職場(chǎng)應(yīng)保持適度壓力 增強(qiáng)職場(chǎng)“免疫力”

職場(chǎng)應(yīng)保持適度壓力增強(qiáng)職場(chǎng)“免疫力”年末了，你的職業(yè)狀態(tài)好嗎？最近，白玲工作室來了很多準(zhǔn)備跳槽的朋友，都在追尋著下一步的開展，可是，我們發(fā)現(xiàn)，他們的職業(yè)"生了病"，有的是迷失了方向，有的壓力太重，有的找不到歸屬感，有的和同事出現(xiàn)了"裂痕"，盡管他們依然在不停地努力，但是，帶領(lǐng)"病體"，他們難以到達(dá)理想的效果。

這么多年，你有沒有檢測(cè)一下自己的職業(yè)是不是生了病？你有沒有對(duì)自己的職業(yè)狀態(tài)做一個(gè)保養(yǎng)？白玲工作室專門為白領(lǐng)階層推出了職業(yè)心理體檢效勞，從今天起，分五次為您講解如何"保養(yǎng)"職業(yè)心理狀態(tài)，幫忙您增強(qiáng)"免疫力"，煥發(fā)職場(chǎng)動(dòng)力和活力。

自我診斷：工作壓力知多少

下面10個(gè)問題，請(qǐng)你根據(jù)當(dāng)前情況，對(duì)問題做出答復(fù)，并評(píng)分，然后計(jì)算分?jǐn)?shù)：

計(jì)分法：是，3分；不好說，1分；不是，-1分

1、單位對(duì)我的工作要求清晰，我知道應(yīng)該做什么，怎么做；

2、我知道自己的職責(zé)范圍，目前完全勝任；

3、我有合理的工作目標(biāo)，根本能夠到達(dá)；

4、我的業(yè)績能夠得到反應(yīng)；

5、我目前的工作內(nèi)容比擬豐盛；

6、我對(duì)職業(yè)開展路徑比擬明確；

7、我的工作時(shí)間相對(duì)有彈性；

8、我的家庭和工作關(guān)系比擬協(xié)調(diào)；

9、我對(duì)目前的單位有明顯的責(zé)任感；

10、我現(xiàn)在的團(tuán)隊(duì)會(huì)給我及時(shí)的支持和協(xié)助。

如果你的分?jǐn)?shù)大于16分，表明你目前的工作壓力源較少，你會(huì)持有比擬輕松的心態(tài)。

如果你的分?jǐn)?shù)在1-15分之間，表明你目前的工作壓力源一般，你會(huì)有一定的壓力感受。

如果你的分?jǐn)?shù)低于10分，表明你目前的工作壓力源較多，你會(huì)有明顯的壓力感受。

壓力感過重或過輕都是"病"

壓力感過輕，一方面可能使人過于放松，忽略了防備風(fēng)險(xiǎn)，另一方面，可能會(huì)使人長期回避責(zé)任。這些狀態(tài)從長遠(yuǎn)來看，并不健康。研究發(fā)現(xiàn)，適度的壓力水平可以使人集中注意，提高忍受力，增強(qiáng)身體活力，減少錯(cuò)誤的發(fā)生。所以，壓力可以說是機(jī)體對(duì)外界的一種調(diào)節(jié)的需要，而調(diào)節(jié)那么往往意味著成長。所以，有一定程度的心理壓力，可以調(diào)動(dòng)內(nèi)在潛力、增強(qiáng)自己的實(shí)力和自信心。

壓力過重，會(huì)對(duì)身體、心理、行為帶來消極的影響。舉個(gè)例子：

陳小小(化名)，某馳名民營公司工程經(jīng)理，他是從基層干起一步一步升上來的。剛開始工作時(shí)從事的都是技術(shù)性工作，由于他辦事認(rèn)真，得到上司和同事的一致好評(píng)。他和別人一樣，認(rèn)為應(yīng)該接受更大的挑戰(zhàn)，如愿以償，他被升為工程經(jīng)理。可在升任工程經(jīng)理后不到一年的時(shí)間里，他發(fā)現(xiàn)自己血壓升高，頭疼，情緒煩躁，神經(jīng)衰弱，對(duì)上級(jí)交代的工作越來越難以高質(zhì)量地完成，領(lǐng)導(dǎo)以為他升職之后"變了"，其實(shí)是因?yàn)樗y以承當(dāng)工程經(jīng)理的壓力，他一直不足壓力調(diào)節(jié)能力，因?yàn)檫^去的工作比擬單一，沒有顯示出他的弱點(diǎn)，但是成為工程經(jīng)理之后，面對(duì)大量的不確定性的任務(wù)，他的壓力感制約了他的開展，后來他選擇了辭職。

但是對(duì)于陳小小來說，他辭職并沒有解決問題，他需要盡快提高自己的壓力承受和壓力管理能力。

管理自己的壓力

白玲工作室咨詢了300多位白領(lǐng)階層，對(duì)于壓力管理，我們最經(jīng)常提到的倡議有下列五個(gè)方面：

擁抱壓力

對(duì)可能發(fā)生的壓力有心理準(zhǔn)備：人的工作中，意料不到的問題經(jīng)常發(fā)生，不管是我們喜歡的還是不喜歡的，它對(duì)一個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生不同的壓力感。壓力并不可怕，可怕的是人們總是急于擺脫壓力。其實(shí)，壓力好似工作中的挫折一樣，無論如何，你都不能也無法規(guī)避或者排斥。而且，如果你真的面對(duì)它的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它并不則可怕，甚至有很多益處。所以你要做好迎接壓力、擁抱壓力的準(zhǔn)備。

善于管理時(shí)間

可以采用的辦法有：(1)列出每天要完成的事；(2)根據(jù)重要程度和緊急程度來對(duì)事情進(jìn)行排序；(3)根據(jù)優(yōu)先順序進(jìn)行日程安頓；(4)了解自己的日?；顒?dòng)周期狀況，在自己最清醒、最有效率的時(shí)間段內(nèi)完成工作中最重要的局部。

建立積極的人際支持網(wǎng)絡(luò)

當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，他人的幫忙和支持可以使我們恢復(fù)信心。比方：一起討論目前壓力，幫忙我們理清思路，確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。另外，我們的消極情感如憤恨、恐懼、挫折等可以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力是非常必要的。

鍛煉身體

可以使身體健壯，精力充分，應(yīng)付