中醫(yī)養(yǎng)生暨保健飲品精華

中醫(yī)養(yǎng)生暨保健飲品

弘生堂中醫(yī)劉其松院長(zhǎng)1精選2021版課件一、四季養(yǎng)生大綱壹、養(yǎng)生學(xué)說(shuō)2精選2021版課件春

春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。3精選2021版課件夏

夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭於日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。4精選2021版課件秋秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。5精選2021版課件冬冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。6精選2021版課件二、延年益壽原則7精選2021版課件貳、養(yǎng)生之道

一、養(yǎng)生程度不同壽命各異黃帝曰：余聞上古真人者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敞天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生。中古之時(shí)，有至人者，淳德全道，和於陰陽(yáng)，調(diào)於四時(shí)，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽(tīng)八達(dá)之外，此蓋益其壽命而強(qiáng)者也，亦歸於真人。8精選2021版課件其次有聖人者，處天地之和，從八風(fēng)之理；適嗜欲於世俗之間，無(wú)恚嗔之心，行不欲離於世，被章服，舉不欲觀(guān)於俗，外不勞形於事，內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。

其次有賢人者，法則天地，象似日月，辯列星辰，逆從陰陽(yáng)，分別四時(shí)，將從上古，合同於道，亦可使益壽而有極時(shí)。9精選2021版課件二、長(zhǎng)壽秘訣1.空氣清新，具有深山靈氣。2.居住在二千公尺高山上，水質(zhì)清澈，含有鎂、鉻、矽、鋅、鉀、鈣的天然礦泉水。3.多食長(zhǎng)壽食物，即高纖、高鉀、低卡路里、低動(dòng)物脂肪、低蛋白。4.食不過(guò)飽，八分飽，每人每日平均攝入熱量為1600大卡。5.糞便量多，1斤以上。10精選2021版課件6.雜食均衡飲食，不偏食，在長(zhǎng)壽村以玉

米及全穀粗糧為主食，充分發(fā)揮了蛋白質(zhì)

互補(bǔ)作用。7.飯菜清淡，少鹽、少油。8.多吃蔬菜、水果。9.與世無(wú)爭(zhēng)，心情平和，不鉤心鬥角。10.在高山上，溫度低，寒冷可降低身體代謝率。11精選2021版課件養(yǎng)生摘要

養(yǎng)生在靜養(yǎng)身在動(dòng)飲食有節(jié)起居有食

物熟始食水沸始喝多食果菜少食肉類(lèi)

頭部宜冷足部宜熱知足常樂(lè)無(wú)求常安。12精選2021版課件四、生機(jī)飲食觀(guān)1.蔬菜是最佳的健康美容餐。2.增加抵抗力3.可預(yù)防老年癡呆癥4.不易罹患骨質(zhì)疏鬆癥5.不易罹患糖尿病

13精選2021版課件6.不容易得癌7.不容易中風(fēng)與心肌梗塞8.可預(yù)防高血壓9.可預(yù)防痛風(fēng)及關(guān)節(jié)炎10.可預(yù)防腎及膽結(jié)石11.可消除難聞的體臭14精選2021版課件叁、常用保健中藥一、補(bǔ)氣：1.人參：性味：甘、平、微苦、無(wú)毒。歸經(jīng)：入肺、脾。功效：補(bǔ)元氧而益血生津，安五臟而寧神益智。15精選2021版課件主治：神經(jīng)衰弱、貧血、消化不良、倦怠、健忘、消渴、婦人病、虛咳、一切血證、心臟衰弱。西醫(yī)藥理：（1）含人參皂甘有抗疲勞作用。（2）含腺甘有降血糖作用。（3）人參多糖有提高免疫功能作用。16精選2021版課件2.刺五加：性味：辛、苦、溫。歸經(jīng)：肝、腎。功用：趨濕止痛、強(qiáng)筋焋骨。主治：癱瘓、慢性腎炎水腫、尿蛋白、慢性風(fēng)濕癥。西醫(yī)藥理：（1）增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。（2）擴(kuò)張血管、增強(qiáng)冠脈流量、降血壓作用。（3）止咳、袪痰、平喘。（4）抗腫瘤作用。17精選2021版課件3.黃耆：性味：甘、溫、無(wú)毒。歸經(jīng)：入肺、脾經(jīng)。功用：炙用補(bǔ)脾胃、益氣、生用排膿、托癰毒。主治：瘡瘍癰疽、痘癥不起、虛喘、腎衰、耳

聾、發(fā)背內(nèi)補(bǔ)、熱毒赤目、營(yíng)養(yǎng)不良。西醫(yī)藥理：（1）有強(qiáng)心利尿、降壓止汗及激素樣作用。（2）有保護(hù)肝臟防止肝醣元減少的作用。（3）抗菌作用。18精選2021版課件二、補(bǔ)血1.當(dāng)歸：性味：苦、甘、無(wú)毒。歸經(jīng)：心、肝、脾。功用：補(bǔ)血潤(rùn)燥、和營(yíng)濟(jì)陰為婦科要藥。主治：虛勞寒熱、下痢腹痛、貧血、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、瘡瘍作痛、大便燥結(jié)、血行不暢。西醫(yī)藥理：（1）各種所含維生素有補(bǔ)血作用。

（2）所含之揮發(fā)油成分有抑制子宮作用。（3）有鎮(zhèn)痛、抗炎作用。（4）有抗維生素E缺乏作用，可以安胎。19精選2021版課件2.龍眼肉：性味：甘、平、無(wú)毒。歸經(jīng)：脾。功用：補(bǔ)心脾、安神、長(zhǎng)智。主治：健忘怔忡驚悸、神經(jīng)衰弱、失眠、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、萎黃病。西醫(yī)藥理：（1）對(duì)神經(jīng)性心悸有一定療

效。（2）據(jù)藥理研究有鎮(zhèn)定補(bǔ)血作

用。20精選2021版課件3.桑椹子：性味：甘、微涼。歸經(jīng)：肝、腎。功用：補(bǔ)血滋陰潤(rùn)腸。主治：貧血頭暈、神經(jīng)衰弱、失眠、

津虧便秘。西醫(yī)藥理：含葡萄糖、果糖、鞣質(zhì)、蘋(píng)果酸、鈣質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素A、D21精選2021版課件三、補(bǔ)陽(yáng)1.鹿茸：性味：甘、溫、無(wú)毒。歸經(jīng)：肝、腎。功用：壯筋骨、生精補(bǔ)髓、養(yǎng)血益陽(yáng)。主治：漏下惡血、陽(yáng)萎、遺精、腳膝無(wú)力、腎虛、洩精、瘀血在腹、神經(jīng)衰弱。西醫(yī)藥理：（1）含多種胺基酸、鹿茸精等。（2）能增加紅細(xì)胞、血色素及網(wǎng)狀紅細(xì)

胞。

（3）促進(jìn)發(fā)育生長(zhǎng)。22精選2021版課件2.冬蟲(chóng)夏草：性味：甘、溫、平、無(wú)毒。歸經(jīng)：肺、腎。功用：保肺、益腎、補(bǔ)勞嗽。主治：虛喘勞嗽、肺結(jié)核、貧血、胃病、陽(yáng)萎、遺精、神經(jīng)痛、自汗盜汗。西醫(yī)藥理（1）有擴(kuò)張支氣管的功用。（2）對(duì)腸管、子宮及心臟均有抑

制作用。（3）有鎮(zhèn)定及催眠作用。（4）含草蟲(chóng)酸有抑菌作用。23精選2021版課件3.杜仲：性味：甘、辛、無(wú)毒。歸經(jīng)：肝、腎。功用：治腰膝酸痛頻慣墮胎。主治：腰膝痛、小便頻瀝、陰下濕癢、胎

漏欲墜、高血壓。西醫(yī)藥理：（1）有降低血壓‘作用、減少膽

固醇吸收。（2）大劑量煎液能使試驗(yàn)動(dòng)物安

靜及嗜睡。24精選2021版課件四、補(bǔ)陰1.麥門(mén)冬：性味：甘、平、無(wú)毒。歸經(jīng)：心、肺、胃。功用：清心、潤(rùn)肺、瀉熱、潤(rùn)燥、生津。主治：客熱虛勞、脈絕氣絕、身重目黃、

口乾燥渴、精水枯、乳汁不下、咽

喉炎、咳血。西醫(yī)藥理：（1）有袪痰鎮(zhèn)咳強(qiáng)心利尿作用。

（2）有抗菌作用。25精選2021版課件2.百合：性味：甘、平、無(wú)毒。歸經(jīng)：脾、肺。功用：潤(rùn)肺、止嗽、解熱、鎮(zhèn)咳、袪痰、

滋養(yǎng)。主治：邪氣腹脹、大小便不利、乳癰、喉

痹、通身疼痛、神經(jīng)衰弱。西醫(yī)藥理：含澱粉蛋白質(zhì)脂肪及微量生物

鹼等，為神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋養(yǎng)

藥。26精選2021版課件3.枸杞子：性味：平、甘、無(wú)毒。歸經(jīng)：肝、腎。功用：潤(rùn)肺、清肝、滋腎、生精、補(bǔ)虛

勞、強(qiáng)筋骨、明目。主治：熱中消渴、周痹風(fēng)濕、頭痛、虛

弱、精絡(luò)虛痛、肺結(jié)核。西醫(yī)藥理：含有胡蘿蔔素、核黃素、硫

胺、菸鹼酸及杞子鹼，有降低血

糖作用。27精選2021版課件一、養(yǎng)生保健食療歌訣：生梨飲後化痰好，蘋(píng)果消食營(yíng)養(yǎng)高；木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有功效。紫茄袪風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙；海帶含碘消瘀結(jié)，香菇存酶腫瘤消。胡椒袪寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒；大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少。魚(yú)蝦豬蹄哺乳汁，豬羊牛肝明目好；啤酒能降膽固醇，綠豆解毒療效高。肆、養(yǎng)生飲品28精選2021版課件蜂蜜潤(rùn)肺又益壽，葡萄悅色人不老；鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補(bǔ)膝腰。花生降醇益營(yíng)衛(wèi)，冬瓜消腫又利尿；柑桔消納化痰液，抑制癌菌獼猴桃。香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智要記牢；蘿蔔化痰消腫氣，芹菜能降血壓高。生津解渴是烏梅，潤(rùn)肺烏髮吃核桃；番茄補(bǔ)血駐容顏，健脾補(bǔ)胃食紅棗。蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)好，食用質(zhì)量最重要；胃寒腸弱勿貪食，吃多覺(jué)得胃脹飽。29精選2021版課件二、保健飲品：1.桑葉茶組成：取經(jīng)霜後採(cǎi)收的桑葉曬乾，研成粗

末，每次取10g放入茶杯中，加少量

白糖或蜂蜜，用開(kāi)水沖服。功效：桑葉輕清發(fā)散，甘寒清潤(rùn)。製成茶

則清涼可口，除可用於預(yù)防風(fēng)熱表癥

及燥熱咳嗽以外，對(duì)頭痛、頭暈、目

赤等癥亦可應(yīng)用。30精選2021版課件2.薑糖蘇葉飲組成：取洗淨(jìng)切成細(xì)絲的生薑和蘇葉

各3g，放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖

15g，以沸水沖泡，蓋上蓋子溫

浸10分鐘。趁熱頓服。功效：本品可預(yù)防頭痛、發(fā)熱等風(fēng)寒

型感冒。對(duì)同時(shí)伴有噁心、嘔

吐、胃痛、腹脹等癥的腸胃型感

冒，更為適宜。31精選2021版課件3.薑茶烏梅飲組成：生薑10g洗淨(jìng)，切絲，烏梅肉

30g用剪刀剪碎，綠茶5g，共

放保溫杯中，以沸水沖泡，悶浸

30分鐘，再放入紅糖適量，趁

熱頓服。功效：每日3次，可治療細(xì)菌性痢疾和

阿米巴痢疾。32精選2021版課件4.人參烏梅茶組成：人參6g洗淨(jìng)，切碎，烏梅

10g，一同放入保溫杯中，加適

量白糖，以沸水沖泡當(dāng)茶飲。功效：此茶既可補(bǔ)虛強(qiáng)身，又可生津

解渴。適應(yīng)於氣虛心煩，口燥咽

乾，津液虧耗等癥。33精選2021版課件5.防疫清咽茶組成：金銀花15g，菊花10g，板藍(lán)根

20g，麥冬10g，桔梗15g，甘

草3g，茶葉6g。共製成粗末，

紗布袋裝成3包，每用一包，加

冰糖適量，沸水沖泡，代茶頻

飲。功效：本品具有清熱解毒，利咽消腫

等功效。適用於急、慢性咽炎的

防治。34精選2021版課件6.何首烏茶組成：把曬乾的何首烏研成粉末，每次15g，

用沸水沖泡，代茶類(lèi)頻飲。功效：對(duì)年老體弱或貧血患者頗為適宜。何首

烏具有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。常用於

治療陰虛血枯，鬚髮早白及失眠之癥。近年又發(fā)現(xiàn)其有降低膽固醇、預(yù)防和治

療動(dòng)脈粥樣硬化癥的作用。另外，和首

烏還能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)及血細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞更

新及發(fā)育，因此，古人將其視為「返老

還童」之品。35精選2021版課件7.人參茶組成：人參5g，切薄片，放入保溫杯中，

沸水沖泡，蓋悶30分鐘，代茶頻飲。功效：人參具有大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺，安神益智

之功效，【神農(nóng)本草經(jīng)】將其列為上品。

據(jù)現(xiàn)代臨床研究證實(shí)，人參對(duì)人體的作用

是多方面的，既能提高人體的免疫力，又

能抗疲勞，增耐力，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，還能

降低血糖，促進(jìn)蛋白質(zhì)和核酸的再合成。

此外，還能增強(qiáng)心臟的收縮力，抑制癌細(xì)

胞的生長(zhǎng)。固人參茶為延年益壽之佳品，

宜適量長(zhǎng)期服用。36精選2021版課件8.理氣開(kāi)胃茶組成：陳皮9克、厚樸9克

作法：將上述藥材加水1杯，煮茶溫飲。

功效：可改善腹部膨滿(mǎn)及腹痛增加食慾。9.山楂金銀花茶組成：金銀花25克、山楂25克、菊花20克做法：1.將上述三種材料洗乾淨(jìng)，放入杯

中。

2.沖入沸水，燜約半小時(shí)即用。功效：有效幫助清熱，降低血脂。37精選2021版課件10.草莓芝麻茶組成：黑芝麻5克、草莓10克、紅茶2克