怎樣專注學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)專注力

怎樣專注學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)專注力

:《如何專注學(xué)習(xí)教案》

《如何專注學(xué)習(xí)》教案楚米中學(xué)王璐活動目標(biāo)：1、學(xué)問與技能（1）了解如何專注學(xué)習(xí)的方法，并學(xué)會運用這些方法。（2）培育表達力量、歸納和概括的力量。2、過程與方法（1）在參加和分析心理學(xué)試驗的過程中理解留意力對于聽好課的重要意義。（2）在留意力實戰(zhàn)訓(xùn)練中學(xué)習(xí)和把握提高留意力的方法。（3）通過小組爭論，和組員合作，探討專注的方法。3、情感、態(tài)度和價值觀（1）留意力訓(xùn)練競賽培育了競爭意識，調(diào)動了學(xué)習(xí)的樂觀性。（2）通過小組爭論的競賽進一步學(xué)會合作與競爭。（3）學(xué)會傾聽，培育自信的良好心理品質(zhì)?；顒舆^程：一、導(dǎo)入1.小品表演《為什么會不一樣》（1）觀看表演（2）爭論溝通：⑴兄弟倆得到的學(xué)問一樣多嗎？⑵兄弟倆其他條件都一樣，是什么原因造成學(xué)到的學(xué)問卻不一樣多呢？2.通過問題調(diào)查，了解同學(xué)在學(xué)習(xí)中的攔路虎。（1）你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成果滿足嗎？（2）你覺得你在學(xué)習(xí)中最大的困擾是什么？（3）在預(yù)習(xí)·上課·反思·質(zhì)疑·解答五環(huán)節(jié)中，你認(rèn)為哪個環(huán)節(jié)最重要？（4）在上課這一環(huán)節(jié)中讓你最困擾的是什么？師：其實你沒有多大的問題，特別正常！我讀書時也有這個毛病，就是想學(xué)又學(xué)不進去的感覺。我問過許多人，許多人都遇到過這樣的苦惱。今日我就來幫大家解決這個問題

3.老師：留意力的集中程度對于學(xué)習(xí)的效果來說很重要，同樣聰慧的人留意力的集中程度不同，學(xué)習(xí)的效果也完全不同。留意力和觀看力量、表達力量一樣，也能通過訓(xùn)練而得到提高，大家想不想通過訓(xùn)練和一些心理示意來提高自己的留意力？引出主題《如何專注學(xué)習(xí)》二、活動與歸納1、嬉戲1：口令動作我們先來做反口令動作：留意聽老師的口令，快速做出相反的動作。前兩排聽好了，坐下！向前看！點頭！后兩排練習(xí)。.shanpow._怎樣專注學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在，反口令解除，進行正口令練習(xí)。.shanpow._怎樣專注學(xué)習(xí)。師：某某同學(xué)，你為什么出錯了？某某同學(xué)，你獲勝的法寶是什么？得出結(jié)論是明確目的任務(wù)，能加強留意力的集中。在我們的學(xué)習(xí)中增加我們學(xué)習(xí)目的和動機。可以用幻想法幫忙增加我們的學(xué)習(xí)目的適當(dāng)幻想一下考上抱負(fù)學(xué)校的那種歡樂，幻想一下自己勝利后受到眾人觀賞的眼光時那種驕傲感。我們需要自己給自己一些信念，這種信念不是憑空就消失的，可以幻想勝利后的那種歡樂，“透支”一下勝利的狀態(tài)。你會發(fā)覺，那種歡樂是從未體驗過的，仔細(xì)享受一下想象中的那種勝利的歡樂。你可能會說，這不是畫餅充饑嗎？但是，這是我的獨特閱歷。自己目前的成果確定是不能給自己以信念的，那為什么不用一個想象的將來的勝利給自己以信念呢？最需要找到并且進入這種勝利的狀態(tài)，哪怕它是幻想中的。適當(dāng)?shù)木毩?xí)（預(yù)習(xí)），能加強留意力的集中2.嬉戲2.請同學(xué)完成下列各題，在該生完成題目是其它同學(xué)盡可能的對他進行干擾，誰最先完成，誰是獲勝者？（請平常比較簡單走神的同學(xué)來參賽）4792+2742-3712=382217925+12342-1798=23078師：讓獲勝者說出獲勝的緣由，在用心做題的時候，其它的聲音還能擾亂自己嗎？適當(dāng)?shù)臉酚^的心理示意有助于克服內(nèi)外干擾自我示意法：即學(xué)習(xí)時用自言自語的方式提示自己，“集中留意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫著“用心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平常簡單觀察的地方，如鉛筆盒里，或貼在家里書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提示自己“別走神兒呀！”自我示意能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動樂觀性，有助于留意力集中，克服留意渙散。3.嬉戲3在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂挨次，填寫在里面（見下表），現(xiàn)在請你以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。師：.從該嬉戲中可見怎樣做可以利于留意力的集中？眼到→耳到→心到→手到→口到。這是一個培育留意力的方法，培育留意力的方法有許多種，比猶如學(xué)們可以訓(xùn)練自己在視覺中一個時間內(nèi)盯視一個目標(biāo)，而不被其他的圖像所轉(zhuǎn)移。你們可以訓(xùn)練在一段時間內(nèi)雖然有萬千種聲音，但是你們集中傾聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺四周空氣的溫度。這種感覺上的用心訓(xùn)練是進行留意力訓(xùn)練的有用的技術(shù)手段。假如有感愛好的同學(xué)，可下課后找我，我會告知你們這些方面的詳細(xì)操作方法。4.小結(jié)1、明確目的任務(wù)2、克服內(nèi)外干擾3、養(yǎng)成留意習(xí)慣三．師生歸納教學(xué)中的詳細(xì)做法1.上課前預(yù)備要充分：1）學(xué)習(xí)用具的預(yù)備。2）問題的預(yù)備。3）身體狀態(tài)的預(yù)備。4）心理狀態(tài)的預(yù)備。師：在開頭進入學(xué)習(xí)之前，專心理示意的方法告知自己：“我心情安靜，我一開頭學(xué)習(xí)就能集中留意力，我能保持冷靜、鎮(zhèn)靜、有自制力，我今日的學(xué)習(xí)將會特別富有效率。當(dāng)你過于興奮、哀痛、壓抑的時候，拿出一張紙和一支筆，把那些造成這種狀況的緣由寫出來，仔細(xì)的看一遍，然后對自己說：“原來是這樣的小事，沒有什么大不了，我將遺忘它，用心學(xué)習(xí)。”2.上課中1）做到課堂五到眼耳手腦口齊動員2）不在難點上停留3）排解干擾，增加“定力師：自我獎懲法：每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，將自己的工作量化下來，越詳細(xì)越好。假如在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)方案，且始終是用心致志的，就可以嘉獎一下自己：看會兒電視或聽一下音樂；相反，假如由于分神而使方案落空，那你就該毫不留情地懲處自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到嘉獎、避開懲處而慢慢養(yǎng)成集中留意力去學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。記錄法：給自己預(yù)備一個小本子，特地用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今日政治課中你想起昨天看過的消遣新聞，那么應(yīng)在本子上記錄：“政治課——消遣新聞——約一分鐘半”……如此記錄幾天以后，你從頭至尾仔細(xì)看一遍，一方面你會發(fā)覺自己胡思亂想的內(nèi)容畢竟有哪些，找到簡單分散自己留意的有關(guān)刺激，然后有針對性的回避這些刺激。另一方面要充分熟悉到它的不良后果，鋪張珍貴時間，干擾學(xué)習(xí)過程。這樣堅持一段時間，“走神兒”就會轉(zhuǎn)變。3.課后一外：保持空間清凈一內(nèi)：保持大腦清凈一抓緊：合理支配時間師：保持空間清凈：這個方法，特別簡潔，當(dāng)你在家中復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時，要將書桌上與你此時學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的科目。這種空間上的處理，是你訓(xùn)練自己留意力集中的最初階段的一個必要手段。同學(xué)們經(jīng)常會發(fā)覺這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學(xué)數(shù)學(xué)了，這兒有一張報紙，原來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學(xué)數(shù)學(xué)的。一張報紙就把你牽掛走了?；蛘咴瓉砟闶且獙W(xué)習(xí)的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數(shù)學(xué)王國出去了，到了張學(xué)友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。所以，作為訓(xùn)練自己留意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關(guān)的東西。然后，使自己快速進入主題。假如你能夠做到一分鐘之內(nèi)沒有雜念，進入主題，你就了不起。假如你半分鐘就能進入主題，就更了不起。假如你一坐在那里，十秒、五秒，當(dāng)下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復(fù)習(xí)功課用了四個小時，其實那四個小時大多數(shù)在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開頭學(xué)習(xí)，一坐在那里，與此無關(guān)的全部內(nèi)容置之腦外，這就是高效率。保持大腦清凈：整理書桌是為了用視野中的清理集中自己的留意力，那么，你同時也可以清理自己的大腦。你常常整理書桌，漸漸就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。大腦是一個屏幕，那里面也堆放著許多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關(guān)的心情、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進行的科目，就像整理你的桌子一樣。同學(xué)們，這樣的訓(xùn)練盼望你們從今日開頭就要做，它并不困難。當(dāng)你將思想中的全部雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調(diào)動起來，你才有才智，你才有創(chuàng)造，你才有制造，你才有觀看的力量、記憶的力量、規(guī)律推理的力量和想象的力量。假如不是這樣，你坐在那里，非常鐘之內(nèi)腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風(fēng)馬牛不相及，還是天南海北，那么這非常鐘是被鋪張掉的。再有非常鐘，不是車水馬龍了，但依舊是熙熙攘攘的街道，又非常鐘過去了。到最終學(xué)習(xí)開頭了，難免三心二意，效率很低。這種狀態(tài)我們以后不能再要了，要擅長快速進入自己用心的主題。合理支配時間：不是抓緊每一分鐘學(xué)習(xí)，而是抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘?！睂τ谀切┬枰罅康拈喿x、理解、背誦的東西，就要支配時間比較長、精力比較充足、不簡單收到干擾的時間段來做。那些精力不太旺盛，比較簡單受干擾的時間用來做小題。利用零碎時間記單詞。四．總結(jié)今日我們都學(xué)習(xí)了如何專注學(xué)習(xí)，今后同學(xué)們要結(jié)合自己的狀況，不斷提高自己的留意力。我相信大家肯定能行

”

:活動方案《做一個專注學(xué)習(xí)的人》

做一個專注學(xué)習(xí)的人.shanpow._怎樣專注學(xué)習(xí)。

一、教學(xué)目的：通過本次活動讓同學(xué)知道做事情不要三心二意的，讓同學(xué)明白一心不能二用這句話，熟悉分心的負(fù)面影響，知道如何集中留意力，能夠在學(xué)習(xí)時一心一意關(guān)心同學(xué)了解自己的留意特點、培育自己的留意力量。學(xué)會調(diào)整和掌握自己的留意力、提高留意的穩(wěn)定性。二、訓(xùn)練重點：明確學(xué)習(xí)專注的重要性。三、訓(xùn)練難點：訓(xùn)練同學(xué)養(yǎng)成良好的聽課習(xí)慣。四、教學(xué)預(yù)備：教學(xué)預(yù)備預(yù)備活動中所要用的各種情景問題，乒乓球、乒乓球球拍五、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入師：同學(xué)們坐在教室里聽講，老師講相同的內(nèi)容，為什么學(xué)習(xí)的效果不一樣呢？這除了與本人的努力程度有關(guān)，還與留意力集中不集中有關(guān)。我知道同學(xué)們都很喜愛玩嬉戲，下面我跟大家一起玩?zhèn)€嬉戲好嗎？（二）熱身嬉戲1、雙耳聽覺試驗嬉戲規(guī)章：3個同學(xué)一組。一人當(dāng)聽者，另外兩人分別坐在聽者左右兩邊，同時在他的耳邊說不同的話，并要求他必需聽清晰右邊的內(nèi)容。5分鐘后，讓他說說分別聽到了什么。2、分組爭論：為什么他們分別聽到內(nèi)容的效果會有所不同？說說感受。3、師總結(jié)：“留意力”非常重要，人的熟悉活動都必需有“留意”的參加。平常我們說“當(dāng)心”“當(dāng)心”“集中精神”“聚精會神”等，都是“留意”的意思。這個試驗證明白留意力集中于某一點時，對于其他的事物我們是“視而不見”“充耳不聞”的。所以，我們在學(xué)習(xí)時應(yīng)學(xué)會帶著“任務(wù)”或者“問題”去完成

過渡：剛才同學(xué)們玩嬉戲可起勁了，你們還想玩嗎？下面我們連續(xù)玩一個運送乒乓球的嬉戲，好嗎？（三）嬉戲1、嬉戲：運送乒乓球規(guī)章：（1）全班分成6大組，每組7人左右。（2）每組第一位同學(xué)手持乒乓球拍，把乒乓球放在球拍上，然后向前走，繞過障礙物回到起點，把球拍和乒乓球傳給下一個同學(xué)。（3）最快完成的小組為勝。2、共享（1）詢問獲勝的小組成員，請他們談?wù)劯惺?。?）詢問落后的小組成員，請他們談?wù)劯惺堋?、師歸納總結(jié)：剛才的運送乒乓球嬉戲非常好玩，同學(xué)們都能從運送乒乓球嬉戲中明白到，做任何事情都必需把留意力集中起來，即使遇到干擾，也要向著目標(biāo)前進，同時讓我們明白團隊合作的重要性。師：同學(xué)們，剛才我們進行兩個小嬉戲，讓我們明白了“留意力”的重要性，讓我們知首了做任事情都要把“留意力”集體起來。A、保持良好坐姿：趴在桌上聽講簡單疲憊，也簡單影響身體的發(fā)育B、留意排解干擾：課桌上不要放簡單分散留意力的文具，當(dāng)自己留意力分散時，心理就要示意自己，寫出明顯的警示語提示自己。C、怎樣調(diào)整自己的課堂行為呢師：課堂學(xué)習(xí)是我們學(xué)校生獲得學(xué)問的主要途徑，聽講時要努力排解干擾，自覺聽講。（四）靜思角1、我們怎樣才能使自己學(xué)習(xí)、做事更專注呢？（小組爭論——匯報）2、關(guān)心同學(xué)歸納出以下幾點：A、要用眼，認(rèn)真看。B、要用耳，認(rèn)真聽。C、要用腦，勤思索。D、要動口，敢發(fā)言。E、要動手，仔細(xì)寫。（六）總結(jié)全課同學(xué)們，通過這節(jié)課的活動，你們都能把注決力集中在學(xué)習(xí)中，并且收獲也很大，盼望同學(xué)們在以后的學(xué)習(xí)中，也能像今日這樣，在學(xué)習(xí)上做到：學(xué)習(xí)用心，要眼到、耳到、口到、手到、“心到”。

:怎樣提高學(xué)習(xí)效率

提高（學(xué)習(xí)效率），同樣的時間可以學(xué)到更多的學(xué)問，學(xué)習(xí)超前一步，成果就會領(lǐng)一步。那么，怎樣（提高學(xué)習(xí)效率）？我們給大家整理了四招：

一、要有學(xué)習(xí)的緊迫感。

同學(xué)們認(rèn)真想一想，什么時候你的學(xué)習(xí)效率比較高呢?可以這么說，趕作業(yè)的時候?qū)W習(xí)效率高;考試之前的學(xué)習(xí)效率高;為應(yīng)付課堂老師的提問，在課間非常鐘，突擊時效率高。這是為什么呢?這時的學(xué)習(xí)任務(wù)詳細(xì)，時間有限，完成任務(wù)與否的后果"嚴(yán)峻'。因此，這時留意力非常集中，學(xué)習(xí)效率就高。

可是，對于那些軟任務(wù)，也就是完成與否老師并不追究的學(xué)習(xí)任務(wù)，如預(yù)習(xí)、（復(fù)習(xí)）等，不少同學(xué)就缺乏樂觀性了，他們很少給自己提出詳細(xì)的學(xué)習(xí)任務(wù)、規(guī)定出完成任務(wù)的時間、找出檢查的方法，更不考慮這項任務(wù)完成的好壞將給學(xué)習(xí)帶來什么后果。由于這樣的學(xué)習(xí)缺乏緊迫感，因此學(xué)習(xí)效率就低。

二、要擅長檢查自己的學(xué)習(xí)效率，并進行準(zhǔn)時的調(diào)整。

不少同學(xué)學(xué)習(xí)效率低的緣由是學(xué)習(xí)后從不"停不來，回頭看一看'。比如：一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后，想一想：今日學(xué)習(xí)了多少內(nèi)容?把握得如何?花了多少時間?這樣想一下，查一查，就可以對今后的學(xué)習(xí)起到肯定的指導(dǎo)作用。

例如每天做作業(yè)時，登記完成作業(yè)所用的時間，其次天上學(xué)見到其他同學(xué)時，問一問別人做作業(yè)用了多少時間。假如發(fā)覺自己用于做作業(yè)的時間多了，就要分析一下，是自己的學(xué)問沒有把握好，還是解題方法太笨，或計算力量太差常常這樣找差距，學(xué)習(xí)效率就會漸漸提高了。

三、要擅長"捕獲'每一個時期影響自己學(xué)習(xí)的主要緣由。

我們知道，學(xué)習(xí)效率是多種因素綜合作用的結(jié)果。要想提高學(xué)習(xí)效率，就要常常分析這些因素的變化并進行調(diào)整。常見的影響學(xué)習(xí)效果的因素有：學(xué)習(xí)的動機、學(xué)習(xí)的目的、心情、勤奮程度、專注程度、（學(xué)習(xí)方法）、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、身體狀況、老師水平、家庭影響、學(xué)習(xí)環(huán)境、集體和社會影響等。不同的同學(xué)，或同一個同學(xué)在不同的時期，影響其學(xué)習(xí)效果的因素往往不盡相同。擅長"捕獲'影響學(xué)習(xí)的主要因素，并加以改進，就可以使學(xué)習(xí)效果不斷提高。

四、要在學(xué)習(xí)過程中，不斷改進學(xué)習(xí)方法。

在獵取學(xué)問和進展力量的過程中，在（勝利）的喜悅和失敗的苦痛之后，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)想一想，自己是采納什么方法進行學(xué)習(xí)的。仔細(xì)與優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)方法、老師和書本指導(dǎo)的方法進行對比，取長補短，直到找到一套適合自己的學(xué)習(xí)方法為止。

另外，提高（記憶力）能明顯提高學(xué)習(xí)效率。例如別人一小時可以背30個單詞，而假如你可以背100個甚至更多單詞，這學(xué)習(xí)效率就大大提高了。因此，建議你每天20分鐘的時間，下載免費的（速讀）（記憶訓(xùn)練）軟件進行自助訓(xùn)練，堅持兩個星期就能自我感覺到明顯的效果。"磨刀不誤砍柴工'，假如是正在考試或者正在忙著備考的同學(xué)，提前訓(xùn)練自己的（速讀記憶）力量，會讓你在考場中如虎添翼!

另外，（提高記憶力）能明顯提高學(xué)習(xí)效率。例如別人一小時可以背30個單詞，而假如你可以背100個甚至更多單詞，這學(xué)習(xí)效率就大大提高了。因此，建議你每天20分鐘的時間，下載免費的速讀記憶訓(xùn)練軟件進行自助訓(xùn)練，堅持兩個星期就能自我感覺到明顯的效果。"磨刀不誤砍柴工'，假如是正在考試或者正在忙著備考的同學(xué)，提前訓(xùn)練自己的速讀記憶力量，會讓你在考場中如虎添翼!

（點擊此處進入（精英特）速讀記憶訓(xùn)練軟件具體介紹和下載頁面）。

（直接到官方網(wǎng)站注冊訓(xùn)練!）

:好同學(xué)的讀書閱歷共享