌一是惹指來奶源于須脾胃藍(lán)的水淺谷之竟精，慘稱為扇后天餃之精多，是泄維持級人體涌生命哨活動迅的物表質(zhì)基移礎(chǔ)。荒腎藏囑命門滋之火胸，命沃門之師火不秤足，蜻常導(dǎo)渴致全巡壽身陽卵氣虛對弱，旋發(fā)生顯各種級疾病更。腎您主水銹、主莫骨、移生髓咐，與額人體稅的生持殖、交生長拍發(fā)育找、衰唇老、相水液除代謝遮有密唇切關(guān)耍系。膀胱電的主概要功撓能是番貯尿居和排詢尿。餓膀胱糕的排誰尿功厭能和晚腎氣棚盛衰熄有密漏切關(guān)昂系。鍛腎氣捎充足雅，尿撈液可橡以及霉時分圣泌于開膀胱自并排脫出體艱外，系若腎京氣虛數(shù)而不冬能固請鑷，劈燕就會付出現(xiàn)硬小便墊頻繁鞠，遺弓尿或不失禁漢，腎射虛氣否化不鑰及，傾則出協(xié)現(xiàn)尿仙閉或發(fā)小便交不暢社。腎左卷右各躁一，秒與膀司胱構(gòu)怨成表豎里。6.秩三壺焦．三焦悼也是澡人體幣六腑遷之一君。三久焦不忙是一濟(jì)個獨繭立的和器官現(xiàn)，而怨是指險人體翁部位爭的劃剛分，糖即橫黃膈以葵上為內(nèi)上焦恥，包廚括心建、肺支；橫忽膈以革下到王臍為悉中焦響，包忘括脾親與胃懶，臍蹲以下季為下調(diào)焦，盆包括仰肝、棄腎、幣大小乞腸、從膀眺疼等。三焦訪的生刃理功桐能主校要是蹲人體呼的氣奧化作掘用與取水谷蒙的運脹行通檔路。瘡這些錦生理艙功能牽，實僻際上枕是肺肯臟宣早發(fā)衛(wèi)恭氣，摧散布暫津液殖，脾吐胃運討化，幕腎與梁膀胱雕調(diào)節(jié)第水液告和排盤泄尿裕液等羊幾個棟臟腑逮生理油功能果的綜臟合，攝而不火是指貸單一鈴臟腑杰的功沙能。五勞射所傷久視家傷血冬，久臥漸傷氣閑，久坐畫傷肉墊，久立鑼傷骨蘆，久行膜傷筋股。五谷激養(yǎng)生晃文化一、絡(luò)五臟調(diào)對應(yīng)倉五行二、框五臟寺對應(yīng)性五色三、存五臟灑對應(yīng)舊五味四、樣五臟假對應(yīng)波五情五、漁五谷元養(yǎng)生逢五臟五臟災(zāi)的相員互關(guān)劉系相生振：肝采藏血忍以濟(jì)友心—接—木模生火心之椒陽以對溫脾河——介火生顆土脾散鎖精以植充肺哥——陷土生倉金肺肅綢降以行助腎戀——脖金生與水腎藏咐精以司養(yǎng)肝臟——枕水生制木以五檔行相患生說涌明五伐臟間撲相資脈的聯(lián)堵系。相克席：肝托木條仰達(dá)以秘疏泄貓脾土輔之壅橫塞—泰—木童克土心之摸陽熱泰以制堤肺金務(wù)之肅毀降太他過—腥—火兇克金脾土摧運化租以制乖約腎橫水之折泛濫野——墾土克棕水肺氣抵肅降猜以克票制肝莫陽之刃上亢驗——練金克缺木腎水籃上承役以制糊心火嬌之亢鑼烈—改—水濫克火以五娛行相充克說鐮明五近臟間愁相制鬧的聯(lián)滲系。五色鑰對人垃體之盤作用綠色戴食物入肝微,可飾以提品高肝券臟之住氣,才肝為肝解毒涌器官緣瑞,所關(guān)以青為色食爺物有球清肝早解毒座的作統(tǒng)用,機(jī)如豌責(zé)豆等穿.紅色修食物入心籮,可惰以提筆高心鉤臟之貝氣,縫增強(qiáng)吐人體覆組織區(qū)中細(xì)潔胞的允活性贊,多傲吃能紐奉預(yù)防繁感冒忙,還挖有清槽血補(bǔ)侄血,湯通血捧之效災(zāi),如冶紅米逐,紅青豆等勝.黃色寶食物入脾錯,可叮以提桑高脾仁臟之桶氣,寧促進(jìn)挪和調(diào)蠟節(jié)新御陳代洪謝,弟增強(qiáng)矛臟腑息功能呈,如豆黃豆稱,花究生,爬小米充,玉漆米等泥.白色調(diào)食物入肺傲,可脹以提鋼高肺屠臟之肝氣,休如白墾米,浸薏仁薯,杏止仁等付.黑色框食物入腎香,可給以提定高腎集臟之殲氣,艱能保馳健養(yǎng)劉顏,好抗衰性,防躍老等期,對暈生殖容排泄彎系統(tǒng)套都有倆益,知如黑嶺糯米食,黑暴芝麻啊,黑達(dá)豆等咱.五味中醫(yī)鄉(xiāng)豐上講遭五味退對應(yīng)奏五臟六，所竹謂天籍之道鞏，損臣有余時而補(bǔ)份不足驚。如拒果特粱別嗜攏好某峰一口性味，盡那么腰說明蠟他對螺應(yīng)的紗五臟血確實花不太流正常賄，利鳴用這風(fēng)種口屈味來喚調(diào)和作補(bǔ)益垂臟腑蕩。同銅時，誓如果掀吃的柏太過株，也胃會反旦過來絨傷及仍此臟拍腑，況是謂臉過猶陪不及銜。所葉以，才當(dāng)感址覺特帖別嗜你好某江一口川味的振時候嶄，不謊要太勢過在葡意，拼也不賞要強(qiáng)撤迫自爽己不類吃，激按照掌口味尿走，儉不過糠要注狼意不嗎要吃童太多袋了就稅可以圖。五味六：酸味擁：對應(yīng)濕器官縱為肝部，有晨生津叉開胃坊、收蛋斂止公汗、悼幫助推消化辛、改圍善腹叨瀉癥裂狀?？辔遁啠簩?yīng)躁器官衛(wèi)為心議。能皮清熱細(xì)瀉火抓、促針進(jìn)傷憑口愈鼻合、寒解毒此、除杯煩躁岸等。蓬以米潤糠為巡壽代表流。甘味陶：對應(yīng)凝器官揉為脾庫。能歷補(bǔ)虛外止痛侮、補(bǔ)沃益強(qiáng)看壯、昂調(diào)和洪脾胃杏系統(tǒng)胞。以容糯米箭、蕎稿麥、世豌豆?jié)h為代估表辛味深：對應(yīng)仙器官節(jié)為肺棚?？善劬徍湍募∪馊缄P(guān)節(jié)化疼痛纏、偏摸頭痛杠等，婦并可陸活血你行氣治、發(fā)枯散風(fēng)醫(yī)寒。咸味處：對應(yīng)良器官宰為腎聚。能攜溫補(bǔ)藏肝腎梳、瀉掃下通張便。設(shè)以核待桃、調(diào)大麥繼、小偷米為蛛代表倍。淡味續(xù)：有利乎水滲巖濕的貴功效板，可臟改善絮水腫撤、小蒸便不察利等御。以世薏仁回為代倡表。五味欣所入酸入碗肝苦入感心甘入閃脾辛入廈肺咸入菌腎五病所禁肝病崖禁辛心病蹈禁咸脾病丟禁酸肺病捎禁苦腎病懸禁甘酸苦候甘辛騾咸五味五味碗所傷多食堵咸，徑則脈績凝泣往而色壤變；多食董苦，郊則皮把槁而糟毛拔杯；多食宇辛，冶則筋讓急而潔爪枯喬；多食姐酸，拍則肉岡胝（狂即皮毀厚而貧皺縮滴）而抬唇揭執(zhí)；多食藝甘，咐則骨桶肉痛跨而發(fā)斤落；五種片情緒怒-聲-木物--竭肝喜-南-火偷--搏心悲-牛-金謀--災(zāi)肺恐-訂-水句--切腎憂-年-土輛--銅脾五情生命泊素的棚重要微量元素輕度缺乏重度缺乏va眼干、夜盲、小腿干、皮膚粗糙哮喘、牙齒不良vb口干、口臭、唇干裂、口腔潰瘍抑郁、脫發(fā)、易怒、消化不良vc腿碰易青紫、刷牙易出血牙周炎、易感染、壞血病ve疤痕體質(zhì)、皮膚易長斑心臟病、不孕鈣怕驚嚇、失眠、易怒、易抽筋股骨頭壞死、骨刺、神經(jīng)衰弱鐵怕冷、頭暈、面色蒼白貧血、疲勞、免疫力低鋅厭食、傷口愈合慢免疫力低、性功能障礙、發(fā)育遲緩硒早衰癌癥、心臟病、白內(nèi)障、肝壞死鉻糖代謝異常糖尿病、動脈硬化

什么籌是養(yǎng)紅生？養(yǎng)生磨，又質(zhì)稱攝勿生、扒養(yǎng)性約等。肥所謂也生，址就是口生命知、生窮存之辣意；取所謂憲養(yǎng)，請即保賭養(yǎng)、疑調(diào)養(yǎng)矩、補(bǔ)虹養(yǎng)之撇意。辛總之冤，養(yǎng)柳生就唐是保駛養(yǎng)生妻命、紅養(yǎng)成骨良好鄉(xiāng)豐生活少習(xí)慣枝的意刑思。如擁何冤養(yǎng)宏生？早睡次早起適量嶄運動合理蕉膳食“一接”是昨每天蕉一袋灘牛奶旨，日乳本有宵句話鑒是“孟一袋準(zhǔn)牛奶幅振興源一個怖民族扣”，換正常虜每天踩每人竿需要錫80筋0毫代克鈣飯，多勵數(shù)人灶飲食仔里只駕有5昌00門毫克銹，還責(zé)有3灰00營毫克地的缺羅口—炒—正娃好一王袋牛鍋奶就徒有3美00嚇毫克傲的鈣嗚，所獨以每吸天補(bǔ)準(zhǔn)充一問袋牛圣奶，森就補(bǔ)光充齊邊了?！岸埂笔呛?5固0克促主食惠，每誕天2盲50疊克碳慕水化訂合物達(dá)，即桿半斤脫大米距或麥雕面粉偉，體鞭力勞蒙動多冰的可瘋以多辭一些第，一務(wù)些稍較胖體對力勞裙動又覽較少鼓的女否性可障以適攪量減羨少一孩點，蚊但吃喂飯要舒按四座條規(guī)爸矩進(jìn)唱行：且飯前昌喝湯村，進(jìn)令食速避度慢盒，多溪咀嚼誰，晚方飯吃曾得少銹，這接樣體詳重就漿很容懼易維待持正暑常。五數(shù)一二敵三四念五“三戀”是肚三份頃高蛋邁白，嚇每份生可在悔50走克瘦聽肉、灣一個平雞蛋糕，1痛00士克豆頓腐、災(zāi)10拔0克即魚蝦惹、1縱00轟克雞餅鴨、聽25碧克黃瓶豆中殘任意辭選擇頑，每勵天要逮有三逢份—謹(jǐn)—比擋如早充上吃而了一近個荷爭包蛋寧，中部午吃愧一個茶肉片朗苦瓜葡，晚刊上吃萄10請0克植豆腐乳或1貨00隊克魚散?！八南　笔菙?shù)四句堅話：有粗?jǐn)傆屑?xì)墾、不蹈甜不吸咸、殲三四寶五頓鏈、七換八分飛飽。粗細(xì)痰糧搭府配，棋營養(yǎng)熟有互精補(bǔ)作逃用；送不甜涂不咸革是說崇不要宿凈吃給甜的鳥，或口不要擁吃太志多甜濃的；芹也不繼要吃蓬得太盾咸，船一天羅吃6斤克左寫右的陷鹽就間適中撲；三融四五迷頓，撥是指農(nóng)每天桑吃的蕩餐數(shù)嘉，早決餐與豆午餐缺中間菌加一濱頓點蹲心餐擠；七瘋八分芬飽更匙是長取壽老通人的片養(yǎng)生勁經(jīng)驗宰。“五單”就膝是5慈00券克蔬兄菜和返水果糕。預(yù)盛防癌使癥的錫最好香辦法烤，就群是常浩吃新尚鮮蔬瓣菜和香水果產(chǎn)，對禮于養(yǎng)冊生保范健大評有益鉛處?！饵S帝詞內(nèi)經(jīng)·素問》五谷該為養(yǎng)五果期為助五畜悅為益五菜晌為充氣味土合而高服之況，以影補(bǔ)精擦益氣合理伴膳食中國聲傳統(tǒng)鐘飲食忌文化現(xiàn)代宮飲食就中的掀常見朋問題1、動物性條脂肪攝取過量大量鑼醫(yī)病束學(xué)調(diào)渠查證炎實，營飲擋食中隔脂肪條過多佩與結(jié)饒腸癌廉及乳材腺癌顏發(fā)病甲率高巷有關(guān)煉，侵近年忽來還燥發(fā)現(xiàn)通與前家列腺似癌、橡睪著丸癌軋及卵公巢癌徑也有敬關(guān)。熱量闖越高真，體蘆重越睬重，戚得癌早機(jī)會進(jìn)越多縱。另賭一方礦面，拆體重興越重板，得乏高血巖壓、定糖尿伴病、圾心衰消竭、總呼吸并道疾碼病、喚靜脈評曲張卸等疾臨病的舍機(jī)會膛也較經(jīng)高，揚(yáng)可見返食物幟熱量皮的攝幼取夠狠用就在好，炎熱量園攝取蹤蝶過剩俗的毒斯性是音多重頑的。2、甜食辜、熱量攝取過剩3、高鈉、重鋤口味一、飯飲食亂過咸與可誘惰發(fā)骨夠質(zhì)疏襯松二、食飲食奏過咸余可誘縮慧發(fā)胃須炎或?qū)懳赴┤⑼╋嬍尘€過咸辟可誘采發(fā)支朋氣管腹哮喘四、災(zāi)飲食巷過咸再可加熊重糖點尿病巨病人徹的病命情提示越：健妥康成鑰人每榴日攝熊入食祥鹽的值安全婚量應(yīng)腔為５—６克蠻，最掘多不跪得超堡過８厭克4、油憐炸食沃品（洋快味餐）專家碼指出維，油炸慎食品可引瞧發(fā)肥迷胖、嚼心血扇管疾著病、隸糖尿曲病、瓜胃炎著、消隸化性想潰瘍……案例盾：20大04年4月19日，囑麥當(dāng)良勞前重掌門喚人吉瓦姆·坎塔蔽盧波階因心就臟病互發(fā)去垮世。哀批評本人士渾表示僅，坎計塔盧雜波的葵猝死砍就是筆因為春食用辰太多單漢堡炮包、四薯條瞎的結(jié)投果。提示挪：一個筑麥當(dāng)瓶勞炸況雞腿扯的毒沃性相倒當(dāng)于60枝香束煙五谷抗雜糧從在中錫國飲費食中俱的重爺要性中國甲居民確膳食釣指南盈認(rèn)為推要達(dá)亮到平姜衡膳籃食，關(guān)促進(jìn)精健康表，就嘴要遵乏從“企食物咐多樣素，谷下類為循主”煉的原夕則。串對機(jī)路體代浮謝、開生理索功能稍、健渣康狀解況起慕最大突作用柿的最省主要嘗的養(yǎng)喚分是舉能量所和蛋憑白質(zhì)欲，而武五谷導(dǎo)雜糧戚能提寫供人石們?nèi)罩?jǐn)常所榴必需雀的能厭量和告蛋白仿質(zhì)。五谷并雜糧甜是中艷國人駛的主銀食，代是生怠命的底源動腫力。美國《健康》雜志逼，曾劇以《世界爪上最凱益健腥康飲謙食》為題到，指暖出：的“在嫂世界堡范圍怖內(nèi)，軋中國討人的辭飲食擺最益受于健遭康。裕”五谷雖養(yǎng)生插不能昆忘，成平衡違膳食饞更健咽康?，F(xiàn)代起長壽漠飲食產(chǎn)結(jié)構(gòu)50某%五谷倚雜糧(糙米、大麥、粟、燕麥、玉米、小麥等)25形%季節(jié)性蔬毅菜（蓄生食昂或水爆煮）10瘡%蛋白質(zhì)食物罵（豆夾、國黃豆、魚）5世%海生夾植物5起%湯5召%水果五谷坦雜糧笑怎樣樹吃最責(zé)營養(yǎng)輪？糊狀咽食物紗最適殖合腸算胃吸兼收腸胃粉的吸猛收原朋理：濱首先益通過歇胃壁增的收唇縮來羞攪拌拿食物堪，分高泌胃扛液進(jìn)山行初痛步消磨化，巾將食壘物腐顧熟形突成流筐體狀給的食鑼糜，活并將轎食糜布送入鄉(xiāng)豐小腸墾吸收狀。眾所粒周知礦，五裁谷雜稠糧雖蚊然營定養(yǎng)豐憲富，褲但是紐奉含有炊大量哨粗纖霧維而鉗不利撇于吸傘收，宣通過每米糊被王將本其制上作成氣糊狀符食物莫后，形吸收呈率得匆到大栽幅提收高，君吸收忙好當(dāng)耳然營貿(mào)養(yǎng)好濾！四、過養(yǎng)生稈文化數(shù)在生墨活中何的應(yīng)享用從自之我做還起，朵養(yǎng)成不良好姻的生端活習(xí)僅慣。丈熟練扶掌握驗五谷浸養(yǎng)生賴文化鉆，通朋過我加們自賽己的溫以身永作則壤，感疫染身庫邊的然家人再、親處戚、摘朋友疾、同膠事、鋼鄰居傘，乃持至認(rèn)替識的同每個秒人，喘讓他曠們都休能感康受和罰體會錦到養(yǎng)尋生的笛重要鍋性，遮以及燙使用望膳德罩坊產(chǎn)予品為寧他們鴿帶來桃的健狀康快亂樂。子午目流注是我襖國古衡代中作醫(yī)圣蔽賢精剖透人順體而猜提示脖出來壓的一送種規(guī)拘律：珠太陽覆與地進(jìn)球位醫(yī)置的咳變化復(fù)，其閣引力彎使人維體的怖12撐條經(jīng)補(bǔ)脈要脂12永個時物辰有盤盛有姨衰，廁子午高流柱著自古佩以來跨多用楚于針港灸，撞在養(yǎng)提生調(diào)脈理過赴程中摧，把泰子午疊流柱株作為娃一重子要條抄件，喝人在爪對癥偵的經(jīng)歌脈興冬衰時噸，療知效可抵倍增竿?？茖W(xué)牢關(guān)注漆子午奪流柱十二磨時辰飲養(yǎng)生嘴要領(lǐng)子時兇（2店3點耗-1百點）貴膽經(jīng)再最旺忽，膽嘉汁推灑陳出示新中醫(yī)成理論襲認(rèn)為茶“肝重之余欄氣，話泄于定膽，定聚而光成精促，膽房誠為中凝正之糖官，咽五臟少六腑栗取決緊于膽兄，氣騾以壯幼膽，購邪不僅能侵國，膽浩氣虛員則怯離，氣僵短，段謀慮艇決于暈?zāi)?。亭”人玻在子接時前炸入眠店，膽嶺方能決完成杯代謝確，膽鑼有多煤清，桌腦有傲多清省。丑時言（1卸點-平3點肚）肝貧經(jīng)最亭旺，陽肝血淹推陳諒出新“肝酒藏血區(qū)”人壯的思攔維和衰行動呈要靠綠血的鞋支持廢，廢類舊的房誠血液建需要謠淘汰駐，新蜘鮮的蠢血液隊需要才產(chǎn)生貓，這何種代織謝常綁常在關(guān)肝經(jīng)炮最旺題時完析成，掠中醫(yī)葉認(rèn)為炊“人因臥則蔥血歸業(yè)于肝趙”如獵果丑扁時還第不入復(fù)眠，估肝還勻在輸權(quán)出能鑰量支歌持人刊的思陵維行吐動，頓就無串法完幕成新霸陳代暖謝，判調(diào)養(yǎng)牢肝一砌般情教況在味丑時用，以褲免影粉響睡季眠，局但有怒些重教癥的誦病人吼需要漁在丑刺時調(diào)雕理：寅時濟(jì)（3摸點-恨5點速）肺蛾經(jīng)最洲旺，褲將肝收貯藏些的新降鮮血誼液輸業(yè)送于享百脈夜“濟(jì)肺朝柱百脈甜”肝捕在丑死時把闊血液縮慧推陳票出新誓之后惕，將驗鮮血返提供伯給肺歇，通坦過肺蒸關(guān)往上全身訓(xùn)，寅醒時有金肺病纖的人株反映晴尤為古強(qiáng)烈貝，如袍劇咳池，氣搜胸或輩哮喘。卯時爐（5構(gòu)點-刮7點牧）大殺腸經(jīng)景最旺這，有語利于辛排泄得“肺膊與大汽腸互鞋為表商里”戚肺將恐充足澤的新狐鮮血厲液布勞滿全削身，火緊接爛著促腔進(jìn)大紗腸進(jìn)浸入興鋼奮狀皮態(tài)，申完成限吸收序食物喚中水答與營看養(yǎng)，趨排出耽渣滓直的過軍程，擁如大俱腸秘摧結(jié)，既泄肚提者。辰時漁（7另點-摔9點抽）胃司經(jīng)最催旺，致有利茫于消蚊化,人在除7點叔吃早棟飯最儀容易體消化吐，如起果有渡胃火季過盛巷，嘴這唇干書重則丈唇裂秘或生雁瘡者戚適情貝況加賣量已時儉（9媽點-拌11販點）具脾經(jīng)防最旺羽，有值利于御吸收世營養(yǎng)昂生血“脾警主運終化，擦脾統(tǒng)周血”雖脾是撥消化裂，吸免收，墾排泄票的總衰調(diào)度宏，又姑是人奧體血架液的耳統(tǒng)領(lǐng)負(fù)，脾乞的功悲能好情，消氧化吸燒收好暮，血革的質(zhì)撇理就宵好，份所以泳唇紅殺潤，被已時誦健脾畏療效勸倍增用。午時源（1誤1點笑-1誦3點箏）心及