合理飲食預(yù)防常見(jiàn)疾病1000字左右

合理飲食預(yù)防常見(jiàn)疾病1000字左右篇一：常見(jiàn)疾病飲食指導(dǎo)

高血壓病飲食指導(dǎo)

1.飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2.高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。應(yīng)忌的食品---蕃薯〔產(chǎn)生腹氣的食物〕、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品〔鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪〕、大豆制品〔豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐〕

應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品〔牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品〔香腸〕

③脂肪類(lèi)食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)④維生素、礦物質(zhì)食品

適宜的食品---蔬菜類(lèi)〔菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜〕水果類(lèi)〔蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜〕

海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。

應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜〔牛蒡、竹筍、豆類(lèi)〕刺激性強(qiáng)的蔬菜〔香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜〕⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料〔辣椒、咖喱粉〕酒類(lèi)飲料、鹽浸食物〔成菜類(lèi)、成魚(yú)子〕醬菜類(lèi)、咖啡

3高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，可以促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

⑥多汔新穎蔬菜，水果。每天吃新穎蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。

糖尿病飲食指導(dǎo)

1“糖尿病飲食〞,就是營(yíng)養(yǎng)平衡攝入的安康飲食。

2、控制飲食的關(guān)鍵是控制好每日總熱量的攝入?！疤悄虿∪唆~(yú)蛋肉禽能吃,五谷雜糧也別缺。〞總體講,對(duì)一般病人,每天約攝入糧食300克、肉100克至150克,還有各種蔬菜,并注意五谷雜糧、粗細(xì)搭配,少吃油,每餐八九分飽,就行了。

3、糖尿病人不是不能吃水果,只是要有選擇,宜吃含糖量低的水果,不宜吃龍眼，荔枝，榴蓮等含糖量高的水果。保證每日水果攝入量不超過(guò)200克,并計(jì)入總熱量,保持總熱量恒定。

4、適量飲水：有些患者怕多尿而限制飲水,這樣做很容易因機(jī)體缺水而導(dǎo)致其它疾病。根據(jù)小便顏色決定飲水量，保持小便淡黃或不黃為原那么。夏天汗出較多，注意多飲水。

5、少食以下食物：富含膽固醇的蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、腦、肝、腰、心等內(nèi)臟；含淀粉高的粘米飯、普通面條等；含脂肪高的肥豬肉，花生、腰果、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)，油炸類(lèi)，全脂奶粉等。

6、防止空腹飲用老火湯及白粥，改為餐后食用為宜。老火湯及白粥吸收快，升高血糖極快，空腹食用可造成血糖升高過(guò)快，不利于血糖平穩(wěn)控制?！驳脱前l(fā)作時(shí)，可空腹飲老火湯或白粥〕

7、可選用以下食品：〔1〕專(zhuān)用甜味劑〔代糖〕；

〔2〕大麥、黑麥〔整粒、煮〕，稻麩，細(xì)面條〔強(qiáng)化蛋白質(zhì)或全麥粉〕，小麥、黑米粥、燕麥、苦蕎麥，馬鈴薯粉條、藕粉等淀粉類(lèi)；

〔3〕所有豆類(lèi)，如黃豆、黑豆、綠豆、扁豆、豆腐等〔糖尿病腎病忌吃，無(wú)糖尿病腎病可食〕；

〔4〕新穎深綠色橙色蔬菜瓜果類(lèi)，如木耳、冬菇、苦瓜、芹菜、菜生、生菜、嫩南瓜、番茄、青瓜，楊桃、桃、李子、櫻桃、柚子、楊桃、小番茄、番石榴、火龍果、香蕉〔生〕、酸蘋(píng)果等；

〔5〕其它類(lèi)，高鈣低脂奶粉、高鈣脫脂奶粉、酸奶，全麥維〔家樂(lè)氏〕，

面包〔75%大麥粒〕，達(dá)能閑趣餅干、達(dá)能牛奶香脆餅，三鮮餃子、豬肉燉粉條等。

〔6〕肉類(lèi)食品：多項(xiàng)選擇用魚(yú)類(lèi)，去皮去內(nèi)臟的禽、畜類(lèi)，如雞、鴨、瘦豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、蝦肉、蟹肉、貝類(lèi)等，蛋類(lèi)〔無(wú)膽固醇高者，每天可煮吃1個(gè)雞蛋，膽固醇高者，可僅食用雞蛋白〕。所有的肉類(lèi)，每天不超過(guò)2兩半！

〔7〕烹調(diào)用油：宜采用植物油如橄欖油、花生油、菜籽油、玉米油等，忌用或少用動(dòng)物油。

8、運(yùn)動(dòng)：每天餐后1-2小時(shí)，按實(shí)際情況進(jìn)展約60分鐘／次的運(yùn)動(dòng)，如漫步、清掃衛(wèi)生、快步走、爬樓梯、騎自行車(chē)、打羽毛球等，詳細(xì)參“糖尿病運(yùn)動(dòng)療法〞。

9、糖尿病飲食分型

10、六大飲食要點(diǎn)：

〔1〕兼顧年齡，量出為入：年齡大或運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗少，吃得少；年齡小或運(yùn)動(dòng)量大，能量消耗多，多吃一些。瘦人稍吃多一些；胖人吃少一些?！?〕食物多樣化：多食粗加工糧食，少吃精米精面；食物盡可能多樣化，才能保證各種營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)?！?〕掌據(jù)合理比例：以碳水化合物為主〔米，面〕，少食蛋白質(zhì)及脂肪?！?〕多食高纖維素食物：多食含纖維素高的食物，可帶走腸內(nèi)多余的脂肪，膽固醇及有毒代謝廢物?！?〕慎食高膽固醇食物?！?〕禁煙限酒，少吃食鹽。

11.不同熱量需求三餐飲食量估計(jì)

12.最重要的是預(yù)防低血糖：

假設(shè)出現(xiàn)低血糖病癥，即心慌、出汗、惡心、頭暈、眼花等，應(yīng)立即吃幾塊咸餅干或咸面包，病癥嚴(yán)重時(shí)可喝葡萄糖水或蔗糖水。低血糖昏迷者，急送醫(yī)院靜脈注射葡萄糖搶救。出門(mén)漫步，也要記得隨身攜帶幾粒水果糖，出現(xiàn)低血糖病癥時(shí)拿來(lái)吃！隨時(shí)配帶一張卡片，說(shuō)明自已是糖尿病患者，以便救助！定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖、糖化血紅蛋白、尿糖及尿蛋白，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生！

篇二：常見(jiàn)疾病及預(yù)防

常見(jiàn)疾病及預(yù)防

開(kāi)場(chǎng)：各位爺爺奶奶叔叔阿姨你們好，我叫李婷，是福泰年公司的一名安康管理師，今天和同事劉副文一起負(fù)責(zé)各位的行程平安，同時(shí)呢也給大家講點(diǎn)安康小知識(shí)。我講的內(nèi)容呢主要是我們?nèi)梭w各大系統(tǒng)常見(jiàn)病的預(yù)防。

先講大家比擬熟悉的循環(huán)系統(tǒng)常見(jiàn)病，主要是高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病。

糖尿病、高血壓，這兩個(gè)病呢跟遺傳和生活方式有很大關(guān)系，所以假設(shè)家里有長(zhǎng)輩患有這個(gè)疾病，我們更加應(yīng)該注意預(yù)防，預(yù)防主要從心理、飲食和運(yùn)動(dòng)三方面來(lái)進(jìn)展。首先從心理上不要害怕，雖然得病的機(jī)率比普通人加大了，但并不意味一定會(huì)得，只要及時(shí)預(yù)防就可以大大降低患病機(jī)率，其次就算得了只要我們及時(shí)治療、按時(shí)服藥就可以控制病情，進(jìn)步我們生活質(zhì)量。飲食方面要注意清淡飲食，每天鹽的攝入量不要超過(guò)6克，油不超過(guò)30克，多吃些蔬菜水果，芹菜、洋蔥、海帶都可以降壓、陳釀2-3年的米醋泡紅皮花生一周后，每天吃2次，一次10-15粒，羅布麻泡茶飲用等都對(duì)降壓都有一定用處。運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該堅(jiān)持每周至少鍛煉5天，每天不少于30分鐘，詳細(xì)參考自己身體情況，可以慢走、跑步、打球都行。如今是夏天了運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意防曬避暑。

冠心病是冠狀動(dòng)脈發(fā)生內(nèi)膜增厚，脂肪沉積和粥樣硬化，導(dǎo)致動(dòng)脈官腔邊窄，影響心肌血氧供給，產(chǎn)生一系列心臟病變。預(yù)防主要是合理的膳食，減經(jīng)體重，少吃含膽固醇食物，如動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟及腦、及海產(chǎn)品、魷魚(yú)、奶油、防止暴飲暴食。禁煙酒、多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等，適量食用植物油，勞逸結(jié)合。積極治療引起本病有關(guān)的疾病，如高血壓，肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。心絞痛發(fā)作時(shí)，立即停頓活動(dòng)、休息。應(yīng)定期到醫(yī)院檢查治療。

2.呼吸系統(tǒng)，夏天常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病主要是急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎，預(yù)防的方法主要是多喝水少去人群聚集的地方，多開(kāi)窗通風(fēng)，適量運(yùn)動(dòng)，進(jìn)步體抗力。

3.消化系統(tǒng)，主要是急性胃炎、腹瀉、食物中毒等，這些疾病主要是由于吃了不干凈的食物，或吃了被細(xì)菌、病毒污染的食物，所以預(yù)防起來(lái)主要是注意清洗食材、注意食物加工方式、少吃生冷食物。

4.神經(jīng)系統(tǒng)

老年人神經(jīng)系統(tǒng)主要疾病是失眠、阿茲海默癥、神經(jīng)衰弱

失眠的話(huà)我們要做到放松心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，還可以晚上喝杯熱牛奶或者吃個(gè)蘋(píng)果，假設(shè)很?chē)?yán)重可以去醫(yī)院開(kāi)藥物幫助。預(yù)防阿茲海默癥可以做些鍛煉頭腦的活動(dòng)或者小游戲比方下棋、打牌、拼圖，聽(tīng)音樂(lè)等。

5.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出、關(guān)節(jié)炎

骨質(zhì)疏松，人到了老年鈣的流失加快，尤其是絕經(jīng)后的阿姨、奶奶們鈣的流失更快，以及其他一些疾病如糖尿病、腫瘤都會(huì)加快鈣的的流失造成骨質(zhì)疏

松，所以老年人一定要注意補(bǔ)鈣，可以食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多承受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，最好每年進(jìn)展一次骨密度檢查。

骨質(zhì)增生預(yù)防，保持良好的坐站臥姿勢(shì)坐一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下、保持體重防止肥胖、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、補(bǔ)鈣。

椎間盤(pán)突出預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)前方的壓力。

關(guān)節(jié)炎預(yù)防平時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮、保暖，防止病原菌尤其是鏈球菌傳播，科學(xué)合理的飲食如減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類(lèi)等富含嘌呤的食物，戒煙。

6.內(nèi)分泌系統(tǒng)

甲亢跟遺傳有一定關(guān)系，詳細(xì)遺傳機(jī)理還不清楚，主要保持合理飲食、放松心情、適當(dāng)鍛煉。

低血糖，主要是糖尿病患者不合理用于出現(xiàn)的，所以要有個(gè)合理的血糖目的、定期監(jiān)測(cè)血糖、定時(shí)用餐。

7.泌尿生殖系統(tǒng)

腎盂腎炎，一個(gè)最簡(jiǎn)單的預(yù)防方式就算堅(jiān)持每天多飲水，以增加排尿的次數(shù)，從而到達(dá)沖洗膀胱和尿道的作用，防止細(xì)菌在尿路繁殖，造成感染。前列腺炎預(yù)防：多飲水，不憋尿，多放松，保持清潔，調(diào)節(jié)生活，防止受寒

尿道結(jié)石：飲水和運(yùn)動(dòng)

8.免疫系統(tǒng)

過(guò)敏性鼻炎注意，生活環(huán)境的空氣清凈，減少冷空氣對(duì)鼻粘膜的刺激，適當(dāng)時(shí)候注意戴上口罩，注意保暖，改掉挖鼻的不良習(xí)慣，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)

風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕，適當(dāng)?shù)男菹ⅲＷo(hù)受損關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)變形，增強(qiáng)肌肉力量，注意飲食。豆類(lèi)食品：大豆、黑豆、黃豆等，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，它有促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱的代謝，幫助修復(fù)病損的作用?？芍委熞詽裰貫橹鞯娘L(fēng)濕骨痛，對(duì)身體沉重、關(guān)節(jié)不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關(guān)節(jié)腫痛等不適的風(fēng)濕病，效果較好。黑豆炒至半焦泡人黃酒，治療關(guān)

節(jié)酸痛有效。栗子有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋健骨的作用，對(duì)筋骨、經(jīng)絡(luò)、風(fēng)濕痹痛或腰膝無(wú)力極為有益。

痛風(fēng)，堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，這樣對(duì)全身都是放松，也可以刺激腳底穴位，經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)，可以減輕疼痛，戒酒

篇三：常見(jiàn)疾病防治與飲食禁忌

常見(jiàn)疾病防治與飲食禁忌

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吳文杰

食道癌發(fā)病原因：

1.飲食習(xí)慣現(xiàn)代社會(huì)程度的進(jìn)步很多人喜歡吃吃熱燙食物、油炸、腌制、生冷食物刺激性食物，食物過(guò)硬而咀嚼不細(xì)等會(huì)誘發(fā)食管癌。

2.生活習(xí)慣由于大多人長(zhǎng)期吸煙和引用烈性酒導(dǎo)致心、腦血管疾病，呼吸道疾病，喝酒更是直接傷肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝臟傷了后，視力必然下降，身體解毒才能也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。

3.環(huán)境習(xí)慣食道癌的發(fā)生有地區(qū)性。自然地理?xiàng)l件和環(huán)境生態(tài)特點(diǎn)可能與食道癌的發(fā)生有關(guān)。因?yàn)槭车腊┰诟珊祫兾g、低山丘陵地帶相對(duì)高發(fā)，存在這種地理?xiàng)l件。食道癌的發(fā)病與年降雨量、年蒸發(fā)量及水熱指數(shù)大小呈顯著負(fù)相關(guān)，而與年枯燥度呈正相關(guān)。土壤酸堿度與食道癌發(fā)病呈正相關(guān)，而與導(dǎo)電度呈負(fù)相關(guān)。食道癌高發(fā)區(qū)自然植被被稀疏，地外表裸露，植被覆蓋率均在40%～50%以下。這些地區(qū)以旱地農(nóng)作物玉米、棉花、紅薯等為主，蔬菜水果少，居民食用發(fā)酵霉變食物多。食道癌高發(fā)區(qū)環(huán)境地球微量化學(xué)元素鉬、鋅、銅、錳等的含量均低于食道癌低發(fā)區(qū)。

3.致癌物質(zhì)

1〕亞硝胺：

2〕霉菌：

4.遺傳因素

人群的易感性與遺傳和環(huán)境條件有關(guān)。食管癌具有比擬顯著的家庭聚集現(xiàn)象，高發(fā)地區(qū)連續(xù)三代或三代以上出現(xiàn)食管癌患者的家庭屢見(jiàn)不鮮。

5．癌前病變及其他疾病因素如慢性食管炎癥、食管上皮增生、食管粘膜損傷、食管瘢痕狹窄、裂孔疝、賁門(mén)失緩和癥等均被認(rèn)為是食管癌的癌前病變或癌前疾病。

6．營(yíng)養(yǎng)和微量元素缺乏維生素、蛋白質(zhì)及必需脂肪酸，可以使食管粘膜增生、間變，進(jìn)一步可引起癌變。微量元素鐵、鉬、鋅等的缺少也和食管癌發(fā)生有關(guān)。

怎樣預(yù)防：

盡管對(duì)食管癌的病因目前還不非常清楚，但就已經(jīng)掌握的情況來(lái)看，預(yù)防應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手。

〔1〕不要吃過(guò)燙的食物，不要進(jìn)食過(guò)快，不要過(guò)量飲烈性酒以減輕對(duì)食管粘膜的刺激。

〔2〕不要吃發(fā)霉的糧食，少吃酸菜。因?yàn)榘l(fā)霉的糧食可產(chǎn)生毒素。改變食用酸菜的習(xí)慣，酸菜中含有大量的亞硝胺類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有較強(qiáng)的致癌作用。

〔3〕用漂白粉處理飲水，使水中亞硝酸鹽含量減低，常服用維生素C，可以減少胃內(nèi)亞硝胺的形成。

〔4〕假設(shè)你是生活在食管癌的高發(fā)地區(qū)，年齡在40歲以上的男性，平時(shí)有食用酸菜、飲酒等習(xí)慣，近期出現(xiàn)吞咽困難、胸骨后疼痛或不適，應(yīng)盡快進(jìn)展食

管脫落細(xì)胞學(xué)檢查、X線(xiàn)鋇餐檢查、食管鏡與活組織檢查以便可以早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。

飲食禁忌：

食道癌是常見(jiàn)的腫瘤，我國(guó)的食道癌發(fā)病率居世界前幾名，由于食道癌病癥的特殊性，進(jìn)食困難成為其一大突出特點(diǎn)，并且隨著病情的加重，該特點(diǎn)也會(huì)更加突出，因此在患者的護(hù)理上，飲食護(hù)理往往被列為首位，以下是護(hù)理過(guò)程中需要注意的宜忌食，可供參考。1、在早期即應(yīng)積極加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意吃新穎的食物(如鮮肉類(lèi)、鮮蔬菜及水果)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素