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文檔簡介
長沙“畫”說情緒——情緒管理系列課程(三)第一組圖畫第二組圖畫自我沉思:大家的情緒狀態(tài)如何(消極情緒多還是積極情緒多呢)?你是如何積極地管理自己的情緒狀態(tài)呢?回顧自己近兩周的狀態(tài):1.畫圈表示情緒,一個圈代表一個情緒,圈的大小表示情緒的激勵程度(0—10分評分,分值越高,情緒越激勵)。2.將導致該情緒產生的事情簡寫在旁邊。個人分享(4人/組):看看組內伙伴所畫,有什么相同點與不同點呢?自我覺察——接納所有情緒3.小組討論(4人/組):一二組:“作業(yè)太多”;三四組:“即將期中考試”;五六組:“與好朋友鬧矛盾”......小組同學根據以上話題,去回答三個問題:(1)我們的事情是:__________它引發(fā)的情緒可能是:_____________(2)我們可以做點什么讓我們的情緒狀態(tài)變得越來越糟,比如:_____________(3)我們可以做點什么讓我們的情緒變得越來越好,比如__________自我覺察——積極應對4.小組成員在剛才花圈的事件旁補充:
“可以做點___________讓情緒更糟”
“又可以做點______________事情讓情緒更好”。自我覺察——積極應對總結:我們未來會遇到很多次的“煩躁、焦慮、抑郁、悲傷......”等情緒,我們可以做的是:(1)接納它,這是非常正常的。(2)積極地應對它,隨時反思,我們是否正在做些事情讓自己更好些?如果
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