心理健康管理情緒

心理健康管理情緒第1頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

情緒是人對(duì)客觀事物是否符合或滿足自己需要而產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)和感受。

情緒第2頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月高興、開心、愉悅、滿意、放松、滿足、進(jìn)取、樂觀、自信…….憤怒、生氣、暴躁、悲傷、郁悶、悔恨、不安、傷心、失望、恐懼……積極情緒

消極情緒第3頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月高中生常見的消極情緒焦慮、憤怒、生氣、沖動(dòng)、自卑、壓抑、郁悶、暴躁、恐懼……第4頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月心理學(xué)家愛爾馬用不同玻璃試管收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下呼出的氣體，然后把玻璃試管插在有冰水的容器里，觀察這“氣水”的狀態(tài)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：即使同一個(gè)人，愛爾馬實(shí)驗(yàn)愉悅時(shí)的“氣水”是澄清透明;悲痛時(shí)的“氣水”有白色沉淀；悔恨時(shí)的“氣水”有淡綠色沉淀；生氣時(shí)的“氣水”有紫色沉淀。

第5頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

消極情緒的不良影響影響身體健康影響人際關(guān)系影響學(xué)習(xí)成績(jī)觸犯法律，甚至危害生命……第6頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月心情不妙覓良方

——學(xué)會(huì)管理情緒第7頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

平時(shí)遇到生氣、郁悶、悲傷等消極情緒時(shí)，你是怎么來調(diào)節(jié)的？分享活動(dòng)第8頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月1、注意力轉(zhuǎn)移法2、合理宣泄法3、理智控制法4、換個(gè)角度看問題心情不妙覓良方

——學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒5、合理情緒療法（情緒ABC理論）（本重難點(diǎn)）第9頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月第10頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

A發(fā)生的事件(Activatingevents)

C（結(jié)果）情緒和行為反應(yīng)（Consequences）

B

看法、解釋

（Beliefs）美國(guó)心理學(xué)家艾利斯

表面

深層5、合理情緒療法(ABC理論)左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對(duì)事件認(rèn)識(shí)（即，態(tài)度和觀念）。第11頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

艾利斯認(rèn)為：人們的情緒障礙是由人們的不合理觀念所造成。這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的觀念代替不合理的觀念，從而最大限度地減少不合理的觀念給情緒帶來的不良影響。

第12頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

1、絕對(duì)化要求

2、以偏概全

3、糟糕至極

不合理觀念的特征第13頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月小明：老師，我不想讀書了。老師：為什么呢？小明：我覺得我太失敗了。老師：你怎么會(huì)覺得自己失敗呢？小明：我這次月考考得這么差，以后肯定會(huì)越來越差，考不上大學(xué)了。老師：就因?yàn)橐淮慰荚嚳疾睿陀X得自己考不上大學(xué)了？小明：是啊。更難受的是，我的同桌不理我了，我很難過。我一直希望所有的同學(xué)都能喜歡我。好痛苦啊…….我以后人生怎么辦？

第14頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月個(gè)案分析與輔導(dǎo)1、小明的情緒狀態(tài)是怎么樣的？2、小明有哪些不合理的觀念？我來當(dāng)心理咨詢師第15頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月我們?nèi)绾蝸斫o小明做心理輔導(dǎo)?活動(dòng)：小組討論第16頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

遇到問題時(shí)要換個(gè)角度想一想，通過改變不合理的觀念，以理性和積極的思維面對(duì)，學(xué)會(huì)先處理情緒再處理事情，才能享受快樂的生活。第17頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月學(xué)會(huì)放松幽默法音樂療法腹式深呼吸法……第18頁，課件共20頁，創(chuàng)作于2023年2月

我不能左右天氣，但我可以改變心