不抱怨21天實(shí)踐手冊(cè)課件

【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)優(yōu)秀的人，都是不抱怨的人。他們總是會(huì)把消極的想法從自己內(nèi)心中掃除殆盡，讓自己的內(nèi)心充滿陽光、充滿希望。庸人是因?yàn)樽约憾接沟模彩且驗(yàn)椴粩啾г苟接沟??！粢槐緯?，一只手環(huán)，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界?！粢槐菊痼@世界的心靈勵(lì)志書，它用一只手環(huán)向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。《不抱怨的世界》作者威爾·鮑溫曾發(fā)起了一項(xiàng)“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，邀請(qǐng)每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。不到一年，全世界就有80個(gè)國家、600萬人熱烈參與了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。

從本期開始，我們將每天與大家分享【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)。也許您也可以準(zhǔn)備一只手環(huán)，希望21天的實(shí)踐后，我們都可以讓手環(huán)持續(xù)戴在一只手上?！久咳阵鹧浴肯肟吹绞澜绺淖?，就先改變自己。第一天：改變自己

有一位國王來到某個(gè)偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)間旅行，因?yàn)槁访嫫閸绮黄?，還有很多碎石頭，刺得國王的腳又痛又麻。到王宮后，他下了一道命令，要將國內(nèi)所有的道路都鋪上一層牛皮。他認(rèn)為這樣做，不只是為了他自己，還可以造福他的人民，讓大家走路不再受刺痛之苦。但即使殺盡國內(nèi)所有的牛，也籌借不到足夠的牛皮，而所花費(fèi)的金錢，動(dòng)用的人力，更是不知幾何。雖然根本做不到，甚至愚蠢，但因?yàn)閲醯拿睿蠹乙仓荒軗u頭嘆息。一、路過心上的故事第一天：改變自己這時(shí)有一位聰明的仆人大膽向國王諫言：“國王啊，為什么要?jiǎng)趲焺?dòng)眾，犧牲那么多的牛，花費(fèi)那么多的金錢呢？您何不只用兩片小小的牛皮包住您的雙腳呢？”國王聽了大吃一驚，但也當(dāng)下領(lǐng)悟，于是立刻收回成命，采用這個(gè)仆人的建議。想改變世界，很難；要改變自己則比較容易。與其改變?nèi)澜?，不如先改變自己——“將自己的雙腳包起來”。當(dāng)自己改變以后，眼中的世界自然也就跟著改變了。二、如何做更好的自己逃脫當(dāng)下的一切，放大自己的視野。試著從他人的角度思考，穿上對(duì)方的“鞋”，你才能真正了解他們的感覺。不要刻意改變別人，要相信在每一個(gè)困境中，定有更好的解決方法。

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的問題：◆我做的一切都是為了他們好，但他們竟然絲毫不感激。◆父母永遠(yuǎn)不會(huì)理解我、遷就我?！衾习逯幌胫_(dá)成業(yè)績，根本不聽我的任何解釋。◆客戶的要求太過分了，且一點(diǎn)不愿意變通?！粽麄€(gè)世界好像都在跟我做對(duì)，固執(zhí)的人為什么那么多。三、“不抱怨”思考題

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆雖然不被理解，但付出總會(huì)有收獲，我還鍛煉自己。◆父母并非想控制我，他們只是急切地想實(shí)現(xiàn)心愿。◆我該試著與老板溝通，讓他知道我目前的難處，并看他有何建言?！羰遣皇俏艺`解了客戶的期待，或許有更好的途徑解決問題。◆讓所有人都理解自己太難了，所以還是先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。第一天：改變自己每日一問：目前，你還處于“無意識(shí)的無能”階段，回想即將過去的一天，你是否發(fā)現(xiàn)自己常常被激怒、不滿等情緒控制？你嘗試了哪些方法去調(diào)試心態(tài)？四、與心對(duì)話第一天：改變自己【每日箴言】你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒有煩惱。第二天：放下

有這樣一個(gè)古寺，寺里的老方丈養(yǎng)了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都會(huì)拿著一只碗，喊：‘放下’！‘放下’！叫這只狗來吃飯。弟子很奇怪，就問他為什么給狗取了這么一個(gè)名字，方丈就對(duì)他說：“我每天早晚喊‘放下’！‘放下’你的仇恨，‘放下’你的耿耿于懷，‘放下’你的抱怨。”關(guān)于“放下”，還有另外的一個(gè)小故事。說的還是一個(gè)老和尚，帶著一個(gè)小和尚下山去化緣，到了山腳，一條小河攔斷去路，小橋因?yàn)槟昃檬薏荒芤弧⒙愤^心上的故事第二天：放下通行，只能趟水過河。小和尚年紀(jì)太小，老和尚就把他背過河，剛好還有一個(gè)年輕姑娘也要過河，于是老和尚又把年輕姑娘背過河。師徒二人化緣歸來，小和尚實(shí)在忍不住了，就對(duì)老和尚說：“師傅，您不是說男女授受不親嗎？那您怎么能背年輕姑娘過河呢？”老和尚說：“我是背了年輕姑娘過河，可是過了河我就把她放下了，你怎么到現(xiàn)在還沒放下呢？”二、如何做更好的自己很多時(shí)候，與其說別人讓你痛苦，不如說自己的修養(yǎng)不夠。如果你不給自己煩惱，別人永遠(yuǎn)不可能給你煩惱。當(dāng)你心中充滿怨憤、痛苦、抱怨，永遠(yuǎn)身處沼澤，只有將它們清空，你才能接納平和與喜樂?！久咳阵鹧浴繉捤∷耍庞携熡目赡?。第三天：寬恕

這是經(jīng)濟(jì)大蕭條時(shí)期的美國。曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高級(jí)珠寶店當(dāng)售貨員的工作。在圣誕節(jié)的前一天，店里來了一位30歲左右的男顧客，他雖然穿著很整齊干凈，看上去很有修養(yǎng)，但很明顯，這也是一個(gè)遭受失業(yè)打擊的不幸的人。這時(shí)，電話鈴響了。曼莎去接電話，一不小心，將擺在柜臺(tái)的盤子碰翻了；盤中有6枚精美絕倫的金耳環(huán)掉在了地上。曼莎慌忙彎腰去撿?？伤龘旎亓?枚以后，卻怎么也找不到第6枚。當(dāng)她抬頭時(shí)，看到那位男子正向門口走去，頓時(shí)，她明白了那第6枚耳環(huán)在那里。一、路過心上的故事第三天：寬恕

當(dāng)男子的手將要觸及門把手時(shí)，曼莎柔聲叫道：“等一下，先生?！蹦悄凶愚D(zhuǎn)過身，兩個(gè)人相視無言，足足有一分鐘。曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗魯我該怎么辦？他會(huì)不會(huì)……“什么事？”他終于開口說道。曼莎極力控制住心跳，鼓足勇氣，說道：“先生，今天是我第一天上班，你知道，現(xiàn)在找份工作多么不容易，能不能……”男子用極不自然的眼光長久地審視著她，好一陣子，一絲微笑在他臉上浮現(xiàn)出來。他向她走去，并把手伸給她：“我可以為你祝福嗎？”緊緊地握完手后，他轉(zhuǎn)身緩緩地走出店門。曼莎小姐目送著他的身影在門外消失，轉(zhuǎn)身走回柜臺(tái)，把手中的第六枚耳環(huán)放回原處。她的眼睛有些潮濕……二、如何做更好的自己無論哪種傷痛，你必須與它們和平共處，因?yàn)樗呀?jīng)發(fā)生了，你無法改變過去已發(fā)生的事，只能“接受”它。

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆別說我認(rèn)識(shí)你，離我遠(yuǎn)一點(diǎn)！◆我不想再聽你的任何借口了！◆不要管我，你自己都做不好，憑什么指責(zé)我？◆你真不害臊，你會(huì)遭報(bào)應(yīng)的！三、“不抱怨”思考題理解，寬容，以人心打動(dòng)人心。當(dāng)你接受并寬恕不幸時(shí)，你創(chuàng)造了治愈和繼續(xù)前進(jìn)的可能性。許多人企圖把傷痛歸咎于別人，因而偏離了正規(guī)。譴責(zé)別人，只會(huì)拖延治愈的時(shí)間，且更加難以治愈。第三天：寬恕

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆想開點(diǎn)，誰都可能遇到這樣的狀況，不用管別人的眼光?！舨灰质_，既然情況已經(jīng)這樣了，我們就盡量把損失減到最小。◆再給我一次機(jī)會(huì)，我可以做得更好?！粑覀兌紤?yīng)該從自己身上找原因，如果確實(shí)是我錯(cuò)了，我會(huì)向你道歉。四、與心對(duì)話每日一問：很多人都習(xí)慣去注意傷害而喊“痛”，每次在抱怨前，先問問自己：我抱怨的事情真有那么嚴(yán)重嗎？祝賀你成功地度過第三天，你有移動(dòng)過手環(huán)嗎？有何新的收獲？第三天：寬恕【每日箴言】惡語如利刃，不管你說多少次對(duì)不起，傷口將永遠(yuǎn)存在。第四天：情緒

有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給他一袋釘子，并告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了37根釘子。慢慢的每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來的容易些。終于有一天，這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性亂發(fā)脾氣，他告訴父親這件事，父親告訴他，現(xiàn)在開始，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一、路過心上的故事第四天：情緒

一天天地過去了，最后男孩告訴父親，他終于把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到后院說：“你做的很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前的樣子。你生氣的時(shí)候說的話將像這些釘子一樣留下傷痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在?！痹捳Z的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受。人與人之間常常因?yàn)橐恍┍舜藷o法釋懷的堅(jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。幫別人開啟一扇窗，也能讓自己看到更完整的天空。二、如何做更好的自己只有善于駕馭自己情緒和心態(tài)的人，才能獲得平靜、幸福和成功。有研究表明，人精力很差時(shí)，往往心情也跟著暴躁，所以即將口出惡語時(shí)，最好深吸一口氣，或者閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，以平復(fù)情緒。

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆跟你說了多少次不要你做，做又做不好。◆好了，好了，知道，真啰嗦！◆為什么你們永遠(yuǎn)犯同樣的錯(cuò)誤？◆不關(guān)我事，你愛怎么折騰都成。三、“不抱怨”思考題請(qǐng)你信賴的人幫助你，讓他們發(fā)現(xiàn)你動(dòng)怒時(shí)善意提醒你，你接收到此類信號(hào)后，會(huì)試著反省，至少可以推遲動(dòng)怒。第四天：情緒

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆你人真好，不過這個(gè)我自己整理就好了?！粑叶记宄?，但現(xiàn)在手頭有點(diǎn)事要處理，我們改天再聊好嗎？◆別著急，我們一起研究，看問題到底出在那里。◆不好意思，耽誤你時(shí)間了，但我遇上麻煩了?！暨@個(gè)項(xiàng)目不是我負(fù)責(zé)，不過有需要的話，我可以幫忙試試。四、與心對(duì)話每日一問：沒有人明白自己抱怨的頻率有多高。要知道，抱怨就好像口臭，從我們嘴里出來時(shí)，常常會(huì)充耳不聞。你有什么需要提醒自己的嗎？第四天：情緒【每日箴言】試著接納與你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聰明、美麗的人。第五天：接納

一個(gè)士兵從戰(zhàn)場(chǎng)上凱旋，他從舊金山打電話給他的父母，告訴他們：“爸媽，我回來了，可是我有個(gè)不情之請(qǐng)。我想帶一個(gè)朋友同我一起回家。”“當(dāng)然好呀！”他們回答，“我們會(huì)很高興見到的?！辈贿^兒子繼續(xù)說下去：“可是他在戰(zhàn)場(chǎng)上受了傷，少了一條胳臂和一只腳，他現(xiàn)在走投無路，我想請(qǐng)他回來和我們一起生活?！薄皟鹤樱液苓z憾，不過或許我們可以幫他找個(gè)安身之處?！备赣H又接著說，“像他這樣殘障的人會(huì)對(duì)我們的生活造成很大的負(fù)擔(dān)。我建議你先回家然后忘了他，他會(huì)找到自己的一片天空的?！币弧⒙愤^心上的故事第五天：接納

聽完這些，兒子掛上了電話，他的父母再也沒有他的消息了。幾天后，這對(duì)父母接到來自舊金山警局的電話，告訴他們親愛的兒子已經(jīng)墜樓身亡。他們?cè)诰綆ьI(lǐng)之下到停尸間去辨認(rèn)兒子的遺體。那的確是他們的兒子，但他只有一條胳臂和一條腿。二、如何做更好的自己面對(duì)與你不同的觀點(diǎn)和人時(shí)，要停止挑剔和責(zé)備，試著發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點(diǎn)。正視缺陷和不完美，不要害怕和逃避它，要設(shè)身處地地考慮問題，設(shè)想如果自己某天遇到同樣的困境，對(duì)方會(huì)不會(huì)也能伸出援手?？释粣邸⒈唤蛹{、被欣賞，這是人與生俱來的需求，你只有善于接納，才會(huì)懂得欣賞。

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆你就不能把屋子收拾一下嗎？真受不了你?！粑铱刹辉敢馀c他呆在一個(gè)組里，還得花精力手把手教他?！艟退潜渴直磕_的樣子，跟他湊一塊都覺得丟人?！粑椰F(xiàn)在很忙，不想聽你說這些廢話。◆為什么要我?guī)退?，得不到半點(diǎn)好處！三、“不抱怨”思考題第五天：接納

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆屋子好象太亂了，你有空的話，就幫忙收拾一下吧。四、與心對(duì)話每日一問：經(jīng)過幾天練習(xí)，你有沒有察覺自己變得更快樂了？改變言語，改變思維，你就能改變自己的人生，將自己的人生，將自己的進(jìn)步記錄下來吧。

◆恩，我可以試著帶他一段時(shí)間，盡力讓他早點(diǎn)上手，這樣大家的負(fù)擔(dān)都能減輕些。◆他大概是遇上麻煩了，我去看看能不能幫著解決下?！粼蹅兓◣追昼姡阎匾氖虑橄葴贤ㄒ幌掳??！粑也荒苤挥?jì)較眼前的得失，說不定哪天遇到困難，他也愿意幫忙的。第五天：接納【每日箴言】那個(gè)一再惹怒你的人,絕不會(huì)因?yàn)槟愕某庳?zé)改變他的航向。第六天：控制憤怒

有一個(gè)年輕的農(nóng)夫，劃著小船，給另一個(gè)村子的居民運(yùn)送自家的農(nóng)產(chǎn)品。那天的天氣酷熱難耐，農(nóng)夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地劃著小船，希望趕緊完成運(yùn)送任務(wù)，以便在天黑之前返回家中。突然，農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速駛來?！白岄_，快點(diǎn)讓開！你這個(gè)白癡！”農(nóng)夫大聲地向?qū)γ婧鸾械溃骸霸俨蛔屇憔鸵采衔伊耍　钡r(nóng)夫的吼叫完全沒用，盡管他手忙腳亂地企圖讓開水道，但為時(shí)已晚，那只船還是重重地撞上了他的船。農(nóng)夫被激怒了，他厲聲一、路過心上的故事第六天：控制憤怒斥責(zé)道：“你會(huì)不會(huì)駕船，這么寬的河面，你竟然撞到了我的船！”當(dāng)農(nóng)夫怒目審視對(duì)方的小船時(shí)，他吃驚得發(fā)現(xiàn)，小船上空無一人。聽他大呼小叫、厲聲斥罵的只是一只掙脫了韁繩、順河漂流的空船。在多數(shù)情況下，當(dāng)你責(zé)難、怒吼的時(shí)候，你的聽眾或許只是一只空船。二、如何做更好的自己找出促使你憤怒的誘餌，暗示自己不要上當(dāng)，要學(xué)著管理自己的憤怒，不要立即發(fā)火。試著看看憤怒背后，到底隱藏著什么未被滿足的需求，找到它，然后一步步去實(shí)現(xiàn)。在已知上司、客戶或朋友不是很能接受的情況下，提前預(yù)想場(chǎng)景，籌謀對(duì)策，在事情真正發(fā)生時(shí)，才能應(yīng)對(duì)自如。

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆天啊，主管說話實(shí)在太刻薄了！◆難道你天生就不懂得怎么尊重人嗎？◆服務(wù)員，上菜還能再慢一點(diǎn)嗎？再這樣我就走人了！◆你會(huì)不會(huì)說話啊？怪不得只配拿這么點(diǎn)錢?！魺┧懒?，一件接一件的破事。三、“不抱怨”思考題

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆真的有必要生氣嗎？第六天：控制憤怒四、與心對(duì)話每日一問：每日一問：現(xiàn)在你已進(jìn)入“有意識(shí)的無能”階段，你可能對(duì)自己經(jīng)常抱怨有所覺察，只有杜絕抱怨，才會(huì)有健康的溝通。你今天抱怨了嗎？你是否打算將取得的成果與最愛的人分享？◆我是不會(huì)掉入憤怒這個(gè)圈套的！◆要冷靜，要冷靜，想想應(yīng)該怎么更好地解決?！羯鷼鈱?duì)目前這個(gè)狀況于事無補(bǔ)?！暨@不是針對(duì)我個(gè)人，我很清楚。第六天：控制憤怒【每日箴言】不要抱怨世界怎樣，關(guān)鍵在于自己本身。第七天：積極

禮拜六上午，一位牧師正在苦思明天的布道辭，妻子出去購物，淘氣的兒子在旁邊攪得他心煩意亂。他實(shí)在不知道如何讓兒子安靜下來，忽然看見身旁的一本雜志，靈機(jī)一動(dòng)，扯下了封面，這是一張背面是人像的世界地圖。他把它撕成了很多塊，然后交給淘氣的兒子，讓他到一邊把已成碎片的世界重新拼接好，允諾如果拼好了就給他一美元。父親以為這件事足夠兒子忙乎一陣子了，可是才不過十分鐘，就響起了敲門聲。兒子站在書房門口，手里拿著的正是他用碎片拼起來的世界地圖！一、路過心上的故事第七天：積極

父親驚異于孩子的速度，問他是如何在這么短的時(shí)間內(nèi)完成的。兒子很是得意：“我先按人像來拼碎片；然后翻過來就是地圖了。只要‘人’好了，‘世界’也就好了?！备赣H心中一動(dòng)，把一美元給了孩子，說：“兒子，感謝你的提醒，你使我想好了明天的布道辭：只要人好了，世界也就好了?！倍?、如何做更好的自己將你的注意力傾注在你想要的事情上，而不是相反，要用積極的方式陳訴你的愿望。世界接收到你發(fā)送的頻率，會(huì)做出相應(yīng)的回饋，一旦你用積極的思想替代了消極的思想，事情就會(huì)朝好的方向發(fā)展，你就開始擁有積極的結(jié)果。不要只關(guān)注我們生活中出現(xiàn)了多少麻煩，而是要設(shè)想越來越多的好事即將降臨。

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆孩子老是生病，真讓人煩躁?！粑乙郧暗呐笥驯饶愎郧啥嗔?！◆你別這樣行不行？有問題就直說，干嗎擺臭臉！◆都怪你，怎么什么都不會(huì)！◆你看看人家，比你做得好多了！三、“不抱怨”思考題

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆病會(huì)好起來的，小孩多操點(diǎn)心是難免的。第七天：積極四、與心對(duì)話每日一問：覺得別人經(jīng)常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯?，要想指?zé)別人，你最好自我挖掘看看，自己是否也有同樣的缺點(diǎn)。然后心懷感恩，慶幸自己有機(jī)會(huì)，能夠發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行療愈，你有這樣做過嗎？◆嗨，我們應(yīng)該談?wù)劊礊槭裁蠢鲜沁@樣爭吵。◆是我脾氣不太好，剛才的事，很抱歉。◆著急不能解決問題，你稍微歇一下，重新試試效果會(huì)更好?！艏词箷簳r(shí)不能成功，那也沒關(guān)系，因?yàn)槲覀冞€有很多東西要學(xué)。第七天：積極【每日箴言】憤怒是會(huì)傳染的,即使遇上不順心的事，也要保持微笑。第八天：感染微笑

那天，我站在一個(gè)珠寶店的柜臺(tái)前，把一個(gè)裝著幾本書的包放在旁邊。在我挑選珠寶時(shí)，一個(gè)衣著講究、儀表堂堂的男士也過來看珠寶，我禮貌地把我的包移開。但這個(gè)人卻憤怒地瞪著我，告訴我他是個(gè)正人君子，絕對(duì)無意偷我的包。他覺得他受到了侮辱，走出了珠寶店，重重地把門摔上?！昂?，神經(jīng)病?！蹦涿畹乇蝗诉@么囔了通，我也很生氣，也沒心思看珠寶了，出門開車回家。馬路上的車像一條巨大而蠢笨的毛毛蟲，緩慢的蠕動(dòng)?？粗昂笞笥乙?、路過心上的故事第八天：感染微笑的車我就生氣：哪來這么多的車；哪來這么多的臭司機(jī)，簡直就不會(huì)開車；那家伙開這么快，不要命了；這家伙開這么慢，怎么學(xué)的車，真該扣他教練獎(jiǎng)金！

后來我與一輛大型卡車同時(shí)到達(dá)一個(gè)交叉路口，我想：“這家伙仗著他的車大，一定會(huì)沖過去?！碑?dāng)我下意識(shí)地準(zhǔn)備減速讓行時(shí)，卡車卻先慢下來，司機(jī)將頭伸出窗外，向我招招手，示意我先過去，臉上掛著一個(gè)開朗、愉快的微笑。在我將車子開過路口時(shí)，滿腔的不愉快突然無影無蹤。

珠寶店中的男士不知道哪里接受了憤怒，又把這種壞情緒傳染給我，帶上這種情緒，我眼中的世界都充分了敵意。每個(gè)人都在和我作對(duì)。直到看到卡車司機(jī)燦爛的笑容，他用好心情消除了我的敵意，才有了快樂的心情。所以，別人沖你生氣，是因?yàn)樗袣?，而不完全是你的錯(cuò)。如果都能感染微笑而消除敵意，世界該有多美好。第八天：感染微笑二、如何做更好的自己做個(gè)深呼吸，從1數(shù)到10，然后再看看事情是否真值得大動(dòng)肝火。必須尊重每個(gè)人的不同選擇，不要把自己的觀點(diǎn)，強(qiáng)加到別人頭上。問一下自己，三個(gè)小時(shí)、三天、三個(gè)月后，自己還會(huì)一樣的憤怒嗎？如果不會(huì)，立即放下它。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆只要他肯對(duì)我好一點(diǎn)，我就不會(huì)那么氣了！◆為什么你的要求那么多？我又不是神！◆不就仗著自己有幾個(gè)臭錢嗎？顯擺什么呀！◆這些人，一看就不是什么好東西！四、與心對(duì)話每日一問：想要?jiǎng)e人改變，你就得以身作則。要想減少抱怨，除非從自己先開始否則不會(huì)有效，你準(zhǔn)備把這種良善的影響力，擴(kuò)散給朋友和家人嗎？第八天：感染微笑

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆這真是值得我生氣的一件大事嗎？◆我不能單憑這次的行為表現(xiàn)來評(píng)斷他的對(duì)錯(cuò)?！粑冶仨毥邮苋擞小板e(cuò)”的權(quán)利，或許他也不是故意的?！羧绻疫x擇不生氣，就沒有必要生氣?！久咳阵鹧浴繙嘏卮耍悴艜?huì)得到意想不到的驚喜結(jié)果。第九天：溫暖待人

有個(gè)男孩子養(yǎng)了只小烏龜。在一個(gè)寒冷的冬天，小男孩想讓這只烏龜探出頭來，用盡了他所能想到的所有辦法，卻怎么也未能如愿。他試著用手去拍打它，用棍子去敲擊它……但任憑他怎么拍，烏龜就是連動(dòng)也不動(dòng)，氣得他整天噘著那張小嘴，顯得很不開心。后來，他的祖父看到了，笑了一笑，幫他把那只烏龜放到了一個(gè)暖爐上面。一、路過心上的故事第九天：溫暖待人過了一會(huì)，小烏龜便因溫暖漸漸地把頭、四肢和尾巴伸出了殼外。男孩見此開心地笑了。他的祖父對(duì)小男孩說：“當(dāng)你想要?jiǎng)e人按照你的意思去做，去改變時(shí)，記住不要采取攻擊的方式，而要給予他關(guān)懷和溫暖，這樣的方法往往更加有效。”二、如何做更好的自己愛最重要的體現(xiàn)形式，就是關(guān)注。我們愛某個(gè)人，一定會(huì)關(guān)注對(duì)方，進(jìn)而幫助對(duì)方成長。如果你要得到愛，你就得先去付出愛。而你給的越多，你得到就越多。一句問候的話語、一個(gè)禮物、一通電話、一封信……任何用以展現(xiàn)你關(guān)心的形式，最后都會(huì)以不同的方式回到你身上。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆幫助他真的是浪費(fèi)時(shí)間又浪費(fèi)精力！◆我為什么要對(duì)他那么好，他肯定不會(huì)感激的！◆憑什么要我先這樣做！難道他就不懂得善意待人么？◆還是算了，幫了他，指不定哪天他就升職成了我的上司?！羧f一幫了他還被反咬一口怎么辦？第九天：溫暖待人

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆他需要我，就這樣甩手走開是不對(duì)的。四、與心對(duì)話每日一問：即將跨入“有意識(shí)的無能”的最后一個(gè)階段，你覺得身邊都是一群愛發(fā)牢騷、怨聲載道的人嗎？你會(huì)說自己最常相處的人都在抱怨嗎？如果是，那你的紫手環(huán)怎么樣了呢？◆說一些友善或鼓勵(lì)的話，也不比批評(píng)一頓來得費(fèi)力。◆我在害怕什么？難道我在付出之前就已經(jīng)計(jì)算會(huì)得到多少回饋?！魺o所求的給予，會(huì)讓我獲得更多滿足和快樂?！魫鄣拿孛芴幏骄褪?，永遠(yuǎn)專注在我能給予什么，以代替我能得到什么。第九天：溫暖待人【每日箴言】社會(huì)是有規(guī)則的，我們應(yīng)該調(diào)整自己，去適應(yīng)這個(gè)不斷變化的世界。第十天：適應(yīng)規(guī)則

有個(gè)人在社會(huì)上總是落魄，不得志，于是就去找禪師尋求解脫的妙策。禪師沉思良久，漠然舀起一瓢水，問：“這水是什么形狀？”這人搖頭：“水哪有什么形狀？”禪師不答，只是把水倒入杯子，這人恍然大悟似的說：“我知道了，水的形狀像杯子。”禪師沒有回答，又把杯子中的水倒入旁邊的花瓶，這人又說：“我又知道了，水的形狀像花瓶?！倍U師搖頭，輕輕提起花瓶，把水倒入一個(gè)盛滿沙土的盆。清清的水便一下溶入沙土，不見了。一、路過心上的故事第十天：適應(yīng)規(guī)則這人陷入了沉思，禪師俯身抓起一把沙土，嘆道：“看，水就這么消逝了，這也是一生！”這個(gè)人對(duì)禪師的話咀嚼良久，高興地說：“我知道了，你是通過水告訴我，社會(huì)處處像一個(gè)個(gè)容器，人應(yīng)該像水一樣，盛進(jìn)什么容器就是什么形狀。而且，人還極可能在容器中消逝，就像水一樣，消逝得無影無蹤，而且一切無法改變！”故事中，禪師對(duì)那個(gè)人的啟發(fā)，歸根結(jié)底就是讓他明白：社會(huì)是有規(guī)則的，或者說是以固定的形態(tài)出現(xiàn)的，但是人卻是可以隨時(shí)改變形態(tài)以適應(yīng)社會(huì)的，說的更簡單一些就是要善于改變自己。二、如何做更好的自己面對(duì)突發(fā)狀況，一個(gè)最簡單的方法：保持微笑。知道自己要干什么。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆我實(shí)在太軟弱了，怎么可以妥協(xié)！◆我明明做得比他好，他憑什么批評(píng)我?！羯纤具@么吹毛求疵，真讓人不得安寧。給自己定目標(biāo)，三天、三個(gè)星期、三個(gè)月、三年、也許自己出生不如別人好，但通過努力，還有百分之七十的機(jī)會(huì)改變命運(yùn)。在你成功之前，可能沒人會(huì)在乎你尊嚴(yán)。面對(duì)失敗，不要太計(jì)較。要懂的適應(yīng)這個(gè)社會(huì)的規(guī)則。第十天：適應(yīng)規(guī)則四、與心對(duì)話每日一問：給自己時(shí)間，別害怕重新開始。當(dāng)你說出的怨言越來越少，心里堆積的怨氣也會(huì)越來越少，你愿意將這份善心傳遞給他的人嗎？

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆或許我應(yīng)該學(xué)著有勇氣認(rèn)輸?！羲砩嫌泻芏辔抑档媒梃b的地方，下一次我一定會(huì)做得更好。◆大家只是為了更好地完成任務(wù)，她只是不太注意表達(dá)的方式而已。第十天：適應(yīng)規(guī)則【每日箴言】想要從人生“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！第十一天：變通

有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費(fèi)周折去把它救出來，不過無論如何，這口井還是得填起來。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來左鄰右舍幫忙一起將井里的驢子埋了，以免除他的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的是，一、路過心上的故事第十一天：變通一會(huì)之后這頭驢子就安靜下來了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背上時(shí)，驢子的反應(yīng)令人稱奇——他將泥土抖落在一旁，然后站到土堆上面！就這樣，驢子將大家鏟到他身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快，這只驢子便得意的上升到井口，然后在眾人的驚訝的表情中快步跑開了！二、如何做更好的自己世界上的人與物都一樣，如果你認(rèn)定自己是一塊不起眼的陋石，不去變通，那么你可能永遠(yuǎn)也賣不出寶石的價(jià)。每天都要嘗試更好的方法，把失敗轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)，把精力放在能夠?qū)崿F(xiàn)你夢(mèng)想的目標(biāo)上。不要害怕困難出現(xiàn)，正是因?yàn)檫@些困難，你才會(huì)有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)更大的愿景。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆與不近人情、苛刻的人交談，實(shí)在讓人崩潰。◆我肯定做不好的，與其到時(shí)候丟人，還不如現(xiàn)在放棄的好?！粽孀屓撕ε?，對(duì)手太強(qiáng)了，我根本沒機(jī)會(huì)成功的?！魰r(shí)間太急了任務(wù)又那么重，這不是害死人嗎？◆即使我再努力，老板也看不到我的長處。第十一天：變通

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆我可以試著換種表達(dá)方式，維護(hù)自己的權(quán)利是最重要的?！舨辉嚨脑?，我永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。四、與心對(duì)話每日一問：恭喜你進(jìn)入“有意識(shí)的有能”這一階段，你移動(dòng)紫手環(huán)的頻率越來越少，因?yàn)槟愠隹诘脑捲絹碓街?jǐn)慎。在這個(gè)過程中，你仍會(huì)感覺不自在嗎？

◆真正的對(duì)手是我的老師，我在完成對(duì)自己的超越。◆把任務(wù)分派下去，或者爭取更多的時(shí)間，一定還有解決的辦法?！魴C(jī)會(huì)是靠自己爭取的，我應(yīng)該定期做個(gè)匯報(bào)，讓上司知道我的工作進(jìn)度。第十一天：變通【每日箴言】上天是最公平的，每個(gè)看似強(qiáng)大的人，背后都經(jīng)歷了諸多磨難。第十二天：磨難

有一天，素有森林之王之稱的獅子，來到了天神面前：“每天雞鳴的時(shí)候，我總是會(huì)被雞鳴給嚇醒。神??！祈求您，再賜給我一個(gè)力量，讓我不再被雞鳴聲給嚇醒吧!”天神笑道：“你去找大象吧，它會(huì)給你一個(gè)滿意的答復(fù)?！豹{子興沖沖的跑到湖邊找大象，還沒見到大象，就聽到大象跺腳所發(fā)出的砰砰響聲。獅子加速跑向大象，沖到他跟前問道：“你干嘛發(fā)這么大的脾氣？”一、路過心上的故事第十二天：磨難大象拼命搖晃著大耳朵，吼著：“有只討厭的小蚊子，總想鉆進(jìn)我的耳里，害我都快癢死了?！豹{子離開了大象，心里暗自想著：“原來體型這么巨大的大象，還會(huì)怕那么瘦小的蚊子，那我還有什么好抱怨呢？畢竟雞鳴也不過一天一次，而蚊子卻是無時(shí)無刻地騷擾著大象。這樣想來，我可比他幸運(yùn)多了?！倍⑷绾巫龈玫淖约翰灰ㄌ鄷r(shí)間自憐自艾，你得往前走，才能達(dá)成生命計(jì)劃中的種種目標(biāo)。經(jīng)歷磨難的人，會(huì)變的更深沉、更多彩、更豐盛。感謝那些折磨你的人，是他們讓你變得逐漸強(qiáng)大。成長的過程恰似蝴蝶的破繭過程，當(dāng)你從痛苦中走出來時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)擁有了飛翔的力量。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆我真的應(yīng)付不了！◆我是一個(gè)徹底的失敗者！◆簡直糟透了，我堅(jiān)持不下去了！◆真的沒有任何希望，連上天都在刁難我！◆我得不到任何幫助，沒有人肯伸出援手。

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆慢慢等待，一切都會(huì)好起來的?！粑抑耙呀?jīng)快接近成功了，這次只是運(yùn)氣不太好，認(rèn)輸未免太早。第十二天：磨難四、與心對(duì)話每日一問：紫手環(huán)會(huì)讓我們同心協(xié)力，當(dāng)我們抱怨時(shí)，可以彼此提醒以找出更好的解決方法，你曾進(jìn)行這樣的嘗試嗎？◆成功需要忍耐和堅(jiān)持，這世界哪有不勞而獲?！裘總€(gè)困境都有其存在的正面價(jià)值，得感謝這次磨練，它是在拓展我生命的厚度?！魹槭裁磩e人不肯幫助我，肯定是我之前太小氣了，對(duì)于他人的請(qǐng)求，常常置之不理。第十二天：磨難【每日箴言】樂觀者在每次危難中都看到了機(jī)會(huì)，而悲觀的人在每個(gè)機(jī)會(huì)中都看到了危難。第十三天：樂觀

父親欲對(duì)一對(duì)孿生兄弟做“性格改造”，因?yàn)槠渲幸粋€(gè)過分樂觀，而另一個(gè)則過分悲觀。一天，他買了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀的孩子，又把樂觀的孩子送進(jìn)一間堆滿馬糞的車房里。第二天清晨，父親看到悲觀孩子正泣不成聲，便問：“為什么不玩那些玩具？”“玩了就會(huì)壞的。”孩子仍在哭泣。父親嘆了口氣，走進(jìn)車房，卻發(fā)現(xiàn)另一個(gè)孩子正興高采烈地在馬糞里掏著什么。一、路過心上的故事第十三天：樂觀“告訴你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父親宣稱，“我想馬糞堆里一定還藏著一匹小馬呢！”樂觀者與悲觀者之間，其差別是很有趣的：樂觀者看到的是油炸圈餅，悲觀者看到的是一個(gè)窟窿。二、如何做更好的自己關(guān)注你自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，做你愛做的事情，并對(duì)它們充滿熱情。新的機(jī)會(huì)，總會(huì)以一種令人驚訝的方式展現(xiàn)出來。如果你真的想要，你就可以擁有；如果你堅(jiān)持目標(biāo)和理想，并完成你計(jì)劃的所有事情，那么你就會(huì)成為你想成為的人。視覺化你想得到的生活，從列清單開始，找出讓你最快樂的事情，遠(yuǎn)離消極的想法，因?yàn)楸^的人無法成功。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆怎么老這么倒霉！◆我家庭條件那么差，再努力也沒有用?！粝氲玫降姆椒ǘ荚囘^了，一無所獲?！敉驴隙〞?huì)找我麻煩，這一點(diǎn)都不意外?！襞笥阎幌胫夷芙o他什么幫助，真是太自私了。

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆我應(yīng)該換種思路，跳脫消極情緒的圈套。第十三天：樂觀四、與心對(duì)話每日一問：你可以好好表達(dá)自己的期許，而不需要抱怨現(xiàn)況，來獲取你想要的結(jié)果。你應(yīng)該從高層次來思考問題，看著它被解決，你取得這樣的進(jìn)展了嗎？又如何做到的呢？◆因?yàn)闂l件不好，我應(yīng)該比別人更努力?！艋蛟S一開始就錯(cuò)了，我得試試其他方法?！敉赂疫^不去，一定是某些利益上有沖突，我應(yīng)該提醒自己不要踩雷區(qū)?！魩椭笥岩彩窃谔嵘约?，得分清他們是不是真的遇到了難處。第十三天：樂觀【每日箴言】人生中的打擊究竟會(huì)對(duì)你產(chǎn)生怎么樣的影響，最終決定權(quán)在你手中。第十四天：走出陰霾

祖父用紙給我做過一條長龍，長龍腹腔的空隙僅僅只能容納幾只蝗蟲，投放進(jìn)去，它們都在里面死了，無一幸免！祖父說：“蝗蟲性子太躁，除了掙扎，他們沒想過用嘴巴去咬破長龍，也不知道一直向前可以從另一端爬出來。因而，盡管它有鐵鉗的嘴殼和鋸齒一般的大腿，也無濟(jì)于事?！碑?dāng)祖父把幾只同樣大小的青蟲從龍頭放進(jìn)去，然后關(guān)上龍頭，奇跡出現(xiàn)了，僅僅幾分鐘，小青蟲們就一一從龍尾爬了出來。一、路過心上的故事第十四天：走出陰霾

命運(yùn)一直藏匿在我們的思想里。許多人走不出人生各個(gè)不同階段或大或小的陰影，并非因?yàn)樗麄兲焐膫€(gè)人條件比別人差多遠(yuǎn)，而是因?yàn)樗麄儧]有想過要將陰影紙龍咬破，也沒有耐心慢慢地找一個(gè)方向，一步步地向前，直到眼前出現(xiàn)新的洞天。二、如何做更好的自己經(jīng)常問自己：我有什么天分？做什么事情最能讓我有成就感？生活中什么東西能給我?guī)碜畲蟮目鞓?？認(rèn)真地思考，我想要什么樣的生活？我們很擅長記憶并強(qiáng)化我們沒做好的事，以及我們抱怨的事情，這樣就永不會(huì)走出陰霾。明確目標(biāo)會(huì)給你驚人的力量，因?yàn)檫@個(gè)世界在期待我們的奉獻(xiàn)。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆他一定會(huì)拒絕我的請(qǐng)求?！粑以嚵四敲炊啻味际×耍@次也不會(huì)成功的?！魶]有人會(huì)看得起我?！舳际撬麄兊腻e(cuò)?！舸蟛涣宿o退我，反正我呆著也不順心。

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆如果我理由足夠充分，他會(huì)同意的。第十四天：走出陰霾四、與心對(duì)話每日一問：即將進(jìn)入“有意識(shí)的有能”的最后階段，你可以選擇自己的語言，創(chuàng)造自己想過的生活。一切是否在朝著好的方向行進(jìn)呢？◆即便不成功，也總比什么都沒干就放棄強(qiáng)?！魬?yīng)該自信起來，因?yàn)槲沂沁@世界上獨(dú)一無二的，自己要先看得起自己?！魟?dòng)怒前，我或許先從自己身上找原因比較好。◆與老板對(duì)著干，自己也拿不到好處，還不如推心置腹地談一談，弄清他的需求。第十四天：走出陰霾【每日箴言】永遠(yuǎn)不要抱怨自己的起點(diǎn)太低。第十五天：嘗試

日本松下電器公司總裁松下幸之助，年輕時(shí)家庭生活貧困，必須靠他一人養(yǎng)家糊口。又一次，瘦弱矮小的松下到一家電器工廠去謀職。他走進(jìn)這家工廠的人事部，向一位負(fù)責(zé)人說明了來意，請(qǐng)求給安排一個(gè)哪怕是最低收入的工作。這位負(fù)責(zé)人看松下衣著骯臟，又瘦又小，覺得很不理想。但又不便直說，就找了一個(gè)理由：我們現(xiàn)在暫時(shí)不缺人，你一個(gè)月以后再來看看吧。這全是個(gè)托辭，但沒想到一個(gè)月后松下真的來了，那位負(fù)責(zé)人又推脫說此刻有事，過一、路過心上的故事第十五天：嘗試幾天再說吧，隔了幾天松下又來了。如此反復(fù)多次，這位負(fù)責(zé)人干脆說出了真正的理由:“你這樣臟兮兮的是進(jìn)不了我們工廠的?！庇谑?，松下幸之助回去借了一些錢，買了一身整齊的衣服穿上又返回來。這人一看實(shí)在沒有辦法，便告訴松下：“關(guān)于電器方面的知識(shí)你知道的太少了，我們不能要你?！眱蓚€(gè)月之后，松下幸之助再次來到這家企業(yè)，說：“我已經(jīng)學(xué)了不少有關(guān)電器方面的知識(shí)，您看我哪方面還有差距，我一項(xiàng)項(xiàng)來彌補(bǔ)?！边@位人事主管盯著他看了半天才說：“我干這行幾十年了，頭一次遇到像你這樣找工作的。我真佩服你的耐心和韌性?！彼上滦抑囊懔Υ騽?dòng)了主管，他終于進(jìn)了那家工廠。后來松下又以其超人的努力逐漸成為一個(gè)非凡的人物。二、如何做更好的自己做自己最擅長的事，認(rèn)真記下自己所需要的東西，只有去嘗試，才會(huì)使自身變得豐盛起來。隨波逐流、人云亦云總是比較容易，當(dāng)你被“我什么都做不好”的思維束縛，你就會(huì)真的一事無成。最初的成功就像大海里盛出一杯水一般容易，那些失敗的人，連做這么簡單的事情都沒有勇氣。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆我什么工作經(jīng)驗(yàn)都沒有，一定應(yīng)聘不上的。第十五天：嘗試

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆正因?yàn)闆]有任何經(jīng)驗(yàn)，所以失敗了也沒有什么好遺憾的，還不如放手一搏?！艨蛻糁徊贿^想盡快完成目標(biāo)，我們的利益趨向是一致的，所以沒什么可怕的。◆或許我把負(fù)面的情緒夸大了，寧愿選擇現(xiàn)在就逃避，而不去爭取長期的收獲。◆同事身上有許多我沒發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)，我應(yīng)該取人之長，補(bǔ)己之短?！粢桓蛻舸蚪坏溃揖透械綁毫途o張，看來自己不勝任這份工作！◆我那么年輕對(duì)方不可能被我說服的，這個(gè)單子看來是做不成了！◆我只能活在同事的影子里，占一個(gè)無足輕重的位置。第十五天：嘗試四、與心對(duì)話每日一問：批評(píng)無法消弭問題，反而會(huì)擴(kuò)大事端，你是否還會(huì)像之前那樣，依然卷進(jìn)抱怨的旋渦，加入眾人的行列呢？第十五天：嘗試【每日箴言】你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，你想它變成什么樣子，它就會(huì)是什么樣子。第十六天：生活

有個(gè)老木匠準(zhǔn)備退休，他告訴老板，說要離開建筑行業(yè)，回家與妻子兒女享受天倫之樂。老板舍不得他走，問他能否幫忙再建一座房子，老木匠說可以。但是大家后來都看得出來，他的心已不在工作上，他用的是軟料，出的是粗活。房子建好的時(shí)候，老板把大門的鑰匙遞給他?！斑@是你的房子，”他說，“我送給你的禮物?！崩夏窘痴痼@得目瞪口呆，又羞愧得無地自容。一、路過心上的故事第十六天：生活

如果他早知道是在給自己建房子，他怎么會(huì)這樣呢？現(xiàn)在他得住在一幢粗制造的房子里！我們又何嘗不是這樣。我們漫不經(jīng)心地“建造”自己的生活，不是積極行動(dòng)，而是消極應(yīng)付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不能盡最大努力。等我們驚覺自己的處境，早已深困在自己建造的“房子”里了。把你當(dāng)成那個(gè)木匠吧，想想你的房子，每天你敲進(jìn)去一顆釘，加上去一塊板，或者豎起一面墻，用你的智慧好好建造吧！你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活的優(yōu)美、高貴，墻上的銘牌上寫著：“生活是自己創(chuàng)造的。”二、如何做更好的自己自我滿足是成功最大的敵人。你必須始終向前看，勇往直前，不斷尋找新的世界去征服。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆反正老板也不在意，我只要把任務(wù)應(yīng)付過去就行了?！魶]時(shí)間了，沒必要那么追求完美，客戶應(yīng)該能體會(huì)的?！糇龅迷俸脛e人也不會(huì)感激，只要差不多就行了！◆沒必要自己為難自己，過兩年再考慮存錢買房的事，活得那么累干嘛！◆身體估計(jì)沒什么大問題，特地跑一趟醫(yī)院太耽誤事了。第十六天：生活所有成功或是失敗的因素都存在于我們的內(nèi)在世界里，沒有先天的失敗者。所有豐盛的源頭都不在我們之外。在每一步中，都隱藏著生活的圓滿。即刻去做任何自己能做到的事，不需要得到任何人的允許。四、與心對(duì)話每日一問：生命就是當(dāng)下，而當(dāng)下就是要快樂。喜樂一直環(huán)繞在我們周圍，你曾試著找一個(gè)互相扶持的不抱怨的伙伴嗎？第十六天：生活

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆敷衍了事，說不定只能招致被炒魷魚的下場(chǎng)?！舻÷蛻?，雖然暫時(shí)沒什么大礙，但口碑不好，會(huì)丟掉越來越多的單子。◆這樣下去，最終淘汰的會(huì)是自己，付出越少，收獲自然就會(huì)越少。◆決定一個(gè)人的一生，以及整個(gè)命運(yùn)的，是日積月累的努力。◆病痛并不因?yàn)樽约洪]上眼，它就自行消失不見，發(fā)現(xiàn)越早，對(duì)自己越有利?！久咳阵鹧浴勘г怪埃詈孟胂耄何覀儾皇鞘?，而是得到了更多。第十七天：舍得

兩個(gè)旅行中的天使到一個(gè)富有的家庭借宿。這家人對(duì)他們并不友好，并且拒絕讓他們?cè)谑孢m的客房過夜，只是在冰冷的地下室給他們找了一個(gè)角落。當(dāng)他們鋪床時(shí)，年紀(jì)較大的天使發(fā)現(xiàn)墻上有一個(gè)洞，就順手把它修補(bǔ)好了。年輕的天使問為什么，老天使答道：“有些事并不像它看上去那樣。”第二晚，兩人又到了一個(gè)非常貧窮的農(nóng)家借宿。主人夫婦倆對(duì)他們非常熱情，把僅有的一點(diǎn)點(diǎn)食物拿出來款待客人，然后又讓出自己的床鋪給兩個(gè)天使。一、路過心上的故事第十七天：舍得第二天一早，兩個(gè)天使發(fā)現(xiàn)農(nóng)夫和他的妻子在哭泣，他們唯一的生活來源—一頭奶牛死了。年輕的天使非常憤怒，他質(zhì)問老天使為什么會(huì)這樣，第一個(gè)家庭什么都有，老天使還幫助他們修補(bǔ)墻洞，第二個(gè)家庭盡管如此貧窮還是熱情款待客人，而老天使卻沒有阻止奶牛的死亡?！坝行┦虏⒉幌袼瓷先ツ菢印崩咸焓勾鸬?，“當(dāng)我們?cè)诘叵率疫^夜時(shí)，我從墻洞看到墻里堆滿了金塊。因?yàn)橹魅吮回澯曰?，不愿意分享他的?cái)富，所以我把墻洞填上了。昨天晚上，死亡之神來召喚農(nóng)夫的妻子，我讓奶牛代替了她。所以有些事并不像它看上去那樣?！倍⑷绾巫龈玫淖约悍鸺矣芯湓挘骸吧岬?，舍得，有舍才有得?！焙唵蔚囊痪湓?，包含了人生中的處世智慧與道理。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆剛發(fā)了獎(jiǎng)金，但比起其他同事，我拿的真是少得可憐?！粑覄傁Ｒ欢螘r(shí)間，破事就找上門了，連老天都跟我作對(duì)?！魹槭裁次夷敲磁?，結(jié)果卻不盡如人意！◆都怪這破工作，我?guī)缀鯖]有自己的私人空間，真讓人沮喪！真正豁達(dá)的人，應(yīng)該懂得超脫；能抓住幸福的人，一定懂得放棄。在誘惑面前，我們往往陷入執(zhí)著，抱殘守缺，目光集中在眼前的事物不肯放手。先放下，我們才能抓住更多。第十七天：舍得四、與心對(duì)話每日一問：歡迎進(jìn)入“無意識(shí)的有能”階段，這表明你已經(jīng)行至覺醒時(shí)刻，你會(huì)吸引更多樂觀向上的人，也將激勵(lì)身邊的人進(jìn)入崇高的精神與情緒層次。對(duì)于此，你有何新的感悟嗎？

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆把這事做好了，可能會(huì)是一個(gè)很好的證明自己的機(jī)會(huì)?！魮碛泻褪ナ浅Ｓ械氖?，受挫一次，我對(duì)生活的理解就加深了一層?！魹榻Y(jié)果去打拼，雖然不一定能活得輕松，但是絕對(duì)可以活得更精彩?！綦m然消遣的時(shí)間大大減少了，但這是積累工作經(jīng)驗(yàn)必經(jīng)的階段，熬過去就好了。第十七天：舍得【每日箴言】我們要選擇將來的幸?；蛘卟恍?，都由現(xiàn)在的心態(tài)決定。第十八天：選擇

有三個(gè)人要被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄三年，監(jiān)獄長答應(yīng)滿足他們?nèi)灰蝗艘粋€(gè)要求。美國人愛抽雪茄，要了三箱雪茄。法國人最浪漫，要一個(gè)美麗的女子相伴。而猶太人說，他要一部與外界溝通的電話。三年過后，第一個(gè)沖出來的是美國人，嘴里鼻孔里塞滿了雪茄，大喊道：“給我火，給我火！”原來他忘了要火了。接著出來的是法國人。只見他手里抱著一個(gè)小孩子，美麗女子手里牽著一個(gè)小孩子，肚子里還懷著第三個(gè)。最后出來的是猶太人，他緊緊握住一、路過心上的故事第十八天：選擇監(jiān)獄長的手說：“這三年來我每天與外界聯(lián)系，我的生意不但沒有停頓，反而增長了200%，為了表示感謝，我送你一輛勞斯萊斯！”什么樣的選擇決定什么樣的生活。今天的生活是由三年前我們的選擇決定的，而今天我們的抉擇決定我們今后的生活。二、如何做更好的自己世界青睞有雄心、懷抱夢(mèng)想的人，你現(xiàn)在之所以身處黑暗，是為了要迎接即將到來的黎明。你如果緊緊抓住恐懼和不幸不放，你的靈魂就無法得到滋養(yǎng)，抱怨自己生活的不順，那么你就永遠(yuǎn)被困在自設(shè)的牢籠里。要改變自己對(duì)不幸的態(tài)度，承認(rèn)遭遇的所有困難，都是對(duì)我們的考驗(yàn)。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆真讓人絕望，不順的事一件接一件。◆我年紀(jì)太大了，跟不上節(jié)奏，更不可能跟年輕人一起競(jìng)爭?！暨@不是為難我嗎，條件那么苛刻，要求卻還那么高?！羲麨楹我煌５厝鲋e，不停地為工作的失誤編造各種理由?！粢皇且?yàn)槟?，我早就已?jīng)成功了，都是你拖累了我。第十八天：選擇

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆我愿意承受的痛苦越多，以后能感受的快樂才會(huì)越來越多?！羧绻椰F(xiàn)在不去爭取，以后肯定會(huì)后悔的，而且也會(huì)越來越落伍。四、與心對(duì)話每日一問：你會(huì)為了最微不足道的小事而感恩嗎？你是否已經(jīng)成為在工作和生活里散播喜樂的人？◆評(píng)判別人之前，我也應(yīng)該評(píng)判一下自己，我的實(shí)力似乎還不足以說服對(duì)方?！羰俏耶?dāng)初一味地放任，才造成了今天的局面，錯(cuò)誤的源頭在我自己?！粑抑圆煌５刎?zé)備最親近的人，是想為失敗做掩飾，為不肯努力找托辭。第十八天：選擇【每日箴言】幸福就在我們身邊，要相信自己是被祝福的人。第十九天：覺知

在西藏，有一個(gè)叫愛地巴的人，每次和人起爭執(zhí)的時(shí)候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常勤奮努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但只要與人爭論生氣，他還是會(huì)繞著房子和土地繞三圈。他為何要這樣做？所有認(rèn)識(shí)他的人，心里都起疑惑，但是不管怎么問他，愛地巴都不愿意說明。一、路過心上的故事第十九天：覺知

直到一天，愛地巴很老了，他的房地又已經(jīng)很廣大，他拄著拐杖艱難地繞著土地轉(zhuǎn)，好不容易走了三圈，太陽都下山了，愛地巴獨(dú)自坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你已經(jīng)年紀(jì)那么大，這附近也沒有人的土地比你更廣大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑?。∧刹豢梢愿嬖V我這個(gè)秘密，為什么您會(huì)這樣做呢？”愛地巴禁不起孫子的懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密，他說：“年輕時(shí)，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時(shí)間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消了，于是就把所有的時(shí)間用來努力工作?！睂O子問道：“阿公，你年紀(jì)大了，又變成最富有的人，為什么還依然這樣做？”愛地巴笑著說：“我現(xiàn)在還是會(huì)生氣，生氣時(shí)繞著房地走三圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計(jì)較？一想到這，氣也消了?！倍⑷绾巫龈玫淖约盒腋Ｔ谖覀兠總€(gè)人心中，在我們觸手可及的地方，其實(shí)我們已經(jīng)擁有很多，需要的是一顆善于覺知的心。學(xué)會(huì)控制自己的心態(tài)，如果總想著自己的軟弱和缺陷，就永遠(yuǎn)得不到你想要的力量和平靜，在災(zāi)難和困境面前，要保持一顆平常心。要相信，我是幸運(yùn)的，我是被祝福的，想要的一切都會(huì)被我吸引而來，需要的只是努力去爭取。三、“不抱怨”思考題

【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：◆我要什么沒什么，憑什么跟別人爭。第十九天：覺知◆薪水那么少，還整天指使我干這干那?！粑冶人斆鳎人?，為什么最后勝出的是他?！粑矣蟹坑熊嚕帜茉趺礃幽?，跟身邊的人比，還是被踩在底層。

【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：◆正因?yàn)樽约阂桓F二白，所以更要努力去爭取。◆我得抓住機(jī)會(huì)，盡量多學(xué)點(diǎn)東西，這樣才有晉升的資本?！羰×耍f明還有很多缺