大學(xué)生情緒管理與調(diào)節(jié)論文2000字

大學(xué)生情緒管理與調(diào)節(jié)論文2000字情緒是大學(xué)生對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程，做好情緒管理對(duì)于大學(xué)生個(gè)人的行為修養(yǎng)有一定的幫助。下面是店鋪為大家整理的大學(xué)生情緒管理2000字論文，希望大家喜歡！大學(xué)生情緒管理論文2000字篇一淺談大學(xué)生情緒管理摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。關(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒管理、策略一、情緒管理(一)情緒情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程。(二)情緒管理情緒管理就是在人們做了一件事后，對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。二、大學(xué)生情緒管理的意義(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會(huì)快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會(huì)無聊，沒有興趣，對(duì)學(xué)習(xí)是有害無利的，會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展在相互交流溝通時(shí)，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí)，彼此也在通過對(duì)方的表情來感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時(shí)的調(diào)整，那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整，那么，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展，才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn);反之，則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。三、大學(xué)生情緒管理的策略(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng)，營造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會(huì)觀察，尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過團(tuán)體之間的互動(dòng)互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境家庭對(duì)于一個(gè)孩子來說，是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對(duì)孩子的一生(包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對(duì)社會(huì)也是有害的。(1)父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。(三)大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人1.及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì)不會(huì)打我?當(dāng)遇到這種情況時(shí)，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。2.正確認(rèn)識(shí)自我的情緒，學(xué)會(huì)辯證的看問題情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如，某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會(huì)有波動(dòng)，而當(dāng)這時(shí)，我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了，學(xué)會(huì)自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個(gè)問題。3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。參考文獻(xiàn)：[1]宋顏云：大學(xué)教育中的教育心理學(xué)研究[J].中國科技信息，2007(7)[2]吳杰：大學(xué)生的情緒調(diào)控與身心健康[J].濟(jì)寧師范專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2006(3)[3]許若蘭.論情緒管理[J].理論與改革，2001(6)[4]遲成勇.試論學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[J].職業(yè)教育研究，2005，(6)：110-111[5]楊敏杰.談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[J].教育探索，2002，(12)：86[6]陳大紅.大學(xué)生的情緒管理[J].安徽科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，(5)[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[M].合肥：安徽人民出版社，2001。[8]薛永蘋，大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)[J].思想教育研究，2008，(4)大學(xué)生情緒管理論文2000字篇二試談大學(xué)生情緒管理策略摘要：情緒對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展至關(guān)重要，本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學(xué)生的情緒特點(diǎn)，提出通過培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力、增強(qiáng)情緒的自我管理能力、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)、營造良好的學(xué)校環(huán)境等策略，使大學(xué)生能夠有效調(diào)控自己的情緒，形成健康的人生態(tài)度。關(guān)鍵詞：大學(xué)生情緒管理策略情緒的力量以及人們嘗試著對(duì)情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象，也是日常生活中不可或缺的一部分。大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，是一個(gè)非常關(guān)注自我、注重個(gè)性表達(dá)、情緒體驗(yàn)豐富、波動(dòng)起伏的時(shí)期，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，常常會(huì)出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些喪失理智的舉動(dòng)。這些負(fù)面情緒會(huì)影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來，作為教育工作者應(yīng)該加以關(guān)注。一、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)1、情緒易沖動(dòng)且復(fù)雜多樣大學(xué)生有著豐富、強(qiáng)烈而又復(fù)雜的感情世界，情緒體驗(yàn)快而強(qiáng)烈，喜怒哀樂常常一觸即發(fā)，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比，大學(xué)生對(duì)自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動(dòng)性的情緒尤其在群體中往往會(huì)變得更激烈。大學(xué)生有較強(qiáng)的群體認(rèn)同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當(dāng)時(shí)情境氣氛的感染、鼓動(dòng)，表現(xiàn)出去個(gè)性化，降低責(zé)任心。2、情緒的波動(dòng)性和彌散性同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動(dòng)性，有時(shí)積極高昂，有時(shí)消極頹廢，同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動(dòng)。同時(shí)，大學(xué)生的情緒還有較強(qiáng)的彌散性，一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就可能越出原先的對(duì)象而擴(kuò)散開來，在不自覺中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉(zhuǎn)移到其它事物中去，而且其情緒余波會(huì)持續(xù)比較長(zhǎng)的時(shí)間，使他們有時(shí)很難保持實(shí)事求是的客觀態(tài)度。3、情緒的矛盾性和文飾性大學(xué)生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)并不總是一致的，在某些場(chǎng)合和特定問題上，有些大學(xué)生會(huì)隱藏、文飾和抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當(dāng)多的大學(xué)生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺有些是自己意識(shí)到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方，只覺得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學(xué)生具有的豐富情感是相矛盾的，長(zhǎng)期壓抑自己的情緒又會(huì)引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。二、大學(xué)生情緒管理的策略1、培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力情緒智力(emotionalintelligence)的概念是由美國耶魯大學(xué)的薩洛維(Salove)和新罕布什爾大學(xué)的瑪依爾(Mayer)提出的，是指“個(gè)體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識(shí)別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。薩洛維認(rèn)為，情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個(gè)方面：(1)情緒的自我覺察能力，就是能認(rèn)識(shí)自己的感覺、情緒、情感、動(dòng)機(jī)、性格、欲望和基本的價(jià)值取向等，并以此作為行動(dòng)的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力，指對(duì)自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗(yàn)?zāi)軌蜃晕艺J(rèn)識(shí)、自我協(xié)調(diào)，主動(dòng)擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵(lì)能力，指面對(duì)自己欲實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，隨時(shí)進(jìn)行自我鞭策、自我說服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。(4)對(duì)他人情緒的識(shí)別能力，即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想，了解他人的情緒、性情、動(dòng)機(jī)、欲望等，并能作出適度的反應(yīng)。(5)處理人際關(guān)系的能力，指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡迎的基礎(chǔ)。作為學(xué)校的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)提高學(xué)生情緒智力的重要性，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，在制度的建立、課程活動(dòng)的安排、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對(duì)性地開展一系列能夠發(fā)展學(xué)生情緒智力的工作。2、增強(qiáng)大學(xué)生情緒的自我管理能力情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。(1)心理暗示法，就是個(gè)人通過語言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過程。這個(gè)概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示，能在不知不覺之中對(duì)自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)一個(gè)人靜坐時(shí)，默念“喜笑顏開”之類的語句，那么他的心里面也會(huì)產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗(yàn)。(2)適度宣泄法。當(dāng)大學(xué)生遭到負(fù)面情緒的困擾時(shí)，過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等方式來盡情發(fā)泄。但是，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時(shí)，必須增強(qiáng)自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合和對(duì)象，以免引起不良后果。(3)合理情緒療法，即ABC理論，20世紀(jì)50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件;B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià);C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。ABC理論有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。3、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，有效疏導(dǎo)大學(xué)生的不良情緒團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對(duì)象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過程。通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確地評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，能夠避免不良問題的發(fā)生。4、營造良好環(huán)境，穩(wěn)定學(xué)生情緒進(jìn)入大學(xué)之后課余時(shí)間比高中多了很多，學(xué)習(xí)也不像高中那么緊張了，很多同學(xué)不能很好地安排自己的時(shí)間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔，等到畢業(yè)時(shí)才追悔莫及。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍有利于學(xué)