快樂地接納自己冉曉芳

快樂地接納自己白云二高：冉曉芳授課對象：高一年級曼德拉的頓悟南非的民族斗士曼德拉，因為領導反對白人種族隔離政策而入獄，白人統(tǒng)治者把他關在荒涼的大西洋小島羅本島上27年。當時盡管曼德拉已經(jīng)高齡，但是白人統(tǒng)治者依然像對待一般的年輕犯人一樣對他進行殘酷的虐待。當1991年曼德拉出獄當選總統(tǒng)以后，曼德拉在他的總統(tǒng)就職典禮上的一個舉動震驚了整個世界?？偨y(tǒng)就職儀式開始了，曼德拉起身致辭歡迎來賓。他先介紹了來自世界各國的政要，然后他說，雖然他深感榮幸能接待這么多尊貴的客人，但他最高興的是當初他被關在羅本島監(jiān)獄時，看守他的3名前獄方人員也能到場。他邀請他們站起身，以便他能介紹給大家。曼德拉博大的胸襟和寬宏的精神，讓南非那些殘酷虐待了他27年的白人無地自容，也讓所有到場的人肅然起敬?？粗赀~的曼德拉緩緩站起身來，恭敬地向3個曾關押他的看守致敬，在場的所有的來賓以至于整個世界都靜下來了。后來，曼德拉向朋友們解釋說，自己年輕時性子很急，脾氣暴躁，正是在獄中學會了控制情緒才活了下來。他的牢獄歲月給了他時間與激勵，使他學會了如何處理自己遭遇苦難的痛苦。他說，感恩與寬容經(jīng)常是源自痛苦與磨難的，必須以極大的毅力來訓練。他說起獲釋出獄當天的心情:「當我走出囚室、邁過通往自由的監(jiān)獄大門時,我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實仍在獄中?！剐撵`小故事[心靈啟示]

憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己，它是最糟糕的自我折磨，對身心都有很大的損害。然而，憤怒的唯一理由只是“不肯原諒”，不肯原諒的對象包括別人和自己。自我探索心理小測試

下面有15個問題，請你根據(jù)自己的實際情況對每個題目進行選擇。如果與你的情況相符合，則在相應的題號后的（）內(nèi)打√，若與你的情況不相符合，則在相應的題號的（）內(nèi)打×。

1.當能發(fā)揮自己的專長時我會感到心滿意足。

2.當獲得某種成功時我對自己感到滿意。

3.即便我存在缺點我仍然喜歡自己。

4.我接受自己的本來面貌。

5.我珍重既有缺點又有優(yōu)點的我。

6.獲得了別人的贊譽時我對自己很滿意。

7.我比較喜歡自己。

8.我在各方面對自己都比較滿意。

9.我很少感到自己徹底完了。

10.我相信我是有前途的。

11.我有不少能使自己感到得意的事情。

12.我很少感到自己沒用。

13.我想我起碼是和他人具有同等價值的人。

14.我無論何時都感到自己比較成功。

15.我對自己持有向前看的積極態(tài)度。結果解釋計分方法：打×記0分，打√記1分?？偡郑旱梅衷?1分以上者，說明很欣賞和接納自己；得分在8~10分之間者，說明比較欣賞和接納自己；得分在5~8分之間者，說明比較否定和排斥自己；得分在5分以下者，說明非常否定和排斥自己。典型案例

靜婷臉上有兩個疤痕，一個是小時候摔了一跤碰在石頭上留下的，另一個是玩剪刀不小心劃破造成的。兩個疤痕都有蠶豆大。長大后，她有了美丑意識，逐漸覺得這兩個疤痕太顯眼了。她開始頻繁地照鏡子，用手使勁摳，試圖抹去疤痕，結果不但沒有效果，而且疤痕變得通紅反而更顯眼了。這兩個疤就成了靜婷的心病，經(jīng)常問身邊的人：疤是否小點兒了？同學們都說不細看發(fā)現(xiàn)不了，你別在意它。靜婷不信，反而讓她產(chǎn)生了很強的自卑感。靜婷認為大家都沒說真話。她還總認為周圍人的眼神都在關注她，認為自己越來越丑了。尤其在異性面前她總是使勁地低著頭，很不開心。談談你的感想1.對自己畫的自畫像滿意嗎？2.對自己的長相滿意嗎？3.應該如何去看待和接受自己的外表？視頻——沒有雙臂，也能振翅飛翔人生最可悲的并非失去四肢，而是沒有生存希望及目標！人們經(jīng)常埋怨什么也做不來，但如果我們只記掛著想擁有或欠缺的東西，而不去珍惜所擁有的，那根本改變不了問題！真正改變命運的，并不是我們的給予，而是我們的態(tài)度?！峥?胡哲尼克.胡哲知識導讀一、怎樣才能悅納自己？衡量一個人的心理是否健康的一個重要指標是他能不能接受不完美的自我，即“悅納自我”。（優(yōu)點與不足）要想做到悅納自我，需要從以下幾個方面加強修養(yǎng)：1.要有自知之明一個悅納自己的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是說他在接受自己的優(yōu)點的同時，也能了解自己的缺點，坦然地承認自己的不足之處。然后不斷克服自己的缺點，注意自我形象的塑造，不斷完善自己，增強自信，走向成功。2.辯證地認識人的外在美與內(nèi)在修養(yǎng)的關系泰戈爾說：“你可以用外在美來對待一朵鮮花和一只蝴蝶，卻不可能用它來判斷一個人?！闭堄涀。喝瞬皇且驗槊利惒趴蓯郏且驗榭蓯鄄琶利?。

3.尊重自己，成為優(yōu)秀的人比什么都重要一個人無論有怎樣的缺陷，怎樣的不如意，別人可以不愛你，但你自己決不可以不愛自己；別人可以不愛你，但有一個人不能拋棄你，那就是你自己?？突f：“不要浪費時間擔憂自己與眾不同，你在這世上完全是嶄新的，前無古人，也將后無來者。”4.做一個優(yōu)秀的人，勇于挑戰(zhàn)自己

“一個優(yōu)秀的人，不能以他對社會做了多大貢獻作為一個最直接衡量的標準。我覺得人的一生不過是在和自己不停地挑戰(zhàn)。5.強化自己的優(yōu)點，充分肯定自己老人與青年的對話--“年輕就是財富”

6.把自己想成勝利者

自我意象心理學的先驅(qū)之一普萊斯科特.雷奇認為：如果改變自我意識，那么他的學習能力也會隨之改變。這種理論在幾千名學生的實驗中得以驗證。在你的心靈前面放上一幅勝利者的自我肖像，你就會越來越與它相近。勝利的結果通常追隨勝利的意念。

認識自己恐怕是最難實現(xiàn)的人類課題，但是只要我們對自己充滿信心，作為