如何走出職業(yè)倦怠期

如何走出職業(yè)倦怠期？

在向陽(yáng)生涯上期提供的?你患上職業(yè)倦怠癥了嗎？》測(cè)試中，你的測(cè)試結(jié)果如何，你有患上職業(yè)倦怠癥的危險(xiǎn)么？萬(wàn)一有進(jìn)入倦怠期的危險(xiǎn)又該如何應(yīng)對(duì)？這里，向陽(yáng)生涯職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)的職業(yè)規(guī)劃專家將告訴你如何走出倦怠期。

向陽(yáng)生涯職業(yè)咨詢案例：

Vincent的職業(yè)倦怠

Vincent今年31歲，在一家高科技公司擔(dān)任銷售部經(jīng)理已經(jīng)4年多了。當(dāng)初，公司銷售業(yè)績(jī)不佳，充斥年青人熱情和活力的Vincent主動(dòng)請(qǐng)纓，從技術(shù)部門來(lái)到了銷售部門。在他的努力下，銷售業(yè)績(jī)連連回升。但是，曾經(jīng)熱情有活力的Vincent卻苦惱起來(lái)。他最大的苦惱就是，這些年的工作，使他感到自己并不適合銷售工作，生意場(chǎng)上的“潛規(guī)那么〞令他不堪負(fù)荷，它使自己逐漸失去了鮮明的個(gè)性和對(duì)工作的興趣，每天重復(fù)類似的工作，并承受著該行業(yè)越來(lái)越慘重的競(jìng)爭(zhēng)壓力，令他心中的疲倦感和乏味感越來(lái)越深，在工作中應(yīng)付的成分逐日攀升，開始覺得山窮水盡、心力交瘁。他開始為跳槽做準(zhǔn)備，但又擔(dān)憂越跳越糟。于是，希望得到專家的指點(diǎn)。

向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家認(rèn)為，像Vincent這樣的人，已經(jīng)到了一個(gè)“職業(yè)倦怠期〞，非常有必要對(duì)他的“職業(yè)狀態(tài)〞好好把一下脈。

向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家分析

何為職業(yè)倦怠癥

職業(yè)倦怠癥指的是職場(chǎng)中的Vincent們?cè)诰o張與忙碌的日常生活及工作過(guò)程中，生活上的以及工作中的情緒感受會(huì)隨著大環(huán)境的變動(dòng)，而呈現(xiàn)出一種身心緊張或調(diào)試不當(dāng)?shù)呢?fù)面行為。

職業(yè)倦怠病癥表現(xiàn)

Vincent們膽怯或者成心防止參與競(jìng)爭(zhēng)，沒有競(jìng)爭(zhēng)熱情；逐漸失去工作樂趣，對(duì)辦公場(chǎng)所有強(qiáng)烈排斥感甚至恐懼感；長(zhǎng)期處于挫折、焦慮、沮喪狀態(tài)，情緒波動(dòng)很大，逆境下容易焦躁；對(duì)工作任務(wù)產(chǎn)生本能的厭倦，對(duì)業(yè)務(wù)指標(biāo)不足動(dòng)力；工作過(guò)程中極易產(chǎn)生疲累感，對(duì)工作的新異事物敏感度降低。

職業(yè)倦怠起病三大原因

不足職業(yè)生涯規(guī)劃：向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家指出，從職業(yè)生涯開展的角度看，職業(yè)倦怠癥的病因是Vincent們?cè)诼殬I(yè)開展過(guò)程中，因?yàn)槁殬I(yè)不足目標(biāo)、生涯不足規(guī)劃以及工作環(huán)境中的特殊因素，造成工作熱情丟失和工作績(jī)效下降，以及連帶出現(xiàn)的各種生理、心理兩方面不適反饋和疲勞病癥。

工作逐漸失去吸引力：Vincent們覺得工作對(duì)自己失去了挑戰(zhàn)性，而單調(diào)、重復(fù)的勞動(dòng)的確很容易讓人心生厭倦，同時(shí)覺得工作壓力太大，備感壓抑。

職業(yè)心理反復(fù)“磨損〞：Vincent們過(guò)于看重自己對(duì)工作的興趣和感受，認(rèn)為因自身性格、興趣等原因出現(xiàn)了“職場(chǎng)錯(cuò)位〞，越干越煩，越干越不適應(yīng)。

向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家處方：

對(duì)癥下藥，藥到病除

該如何重新調(diào)整自己的心態(tài)，盡早走出“職場(chǎng)倦怠期〞的心理泥潭呢？向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家為其開出了“藥方〞——

藥方一：對(duì)職業(yè)生涯進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃

許多人雖然干了很長(zhǎng)時(shí)間的工作，但仍然不知道適合做什么，對(duì)前途感到迷惘。向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家指出：走上職業(yè)道路，就等于走上了一條連環(huán)銜接的道路。從短期來(lái)看，工作可以給人一種成就感和滿足感；從長(zhǎng)期來(lái)看，現(xiàn)在的工作是為未來(lái)的工作積累能力。還可以幫忙你了解自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，現(xiàn)在的環(huán)境是否提供可持續(xù)開展的時(shí)機(jī)，或者是否可以幫忙你積累可持續(xù)開展的能力、觀念、習(xí)慣、資源等等。今天的努力將成為明日的積累，今日的成績(jī)將成為明天的起點(diǎn)。堅(jiān)持不懈地走下去十分重要。頻繁地?fù)Q工作、換領(lǐng)域，對(duì)職業(yè)成長(zhǎng)是不利的。

因此，跳槽還是堅(jiān)持，不要根據(jù)自己的“構(gòu)想〞，而是要根據(jù)實(shí)際工作環(huán)境提供的條件。積累到一定的地步，在深入地掌握了根本的規(guī)那么和能力后，就需要重新評(píng)估現(xiàn)有的工作條件是否適合開展，選擇適宜的時(shí)機(jī)變換職業(yè)。換工作前，要有風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，要盡可能詳細(xì)了解將要遇到的問(wèn)題，仔細(xì)計(jì)算“得〞與“失〞的差距，制定相應(yīng)的策略，然后再去迎接未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。這一點(diǎn)對(duì)中高層管理人員尤其重要。

藥方二：自己發(fā)明職業(yè)中嶄新的太陽(yáng)

世界上沒有一條同樣的河流，太陽(yáng)每天都是新的。其實(shí)，任何一種職業(yè)都有其重復(fù)單調(diào)的一面，這要看你怎樣去把握。每個(gè)人的專業(yè)，決不是一成不變的重疊與累加，而是每天每月每年都會(huì)有新的變化，你可以從中找到樂趣。更關(guān)鍵的是，一項(xiàng)工作干久了，看上去輕車熟路，實(shí)際上會(huì)有一種重復(fù)“吃剩飯〞的感覺。其實(shí)，“剩飯〞也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味〞，不斷地變化一些把戲，調(diào)配油鹽醬醋的比例，適時(shí)地加些雞精或辣醬，一定會(huì)有新情趣出來(lái)的！

同樣，在工作中，也要讓自己對(duì)所從事的職業(yè)不感到倦怠，除了我們通常所說(shuō)的責(zé)任感外，還要抗拒機(jī)械的“搬磚〞心理，不斷地創(chuàng)新，不斷地進(jìn)步。只有創(chuàng)新才有動(dòng)力！

藥方三：借助職業(yè)測(cè)評(píng)客觀分析

其實(shí)工作往往是一種“高興〞和“痛苦〞相結(jié)合的過(guò)程。開始一份新的工作之前，既要了解自己的內(nèi)心深處的追求、理念、個(gè)性、興趣等特點(diǎn)，也要綜合考慮自己的業(yè)務(wù)特長(zhǎng)和其他方面的能力，對(duì)自己進(jìn)行綜合定位。

在對(duì)Vincent做了專業(yè)的職業(yè)測(cè)評(píng)后，專家發(fā)現(xiàn)他十分適合做銷售工作，因此他在銷售領(lǐng)域展現(xiàn)出了自己的能力。他現(xiàn)在的困擾是覺得生意場(chǎng)上太復(fù)雜，人員素質(zhì)也不是很高。因此，他的主要問(wèn)題是需要重新設(shè)立自己的遠(yuǎn)景目標(biāo)，做好中長(zhǎng)期的職業(yè)規(guī)劃。

聽從了職業(yè)規(guī)劃師的倡議之后，Vicent在職業(yè)規(guī)劃師的幫忙下，進(jìn)行了系統(tǒng)科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃，打算不跳槽，而是重新設(shè)立職業(yè)目標(biāo)，做了個(gè)五年的職業(yè)開展規(guī)劃，并逐漸接受了銷售行業(yè)的“潛規(guī)那么〞，定期給自己設(shè)定新的目標(biāo)和挑戰(zhàn)，最近的目標(biāo)是向更高的年終獎(jiǎng)沖刺！他逐漸再一次將自己在該行業(yè)的潛力充沛發(fā)揮出來(lái)，不僅走出了“職業(yè)倦怠期〞，還讓自己重新煥發(fā)出年青人的斗志！

作為職業(yè)規(guī)劃師培訓(xùn)體系的創(chuàng)建者、職業(yè)生涯管理咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)，向陽(yáng)生涯的