健身教練考試題

健身教練國家職業(yè)資格（中級專業(yè)理論模擬試卷123

一、單項選擇題（每題1分、共45分

1、下列對鎖骨描述不正確的為。A上肢骨B上肢帶骨C中軸骨D四肢骨

2、長骨兩端的膨大部分稱為。A軟骨B骨箭C骨干D骨板

3、下列參與骨質(zhì)的形成與破壞的是。A骨質(zhì)B骨髓C骨膜D神經(jīng)和血管

4、第一腕掌關(guān)節(jié)屬于。A鞍狀關(guān)節(jié)B球窩關(guān)節(jié)C滑車關(guān)節(jié)D橢圓關(guān)節(jié)

5、髓關(guān)節(jié)是典型的。A滑車關(guān)節(jié)B杵臼關(guān)節(jié)C橢圓關(guān)節(jié)D車軸關(guān)節(jié)

6、足關(guān)節(jié)在運動中，以外側(cè)損傷最為常見，其原因為。

A由于外段低，內(nèi)骨果高，韌帶內(nèi)側(cè)強外側(cè)弱B由于外踝高，內(nèi)鐮低，韌帶內(nèi)側(cè)

強外側(cè)弱

C由于外骨果高，內(nèi)鐮低，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強D由于外骨果低，內(nèi)鍛高，韌帶內(nèi)側(cè)

弱外側(cè)強

7、當(dāng)我們低頭時可以在頸根部摸到的椎骨為。A第五頸椎B第六頸椎C第

七頸椎D第一胸椎

8、以下說法錯誤的是。A軀干和下肢的伸肌強于屈肌B身體的前側(cè)為屈肌,

后側(cè)為伸肌

C所有的矢狀軸外側(cè)為外展肌、內(nèi)側(cè)為內(nèi)收肌D所有的垂直軸前外側(cè)為內(nèi)旋

肌、后外側(cè)為外旋肌

9、坐姿提踵的主動肌包括下列。A股四頭肌B胭繩肌C比目魚肌D脛骨前

肌

10、以下說法錯誤的是。A向心收縮就是等張收縮B等長收縮又叫靜力性收

縮

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C下蹲過程中，肌四頭肌在做離心收縮D收縮過程中收縮速度是恒定的稱為

等動收縮

11、近固定時使上臂外展的肩帶肌肉是。A三角肌B岡下肌和小圓肌C岡

上肌和大圓肌D肩胛下肌

12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋

后和屈腕

13、下列說法正確的是。A仰臥位時，臀中肌前部肌束收縮可使大腿在髓關(guān)

節(jié)處屈和旋內(nèi)

B仰臥位時,大腿在髓關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌C仰臥位時,大腿在髓關(guān)

節(jié)處伸只能刺激到臀大肌和臀中肌

D近固定時,前部兩側(cè)臀中肌同時收縮可使骨盆前傾

14、以下背肌說法錯誤的是。A反手窄握引體向上練習(xí)，是背闊肌可使上臂

在肩關(guān)節(jié)處伸功能

B彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量C加強背闊肌的力量可預(yù)防客戶含胸

弓背D彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量

15呼吸形式說法錯誤的是。A胸式呼吸以肋間肌活動為主B客戶在做倒立練

習(xí)時，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸氣時胸廓的上、下徑增大D兒童以腹

式呼吸為主,成人的呼吸形式一般為混合式

16、占人體能量消耗最多的部分是。A基礎(chǔ)代謝B生長發(fā)育C調(diào)節(jié)身體內(nèi)

外溫差D調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系

統(tǒng)

17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄欖油B肥豬肉C羊肉D豬大腸

18、下列選項中會影響無機鹽的吸收是。A牛奶B蘇打水C鹽D菠菜

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19、下列關(guān)于鋅的敘述錯誤的是。A幾乎所有人體組織中都含有鋅B60%的

鋅存在于人體的肌肉C除鐵以外鋅比其它微量元素在體內(nèi)含量多D鋅屬于常量

元素

20、以40%的最大心率，持續(xù)時間10分鐘的有氧運動的直接物質(zhì)是。A.ATP

B葡萄糖C游離脂肪酸D氨基酸

21、下列選項中，不屬于導(dǎo)致D0臨出現(xiàn)的因素有。A運動強度B習(xí)慣程度

C運動形式D身體功能狀態(tài)

22為會員講解6—20RPE表格時,9級代表的是.

A類似坐在椅子上的感覺B類似輕松散步時的感覺C有點吃力的感覺D

困難的感覺

24骨盆旋轉(zhuǎn)使能前下棘向后移動是指下列哪一個關(guān)節(jié)動作A

骨盆后傾B骨盆前傾C股屈D股伸

25、與杠鈴下蹲動作在下肢關(guān)節(jié)運動形式上不同的的抗阻訓(xùn)練是。A啞鈴下

蹲B坐姿腿舉C剪步蹲D蛙跳

26、不可以采用PNF練習(xí)伸展的肌肉是。A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹橫

肌

27、胭繩肌被動拉伸時教練采用的最佳姿勢是。題目很無聊！

A站姿、伸展腿同側(cè)B單膝跪姿、伸展腿同側(cè)C站姿、伸展腿異側(cè)D單膝

跪姿、伸展腿異側(cè)

28、肩關(guān)節(jié)外展,旋外時不能伸展的肌肉是。A胸大肌B胸小肌C背闊肌D

腹直肌

29、肩關(guān)節(jié)伸時可伸展到下列哪塊肌肉。A三角肌前束B三角肌中束C三

角肌后束D斜方肌

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30、跑步機開始前的準(zhǔn)備姿勢是。A雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上B

雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶兩側(cè)

C單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上D單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶

兩側(cè)

31、室外跑步落地時由先著地，過渡到前腳掌。A腳后跟外側(cè)B腳后跟內(nèi)側(cè)

C全腳掌后跟D全腳掌

32、一個80Kg體重的健康成人,從事建筑工作,其每天需要的熱能大約是一

A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右

33、下面哪種人處于負氮平衡?A、正常成年人B、青少年c、以燒傷

病人d、孕婦

34、在運動計劃的實施過程中，最重要。

A運動時間的長短B運動強度的監(jiān)控C運動場地的安排D運動類型的調(diào)整

35、了解個人健康狀況的另一途徑是。A力量測試B柔韌性測試C體適能

測試D心肺功能測試

36、血壓值在。屬于中等高血壓。A140/90B150/100C160/100D170/110

37、不需要在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下運動的情況有。A肺氣腫B妊娠C癲癇癥D關(guān)節(jié)

腫脹

38、客戶想緩解頸肩不適應(yīng)癥狀，應(yīng)進行的抗阻訓(xùn)練。A肩胛下肌B岡下肌

C前鋸肌D大圓肌

39、鍛煉初期，當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感時，保持。A5—6秒B10—15秒C25-

30秒D30秒以上

40、下列心肺耐力訓(xùn)練計劃的制定體現(xiàn)了特殊性原則的是。

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A讓客戶跑完4公里所用的時間縮短5分鐘B踏板練習(xí)時,讓客房的心率從

每分鐘100次增加到130次C登山運動員在訓(xùn)練心肺耐力時主要采用越野跑和

登山D讓客戶在跑臺上用相同的時間，由5公里提高到7公里

41、為加強胴繩肌的柔韌性,制定運動計劃的依據(jù)是。

A客戶想改變骨盆前傾的狀況B坐姿體前屈時弓背C有含胸現(xiàn)象D坐姿體

前屈時手指不過膝關(guān)節(jié)

42、關(guān)于心肺耐力運動形式說法正確的是。

A游泳是最安全的心肺耐力訓(xùn)練形式B在跑臺上跑步?jīng)]有在室外跑步消耗

能量多

C體重過重的客戶，使用固定自行車對關(guān)節(jié)的壓力較小D游泳運動比較安全

但能量消耗沒有跑步多

43、下列屬于基礎(chǔ)肌肉的是。A腹肌B肱二頭肌C肱三頭D胸大肌

44、下列選項中不適宜在提問時應(yīng)用的是。A開放性問題B封閉式問題C

導(dǎo)致結(jié)果的問題D試探性問題

45、〃我運動了兩周體重沒有下降，反而上升了1公斤,〃此問題是。

A期望值與效果的偏差B對健身過程中出現(xiàn)的暫時性問題不理解

C客戶與健身教練的觀點不一致D健身教練對會員要求過于嚴格

二、多項選擇題（每題2分,共20分,每題至少有兩個選項是正確的，完全選

對得2分,少選得1分，錯、多選不得分

1、以下說法正確的是。

A車軸關(guān)節(jié)是單軸關(guān)節(jié)B橢圓關(guān)節(jié)有兩個運動軸C球窩關(guān)節(jié)有三個運動軸D

滑車關(guān)節(jié)不是多軸關(guān)節(jié)

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2、關(guān)于膝關(guān)節(jié)說法正確的是。A由股骨下端和脛、腓骨上端構(gòu)成B前交叉

韌帶可防止脛骨前移C內(nèi)側(cè)半月板呈〃C〃形,外側(cè)半月板呈形D關(guān)節(jié)囊前方

有股四頭肌腱

3、肌肉的物理特性包括。A彈性B伸展性C粘滯性D靈活性

4、下列關(guān)于大腿內(nèi)側(cè)肌群說法正確的是。A近固定時，大收肌可使大腿在髓

關(guān)節(jié)處內(nèi)收、旋外和后伸B坐姿大腿內(nèi)收訓(xùn)練器主要是根據(jù)大腿內(nèi)側(cè)肌群具有

內(nèi)收功能設(shè)計的C近固定時,恥骨肌可使大腿在髓關(guān)節(jié)處內(nèi)收、旋外和后伸D遠

固定時,恥骨肌兩側(cè)同時收縮可使骨盆前傾

5、軀體神經(jīng)分布于。A關(guān)節(jié)B體表C平滑肌D骨骼肌

6、氨基酸分為。A必須氨基酸B互補氨基酸C非必須氨基酸D條件性必須

氨基酸

7、下列屬于維生素E生理功能的是。A抗氧化B預(yù)防心血管疾病C維護免

疫系統(tǒng)D構(gòu)成視覺細胞

8、某女會員，23歲，想提高肺活量，下列運動比較適合的是。A爬山B越野

滑雪C網(wǎng)球D.50米全速游泳

9、形成健康的身體成分比例，需要的要素有。A健康的飲食習(xí)慣B規(guī)律的作

息時間

C規(guī)律的鍛煉D每周必須要有三次或三次以上的抗阻力訓(xùn)練

10、軀干側(cè)屈動作的目標(biāo)肌肉是。A腹外斜肌B腹直肌C腹內(nèi)斜肌D骼腰

肌

11、充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括。A肩關(guān)節(jié)伸B肘關(guān)節(jié)伸C手臂內(nèi)旋D手臂外

旋

12、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的而制定適當(dāng)運動類型、強度、時間及頻率的指

導(dǎo)方案。

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A健康狀況B體適能水平C生活習(xí)慣D運動目的

13、關(guān)于抗阻訓(xùn)練動作的選擇，描述正確的為。

A應(yīng)在特殊性原則指導(dǎo)下選擇動作B對于初級訓(xùn)練者先安排固定器械訓(xùn)練

C應(yīng)首先選擇多關(guān)節(jié)練習(xí)動作、功能性練習(xí)動作D每次訓(xùn)練課，對初級者可

選擇每個肌群采用多個動作的方法

14、超負荷原則是通過方法來實現(xiàn)的。A增加重復(fù)次數(shù)B增加重量和練習(xí)組

數(shù)C增加訓(xùn)練頻率D減少組間歇

15、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是。

A靜力性等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯B.PNF伸展練習(xí)幾

乎適合身體所有大肌群

C因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低風(fēng)險每周只使用一次就可以D

在PNF伸展的全過程中，都要保持呼吸順暢

三、判斷題（每題1分，共25分

1、肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)。（1

2、肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和槎骨遠側(cè)端的關(guān)節(jié)組成。（2

3、經(jīng)常從事體育鍛煉會讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有利于分娩。（1

4、腹內(nèi)斜肌屬于短肌,腹外斜肌屬于長肌。（2

5、前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。（1

6、站姿拉力器錘式彎舉可發(fā)展肘肌、肱肌和肱二頭肌的力量。（

7、神經(jīng)元分為單極神經(jīng)元和雙極神經(jīng)元。（2

8、肌肉力量的大小與參與的運動單位的數(shù)目成正比。（1

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9、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。（1

10、GI值高的食物，表示進入腸胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進入血

液。（2

11＞人體水含量隨年齡增長而提高。（1

12、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。（1

13、動力性練習(xí)可以提高肌肉力量，靜力性練習(xí)則能提高肌肉耐力。（

14、提高股四頭肌的伸