青少年保健知識講座-2課件

青春期保健知識講座烏海同和醫(yī)院主講：朱捷前言我們知道，種子萌芽生長，必須經(jīng)過黑暗中的掙扎才會有破土而出時(shí)的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經(jīng)過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀(jì)的小學(xué)生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。從兒童期過渡到青春期，是“人生的第二次誕生”，心理學(xué)家稱這一時(shí)期為“第二次危機(jī)”。如果說人生的第一次危機(jī)——“斷乳危機(jī)”是在溫暖的襁褓中度過的，幼兒的反抗充其量也不過是無力的掙扎、無望的哭鬧。那么，人生的第二次危機(jī)——從精神上脫離父母的心理“斷乳”,來勢迅猛，銳不可當(dāng)。了解我們的身體關(guān)于青春期的一些問題1.什么是青春期？青春期是指月經(jīng)初潮至生殖器官逐漸發(fā)育成熟的階段。世界衛(wèi)生組織規(guī)定青春期為10-19歲。2.青春期的主要生理特點(diǎn)有哪些？這個(gè)時(shí)期的主要生理特點(diǎn)有：①體格發(fā)育：青春期身體迅速發(fā)育，在形態(tài)發(fā)育的同時(shí)各器官的主要生理功能也在發(fā)生變化，逐漸發(fā)育成熟。②生殖器官發(fā)育（第一性征）：由于促性腺激素作用，卵巢增大，卵泡開始發(fā)育和分泌雌性激素，內(nèi)、外生殖器官進(jìn)一步發(fā)育。生殖器官由幼稚型轉(zhuǎn)變?yōu)槌扇诵停憩F(xiàn)在陰阜隆起并有色素沉著、子宮體增大、輸卵管變、粗卵巢增大，已初步具有生育能力。③第二性征：音調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，出現(xiàn)陰毛、腋毛。骨盆橫徑發(fā)育大于前后徑。胸部、肩部、臂部皮下脂肪增多，呈現(xiàn)女性特有體態(tài)。④月經(jīng)來潮是青春期開始的一個(gè)重要標(biāo)志。月經(jīng)來潮提示卵巢產(chǎn)生的雌激素足以使子宮內(nèi)膜增殖。在雌激素達(dá)到一定水平且有明顯波動時(shí)，引起子宮內(nèi)膜脫落即出現(xiàn)月經(jīng)。由于此時(shí)中樞對雌激素正反饋機(jī)制尚未成熟，即使卵泡成熟也不能排卵，所以月經(jīng)周期常不規(guī)律，經(jīng)2-4年建立規(guī)律性周期后，月經(jīng)便逐漸正常。青春發(fā)育是人一生中生長發(fā)育的高峰期。特點(diǎn)是體重迅速增加，第二性明顯發(fā)育，生殖系統(tǒng)逐漸成熟，其他臟器亦逐漸成熟和健全，神經(jīng)系統(tǒng)也已發(fā)育完全。機(jī)體精氣充實(shí)，氣血調(diào)和。隨著生理方面的迅速發(fā)育，心理行為也出現(xiàn)了許多變化，表現(xiàn)為思維活躍，記憶力強(qiáng)，對事物反應(yīng)能力提高，精細(xì)動作比較準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，充滿幻想，追求異性，逆反心理強(qiáng)，感情易激動，個(gè)體獨(dú)立化傾向產(chǎn)生并發(fā)展。青春期保健知識一、飲食調(diào)攝

青少年發(fā)育迅速，代謝旺盛，日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，特別應(yīng)注重蛋白質(zhì)、維生素的補(bǔ)充，對于先天不足體質(zhì)較弱者，更應(yīng)抓緊發(fā)育時(shí)期的飲食調(diào)攝，培補(bǔ)后天以補(bǔ)其先天不足。攝入足夠的熱量，不可盲目減肥。如熱量攝入不足，則易疲勞，影響體力。注重各種營養(yǎng)素的搭配均衡，比例協(xié)調(diào)、不挑食、不偏食。合理規(guī)定膳食的次數(shù)、時(shí)間及各餐的熱量分配。早餐和青少年的健康尤其重要。理想的早餐應(yīng)該是糧食、足量的蛋白質(zhì)和脂肪，干稀搭配。二、起居規(guī)律

青少年身心發(fā)育迅速，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，有規(guī)律的日常生活起居。對生活、學(xué)習(xí)、工作的正常進(jìn)行至關(guān)重要。其中，尤其是科學(xué)地安排作息時(shí)間，做到起居有時(shí)、睡眠充足，才能保證精力充沛，提高學(xué)習(xí)、工作效率，有利于身心健康。變聲期首要是保護(hù)好嗓子，不要過度地使用嗓子，否則會加重聲帶的負(fù)擔(dān)，使聲帶更加充血和水腫；不食或不宜吃辛辣與油膩食物；青少年應(yīng)禁止吸煙和喝酒；一旦聲音變嘶啞時(shí)，立即休息少說話，更不能大聲說話，要心平氣和不生氣。平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體抵抗力。青少年的衣著宜寬松、樸素大方。女生不可束胸緊腰，以免影響乳房發(fā)育和腎臟功能。平時(shí)要注意用溫開水擦洗外陰，以防陰道及尿路發(fā)生感染，穿寬松及易透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，還要注意內(nèi)褲不要過緊。三、運(yùn)動保健

適量運(yùn)動可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能。提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。青少年參加體育鍛煉，要根據(jù)自己的體質(zhì)強(qiáng)弱和健康狀況來安排鍛煉時(shí)間、內(nèi)容和強(qiáng)度，要注意循序漸進(jìn)。一般一天鍛煉兩次，可安排在清晨和晚飯前1小時(shí)。每次1小時(shí)左右。鍛煉前要做準(zhǔn)備活動，注意運(yùn)動安全。四、衛(wèi)生保健青少年了解生理發(fā)育特點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，諸如注意外陰的清潔，月經(jīng)期應(yīng)適寒溫，防感染。了解青春期常見疾病，了解性病、艾滋病的預(yù)防知識，正確面對青春期常見的心理衛(wèi)生問題，順利渡過青春期。正確對待青春期隨著年齡的長大，我們進(jìn)入了青春期。這時(shí)的我們?yōu)槿颂幨逻€很懵，不能正確的處理青春期產(chǎn)生的變化，再加上青春期心里的變化和心里的煩惱，就會導(dǎo)致一些孩子走上歧途。一、我們應(yīng)該學(xué)會欣賞自己。每個(gè)人都可能在自己的體態(tài)、容貌、等方面找到這樣或那樣的不足，然而這些生理上的特征是自己不能決定和控制的，能夠做的就是學(xué)會以積極的心態(tài)接納自己的形象。一個(gè)人的體貌如果連自己都不喜歡，又怎么談得上讓別人喜歡呢？同時(shí)，應(yīng)該注意自信是建立在對自己正確認(rèn)識基礎(chǔ)上的，如果過于強(qiáng)調(diào)自己的個(gè)性，不能正視自己的不足，就會變得自負(fù)。二、正確處理青春期“成長的煩惱”。當(dāng)煩惱和苦悶出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)敞開自己的心靈世界，多與父母、老師和同學(xué)交流與溝通，尋求他們的指導(dǎo)和幫助。女生如何自我保護(hù)

社會上慘痛的案例告訴我們，女孩如果不善于保護(hù)自己，就會在錢財(cái)、貞操、心理、甚至生命方面留下慘痛的教訓(xùn)。所以說平安是最大的智慧，我們要善于自我保護(hù)，衣服遮擋的部位就是我們保護(hù)的重點(diǎn)。1.提高警惕性防范惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕“善意”出現(xiàn)的好心人。2.不要一個(gè)人或者少數(shù)幾個(gè)女生到偏僻的地方玩耍、讀書、復(fù)習(xí)功課。3.不要去各種酒吧或歌舞廳。4.與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。5.不要貪圖小便宜，對別人過分的殷勤要小心。6.在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。7.當(dāng)你一個(gè)人與異性在一起時(shí)，不要關(guān)閉房門。不能允許任何人過于親密的接觸你的身體。8.最重要的一點(diǎn)，一但遇到騷擾的言行，應(yīng)保持冷靜，不要抱著輕視或置之不理的態(tài)度，忍耐或逃避解決不了問題；但也不可過份敏感，反應(yīng)太過強(qiáng)烈，可能會激起對方的攻擊欲望。必須慎重地表明你的立場，拒絕要明確、平靜，告知對方你的不悅，請對方尊重你，也請他自愛自重；轉(zhuǎn)身離去或利用人群力量嚇退性騷擾者。同學(xué)們，看著你們?nèi)諠u成熟，一個(gè)個(gè)都變成亭亭玉立的少女，這就好像小小的毛毛蟲經(jīng)過了蛹的階段，蛻變成美麗的蝴蝶一樣。我們即感到欣喜，又不免擔(dān)心?？梢哉f你